О здоровом питании и спорте

Физкультминутки для использования на уроках русского языка "гимнастика для пальцев рук"

Детская пальчиковая гимнастика в стихах

Упражнение «росток Упражнение «Сказка по кругу»

Подача и прием мяча в волейболе Характеристика нижней прямой подачи

Веселые экологические старты

Частые вопросы о ранговых боях Ранговый бой как принять участие

Ледовый дворец Витязь (Подольск)

Правила игры в бадминтон Соревнования по круговой схеме

Игровая хореография дети 3 5 лет

Спорт-база цска в ватутинках Учебно-спортивная база цска «ватутинки»

Стретчинг: занятия по растяжке Индивидуальные занятия по стретчингу

Занятия художественной гимнастикой

Виды спорта Не олимпийские виды спорта: парусные сани

Картинг для взрослых Навыки, которые развивает детская школа картинга

Айкибудояпонские боевые искусства

Милая гора. Плёсский веломарафон «Милая гора Горнолыжный курорт милая гора веб камера

Если вы любитель активного зимнего отдыха, добро пожаловать в горнолыжный курорт «Милая гора» в Плёсе!

Горнолыжные трассы в Плесе находится в невероятно красивом и живописном месте. Жители и гости Плеса не упускают возможность использовать естественный волжский ландшафт для катания на горных лыжах и сноубордах.

В настоящий момент горнолыжный комплекс включает в себя 6 трасс разного уровня сложности. Катание здесь будет комфортным и для начинающих и для продвинутых лыжников. Любители сноуборда по достоинству оценят хафпайп (halfpipe).

Горнолыжный курорт "Милая гора" в Плесе располагает отличной инфраструктурой и предлагает следующие услуги:

  • хорошая база прокатного инвентаря для горных лыж и сноуборда (комплект оборудования стоит от 400 руб. в будни и от 500 руб. в выходные и праздники);
  • буксировочная канатная дорога (один подъем для взрослого стоит 20 руб. в будни и 45 руб. в выходные и праздники);
  • занятия по обучению горным лыжам и сноуборду детей и взрослых (в группе и индивидуально);
  • собственная стоянка;
  • уютный ресторан “Чугунок”;
  • ski-сервис (ремонт горнолыжного оборудования);
  • камеры хранения.
График работы базы:

Дом-отель «Волга-Volga» расположен всего в 10 минутах езды до комплекса «Милая гора». Нашим гостям мы готовы организовать трансфер до горы и обеспечить хранение спортивного инвентаря. А после катания вас ждут комфортные номера, домашняя еда, огонь камина и незабываемый отдых от суеты большого города.

Милая гора (Плёс, Россия) - подробное описание, адрес и фото. Отзывы туристов о лучших развлечениях Плёса.

  • Туры на майские в Россию
  • Горящие туры в Россию

Старинный приволжский город Плёс уже не один десяток лет знаменит как уютное дачное место, в связи с чем в летние месяцы число жителей города вырастает в несколько раз. Но теперь он стал центром притяжения и в зимний период - уже несколько лет здесь работает горнолыжный комплекс «Миловка» с подъемником. Любителям экстремальных высот и черных трасс лучше поискать другие склоны, а тем, кто просто любит спорт и не готов тратить деньги в Куршевеле или Сочи , прекрасно подойдет высокий берег реки Волги.

Трассы и ски-пасс

Всего на Милой горе работают 7 трасс. Два склона красного уровня № 1 и № 2 искусственно усложнены за счет повышения градуса наклона. Третья красная трасса № 6 начинается прямо за административным зданием, она идет по краю леса, что делает катание не только захватывающим, но и живописным. Слева от здания проходят две зеленые трассы - № 4 и № 5, а прямо по центру Милой горы идет учебная трасса № 3, она же считается детской. Трасса № 7 для занятий сноубордом проходит по лесу, и на ней есть «халфпайп» - похожая на половину трубы покрытая снегом конструкция.

Длина трасс на Милой горе составляет 300-350 м, перепад высот 40-45 м.

