О здоровом питании и спорте

Футболист Валерий Шмаров: «Воронежский футбол – выжженная земля на долгие годы. Биография Егор шмаров перешел в локомотив

По окончании карьеры игрока Валерий Шмаров в течение трёх месяцев руководил новосибирским «Чкаловцем-1936», прошёл обучение в Высшей школе тренеров (ВШТ).


Валерий Шмаров начинал заниматься футболом в Воронежской спортшколе у тренера Владимира Евгеньевича Никитенко.

В 1982 году дебютировал в «Факеле» в Первой лиге, будучи курсантом Воронежского военного авиатехнического училища, в матче против костромского «Спартака». В следующей игре против «Гурии» забил 1-й мяч в профессиональной карьере.

В 1984 году на игрока обратил внимание тренер «Спартака» Константин Иванович Бесков (особенно после игры на Кубок СССР, когда «Факел» переиграл москвичей). Однако в том же году Шмаров был призван в армию, согласно директиве отправлен в Хабаровск. Пять месяцев провёл в хабаровском СКА, играл за дубль под чужой фамилией - Игорь Протасов (в СКА действительно был такой игрок, но в это время был травмирован).

В 1985 году выступал за ЦСКА, вылетевший из Высшей лиги годом ранее. В том сезоне Шмаров стал лучшим бомбардиром, отличившись 29 раз в 40 матчах. Тем не менее, команде не удалось напрямую выйти в высшую лигу, и необходимо было играть в переходном турнире. Провалив первые 2 игры, Шмарова отчислили из команды и отправили в казарму. Армейскую службу проходил до 31 декабря 1985, после чего демобилизовался.

После ЦСКА на год вернулся в Воронеж. Вместе с командой должен был вернуться в высшую лигу, но в одной из решающих игр против московского «Локомотива» команда была «убита» судьями - «Факелу» не засчитали 3 забитых мяча, и воронежцы проиграли 0:2.

В 1987 году решился на переход в московский «Спартак», в котором успешно отыграл 5 лет, дважды став чемпионом, отметившись в заключительном матче чемпионата 1989 года на последней минуте «золотым голом» в ворота киевских динамовцев и разделив вместе с Олегом Протасовым лавры лучшего бомбардира чемпионата 1990 года.

В 1991 году уехал в Германию, где три сезона отыграл за «Карлсруэ». Играл сначала в нападении, потом - слева в полузащите. С его передач часто забивал Сергей Кирьяков. В последний год Винфрид Шефер ставил Шмарова уже в оборону, что, в результате, привело к уходу игрока из команды.

В 1995 перешёл в «Арминию», которая по итогам сезона вышла из региональной Оберлиги во вторую Бундеслигу. Однако сезон ничего не дал Шмарову, и после этого футболист принял решение вернуться в Россию. «Спартак» выкупил трансфер у «Карлсруэ», оперативно заявил игрока на чемпионат.

Сезон 1995 года в «Спартаке» выдался для Шмарова удачным: 16 мячей в 20 матчах (3-е место в споре бомбардиров). В 1996 году после нескольких игр сезона, не найдя взаимопонимания с новым главным тренером Георгием Ярцевым, уехал играть в Южную Корею, где провёл всего 3 месяца (хотя контракт заключил на 1,5 года).

С 1997 по 2001 год Шмаров выступал за родной клуб, балансировавший между первым и высшим дивизионом. Закончил свою карьеру Шмаров в тульском «Арсенале» во Втором дивизионе, причём в «Арсенале» одновременно выступал и его 17-летний сын Денис Шмаров.

25 мая 2003 года в Воронеже состоялся прощальный матч между «Факелом» и «Спартаком». Шмаров отыграл за обе команды по тайму и отметился четырьмя голами.

По окончании карьеры игрока Валерий Шмаров в течение трёх месяцев руководил новосибирским «Чкаловцем-1936», прошёл обучение в Высшей школе тренеров (ВШТ). С 2006 по 2008 год руководил воронежской командой «ФЦШ-73», проведшей сначала два сезона в ЛФЛ (МОА Черноземье), затем один сезон во Втором дивизионе (зона «Центр») первенства России.

