О здоровом питании и спорте

Лида плюс. Лида капсулы и таблетки для похудения

В погоне за красивой фигурой без грамма лишнего жира многие женщины часто прибегают к помощи различных медицинских препаратов или добавок, способствующих снижению веса. Иногда эти средства помогают, иногда нет, но есть и те, что могут нанести существенный вред вашему организму. Сегодня в нашей статье мы рассмотрим препарат "Лида" для похудения: отзывы, характеристики, показания и противопоказания к его применению. Это китайское средство уже около 10 лет поставляется в Россию и продается как "панацея", которая помогает раз и навсегда потерять 10-15 лишних килограммов. Звучит заманчиво, не правда ли? Но давайте посмотрим, за счет чего достигается подобный эффект.

Биологически активная добавка для похудения "Лида": отзывы, состав и характеристики

Действие этого препарата направлено на подавление чрезмерного аппетита, также таблетки обладают ярко выраженным тонизирующим действием. То есть в течение курса, который рассчитан на 1 месяц, вы совсем не хотите есть, вас не тянет пообедать или поужинать жирной, калорийной пищей, вы пьете много воды - одним из побочных эффектов капсул является жажда, и тем самым ваш вес в течение заданного периода уменьшается на 3-10 кг (показатели варьируются и сильно зависят от изначальной массы тела человека). По утверждению производителей, препарат состоит только из натуральных компонентов, среди которых волокна батата, богатые клетчаткой, а также экстракты трав - гуараны, гарцинии, колеуса, золотого мандарина и некоторых других.

Но, внимание, таблетки для похудения "Лида", отзывы о которых, с одной стороны, положительны (принимающие их потребители действительно отмечают подчас полное отсутствие аппетита), подходят далеко не всем. Они содержат химический ингредиент сибутрамин. Многочисленные исследования препарата подтверждали его наличие в составе. Чем является этот компонент? По своей сути он обладает наркотическим действием, сходным, к примеру, с экстази и метаамфетаминами. Применение сибутрамина вызывает чрезмерную выработку серотонина и норадреналина, тем самым достигается эффект уменьшения либо вовсе подавления аппетита. Еще недавно врачи применяли лекарства, в состав которых входило это вещество, для лечения людей с высокой степенью ожирения, но в 2010 Британское Управление по лекарственным средствам и здравоохранению заявило, что все медикаменты, содержащие сибутрамин, опасны для здоровья. Их категорически нельзя употреблять тем, у кого есть малейшие проблемы с сердечно-сосудистой системой, а в остальных случаях прием должен вестись под постоянным контролем врача.

А ведь препарат "Лида" для похудения, отзывы медиков о котором сводятся к тому, что его бесконтрольное применение может существенно навредить здоровью и даже привести к летальному исходу, свободно продается через Интернет и распространяется дилерами. То есть несмотря на то, что капсулы действительно помогают в большинстве случаев, и принимающие добавку отмечают значительное снижение веса - от 3 до 10 и даже 15 килограммов, у вас есть риск нанести непоправимый вред организму. Хотя перед началом каждой диеты или перед приемом какого-либо средства рекомендуется проконсультироваться с врачом, мало кто следует этому совету. А ведь многие, кто страдает ожирением, имеют и прочие неполадки с организмом. Без обследования и обычной кардиограммы нельзя с уверенностью сказать, если ли у вас проблемы с сердцем или нет.

Средство "Лида" для похудения: отзывы и противопоказания к применению

Препарат не следует использовать, если у вас имеются следующие болезни или состояния:

  • беременность или кормление грудью;
  • возраст младше 18 или старше 60 лет;
  • болезни сердца;
  • любые хронические заболевания в период обострения.

Но и полностью здоровым людям либо тем, кто считает себя таковыми, принимать препарат стоит с осторожностью и только после консультации врача. Производитель рекомендует следующую дозировку: 1 капсула в день, и, учитывая состав средства, превышать эту норму не стоит, это может быть чрезвычайно опасно для здоровья. Более того, не рекомендуется во время курса приема капсул употреблять крепкий чай или кофе, как и любые другие Так или иначе, капсулы "Лида" для похудения, отзывы о которых положительны (они вам помогут избавиться от лишнего веса за достаточно короткий срок), все же вызывают опасения врачей - было зафиксировано большое количество случаев госпитализации пациентов после их приема. Поэтому если вы все же настроены применять добавку, делайте это очень осторожно, после консультации со специалистом, и при любых недомоганиях тут же обратитесь к лечащему врачу. Помните, что здоровье гораздо важнее, чем самая точеная, идеальная фигура.