Рядом с зелеными и красными трассами находятся два бугельных подъемника, стоимость одного подъема для взрослого - 20/35 RUB (будни/выходной), для ребенка старше 12 лет - 10/20 RUB, дети до 6 лет пользуются подъемником бесплатно. Для удобства оплаты выдаются ски-пассы, их можно взять на весь сезон под залог в 250 RUB (возвращается). Кататься можно и днем, и в темное время суток - все трассы освещают мощные прожекторы. Спортивный сезон в «Миловке» обычно длится с декабря по март, склоны оборудованы снежными пушками, что позволяет продлить период работы комплекса на радость горнолыжникам. Цены на странице указаны на октябрь 2018 г.

Дополнительные опции

Если у гостя не оказалось с собой снаряжения, то он может взять его напрокат за 300-600 RUB в час и под залог документов или наличности (15 000 RUB). Обучение катанию обойдется в 1200 RUB в час. На верхней площадке, где начинаются трассы, расположены две автомобильные парковки, а внизу - зона яхт-клуба «Марина Волжская Ривьера».

В здании административно-бытового центра есть туалеты, камера хранения, касса, спортивный магазин. Перекусить можно в ресторане русской кухни «Чугунок» (в домике администрации) и в небольшом шашлычном дворике у яхт-клуба. Иногородние гости «Миловки» для ночевки могут выбрать один из многочисленных отелей Плеса или снять домик у местных жителей.

Милая гора - идеальное место для проведения корпоративов, детских праздников и других развлекательных мероприятий.

Практическая информация

Адрес: Ивановская обл., Приволжский р-н, д. Миловка. Веб-сайт .

Как добраться: на автомобиле - при въезде в Плёс по трассе Р-600 свернуть налево, затем прямо - ориентироваться по указателям. Общественный транспорт в Плесе отсутствует, поэтому можно взять такси или идти пешком вдоль берега Волги (вверх по течению) до яхт-клуба «Волжская Ривьера».

Горнолыжный курорт «Милая гора» в Плесе Ивановской области действительно расположился в милом месте, на берегу Волги с видом на противоположный берег, что уже Костромская область. Находится комплекс рядом с гостиницей «Фортеция Русь», в левой части города. «Милая гора » в Плесе на второй год своего существования приобрела широкую известность не только в среде горнолыжников и сноубордистов из Иванова, Костромы, Ярославля, Москвы и С.Петербурга, но и среди тех, кто собрался погостить в Плесе зимой. Работа комплекса рассчитана на сезон с декабря по март. Начало работы комплекса в будние дни с 3 часов дня до 10 вечера, в субботу и воскресенье с 10 утра до 10 вечера.

Инфраструктура комплекса продумана до мелочей: прокат спортивного различного инвентаря, услуги ski-сервиса, камеры хранения, скидки в будние дни, кафе, автостоянка, катание на аэроходах по Волге.

Прокат спортивного инвентаря

На горнолыжном курорте «Милая гора» в Плесе можно взять в аренду горные лыжи, ботинки, палки, шлем, сноуборд и комплект сноубордиста. Поскольку склон для катания расположен в лесном массиве города, то тем, кто не катается на горных лыжах, можно взять напрокат и освоить технику беговых лыж. Для детей и взрослых для разнообразия в их активном отдыхе комплекс «Милая гора» в Плесе выдает в аренду коньки, ледянки и санки. При горнолыжном комплексе можно не только кататься, но и обучиться горнолыжному мастерству с инструктором. При катании с инструктором, если взять спортивный инвентарь в аренду, то предусматривается небольшая скидка на услуги инструктора.

Ski-сервис

В услуги данного сервиса на «Милой горе в Плесе» входит полная подготовка кантов и скользящей поверхности горных лыж, заточка боковых кантов, установка или переустановка крепления на сноуборде, регулировка лыжных креплений, проплавка парафином, также можно воспользоваться комплексным ремонтом спортивного инвентаря.

Услуги ski-сервиса:

  • Полная подготовка кантов и скользящей поверхности горных лыж - 600 рублей;
  • Заточка боковых кантов горных лыж - 400 рублей;
  • Установка крепления на сноуборд (переустановка) - 100 рублей;
  • Установка крепления на сноуборд (с регулировкой под ботинок) - 200 рублей;
  • Регулировка лыжных креплений - 100 рублей;
  • Регулировка креплений на сноуборд - 100 рублей;
  • Проплавка парафином одной пары лыж - 200 рублей;
  • Проплавка парафином сноуборда - 300 рублей;
  • Комплексный ремонт (точка кантов, заливка царапин, обработка парафином, шлифовка) лыж (в зависимости от категории сложности) - 1000 - 1300 рублей.

