"18 омолаживающих упражнений императора Цяньлуна"
Вы Тоже Можете Не Болеть
И Долго Не Стареть, Если Воспользуетесь
Секретами Сохранения Здоровья
Императора Цянь Луна…
Потому что упражнения гимнастики Цянь Луна позаботятся обо всех основных
органах и системах вашего организма:
- Приведут в равновесие нервную систему и снимут усталость
- Улучшат кровообращение, очистят активные каналы;;
- Активизируют обмен веществ и поддержат здоровье внутренних органов;
- Укрепят мышцы, кости и суставы, улучшат перистальтику желудка и кишечника;;
- Замедлят снижение интеллекта, улучшат стабильность эмоций и межличностные отношения;
- Помогут восстановить растраченные энергетические ресурсы;;
- Избавят от мышечного напряжения и усталости;
- Направят энергию и кровь в самые отдаленные уголки вашего тела, чтобы очистить их от копившегося там годами мусора.
Тема: Секреты искусства не болеть и долго не стареть
В последние годы гимнастика Цянь Луна стала очень популярна в Китае. Особенно в среде успешных людей – бизнесменов, политиков, интеллектуалов.
Потому что многих людей стало заботить качество их жизни в старшем и пожилом возрасте.
В Китае в 60 лет все уходят на пенсию. С учетом роста средней продолжительности жизни, после выхода на пенсию перед человеком открываются новые перспективы и возможности.
Вот почему никто не хочет становиться старым, дряхлым и немощным раньше времени.
В поисках методов сохранения здоровья люди все чаще обращаются к яншен – традиционному китайскому искусству пестования жизни.
Потому что в отличие от традиционной китайской медицины, где без хорошего врача не обойтись, методы яншен позволяют самостоятельно решать многие проблемы со здоровьем и предупреждать появление большинства хронических заболеваний.
Но если визитной карточкой китайской медицины можно назвать акупунктуру – лечение иглами, то визитная карточка яншен – это упражнения .
Китайский император Цянь Лун - разработал систему укрепления здоровья и славился активным долголетием
Несмотря на то, что упражнений яншен довольно много и каждое из них по-своему эффективно, подобрать для себя оптимальный комплекс упражнений не так просто, как может показаться на первый взгляд.
И вот почему…
Допустим, вы максималист. Хотите получать все самое лучшее. Вы скажете: подберите мне самый лучший и самый полный комплекс упражнений яншен. Я хочу серьезно заняться своим здоровьем.
Но когда вы получите все эти упражнения, хватит ли у вас сил и времени, чтобы их освоить? А регулярно практиковать?
Скорее всего вы рискуете оказаться в ситуации «Многие знания, многие печали» .
Или другой человек. Он вечно в себе не уверен. Во всем сомневается. Даже простейшие упражнения будут рождать в его голове вопросы: Смогу ли я их выучить? Получится ли у меня заниматься? Не слишком ли сложно это для меня?
Ну а между двумя этими примерами может находиться целая масса промежуточных вариантов. Ведь не зря говорят, что каждый человек уникален.
Именно поэтому такие программы сохранения здоровья, как гимнастика Цянь Луна ценятся на вес золота теми людьми, кто серьезно задумался о качестве своей жизни в старшем и пожилом возрасте и приступил к поиску эффективных методов для решения этой задачи.
И вот почему…
Разработанные лучшими врачами своего времени для императора Цянь Луна,
эти упражнения отражают эталонный подход традиционной китайской медицины
к сохранению здоровья основных органов и систем человеческого организма.
Воздействие каждого из 18 упражнений комплекса направлено на гармонизацию организма путем активизации активных точек и каналов от макушки головы до кончиков пальцев ног.
Другими словами, это тот случай, когда простота и сложность идеально сбалансированы – проще уже нельзя, так как пострадает эффективность практики, а сложнее нет смысла, так как основная задача решена.
Какую же задачу ставил император Цянь Лун, ежедневно на протяжении всей жизни практикуя эти упражнения?
Совсем скоро мы ответим на этот вопрос, но сперва давайте посмотрим, чем запомнился Цянь Лун потомкам? Почему он так популярен в современном Китае?
Да, он был успешным правителем, но интересен обычным людям не этим. А своим активным долголетием. Он правил много лет. Успел застать четвертое поколение своих внуков.