«Лида» - это уникальный препарат китайского производства, выпуском которого занимается известная фармацевтическая компания DALI. Широко применяется на территории Японии и США, поставляется и в другие европейские государства.

Данный лекарственный препарат предназначен для избавления от имеющегося лишнего веса и закрепления достигнутого результата, то есть после прекращения его приема потерянный вес не будет возвращаться.

Состав препарата

Таблетки (капсулы) «Лида», предназначенные для похудения, отличаются хорошей переносимостью организма, не оказывают слабительного действия, не способны спровоцировать реактивность ЖК тракта.

Получить все перечисленные эффекты возможно благодаря уникальному составу препарата, который содержит исключительно растительные компоненты: плоды колы, желатиновый порошок Гуаэр, золотой мандарин, цветок цяожуй, растения, относящиеся к семейству гарцинии, пахиму кокос, волокна Ганьяжу и Гуалацзя, плоды Гуараны, колеус, сладкие волокна Цзюгань, а также лекарственную фиолетовую люцерну.

Плоды золотого мандарина способствуют значительному ускорению процесса обмена веществ.

Плоды колы , при хроническом переутомлении и апатии, оказывают на организм тонизирующее действие, а также помогают быстро избавиться от сильной головной боли.

Вещества, которые входят в состав колеуса , способствуют естественному ускорению процессов расщепления имеющихся жировых отложений, при этом происходит выработка энергии.

Пахиму кокос - это уникальный гриб, который обладает довольно широким спектром действия. Этот гриб способен оказывать на организм человека сильное мочегонное действие, поддерживает в норме функционирование селезенки и желудка, успокаивает легкие и сердце. Пахиму может оказывать легкий седативный эффект не только снижается повышенная нервозность, но и подают показатели уровня сахара в крови, снимается сильная отечность, предотвращается несварение желудка, так как в его состав входят иммуномодулирующие полисахариды.

Принимать пахиму можно не только при любом физическом состоянии, но и в любом возрасте.

В состав плодов Гуараны входит довольно большое количество кофеина и органического йода, а также другие активные вещества.

Плоды гарцинии камбоджийской содержат уникальную гидроксилимонную кислоту, способную значительно снижать в организме выработку жирных кислот (от 40 и до 70%) на протяжении 12 часов после трапезы, при этом сильно уменьшается аппетит. В результате это приводит к тому, что происходит приостановление производства из углеводов жиров, и осуществляется запуск обратного процесса - то есть, организм понимает, что не нуждается в новой партии жира и начинает интенсивно сжигать его отложения.

Семена сенного пажитника способствуют мягкому очищению организма, при этом данное растение обладает и противодиабетическим, а также противосклеротическим действием.

Таблетки «ЛиДа» помогут добиться следующих результатов:

  • значительно снижается аппетит;
  • проводится мягкое и эффективное очищение всего организма;
  • получение быстрого результата;
  • проводятся в норму все обменные процессы, протекающие в организме;
  • практически не оказывается на организм побочных эффектов;
  • не требуется прибегать к строгим диетам.

Как отличить подделку от оригинала ЛиДы?

Показания к приему

Противопоказания к приему

Стоит отказаться от приема капсул «Лида» в период беременности и кормления грудью, наличии гипертонии, детям в возрасте до 16-ти лет, хроническом заболевании ЖК тракта, инфаркте либо инсульте.

Перед приемом препарата необходимо пройти консультацию у опытного специалиста.

Инструкция к применению Лиды

Принимать данный препарат необходимо до начала завтрака либо после завершения трапезы, строго по одной капсуле (таблетке) в сутки. Запивать таблетку надо стаканом чистой воды (стоит отказаться от чая, сока, кофе либо каких-то других напитков). Общий курс лечения данным лекарственным препаратом составляет до полугода, но не дольше.