Камера хранения: для удобства гостей в комплексе предусмотрена камера хранении на день, ночь, неделю или месяц. Пенсионерам и детям до 12 лет при длительном хранении предусмотрена 50 %скидка.

Кафе: зимой не территории комплекса «Милая гора» в Плесе работает кафе «Полярный хомяк», построенное по типу маленьких горнолыжных кафе для легкого отдыха после катания. В кафе горнолыжникам традиционно предлагаются согревающие напитки: глинтвейн, чай, кофе. Из еды по доступным ценам здесь можно попробовать осетинские и русские пироги, а также французский пирог киш лорен. По субботам и воскресеньям в кафе варят исландский суп по рецепту владельца русской туристической фирмы в Рейкьявике.

Автостоянка: на территории комплексе «Милая гора» в Плесе предусмотрена автостоянка на верхней и нижней площадке спуска, есть стоянка для автомобилей на территории гостиницы «Фортеция Русь», стоянка платная от 50 до 70 руб. в час.

Катание на аэроходах: аэроходы от «Милой горы» в Плесе курсируют по разным маршрутам, включая обзорную поездку по берегу вдоль Плеса, Семигорье, Кострома (Ипатьевский монастырь) сопровождение на место подледной рыбалки. В аэроходе, который может развить скорость до 70 км в час, помещается 9 человек в теплой и уютной каюте.

ДИСТАНЦИИ

ГОНКА ЗА ЛИДЕРОМ (60 км):

Победитель определяется «по грязному времени».

Награждение ТОЛЬКО в абсолютном зачете.

Квота для бесплатного участия профессиональных спортсменов.

Призовой фонд от Организаторов!

_______________________________________________________________________________________________

МАРАФОН (60 км) и ПОЛУМАРАФОН (30 км):

Старт состоится сразу после старта «Гонки за лидером».

Действуют скидки для жителей Ивановской области.

_______________________________________________________________________________________________

ДЕТСКИЙ ЗАЕЗД (1.5 км):

Победитель определяется «по чистому времени».

Ограничение по возрасту 7-12 лет (включительно)

Участие абсолютно БЕСПЛАТНО.

Одно из красивейших мест в мире – Плёс – приглашает профессионалов и любителей велосипедного спорта 23 июля 2017 года на Плёсский Веломарафон "Милая Гора". Для Веломарафона в этом году создана принципиально новая трасса, безопасная и интересная: два круга по тридцать километров. На пути спортсменов – живописные улочки исторического города, крутые холмы, лесные и полевые тропы и даже брод.
Для любителей соревноваться с лучшими из лучших мы организовали "Гонку за лидером (60 км)". Участниками этого заезда могут стать элитные спортсмены России и другие желающие испытать себя и побороться за солидный призовой фонд. Победителем гонки станет спортсмен, первым приехавший на финиш!

ОПИСАНИЕ ТРАССЫ
Трасса имеет много особенностей: различное покрытие от асфальта до речного брода, большие перепады высот.

Во время прохождения дистанций вы успеете увидеть красоты улиц Плёса, ведь мы старались сделать трассу красивой и живописной.

ГДЕ РАЗМЕСТИТЬСЯ (ПАЛАТОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ)

Мы с радостью окажем помощь в бронировании отелей и гостевых домов, кроме этого специально для фестиваля был организован палаточный городок на берегу Шохонки – в усадьбе Ключи в черте города, на территории музейного комплекса Потаённая Россия. Палаточный городок будет работать с 15 июня, но, заполнив соответствующее окошко («Проживание в день События», выбрав «Палаточный лагерь»), вы фактически бронируете место для своей палатки уже сейчас. Стоимость проживания 200 рублей с человека, оплата на месте. В лагере есть ватерклозет и вайфай, а для ценных вещей есть камера хранения.

Для самых экономных мы приготовили подарок – возможность разместиться в лесной зоне на большой территории того же музейного комплекса Потаённая Россия, но на Шаляпинском лугу, на Волге, в 5 км от Плеса, палатки там можно установить совершенно бесплатно, пройдя аккредитацию (в блоке «Проживание в день События» выбрав «Палаточный лагерь»).

Как добраться из Москвы:

Автобус по маршруту Москва - Плес отправляется от Центрального (Щелковского) автовокзала 1 раз в день в 18:00. Время в пути – 7 часов.

