Энергетическая гимнастика – это набор простых упражнений, которые часто недооценивают. Они выполняются в положении стоя или лежа. Такая тренировка не займет больше 5 минут, но она прекрасно помогает избавиться от энергетического мусора и найти каналы для получения свежего глотка чистой энергии. Большинство целителей прибегают к такой методике, восстанавливая работу систем и органов человеческого организма.

Суть энергетической гимнастики

Занятия помогают оздоровить свою энергетику, ведь слабая внешняя оболочка неспособна полостью защитить человека от разного рода вторжений. Специально разработанная гимнастика не занимает много времени и всесторонне развивает энергию. Все упражнения производятся не спеша. При регулярных тренировках можно почувствовать изменения и физическую силу энергетики.

В этом и заключается суть такой гимнастики. Во время занятий все энергетические потоки образуют шар, выстроив вокруг себя телесную оболочку. Сфера позволяет зафиксировать энергетику в стабильном состоянии. Гимнастика оказывает положительный эффект, защищая тело от внешнего негативного воздействия. Теперь человек может самостоятельно влиять на свое здоровье, не обращаясь к знахарям и врачам.

Женская гимнастика: комплекс

Тренировка для женщин – это набор упражнений, разработанных специально для представительниц прекрасного пола. Такая методика применялась еще нашими предками. В комплекс входят простые, но эффективные упражнения. Такая гимнастика улучшает течение потоков энергии. Только тренировка должна быть легкой и не быть в тягость, иначе положительный результат будет отсутствовать.

Цветок

1. Упражнение выполняется стоя, ноги разводятся в стороны и слегка сгибаются в коленях, стопы размещаются параллельно.
2. Руки требуется согнуть в локтях, завести за спину, кисти не смыкаются, находятся рядом возле поясницы, плечи опускаются в расслабленном состоянии.
3. При вдохе надо подняться на носочки, руки вывести вперед, чтобы кисти прилегали к телу под грудной клеткой.
4. Кисти сверху необходимо переплести, чтобы образовался «бутон» и туловище должно тянуться вверх.
5. После выдоха человек возвращается в исходное положение.

Разворот туловища

1. Движения выполняются стоя, первая нога поднимается вверх, чтобы ее стопа была под коленной чашкой второй ноги, а колено можно было отвести в сторону.
2. Во время вдоха тело разворачивается в бок приподнятой ноги.
3. На выдохе требуется возвратиться в исходное положение и повторить упражнение для второй ноги.

Наклоны тела

1. Необходимо стать на колени, раздвинув их до уровня плеч, а голени размещаются параллельно.
2. Стопы надо сомкнуть при неподвижных коленях.
3. Руки понадобится завести за спину и поднять вверх, образовав «бутон».
4. Верхней часть тела делается по одному наклону в стороны без опускания головы и скручивания.

Тибетские монахи известны своим крепким здоровьем, их специальная гимнастика помогает набраться сил и возродить угнетенную болезнями телесную оболочку. При регулярных занятиях стимулируются энергетические центры. Тренировка не занимает много времени и не требует специальной подготовки.

Существует несколько основных правил тибетской гимнастики:

Упражнения на органы обоняния

1. Ладони слегка растираются, помещаются на глаза и немного надавливаются.
2. За 1 секунду делается один натиск, занятие проводится в течение 21 минуты.
3. Ладони нужно оставить на глазных яблоках на 2 минуты в спокойном состоянии.
4. Затем ладони перемещаются на уши, пальцы заводятся за затылок и надавливаются.
5. Также делается 21 натиск за 21 секунду.

Упражнение для тела

1. Правая ладонь кладется на зону тела, где размещена щитовидная железа.
2. Левую ладонь нужно положить сверху и немного прижать к правой.
3. На вдохе левая рука перемещается на пупок, при выдохе она возвращается обратно.
4. Упражнение выполняется минуту, затем две руки кладутся на живот.
5. В конце упражнения необходимо лечь на спину и полежать 2 минуты.

Упражнение на улучшение энергии

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в сторону.
2. Левую ладонь необходимо поднять вверх, а вторую – наоборот опустить.
3. Руки начинают вращаться 6 раз по часовой стрелке, после чего рекомендуется прилечь и отдохнуть.