Рекомендуется параллельно с «Лидой» принимать и специальные витаминные, и минеральные комплексы, а также пить зеленый чай. В первую очередь эта рекомендация связана с тем, что при приеме капсул для похудения, происходит изменение привычных норм питания, так как снижается аппетит, в результате чего организм человека начинает испытывать сильную недостачу в питательных веществах. Указанную дозировку превышать не рекомендуется.

Важно помнить, что алкоголь обладает способностью нейтрализовать действие препарат, именно поэтому в период приема «Лиды» стоит отказаться от употребления любых алкогольных напитков.

Побочные эффекты

  1. Таблетки «ЛиДа» способны вызывать побочные эффекты только в том случае, если превышалась разрешенная доза приема либо при наличии тяжелой индивидуальной непереносимости отдельных компонентов.
  2. Может наблюдаться общее ухудшение самочувствия, появляется чувство сухости во рту, возможно образование неприятного чувства рези в глазах либо резкие смены артериального давления.
  3. Не рекомендуется принимать данный препарат пациентам, которые страдают от разнообразных сердечнососудистых заболеваний, а также пожилым людям и подросткам.

Основной эффект от приема LIDA препарата

Главной особенностью приема капсул «Лида» является значительное ускорение скорости процесса обмена веществ, в результате чего и происходит сжигание имеющихся лишних калорий.

Препарат помогает привести в норму функционирование гормональной системы:

  • у некоторых пациентов появляется чувство легкости во всем организме, ощущается прилив сил и энергии, повышается и уровень работоспособности;
  • у пациентов, которые страдают от инсулинозависимого сахарного диабета, после прохождения полного курса лечения, проводится не только коррекция фигуры, но и приводится в норму показатели уровня сахара в крови;
  • у пациентов, которые имели мастопатию, наблюдалось значительное уменьшение уплотнения в области груди;
  • у женщин, имевших ярко выраженный предменструальный синдром, во время приема капсул данного лечебного препарата, пропадали неприятные болевые ощущения при начале менструации;
  • у многих пациентов, которые прошли полный курс лечения, происходила смена привычных стереотипов питания - пропадал повышенный аппетит, появлялась чувство умеренности при приеме пищи.

Нельзя одновременно принимать «Лиду» и какие-либо другие лекарственные препараты (капсулы, таблетки), в том числе и те, которые предназначены для похудения. Если есть необходимость, тогда надо проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать лекарственные средства. Во время лечения, на протяжении дня, надо выпивать как минимум 8 стаканов чистой воды.

Мнения и отзывы о ЛиДа

А теперь самое интересное о данном "хваленом" препарате для похудения. Отзывы о Лиде от посетитетелей, воспользовавшиеся данным средством для похудения. Сумели ли они скинуть лишний вес?

Читайте ниже:

Алина, 27 лет

Фигня. Выкинула деньги только и закончилось все тем, что скинула за 1 месяц - 5кг, за следующий месяц - еще 3кг. После 2 месяцев приема у меня ухудшилось состояние здоровья, да еще и ГРИПпом заболела. Пошла в больницу - мне рассказали всю правду об этой ЛИДЕ:(В конечном итоге угробила себе печень и набрала 12кг после отказа от приема препарата.

Девочки - лучше завести суточный калькулятор калорий и контролировать то, что кушаете. + само собой занятия спортом. Лида - это крест на здоровье!

Лилия (г. Киев), 33 года

Выкинула дурно деньги. Скинула 3 кг за 1 неделю, потом за след. 3 недели - еще 3кг. Все что пишут о ЛИДЕ - это неправда. У меня был вес 82кг, но эффекта того, что пишут в Интернете - не было.

Максим (г. Харьков), 42 года

У меня вес 135кг. Что только не перепробывал:(Начал уже пичкать организм таблетками и различными препаратами. Купил лиду. Пропил курс на протяжении 1 месяца - скинул 5кг. Круто! На радостях купил еще ЛИДУ и на след. месяц скинул еще 1кг. А дальше прием LIDA не помог вообще:(. После прекращения набрал 7кг. В результате +2 кг:(Короче ЛИДА - это выкинутые средства.

А какие результаты у Вас после приема ЛиДы? Пишите в комментариях к данной статье ниже...