Поезд отправляется из Москвы с Ярославского вокзала до Иваново (№ 674, 662). Время в пути – 6-7 часов. После чего до Плеса из областного центра нужно пересесть на автобус, который за 2 часа довезет вас до Плёса.

Доехать напрямую из Москвы в Плес поездом невозможно!

Как добраться из Иваново:

Автобус

С Ивановского автовокзала на Плёс ежедневно идет 8 автобусных рейсов. Время отправления 6:50, 8:20, 9:45, 11:00, 13:50, 14:35, 15:50, 17:10, 17:50, 23:05

По остальным направлениям нет прямых рейсов общественного транспорта. Вы можете добраться на автомобиле или через г.Иваново.

БЕСПЛАТНОЕ И ЛЬГОТНОЕ УЧАСТИЕ

1. Для жителей г. Плеса участие в любой из дистанции будет СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО.

2. Для жителей Приволжского района Ивановской области цена участия* снижена на 50% от цены участия иногороднего участника.

3. Для жителей Ивановской области цена участия* будет снижена на 20%.

4. Для организованных групп работников предприятий, организаций и ведомств, функционирующих на территории Плёсского городского поселения предоставляется квота на участие во всех заездах веломарафона.

Подача заявок на бесплатное и льготное участие производится по электронной почте [email protected]

*предложение ограничено – не более 50 человек

О ГОРОДЕ

Июль - лучший месяц Плёсского лета, со сказочными папоротниками, цветущими в лесу, с купаниями в Волге и ночными кострами, и главная приманка для участников соревнований - даже не призы, а возможность побывать в Плёсе в это чудное время, и не просто побывать, а пожить в специально созданном комфортабельном палаточном лагере для участников спортивного фестиваля - на прибрежных лесных полянах, на охраняемой природной территории.

Инициатор Фестиваля (в рамках которого проходит веломарафон) и спонсор многих призов - Музейный комплекс "Потаённая Россия", созданный энтузиастами, которые уже полтора десятка лет возрождают старинную архитектуру Плёса.

Плёс соблазнит и заворожит вас, как когда-то вскружил головы Шаляпину и Левитану, оставшихся здесь дачниками. Так действуют ненаглядные красоты, потрясающей вкусноты и целебности воздух. Здесь останавливается время, и вы оглохнете с непривычки от волжской тишины. Здесь приходят в изумление избалованные гурманы от вкуса блюд исконной рецептуры. Здесь принцы и министры нежатся в гостеприимстве плесян. Для горожан ощущение от Плёса – близкое к обмороку.

ВСЕМ УДАЧИ И ДО ВСТРЕЧИ В ПЛЁСЕ!

Вся актуальная информация и ответы на Ваши вопросы в официальной группе события!