Упражнения для заряда бодрости

1. Исходное положение: сесть на пол, ровные ноги вытягиваются вперед, ладони стремятся в пол, подбородок тянется к груди, пальцы размещены по направлению к ягодицам.
2. Голову необходимо запрокинуть назад вместе с телом, чтобы его можно было удержать под прямым углом.
3. При вдохе делается поднятие, а при выдохе требуется возвратиться в исходное положение.

Тибетские монахи считают, что энергетическая гимнастика является самым эффективным способом улучшить самочувствие, преодолеть многие заболевание без приема медикаментов и помолодеть без дополнительных методик. Чтобы сохранить свое здоровье на долгие года необходимо очистить свой разум и преступать к упражнениям.

Множество людей жалуются на тяжесть в груди, давление, учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, грудное жжение. Все эти симптомы говорят об активации новой духовной чакры — Высшего Сердца. Чтобы зарядится энергией, избавиться от неприятных ощущений и раскрыть ее необходимо проделать всего три упражнения. Ранее считалось, что чакра размещена на эфирном уровне, но последние несколько лет доказано, что она активируется на физическом плане.

Я – Божественное существо

1. При открытой и активированной чакре человек понимает, что находится в окружении любви. Можно увидеть какой-то символ или прочувствовать самостоятельно, что любовь постоянно рядом.
2. Так как за любовь отвечает сердечная чакра, Высшее Сердце располагается на более глубоком уровне.
3. Сердечный центр помогает полюбить себя таким как есть.
4. Для активации Высшего Сердца придется забыть обиды и простить всех. Лишь так можно ощутить свободу.

Грань между разумом и эмоцией

1. Здесь сердечная чакра рождает намерение и соединяет язык разума и эмоциональность человека.
2. Озвучивание мысли происходит таким образом: энергия подымается к чакре горла, проходит сквозь Высшее Сердце и произносится задуманное.

Передача высоких вибраций

1. Чакра тимуса фильтрует и преобразовывает энергий вибраций. Из электростатической они переходят в электромагнитные, которые быстро усваиваются человеком.
2. Высшее сердце интегрирует вибрации и вмещает их для последующего применения.
3. Высшее сердце как и другая чакра может быть активной, пассивной, в балансированном и несбалансированном состоянии.

Интимная энергетическая гимнастика

Сначала гимнастика для женской интимной зоны назначалась при заболеваниях мочеполовой системы. Также она применялась в профилактических целях при разных заболеваниях. Специалисты уверяют, что такие занятия улучшают кровообращение и повышают эластичность интимной области. Врач Арнольд Кегель стал первым, кто начал использовать эту методику при недугах органов малого таза и недержании мочи, но на такой положительный результат никто не надеялся.

Тренировка ягодиц

1. Исходное положение: стоя с опущенными руками вдоль тела.
2. Необходимо пройти 60 шагов, поднимая высоко колени и вытягивая носки вниз.
3. Делается еще 60 шагов, но при поднятии колена оно отводится в сторону.

Интимный присед

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, носки разворачиваются наружу.
2. При выдохе понадобится медленно присесть, напрягая интимные мышцы, а при вдохе подняться надо быстро.
3. Делается 20 повторов упражнения.

Поднятия таза

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу.
2. При поднимании таза необходимо развести бедра и напрячь мышцы пресса, ягодиц и вагинальные.
3. Положение фиксируется на 5 секунд и возвращается обратно.
4. Делается 15 повторов упражнения.

Интимные упражнения не только улучшают качество сексуальной жизни, но и приводят к трансформации на уровне энергетики.

Тренировка является прекрасной профилактикой и поддержкой здорового состояния души. Потребуется лишь немного времени и места для ее выполнения. Вот несколько упражнений по Зеланду, которые наполнят тело энергией.

Упражнение на вдох

1. Во время вдыхания воздуха требуется почувствовать, как поток энергии направляется из земли к паху.
2. Затем она плавно движется по позвонку в направлении головы.
3. Завершает свой путь энергия в небесах.