Капсулы для похудения LiDa весят по 500 мг и включают следующие компоненты: лекарственная фиолетовая люцерна, кокосовидная пория, колеус, плоды колы, плоды камбоджийской гарцинии, плоды гуараны, семена сенного пажитника, плоды золотого мандарина.

Форма выпуска

Двухцветные салатово-зеленые капсулы. 6 капсул 500 мг в блистере, 5 блистеров в пачке с голографической защитой.

Фармакологическое действие

Снижение массы тела.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Производитель утверждает, что препарат помогает расщеплять молекулы жиров в организме, которые накапливаются преимущественно в области живота, ягодиц и поясницы. Также препарат оптимизирует метаболизм и нормализирует обмен жиров. Регуляция метаболизма производит общий оздоровительный эффект, возникает бодрость и повышается тонус.

Таблетки для похудения ЛиДа подавляют аппетит, в результате человек испытывает чувство сытости. У лиц, страдающих , понижается усталость увеличивается общая выносливость. Таблетки для похудения ЛиДа не провоцирует повтора набора веса после завершения процедуры приема. Описываемый препарат не вызывает зависимость, не является слабительным, при его приеме не наблюдаются .

Стандартный эффект от приема препарата – это уменьшение массы тела в количестве 4-5 килограмм в месяц.

Показания к применению

Капсулы (таблетки) LiDa принимают при отечности, избыточном весе, расстройствах метаболизма. Препарат также применяется «для очищения от шлаков», для стабилизации жирового обмена в печени, увеличения общей выносливости и снижения слоя подкожных жировых отложений.

Противопоказания

  • на компоненты средства;
  • перенесенный ;
  • или иные поражения желудка;
  • сердечно-сосудистые расстройства;
  • беременность и лактация;
  • возраст более 65 лет или меньше 16 лет.

Побочные действия

Возможно развитие аллергии при приеме препарата.

LiDa, инструкция по применению (Способ и дозировка)

Капсулы принимают после или за полчаса до завтрака, запивая стаканом воды.

Обычный курс приема описываемого БАДа предусматривает употребление 1 капсулы средства в день. При необходимости приема разрешено продлить до 2-х месяцев. При наступлении нужного эффекта переходят на поддерживающий прием, включающий употребление 2-х капсул препарата в неделю.

Перед принятием решения о начале применения препарата советуется проконсультироваться с врачом.

Передозировка

Нет данных о последствиях передозировки препаратом.

Взаимодействие

Эффективность средства можно повысить, употребляя одновременно кофейные бобы. В случае если бобы невозможно достать, то вместе с капсулами советуется употреблять зеленый чай.

Условия продажи

Можно приобрести без рецепта.

Условия хранения

Хранить в сухом темном месте при комнатной температуре. Беречь от детей.

Срок годности

Особые указания

Из-за возможного снижения поступления витаминов с пищей, прием капсул диетологи советуют совмещать с употреблением поливитаминных комплексов и увеличенным потреблением воды.

Выполнять физические нагрузки при приеме описываемых капсул необязательны.

Аналоги

, Слимтин, ЛиДа Дайдайхуа.

Детям

Запрещено принимать описываемое средство лицам младше 16 лет.

С алкоголем

Следует учитывать, что спиртосодержащие напитки нейтрализуют эффект данных капсул для похудения.

LiDa для похудения

Описываемый БАД применяется преимущественно с целью снижения веса.

При беременности и лактации

Запрещено применять данное средство беременным и кормящим мамам.

Отзывы о лекарстве ЛиДа

Многочисленные отзывы формируют противоречивую картину эффективности данного БАДа, отличную от радужного описания действия в оригинальной аннотации. Ожидаемое снижение веса наступает не всегда, зато нередки сообщения о появлении , головной боли, сердцебиения, нервного возбуждения, запоров .

Цена на капсулы (таблетки) ЛиДа, где купить

Купить LiDa №30 в России обойдется в среднем в 1000-1200 рублей. На Украине цена колеблется в пределах 300-500 гривен.