Андрей Федоров , член Союза художников России, житель г. Плес

Зима все-таки берет свое... Наступает. Планомерно и неизбежно. И если днем все течет, то за ночь - подмораживает, а к утру засыпает землю, дома, деревья тонкой белой сухой крупой. Пасмурно. Небо - просто серая тонировка. Цвет в природе почти исчез, да и графика не особо интересна. Мало контраста. Езда на машине усложнилась, пока трудно приспособиться. Творчество - в спячке...
С утра в воскресенье пошли в лес, за спортбазу. Она практически умерла с ликвидацией то ли спортсообществ, то ли каких-то структур профсоюзов. Может быть - в связи с приватизацией или по другой причине. В этот лес мы не ходили очень давно. С тех пор, как Сам обратил внимание на наш город, и за бывшую спортбазу заползла тяжелая строительная техника в каком-то нереально большом количестве, пошли крупным потоком огромные многоосные грузовики с высокими кузовами... Работа там кипела несколько лет подряд.
Сначала лес был узнаваем, с одним отличием - вместо узкой лесной дорожки образовалась современная асфальтовая, очень ровная трасса. Спиленные при расширении деревья никто не вывез, а оттащил в сторону, да так и бросил, создав непреодолимые партизанские завалы. Когда-то здесь были чудесные земляничные поляны, но люди сюда не часто заходили, поэтому тут стояла тишина... Птицы гнездились повсюду, мы часто натыкались на их гнезда с яичками, или ближе к середине лета - с птенцами. Грибов было мало - в основном, пластинчатая солонина, маслята, осенью появлялись опята. На жареху набирали. Ближе к Миловке, среди берез, стелились полянки с невысокой травой. Там иногда находили много крепких подберезовиков и боровиков. Перед этими полянками проходил глубокий овраг, через который был перекинут симпатичный пешеходный мостик. Его писали участники детского пленера "Волжский художник". Каждый год, по множеству раз, в разнообразных техниках. Последние несколько лет на их отчетных выставках изображения мостика отсутствовали...
Мы не спеша прошлись по трассе и свернули на тропинку, пролегающую между ровными красновато-рыжими стволами сосен. Раньше, гуляя здесь, я все время напевал старинную: «Позарастали стежки-дорожки, где проходили милого ножки». Тропка пробегала среди салатной зелени травы, по бокам стоял невысокий малинник, и все это в сочетании с рыжим забором стволов сосен казалось изумительным, приковывало внимание, завораживало... Я невольно останавливался и писал здесь этюды. Любопытные белки настолько привыкали к моей почти неподвижной фигуре, что подходили, практически, вплотную, смешно вытягивали свои мордашки, забавно нюхая воздух, и, не отрываясь, следили за мной своими черными глазами-бусинами... Малина здесь была мелкая, а вот маслята - отличные, крепкие, как всегда в бору. Этюды, написанные в этом лесу, давно купили. Даже не помню кто. Теперь тропинки не было. Вместо нее уложили бетонную дорогу в две полосы. Малинник закатали в землю без следа, часть соснового бора срезали и, по обыкновению, бросили в лесу, создав всюду ту же партизанщину.
Бетонка привела нас к огромному комплексу так называемой трассы для катания на горных лыжах. Это просто циклопическое сооружение, глядя на которое трудно поверить, что в стране беда с экономикой. На том месте, где тропинка, ныряя в глубокий овраг, проходила по дну мрачного лесного урочища, выросла гора. А на горе чудесным образом явился миру большущий стильно-народный цветастый терем - роскошный ресторан «Чугунок», собранный из оцилиндрованных бревен по самой современной технологии. Господин Гюльмамедов, возглавляющий сеть, в которую входит этот ресторан, в одном из интервью рассказал, что архитектура заведения соответствует теремам XIII - XIV веков, принадлежавшим знаменитым на Руси князьям. Его рассказ был настолько убедителен, что у меня сложилось впечатление, что он лично консультировался с ними.
В цокольном и подвальном помещениях терема расположились прокат горнолыжного оборудования, со всеми переодевалками, сушилками и мастерскими по подготовке лыж и сноубордов, почти космическая снегоходная техника и детская спортивная школа с супертренером, мониторами слежения и душевыми. Детей, правда, немного: в городе проживает всего две с половиной тысячи жителей. Но выписали из Швейцарии серьезного сервис-мена по обслуживанию лыж. Он настроил все оборудование и через переводчика обучает наших. Рядом с комплексом образовалась газовая подстанция, которая уже фурычит на полных парах. Она импортно-новая, все автоматизировано, поэтому деятельность этого монстра в пустом лесу навевает мысли об Искусственном Интеллекте. Все это великолепие возникло как по мановению волшебной палочки, за год. Становится немного не по себе.