Упражнение на выдох

1. При выдохе требуется представить, как с небес спускается энергетический поток.
2. Затем он проходит через голову.
3. И в конце он уходит вглубь земли.

Два потока

1. Во время занятия человек должен представить картинку, где два потока одновременно стремятся друг к другу.
2. Но в итоге они не пересекаются.

На первых порах придется лишь представлять энергию, но спустя некоторое время человек сможет ощутить каждый миг.

Гимнастика Норбекова

Мирказарим Санакулович Норбеков – это академик, основатель «Института самовосстановления человека». Он отдает предпочтение нетрадиционной медицине и уверен, что его специальная тренировка для позвоночника способна наполнить положительной энергией весь организм. Его методика заключается в восстановлении здоровья, используя самоконтроль и подключая внутренние ресурсы человека.

Шейный отдел позвоночника

1. Подбородок необходимо наклонить вперед к груди.
2. Сначала делается все без напряжения, подбородок должен скользить вниз легко.
3. Затем чередуется расслабление и напряжение.

Грудной отдел позвоночника

1. Руки складываются в замок и располагаются впереди.
2. Подбородок прижимается к грудной клетке.
3. Плечи нужно выставить вперед, направив их друг к другу.
4. Спина должна быть ровной, не следует задерживать дыхание.

Поясничный отдел позвоночника

1. Ноги требуется расставить, а колени немного согнуть.
2. Таз нужно направить вниз, но тело должно быть неподвижным.
3. Необходимо выполнить пружинистое движение словно копчик тянется вверх.

Скрутки позвоночника

1. Кисти рук помещаются на предплечьях, а тело необходимо наклонить в сторону.
2. Туловищем необходимо сделать разворот до упора, а взгляд направляется вверх.
3. Упражнение повторяется и в другую сторону.

Академик Норбеков предупреждает, что все занятия проводятся лишь в хорошем расположении духа. Он уверяет, что 1% занимает сама энергетическая гимнастика, а 99% принадлежит положительному настрою человека.

Эффективная энергетическая тренировка состоит из трех частей: для суставов, кровеносной и нервной системы, а также для внутреннего мира человека. Все эти занятия имеют противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом выполнения гимнастики. Упражнения нельзя делать при беременности, сильных болях костной системы, обострении хронических недугов, нервных расстройствах, перенесенном инсульте или инфаркте и во время восстановительного периода после оперативного вмешательства. Лучше отказаться от такой гимнастики детям с их еще неокрепшим позвоночником.

Курс энергетической гимнастики для женщин представлен в следующем видео:

Энергетическая гимнастика – это уникальный способ поправить свое здоровье и улучшить самочувствие без вмешательства традиционной медицины. Она будет эффективна лишь при правильном исполнении и при отсутствии противопоказаний. Перед тренировкой обязательна консультация врача, который сможет исключить любые проблемы с позвоночником.

Вам известно, что среди тибетских монахов множество долгожителей доживших до 120 лет? Хотите узнать их секрет? Около двух тысяч лет назад тибетские монахи разработали упражнения по энергетической гимнастике, предназначенной продлить здоровье, молодость и обеспечить долгие годы жизни.

Такая гимнастика положительно влияет на все процессы, происходящие в организме человека, помогает набраться сил, дает несравнимый заряд энергии необходимой для нормальной жизнедеятельности, возрождает угнетенное недугами тело. Основная направленность гимнастики заключается в стимулировании энергетических центров, при каждодневной практике результат не заставит себя ждать.

С чего начать подготовку?

К радости для многих, тибетская гимнастика не требует какой-либо особой физической подготовки, доступна она абсолютно всем. Все что потребуется это запастись временем и небольшим количеством энергии на выполнение различного рода упражнений, а также придерживаться определённого рода правил, а именно:

• Выполнять упражнения нужно регулярно. Если вы не сделаете это дело своего рода привычкой, то и начинать не стоит, эффекта от редких занятий не будет никакого, и вы только зря потратите на это время; Для тибетцев энергетическая гимнастика является таким же каждодневным занятием, как чистка зубов или прием пищи. Поэтому заранее выделите нужное количество времени в вашем распорядке, минимум 20 минут ежедневно и приготовьтесь выработать у себя новую полезную привычку.
• Заниматься гимнастикой в утреннее время до приема пищи. Утреннее время является самым благоприятным для проведения оздоровительной зарядки, самым активным временем гормональной активности выступает время с 6 до 8 утра. Так что любителям поспать подольше придётся кардинально изменить свой распорядок, но ведь оно того стоит.
• Одежду для занятий нужно подбирать максимально удобную, она не должна сковывать движения, давить, стягивать, приносить дискомфорт. Для получения желаемого эффекта необходимо расслабиться и не отвлекаться, поэтому одежда должна быть такой, чтобы вам казалось, будто ее на вас и вовсе нет.
• Необходимо следить за тем, чтобы дыхание было правильным, глубоким и ровным. От правильного дыхания зависит все, пренебрегая им можно не только не получить желаемого эффекта, но и нанести в процессе занятий вред всему организму.
• Расслабленным во время выполнения гимнастики должно быть не только тело, но и душа внутри него. Если вас беспокоят негативные навязчивые мысли, неразрешенные конфликты, в душе бушует тревога, необходимо сначала решить эти проблемы, а уже после приступать к тренировке. Тренировка в состоянии дистресса происходит через принуждение себя самого, а от этого хорошего результат ждать не стоит.
• Поверхность для занятий надо выбрать как можно жестче;

Приступаем к упражнениям

После того как подготовка завершена можно приступать к освоению комплекса занятий, состоит он из 10 основных упражнений:

1. Растираем руки. Это упражнения вам нужно будет начать сразу же после пробуждения, лежа в кровати. Ладони необходимо растирать в течение нескольких секунд пока не почувствуете что они стали горячими. Такое упражнение нужно в целях диагностики состояния своего биополя, организм даст вам сигнал о том, в каком состоянии он находится. Если ладони не будут согреваться, а станут влажными, то это будет сигналом проблем со здоровьем, теплые ладони скажут о том, что энергия снижена, а сухие и горячие дадут понять что биополе находится в норме.
2. Подготавливаем глаза. Ладони после растирания нужно положить на глазные яблоки и легонько надавить. За одну секунду нужно сделать один нажим, всего 21 секунда и 21 нажим. Далее оставляем ладони на глазах в спокойном состоянии на 2 минуты.
3. Подготавливаем уши. Кладем ладони на уши, заведя пальцы за затылок, и надавливаем. Необходимо сделать 21 нажим за 21 секунду.
4. Подтягиваем лицо. Пальцы сжимаем в кулак, оставив прямыми только большие. Упражнение нужно выполнять с нижней части лица поднимаясь на верхнюю часть. Большими пальцами массируем нижнюю часть скул, а пальцами, сжатыми в кулак массируем сам овал лица. Движения делать с усилием, надавливая на лицо и постепенно поднимаясь а затем опускаясь вниз и так несколько раз.
5. Делаем упражнение, направленное на туловище. Правую ладонь нужно положить на область, в которой расположена щитовидная железа, левую ладонь положить сверху и следка прижать к ней. Делаем вдох и на вздохе перемещаем левую руку к области пупка и выдыхая, возвращаем ее назад. Выполнять упражнение 60 секунд, после чего обе руки положить на живот, лечь на спину и немного полежать в таком состоянии две минуты.
6. Массируем живот. Для этого нужно совершать круговые движения на животе по часовой стрелке ладонями.
7. Разогреваем конечности. Поднимаем руки и ноги вверх, держа ладони и ступни параллельно полу, после начинаем вращать ими по часовой стрелке. После делаем наклоны конечностей взад и вперед.
8. Улучшаем вращение энергии. Нужно встать, ноги поставить на ширине плеч, развести руки в сторону, держа их при этом ровно, левая ладонь поднята вверх, правую опускаем вниз. Начинаем медленное вращение по часовой стрелке, чтобы в целом вышло 6 поворотов. После упражнения можно лечь на твердую поверхность и немного отдохнуть.
9. Заряжаемся силой и бодростью. Садимся на пол, ноги в ровном состоянии вытягиваем вперед, ладоням упираемся в пол, подбородок стремится к груди, пальцы направлены в сторону ягодиц. Начинаем запрокидывать голову назад вместе с туловищем, удерживая его под прямым углом, делаем вдох при каждом поднятии и выдох при возвращении в исходное положение.
10. Завершаем энергетическую гимнастику. Для этого нужно растереть место, в котором в конце тренировки будет сконцентрирована вся энергия, стопы. После того как растирание бедует закончено занятия можно считать оконченными.