Достижения

Чемпион СССР и России в составе «Спартака» - 1987, 1989, 1996

Серебряный призёр чемпионата СССР 1991 года

Бронзовый призёр чемпионата России 1995 года

Лучший бомбардир чемпионата СССР 1990 года (12 мячей)

Вошёл в список 33 лучших игроков чемпионата России 1995 года (№ 2)

Обладатель Кубка Федерации футбола СССР: 1987

Легенда российского футбола Валерий Шмаров провел в Воронеже мастер-класс для юных игроков «Факела» в понедельник, 25 сентября. После встречи спортсмен дал эксклюзивное интервью журналисту РИА «Воронеж», в котором рассказал о проблемах развития футбола в России и талантах своего младшего сына.

«Сын талантливее меня!»

– Валерий, вы уже несколько лет живете в Москве, но футбол все равно присутствует в вашей жизни…

– Я играю на первенство Московской области среди 50-летних футболистов. Плюс к тому в составе ветеранов «Спартака» мы часто ездим по России, проводим товарищеские матчи с ветеранами футбола. Занимаюсь я младшим сыном Егором, которому 14 лет.

– Два года назад в РИА «Воронеж» вы говорили, что Егор талантливее, чем были вы в его возрасте.

– Да, он гораздо талантливее меня. Сейчас сын занимается в школе «Локомотива».

– Как такое может быть – сын знаменитого спартаковца Шмарова играет за «Локомотив»?

– Егор начинал в «Спартаке», очень много забивал там. Но в один прекрасный момент я услышал от тренера: «Нам выскочки не нужны!». Пришлось нам переходить в «Локомотив», которому тогда требовался центральный нападающий. У Егора в 14 лет рост 182 см, он хорошо думает на поле и бьет с обеих ног. Правда, буквально за это лето он прибавил более 10 см роста, поэтому немного упала скорость. К тому же в его команду пришел новый тренер, начались какие-то непонятки.

– Какие могут быть непонятки у футболиста, носящего фамилию Шмаров?

– Вероятно, какие-то агентские дела. Богатые люди порой просто платят тренерам, чтобы их дети играли в составе. Значит, из него надо кого-то убирать, освобождать место. Егору реально не дают играть. А по чисто футбольным компонентам Егор превосходит меня 14-летнего. Потенциал у парня есть, а тренеры из меня хотят сделать дурака, объясняя, что он «не подходит под игровую модель». В одном из последних матчей его выпустили во втором тайме при счете 0:1 в пользу соперников – Егор дважды забил и отдал голевую передачу. Наши победили 3:1. А на следующий матч его выпустили всего на 10 минут. В свое время «Спартаку» он забил четыре мяча – тогда «Локо» выиграл 5:2, - так его на следующую игру вообще не поставили. Наверное, мое громкое имя в футболе отчасти мешает сыну.

«Что я, дурак – идти тренировать?»

– Сегодня вы провели мастер-класс для юных футболистов «Факела». А вы знаете, что «Факел-Д», выступающий в МОА «Черноземье», долго не тренируется на газоне из-за невозможности клуба платить аренду?

– Не слышал об этом. Вот дожили! Как я вижу эту ситуацию из Москвы: в Воронеже футбол вообще власти не нужен – ни детский, ни взрослый. Все живут одним днем, никто не думает о том, что будет завтра. Если бы в свое время не , то мы бы сейчас этой командой стопроцентно играли в ФНЛ и выглядели не хуже «Спартака-2» или «Зенита-2». Я иногда смотрю турнир ФНЛ – это тихий ужас. Там есть всего три-четыре команды, которые именно играют в футбол. И в Воронеже всегда можно найти деньги и людей, которые смогли бы поднять футбол на новый уровень. Но это никому не нужно.

– За выступлением некогда родного вам «Факела» следите?

– Буквально краем глаза. Знаю, что в Воронеже новая команда, 20 новых футболистов. Как это можно назвать? Вот оно, отношение руководителей к футболу!

– Себя в качестве тренера уже не представляете?