С гигантского балкона терема виден другой берег Волги. То самое место, где в древности стоял уничтоженный впоследствии булгарский город Гориславль, сейчас - деревня Горесловка. Там каждое лето Люба Белых, постоянно проживающая в Мюнхене, создает свои прекрасные картины. А под балконом терема - спуск горы. Совсем недавно тут было мрачное урочище, где я писал этюды. Здесь хаотично росли вековые вязы, землю укрывали огромные «краснокнижные» папортники. В Отечественную скрывались дезертиры. Однажды они поймали молоденькую почтальоншу, бежавшую с почтой в дальнюю деревню Отраду, надругались над ней и зверски убили... Теперь история и память об этом страшном месте остались только на этюде, неизвестно кому проданном.
На берегу развивается грандиозное строительство. Похоже на марину для яхт, или комплекс для водных аттракционов, или что-то совместное, стильное, наверняка - с инфраструктурой, всякими станциями заправок и ресторанно-гостиничным блоком.
Назад пошли другой бывшей тропой. Та же история со сваленными хаотично в лесу стволами, идеально уложенными бетонными плитами и водоотводящими канавами по бокам. Мостика через овраг уже нет. На его дно положена бетонная труба, овраг засыпан и проложена трасса. Она упирается в серьезные автоматизированные ворота с высоким железным забором. Грибные поляны отрезаны теперь навсегда... За забором, тянущимся до горизонта, находится Резиденция. Туда приезжает Сам. Сейчас его нет, но постоянно по бетонке снуют огромные черные джипы с тонированными стеклами. Это замы Сама, замы замов, помы замов и помы помов. И еще многочисленные охранно-обеспечивающие структуры, зашифрованные под непроизносимыми аббревиатурами, состоящими из заглавных согласных букв, где всегда присутствует Ф – «федеральный» (-ая, -ое, -ые). У этой группы людей свои, недоступные прочим, игрища, кабалистика «блатных» номеров машин и телефонов, собственный рейтинг автомобилей, мигалок, красных корочек и еще масса разных вещей. Их полиция и ГИБДД не трогают. Наоборот - охраняют. Они несутся мимо, и мы соскакиваем с бетонки. За темным стеклом иногда вижу мимолетный взгляд. Примерно ощущаю легкую мысль Глядящего Из-за Стекла - этакое вялое любопытство: «Абориген!» - с последующим раздражением: «Как бы под колеса не сунулся... Точь-в-точь моя реакция на пробегающую вдоль дороги собаку или кошку, когда я за рулем.
Их авто - сплошь Тойоты-Секвойя, Ниссаны-Армады, Рейндж-Роверы и нечто похожее. Черные. Большинство - нереально блестящие, попадаются затянутые модной матовой пленкой, которая обходится примерно в пол-лимона рублей. Слуги народа... Мне трудно представить цену этих автомонстров. Каждая, наверное, равна целому парку машин для инвалидов, с ручным управлением. Неожиданно пришло в голову сравнение этих джипов с монументальными калошами советских времен для большеразмерных валенок. Только с точностью до наоборот. Глянцевые всегда почему-то стоили дороже. Любопытно, не живет ли где-нибудь этакий современный вариант воспетого Корнеем Ивановичем Крокодила, желающего «к ужину целую дюжину»?..
Когда в город приезжает Сам, жизнь граждан усложняется. Многое делать нельзя. Даже, моментами, ходить в нижний Плес, потому что там - Мероприятие, на котором - Сам... Работяги из соседней турбазовской кочегарки шутят:
- Андрюх!!! Ты снайпера видишь?
- Нет!..
- А он тебя - видит!..
Я не знаю, как к этому относиться. Город меняется на глазах. Моего Плеса уже нет, и у меня пропадает желание заниматься здесь живописью. Уничтожен Миловский лес, перекрыта сама Миловка. На горе Левитана сделали евроремонт, попутно уничтожив старое городское кладбище. Сейчас, опомнившись, насыпают холмики могил, но вне связи с реальными захоронениями. Поставили памятник Левитану, совершенно не похожий на Левитана. Маэстро сосредоточенно пишет некую картину, огромный банер которой расположен между берез. Я думаю, если бы Левитан, проплывая мимо Плеса, увидел некий подобный «мемориал», посвященный побывавшему здесь же до него Репину, то вряд ли бы остановился. Хотя... Иногда власть предержащие вспоминают о художниках. Но они брезгуют встречаться с нами, поэтому начинается обзвон и объезд творческой братии с целью сбора работ. Потом кого-нибудь осчастливят. Но - суммы закупок всегда небольшие, да и получать все это надо через какую-либо официальную кассу, что, само собой, затягивается по времени. Это, конечно же, совсем не влияет на благонестояние художников.
Правда, потянулись в город разные не бедные, зависимые и полузависимые от власти люди, в основном - бизнесмены с госучастием в деле. Они и покупают охотнее, и торгуются меньше, и работу местному населению какую-никакую подкидывают. Иногда - хорошую. Отрадно, что город как-то выживает. А изменения оценят, конечно же, последующие поколения, свободные от сосущей сердце ностальгии.

Вам также будет интересно:

Наш клуб является коллективным членом ФДМО (Федерация джиу-джитсу Московской области),...
 Станислав SportPanda Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету,...
Подъем ног в висе по праву можно назвать одним из самых эффективных упражнений на пресс....
Упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, надостную мышцу, расположенную под...
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и...