Результат гимнастики

Энергетическая гимнастика — это время, проведенное с пользой для своего здоровья. От минимума усилий можно получить максимум пользы. Подводя итог, перечислим все то, что вы получите от такого занятия:

• Снятие нервного напряжения;
• Снятие мышечного напряжения;
• Улучшение работы сосудов и сердца;
• Психологическая релаксация;
• Восстановление гармонии энергетической системы;
• Приход в норму концентрации ума;
• Стабилизация гормонального фона;
• Улучшение притока сексуальной энергии;
• Насыщение клеток организма кислородом;
• Устранение нарушений зрительного характера;
• Улучшение слухового аппарата;
• Восстановление прежней гибкости суставов;
• Насыщение организма бодростью и энергией;

Тибетские монахи и вправду сумели найти действенный рецепт для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Находясь в отдаленности от цивилизации, они год за годом тренировали свой ум, тело, душу и в итоге разработали множество методик, которыми сегодня пользуются миллионы людей во всем мире.

Энергетическая гимнастика является одной из самых действенных на сегодня методик, она дает возможность людям, давно забывшим, что такое хорошее самочувствие вновь вдохнуть полной грудью и избавиться от многих недугов. Поэтому не стоит откладывать гимнастику на следующий месяц, подготовьтесь к ней и приступайте уже завтра утром. Удачи вам в ваших начинаниях.

Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам. Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению.

Делаем лёжа (или стоя)

Упражнение 1.

Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.

Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.

Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.

Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.

Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.

Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.

Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.

Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.

Приподявшись над постелью при условии, что она достаточно жёсткая, опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу, а через некоторое время тренировок.

Если мы делаем стоя, то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на "косильщика", который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы - стопа о стопу,(если стоя, то совершаем движения на носках, на пятках, на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши! Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!

Будьте здоровы и счастливы! опубликовано

На протяжении столетий познают тайны мироздания. Им доступны возможности, о которых даже не подозревает обычный человек. И все это благодаря неустанной работе над собой и своим телом. Некогда они стали начинать свой день с особого цикла упражнений. Они были направлены не только на «включение» организма после сна, но и на регуляцию работы всех систем организма, повышение настроения и поддержание тонуса.

Сегодня эта энергетическая гимнастика широко применяется во многих странах мира. Особой популярностью она пользуется у женщин. И это неудивительно! Ведь упражнения в первую очередь положительно влияют на гормональную систему, помогают продлить молодость и избавиться от лишних килограммов.

Общие сведения

Тибетские монахи, создавая уникальные упражнения, опирались на теорию о 12 «вихрях», или энергетических центрах. Согласно этой идее, при нарушении работы одного из центров организм становится слабее, подвержен болезням и старению. Гимнастика энергетическая направлена на активацию «вихрей». Уникальность заключается в том, что она помогает исцелиться не от конкретной болезни, а оздоровить организм в целом.

Она довольно проста, включает всего пять упражнений и занимает примерно 10-15 минут. Ее необходимо делать сразу после подъема утром, на пустой желудок. Регулярная практика не просто заметно улучшает самочувствие, но и борется со старением и продлевает жизнь на десяток лет. Первые занятия для женщин обычно нелегки и могут дать о себе знать обострением в болезненных суставах и органах. Однако пугаться этого не стоит. Так будут уходить хронические заболевания.

Энергетическая имеет и психологическое значение. Наряду с медитацией, цигуном и другими духовными методиками, она приводит в равновесие душевное состояние, снимает раздражительность. Женщина становится более терпимой и доброжелательной к миру. Методика особенно важна для тех женщин, которые длительное время находятся в сексуальном воздержании.

Примечательно, что тибетская энергетическая гимнастика не требует специальных приспособлений. Понадобится лишь и немного свободного времени. Это так важно и удобно в сегодняшней урбанистической цивилизации с быстрыми темпами, эмоциональным напряжением и стремлением все успеть.