– Нет смысла сегодня заниматься этим. Что ж я – дурак, что ли? Я уже попробовал один раз с ФЦШ поработать. Это меня так пнули в родном городе, а что же будет, если приехать в чужой? Профессия футбольного тренера в России – дело неблагодарное. Я хорошо знаю тех, кто работает в футбольных академиях столицы, – в «Спартаке», «Локомотиве». Три года подряд бывал в спартаковской академии и могу смело сказать – это рай для бездельников. В основном там работают люди без футбольного прошлого. Много тех, кто пристроился по каким-то связям, а профессиональный их уровень невысок. И это в столице, а что делается в глубинке! У тренеров нищенская зарплата, стимулов для работы мало. Часто они тренируют, совмещая это с какой-то другой работой, в спортшколе ведь ничего не заработаешь! Это наши реалии сегодня. Вот президент «Спартака» Леонид Федун вкладывает огромные деньги в подготовку резерва, а он неконкурентоспособен. Куда деваются талантливые ребята? Где они?

«Нашим футболистам нужен кнут!»

– Давайте поговорим о «Спартаке». Что с ним в нынешнем сезоне происходит после прошлогоднего чемпионства? Массимо Каррера утратил нити управления командой?

– Что-то происходит в концовках матчей, сколько очков уже было потеряно на последних минутах! Почему не дожимают соперника? В прошлом сезоне им фартило, сколько очков вырвали на последних минутах, к тому же очень слабы были конкуренты – «Зенит» и ЦСКА. Наверное, внутри команды что-то не то происходит.

– Так все-таки тренер-иностранец – хорошо или плохо?

– Плохо! Я видел одну тренировку Мурата Якина (швейцарский тренер турецкого происхождения возглавлял «Спартак» в сезоне-2014/2015. – РИА «Воронеж» ) в «Спартаке». Идет упражнение, он останавливает игру, и к нему бегут четыре переводчика – немецкого, английского, турецкого и сербского языков. И они начинают переводить игрокам, говорящим на этих языках, установки тренера. А как эмоции можно доносить через переводчика? Плюс менталитет. Иностранцам, может быть, и нужен пряник, но нашим футболистам – точно кнут. Да какой побольше! Я вообще против иностранцев в тренерском деле.

– А если он выучит язык, как это сделал, например, бывший тренер ЦСКА и национальной сборной России Леонид Слуцкий, который уехал тренировать «Халл Сити» во второй по силе английский футбольный дивизион – Чемпионшип?

– Ну, так у него пока дела не складываются. Перед командой стоит задача возвращения в Премьер-лигу, а она пока чуть ли не аутсайдер. Нет, думаю, что нам иностранные тренеры не нужны, да и нашим специалистам лучше работать дома. Да и футболистов-иностранцев в России много быть не должно – не более двух-трех на команду. И то если они на голову выше россиян. Типа Халка или Промеса. Сегодня в клубах все лидирующие позиции заняты иностранными футболистами, потому и сборная у нас такая, что звезд, мягко говоря, в ней сейчас нет.

– Вспоминаете свой звездный «Спартак»?

– Еще бы! В «Спартаке» в середине 1990-х были все россияне – мы тогда и «Реал» обыгрывали, и «Наполи» с Марадоной в составе. А сейчас что? Даже из группы не могут выйти. В 1995 году «Спартак» в своей подгруппе Лиги чемпионов выиграл все шесть игр. К этому результату никто из наших команд даже не приблизился. Вот в нынешний «Спартак» зачем-то Мельгарехо (Лоренсо Мельгарехо – парагвайский нападающий. – РИА «Воронеж» ) купили, зачем-то взяли Джано (полузащитник сборной Грузии – Джано Ананидзе. – РИА «Воронеж» ). Он вечно сломанный и не играет. Вот такие у нас в «Спартаке» усиления! Сейчас старт группового этапа Лиги чемпионов. Может быть, «Спартак» поборется со словенским «Марибором» за третье место, но никак не выше.

«У Воронежа нет перспектив!»

– Сможет ли недавно назначенный главный тренер сборной России Станислав Черчесов превзойти когда-нибудь результат голландца Гуса Хиддинга, с которым сборная России завоевала «бронзу» на Евро-2008?

– Я за Саламыча (Черчесова. – РИА «Воронеж» ) двумя руками! У него есть жесткий стержень, он строгий, и дисциплина у него – будь здоров! Просто футболистов приличного класса у нас нет. Самоотдача у сборников сумасшедшая, а с мастерством и техникой слабовато. Хотя посмотрите, как Артем Дзюба похудел в последнее время. Может быть, забивать начнет. Его «Зенит» уже, считай, чемпион России.