  • Интернет-аптеки России Россия
  • Интернет-аптеки Украины Украина
  • Интернет-аптеки Казахстана Казахстан

ЗдравСити

    Лидаза лиоф. д/приг. р-ра д/ин. и местн. прим. 1280МЕ амп. №10 Микроген ФГУП Микроген НПО ФГУП

Аптека Диалог

    Лидаза (амп. 64ЕД №10)

    Лидаза (амп. 64ЕД №10)

Еврофарм* скидка 4% по промокоду medside11

    Лидаза лиофилизат 64 ед n10 амп ФГУП НПО Микроген г. Пермь

показать еще

Аптека24

    Солидаго Композитум C 2.2 мл №5 раствор для инъекций Біологіше Хайльміттель Хеель ГмбХ,Німеччина

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Сегодня все большей популярностью пользуются разнообразные добавки к пище для похудения. Они могут иметь разный принцип действия – ускорять метаболизм, угнетать аппетит, влиять на расщепление жиров. Всеми перечисленными свойствами в комплексе обладают китайские таблетки ЛиДа. Препарат имеет сложный состав – каждый из его компонентов отвечает за конкретный эффект, и усиливает действие других ингредиентов.

Что такое таблетки ЛиДа

Производитель указывает, что капсулы ЛиДа помогут сбросить лишний вес без вреда для организма. Препарат не является лекарственным средством, а относится к БАДам (биологически активным добавкам). LiDa очищает кровь от токсинов, оптимизирует метаболизм, ускоряет расщепление подкожного жира, улучшает самочувствие. Кроме того, средство для похудения ЛиДа снижает аппетит во время курса и помогает закрепить полученный результат. После терапии у пациентов повышается работоспособность, появляется энергия, выносливость и улучшается настроение.

Состав и форма выпуска

Производитель препарата – компания Dali, мощности производства которой находятся на юго-востоке КНР. Средство выпускается в виде капсул – одна половина желатинового контейнера зеленого, вторая – салатового цвета. В упаковке 5 блистеров по 6 капсул. Внутри каждой – порошок серо-бежевого оттенка. Среди составляющих таблеток указаны следующие компоненты:

  • Люцерна. Это растение помогает снизить уровень холестерина, его используют для профилактики атеросклероза. Люцерна налаживает пищеварение, избавляет от запоров.
  • Гриб пория кокосовидная содержит тритерпеновые кислоты, препятствующие разрушению красных кровяных телец. Другими полезными свойствами гриба является мочегонные качества, улучшение пищеварения, понижение уровня сахара в крови.
  • Орехи колы стимулируют ЦНС, увеличивают работоспособность, придают энергию.
  • Семена гуараны содержат дубильные вещества, помогающие наладить работу ЖКТ. Это мягкий и сильный стимулятор ЦНС, не вызывающий учащенного сердцебиения. Ускоряет метаболизм, имеет мочегонные свойства, связывает и выводит токсины.
  • Экстракт колеуса используется для профилактики коликов в кишечнике, респираторных заболеваний. Действующее вещество – форсколин – активизирует метаболизм, улучшает работу ЖКТ, способствует лучшему усваиванию минеральных веществ и витаминов. Это соединение используют в спортивном питании для сжигания жировых отложений и прироста мышечной массы.
  • Вытяжка плодов камбоджийской гарцинии подавляет аппетит, выводит токсины, способствует насыщению, полезна для пищеварения.
  • Пажитник греческий имеет гипогликемические свойства.
  • Мандарин ускоряет обменные процессы.

Фармакологическое действие

Комплекс веществ, входящих в состав таблеток, способствует расщеплению жировых отложений, поскольку активизирует липидный метаболизм. При этом действие препарата направлено на проблемные зоны – бедра, ягодицы, район талии, плеч. Кроме этого, таблетки ускоряют метаболизм, выводят из организма шлаки (токсины). Все это дает оздоровительный эффект, увеличивает работоспособность, дарит бодрость. За месяц можно потерять около 5 кг веса.

Бад ЛиДа – инструкция по применению

Перед началом курса желательно проконсультироваться с врачом. Принимать таблетки для похудения нужно натощак, лучше с утра. Если не удалось выпить капсулу после пробуждения, можно это сделать позже. Важно, чтобы после еды прошло не менее часа. Запивать препарат можно водой, соком, компотом. Не стоит использовать чай или кофе, поскольку БАД содержит кофеин, и бодрящий напиток может усилить действие этого вещества.