Упражнение 1

Необходимо занять положение стоя. Руки разведены в стороны ладонями вниз. Совершаем вращения вокруг своей оси по часовой стрелке (слева направо). Начинать следует с трех оборотов. Количество можно наращивать по мере освоения упражнения (до 21 раза). Данное упражнение задает скорость энергетическим вихрям.

Упражнение 2

Теперь следует лечь на спину на гимнастический коврик. Руки расположены вдоль тела, ладони на полу, пальцы плотно сжаты. Голову необходимо приподнять так, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь на вдохе поднимаем прямые ноги под углом 45 градусов. На выдохе занимаем исходное положение. Минимальное количество повторов - 3, максимальное - 21 раз. Дыхание глубокое, плавное, без рывков.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени. Расстояние между ними примерно 20 см. Ладони положить под ягодицы. На вдохе откидываем голову назад, грудная клетка раскрыта, спина слегка прогнута. Для равновесия следует опираться ладонями в бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Голова опускается вперед, подбородок касается груди. Минимально это упражнение выполняется три раза, максимально - 21.

Упражнение 4

Принять положение сидя. Ноги прямые, перед собой. Расстояние между ступнями 20-25 см. Ладони по обе стороны ягодиц упираются в пол с плотно сжатыми пальцами. На вдохе голову запрокидываем назад, опираясь на ноги и руки, поднимаем таз. Идеальное положение тела при выполнении данного упражнение - бедра и корпус параллельны полу, руки и голени перпендикулярны. На выдохе вернуться в исходное положение, подбородок прижат к груди. Количество упражнений - 3-21 раз.

Упражнение 5

Лечь на живот. Руки согнуты, ладони на уровне груди. Расстояние между стопами 30 см. Опираясь на руки и носки ног, «провисаем» над полом, отрывая таз и колени. При этом спина прогнута, а голова запрокинута назад. На вдохе таз поднимаем вверх, голову опускаем вниз, подбородок касается груди. Ноги прямые, стопы полностью прижаты к полу. Со стороны положение тела напоминает прямой угол, стремящийся вверх. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

Прогиб осуществляется за счет расправленных плеч, грудной клетки, а не «излома» поясницы. Между подъемом и прогибом следует на 2-3 секунды задержать дыхание. Упражнение вызывает большое физическое напряжение, поэтому выполнять его следует на первых занятиях три раза. Затем можно увеличить нагрузку до 21 подъема (это максимум).

Важные моменты

• Энергетическая гимнастика для женщин - это определенная система. В ней есть свой порядок, который связан со схемой включения энергетических центров. Поэтому нарушать очередность выполнения упражнений нельзя, например, начав с более простых техник.
• После каждого физического упражнения следует выполнять дыхательные. Заняв позицию стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делаем глубокий вдох через нос и выдох резкий через рот. Губы при этом в форме буквы «О». Выдох можно «озвучить». Голосовые вибрации также полезны.
• Если женщина долгое время находится в сексуальном воздержании (целибат), то по завершении гимнастики ей необходимо выполнить специальное Позиция та же: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем глубокий вдох, на выдохе наклоняемся вперед и выталкиваем остатки воздуха из живота. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение повторять три раза.
• После того как гимнастика энергетическая будет выполнена, необходимо немного отдохнуть и позволить «вихрям» синхронизировать работу. Для этого нужно лечь на коврик, расслабить ноги, руки, тело, лицо. В таком положении находиться 10 минут.
• Здоровый образ жизни требует соблюдения здоровых правил. Так, гимнастика энергетическая категорически не терпит употребление спиртных напитков. Также следует воздержаться от курения. В противном случае целительная методика может произвести негативный эффект. При твердом решении перейти на рельсы здоровья, красоты и долголетия, эта мера для любой женщины покажется пустяковой и даже приятной.
• Энергетическая гимнастика проводится именно утром, потому что заряжает энергией. Совершение данной практики перед сном грозит женщине бессонницей и сбоем биологических ритмов. А это уже стресс для организма.

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)

Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью при условии,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
Будьте здоровы и счастливы!