– Вот мы и вернулись к теме качества работы детских футбольных школ…

– Да, именно так. За десятилетие, может быть, появятся два-три неплохих мальчишки, и на этом все!

– То есть, выходит, и у Воронежа в ближайшем будущем имеются минимальные шансы вернуться на футбольную карту страны?

– Перспектив у Воронежа нет вообще! Даже если найдут деньги и пачками будут привозить футболистов, все равно тут ничего не будет! Тут – выжженная земля! И думаю, что это либо на десятилетия, либо – навсегда. Те ребята, которые будут заметны в процессе обучения в футбольных школах, в 10-11 лет будут уезжать в Москву, Краснодар и в другие куда более благополучные города.

– Где вы видите своего сына Егора лет через пять-семь?

– Мечтаю, чтобы он уехал играть в Испанию или Германию.

Справка РИА «Воронеж»

Валерий Шмаров родился в Воронеже 23 февраля 1965 года. Начинал заниматься футболом в воронежской спортшколе у тренера Владимира Никитенко. В 1982 году дебютировал в «Факеле», за который выступал с 1982 по 1984 год. Потом играл за «СКА-Хабаровск», ЦСКА, «Спартак» (Москва). С 1991 по 1995 год играл в немецкой Бундеслиге за «Карлсруэ» и «Арминию». Затем снова были московский «Спартак» и воронежский «Факел», последний матч в составе которого он провел в 2003 году. Работал тренером, в том числе с 2006 по 2008 год в воронежском «Футбольном центре Шмарова» (ФЦШ). Является автором «золотого гола» в ворота киевского «Динамо», забитого на последней минуте заключительного матча чемпионата, который обеспечил «Спартаку» «золото» в борьбе с киевлянами. Сейчас живет в Москве.

Валерий Шмаров сделал уточнения по поводу опубликованного выше интервью:

– Я пытался выразить мысль о существующей в стране проблеме в детском футболе. Мои высказывания никак не относились конкретно к академии ФК «Локомотив». Как любой отец, я переживаю за команду «Локомотив», в которой играет мой сын Егор. Приношу свои извинения академии ФК «Локомотив» и читателям, которые, возможно, неверно поняли мои отдельные высказывания в этом интервью.

Заметили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Так уж вышло, что знания и опыт самого титулованного футболиста в истории воронежского футбола на малой родине оказались невостребованными. Поэтому прошлой осенью Валерий Шмаров тихо и незаметно переехал в Москву, и новости из столицы Черноземья нынче узнает по интернету или созваниваясь с друзьями. Сейчас наш герой полностью посвятил себя воспитанию младшего сына Егора, который в команде 2003 года рождения футбольной академии «Спартака» подает большие надежды.

Выбирать не пришлось

- Валерий Валентинович, так какова же главная причина, побудившая вас год назад покинуть Воронеж.

Звезда в нашей семье растет, требует внимания и условий для роста. Ведь чтобы что-то выросло - надо поливать. Планы грандиозные, но пока не буду об этом ничего говорить: рано. А в Воронеже условий никаких, еще и конкуренции нет. Егор у меня здесь играл в команде на два года старше и был лучшим. Смысла топтаться на одном месте я дальше не видел.

- В академии «Спартака» все по-другому?

Да, там очень сильный коллектив. И соперники как на подбор: ЦСКА, «Динамо», «Локомотив».

- Как выбирали команду?

Тут ничего выбирать не пришлось. Где же еще играть Егору Шмарову, как не в «Спартаке»?! Специально купили квартиру поближе к академии «Спартака», чтобы далеко не ездить.

- А вас на работу не звали?

Президент академии Сергей Родионов предлагал стать главным тренером спецкласса, но я отказался. Егор в команде 2003 года рождения, я готов работать там помощником, но пока вакансии нет. Тренером у нас был Мелешин, которым я очень остался недоволен, сейчас его перевели в дубль помогать Пятницкому. А у нас новый тренер Семенов, я даже с ним еще не познакомился, все решилось буквально на днях.

- Егор кто по амплуа?

Конечно, нападающий. В шести турнирах участвовал - каждый раз становился лучшим бомбардиром. Сейчас идет седьмое летнее первенство Москвы - он опять на первом месте по забитым мячам. Хотя последние две игры тренер по непонятным мне причинам его не ставил.

- Ребенка не перегрузите?