Показания

  • замедленный обмен веществ;
  • ожирение – скопление жира в районе бедер, живота, ягодиц;
  • общая слабость, авитаминоз:
  • устранение последствий переедания;
  • оптимизация липидного обмена;
  • зашлакованность организма.

Способ применения и дозировка

Для достижения результата и предотвращения побочных эффектов, принимать таблетки для похудения ЛиДа следует по инструкции. Терапия рассчитана на срок от 1 месяца до полугода. Если есть необходимость продлить курс похудения нужно сделать перерыв, равный времени приема средства. График следующий:

  • в течение 30 дней – по 1 таблетке в сутки;
  • перерыв 1 месяц;
  • для закрепления результата – по 1 таблетке раз в 2 дня (30–60 дней).

Особые указания

В инструкции указано, что повысить эффективность таблеток можно, если запивать их зеленым чаем. В напитке содержится танин, который увеличивает активность некоторых ингредиентов. При этом люди со склонностью к гипертонии должны с осторожностью использовать этот комплекс. Капсулы для похудения ЛиДа могут вызвать запор, поэтому прием можно совмещать со слабительным.

Безопасно и мягко усилить эффект от средства и ускорить процесс похудения можно, если пересмотреть рацион. Желательно исключить из меню высококалорийные блюда, ограничить употребления сладостей и сдобы. Не следует вместе с ЛиДа принимать другие таблетки для похудения, антибиотики – это может стать причиной нарушений работы поджелудочной железы, сердца и вызвать расстройство ЖКТ. Обязательным условием является исключение алкоголя.


Побочные эффекты

Производитель указывает, что во время терапии могут проявиться побочные эффекты. В этом случае необходимо снизить дозу (принимать по 1 таблетке раз в два дня) или прекратить прием вовсе. Среди возможных побочных явлений:

  • аллергические реакции – крапивница, ринит, гиперемия и отечность кожи;
  • тошнота;
  • нарушение сна (бессонница);
  • тахикардия;
  • полная потеря аппетита;
  • слишком быстрая потеря веса (900–1000 г в сутки).

Противопоказания

Китайские таблетки для похудения подходят не всем. Капсулы ЛиДа противопоказаны при следующих состояниях:

  • беременность;
  • период лактации (препарат проникает в материнское молоко);
  • возраст до 18 и после 60 лет;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • состояние после инсульта;
  • нарушения работы ЖКТ (гастрит, энтероколит, язва и т.д.);
  • заболевания ЦНС.

Условия отпуска и хранения

Капсулы ЛиДа можно приобрести в аптеке без рецепта. Блистер или упаковку с таблетками хранить нужно при комнатной температуре в сухом месте, куда не проникают солнечные лучи. Следить за тем, чтобы таблетки для похудения были недоступны для детей и домашних животных. Применять можно в течение 2 лет от даты производства.

Аналоги

Если в аптеке не оказалось таблеток для похудения ЛиДа, можно купить аналог. Сегодня в продаже есть множество средств, которые имеют схожие показания:

  • ЛиДа Максимум, ЛиДа плюс Дайдайхуа. В составе кроме компонентов капсул Lida померанец или горький апельсин. Большое количество флавоноидов этого плода влияет на активность ферментов, ускоряющий липидный обмен.
  • Ксеникал. Действующее вещество – орлистат, ингибирующее желудочно-кишечные липазы (ферменты), которые теряют способность расщеплять жиры. Среди побочных реакций – головная боль, понижение уровня сахара в крови, тревожные состояния.
  • Голдлайн. Активное вещество таблеток – сибутрамин, сильнодействующее средство, увеличивающее выработку тепла и подавляющее аппетит. Применение противопоказано при психических заболеваниях, нарушениях работы печени и почек, глаукоме, болезнях сердца.
  • Билайт. Еще один китайский препарата для похудения. Содержит трутовый гриб, порию кокосовидную, листья лотоса. Кроме фито-компонентов среди ингредиентов есть порошок из внутренней оболочки куриных желудков, который усиливает эффект.

Вам также будет интересно:

Наш клуб является коллективным членом ФДМО (Федерация джиу-джитсу Московской области),...
 Станислав SportPanda Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету,...
Подъем ног в висе по праву можно назвать одним из самых эффективных упражнений на пресс....
Упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, надостную мышцу, расположенную под...
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и...