Это можно было бы сделать, если бы Егор не был болен футболом. А тут человек сам хочет. У меня было то же самое, только Егор уже сейчас может в футболе намного больше, чем я в его годы. А тактику я ему объясню, фишки постоянно двигаем, обсуждаем, что и как надо делать. Удар у него хороший. По своему возрасту Егор Шмаров входит в тройку лучших футболистов Москвы.

- Так а вас на тренерском мостике мы еще увидим?

Навряд ли. Хотя никогда не говори «никогда». Меня не раз звали друзья, которые становились генеральными директорами клубов. Но я не пошел по одной причине: сейчас все внимание - сыну...

Полностью интервью с Валерием Шмаровым можно прочитать в свежем номере спортивного еженедельника «Игрок», который поступил в продажу 28 августа.

Валерий Шмаров начинал заниматься футболом в Воронежской спортшколе у тренера Владимира Евгеньевича Никитенко.

В 1982 году дебютировал в «Факеле» в Первой лиге, будучи курсантом Воронежского военного авиатехнического училища, в матче против костромского «Спартака». В следующей игре против «Гурии» забил 1-й мяч в профессиональной карьере.

В 1984 году на игрока обратил внимание тренер «Спартака» Константин Иванович Бесков (особенно после игры на Кубок СССР, когда «Факел» переиграл москвичей). Однако в том же году Шмаров был призван в армию, согласно директиве отправлен в Хабаровск. Пять месяцев провёл в хабаровском СКА, играл за дубль под чужой фамилией - Игорь Протасов (в СКА действительно был такой игрок, но в это время был травмирован).

В 1985 году выступал за ЦСКА, вылетевший из Высшей лиги годом ранее. В том сезоне Шмаров стал лучшим бомбардиром, отличившись 29 раз в 40 матчах. Тем не менее, команде не удалось напрямую выйти в высшую лигу, и необходимо было играть в переходном турнире. Провалив первые 2 игры, Шмарова отчислили из команды и отправили в казарму. Армейскую службу проходил до 31 декабря 1985, после чего демобилизовался.

После ЦСКА на год вернулся в Воронеж. Вместе с командой должен был вернуться в высшую лигу, но в одной из решающих игр против московского «Локомотива» команда была «убита» судьями - «Факелу» не засчитали 3 забитых мяча, и воронежцы проиграли 0:2.

В 1987 году решился на переход в московский «Спартак», в котором успешно отыграл 5 лет, дважды став чемпионом, отметившись в заключительном матче чемпионата 1989 года на последней минуте «золотым голом» в ворота киевских динамовцев и разделив вместе с Олегом Протасовым лавры лучшего бомбардира чемпионата 1990 года.

В 1991 году уехал в Германию, где три сезона отыграл за «Карлсруэ». Играл сначала в нападении, потом - слева в полузащите. С его передач часто забивал Сергей Кирьяков. В последний год Винфрид Шефер ставил Шмарова уже в оборону, что, в результате, привело к уходу игрока из команды.

В 1995 перешёл в «Арминию», которая по итогам сезона вышла из региональной Оберлиги во вторую Бундеслигу. Однако сезон ничего не дал Шмарову, и после этого футболист принял решение вернуться в Россию. «Спартак» выкупил трансфер у «Карлсруэ», оперативно заявил игрока на чемпионат.

Лучшие дня

Сезон 1995 года в «Спартаке» выдался для Шмарова удачным: 16 мячей в 20 матчах (3-е место в споре бомбардиров). В 1996 году после нескольких игр сезона, не найдя взаимопонимания с новым главным тренером Георгием Ярцевым, уехал играть в Южную Корею, где провёл всего 3 месяца (хотя контракт заключил на 1,5 года).

С 1997 по 2001 год Шмаров выступал за родной клуб, балансировавший между первым и высшим дивизионом. Закончил свою карьеру Шмаров в тульском «Арсенале» во Втором дивизионе, причём в «Арсенале» одновременно выступал и его 17-летний сын Денис Шмаров.

25 мая 2003 года в Воронеже состоялся прощальный матч между «Факелом» и «Спартаком». Шмаров отыграл за обе команды по тайму и отметился четырьмя голами.

По окончании карьеры игрока Валерий Шмаров в течение трёх месяцев руководил новосибирским «Чкаловцем-1936», прошёл обучение в Высшей школе тренеров (ВШТ). С 2006 по 2008 год руководил воронежской командой «ФЦШ-73», проведшей сначала два сезона в ЛФЛ (МОА Черноземье), затем один сезон во Втором дивизионе (зона «Центр») первенства России.

Достижения

Чемпион СССР и России в составе «Спартака» - 1987, 1989, 1996

Серебряный призёр чемпионата СССР 1991 года

Бронзовый призёр чемпионата России 1995 года

Лучший бомбардир чемпионата СССР 1990 года (12 мячей)

Вошёл в список 33 лучших игроков чемпионата России 1995 года (№ 2)

Обладатель Кубка Федерации футбола СССР: 1987

  • Начинал заниматься футболом в Воронежской спортшколе у тренера Владимира Евгеньевича Никитенко.
  • В 1982 году дебютировал в «Факеле » в Первой лиге, будучи курсантом Воронежского военного авиатехнического училища, в матче против костромского «Спартака». В следующей игре против «Гурии» забил 1-й мяч в профессиональной карьере.
  • В 1984 году на игрока обратил внимание тренер «Спартака» Константин Бесков (особенно после игры на Кубок СССР, когда «Факел » переиграл москвичей). Однако в том же году Шмаров был призван в армию, согласно директиве отправлен в Хабаровск. Пять месяцев провёл в хабаровском СКА, играл за дубль под чужой фамилией - Игорь Протасов (в СКА действительно был такой игрок, но в это время был травмирован).
  • В 1985 году выступал за ЦСКА, вылетевший из Высшей лиги годом ранее. В том сезоне Шмаров стал лучшим бомбардиром, отличившись 29 раз в 40 матчах. Тем не менее, команде не удалось напрямую выйти в высшую лигу, и необходимо было играть в переходном турнире. Провалив первые 2 игры, Шмарова отчислили из команды и отправили в казарму. Срочную армейскую службу проходил до 31 декабря 1985.
  • После ЦСКА на год вернулся в Воронеж . Вместе с командой должен был вернуться в высшую лигу, но в одной из решающих игр против московского «Локомотива» команда была «убита» судьями - «Факелу » не засчитали 3 забитых мяча, и воронежцы проиграли 0:2.
  • В 1987 году решился на переход в московский «Спартак», в котором успешно отыграл 5 лет, дважды став чемпионом, отметившись в заключительном матче чемпионата 1989 года на последней минуте «золотым голом» в ворота киевских динамовцев и разделив вместе с Олегом Протасовым лавры лучшего бомбардира чемпионата 1990 года.
  • В 1991 году уехал в Германию, где три сезона отыграл за «Карлсруэ». Играл сначала в нападении, потом - слева в полузащите. С его передач часто забивал Сергей Кирьяков. В последний год Винфрид Шефер ставил Шмарова уже в оборону, что, в результате, привело к уходу игрока из команды.
  • В 1995 перешёл в «Арминию», которая по итогам сезона вышла из региональной Оберлиги во вторую Бундеслигу. Однако сезон ничего не дал Шмарову, и после этого футболист принял решение вернуться в Россию. «Спартак» выкупил трансфер у «Карлсруэ», оперативно заявил игрока на чемпионат.
  • Сезон 1995 года в «Спартаке» выдался для Шмарова удачным: 16 мячей в 20 матчах (3-е место в споре бомбардиров). В 1996 году после нескольких игр сезона, не найдя взаимопонимания с новым главным тренером Георгием Ярцевым, уехал играть в Южную Корею, где провёл всего 3 месяца (хотя контракт заключил на 1,5 года).
  • С 1997 по 2001 год Шмаров выступал за родной клуб, балансировавший между первым и высшим дивизионом. Закончил свою карьеру Шмаров в тульском «Арсенале» во Втором дивизионе, причём в «Арсенале» одновременно выступал и его 17-летний сын Денис Шмаров.
  • 25 мая 2003 года в Воронеже состоялся прощальный матч между «

Вам также будет интересно:

Наш клуб является коллективным членом ФДМО (Федерация джиу-джитсу Московской области),...
 Станислав SportPanda Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету,...
Подъем ног в висе по праву можно назвать одним из самых эффективных упражнений на пресс....
Упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, надостную мышцу, расположенную под...
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и...