Увлекался каллиграфией, поэзией, был знатоком и ценителем чая.
До глубокой старости лично посещал самые отдаленные провинции, что требовало отменного здоровья, ведь это десятки дней пути…
Несмотря на занятость, император Цянь Лун умел наслаждаться жизнью
Именно поэтому исследователи считают, что правильный образ жизни (он обязательно делал «сто шагов» после ужина вокруг своего любимого дерева, соблюдал правила шичэнь, был умерен в еде и удовольствиях) и уникальная гимнастика позволили ему сохранить ясный ум и здоровое тело до глубокой старости, вести активную жизнь и управлять страной.
Именно поэтому гимнастика Цянь Луна получает сегодня второе рождение . Ведь современный человек может позволить себе вести практически такую же жизнь, как император древности.
Для этого ему и нужно заранее подумать о сохранении здоровья, чтобы даже в преклонном возрасте быть активным членом общества, получать радость от жизни и наслаждаться мудростью и гармонией старости.
Ведь никто не хочет раньше времени становиться дряхлым и немощным, вызывающим лишь жалость и сочувствие человеком.
1. Гимнастика Цянь Луна очистит ваши активные каналы, разбудит ваши мышцы, избавит от скованности и дискомфорта в суставах, восстановит кровообращение, повысит приток крови к мозгу...
А значит его клетки получат дополнительное количество кислорода.
2. Это даст вам заряд энергии, усилит вашу умственную трудоспособность...
Улучшит концентрацию внимания и память, позволит вырабатывать большое количество эндорфинов - «гормонов счастья», которые обеспечат вам хорошее настроение.
3. Но главный эффект от практики гимнастики Цянь Луна получит ваше тело...
Позвоночник, суставы рук и ног, мышцы, связки и сухожилия, самые важные внутренние органы и системы организма.
4. Как только вы начнете делать эти простые и доступные для человека любого возраста упражнения...
Выполнять которые намного легче, чем заниматься любым другим видом физической активности, вы сразу же почувствуете прилив энергии, быстрое улучшение самочувствия и настроения, легкость в теле и спокойствие в сердце. И это только начало…
Потому что практика гимнастики
Цянь Луна поможет вам:
Привести в гармоничное равновесие нервную систему и снять усталость
Выполнение гимнастики Цянь Луна приведет в гармоничное равновесие нервную систему и снимет усталость
Исследования, проведенные в научно-исследовательском центре даоинь яншенгун пекинского университета спорта убедительно показали, что регулярная практика гимнастики Цянь Луна является одним из самых эффективных способов для поддержания гармоничной работы вегетативной нервной системы и устранения дисбаланса между ее отделами.
Современный образ жизни большинства людей создает условия для доминирования симпатических нервов над парасимпатическими, что является основной причиной многих болезней и недомоганий, постоянного чувства усталости, сонливости, вялости или раздражительности.
А долгосрочный дисбаланс между симпатическим и парасимпатическим отделами вегетативной нервной системы неизбежно вызывает усталость в локальных мышцах и нервных центрах, что в итоге приводит кослаблению здоровья и болезням.
Улучшить кровообращение, очистить активные каналы, активизировать обмен веществ и поддержать здоровье внутренних органов
Стимулирование акупунктурных точек запястий, пальцев рук, лодыжек и пальцев ног с помощью специальных упражнений позволяет более эффективно прочистить активные каналы
Когда человек достигает среднего возраста, общий уровень энергии (ци и крови в терминах китайской медицины) в организме начинает снижаться , часто это сопровождается снижением двигательной активности.
Следствием этого является ухудшение кровотока и циркуляции ци, особенно в дистальных (отдаленных) отделах тела.
Вот почему в гимнастике Цянь Луна большое внимание уделяется работе с кистями и пальцам рук, а также стопам и пальцам ног.
К тому же большинство важных акупунктурных точек находятся в области запястий и лодыжек.
Стимулирование запястий, пальцев рук, лодыжек и пальцев ног с помощью специальных упражнений позволяет
более эффективно прочистить активные каналы;
открыть больше капилляров;
улучшить микроциркуляцию и снизить кровяное давление;
улучшить работу внутренних органов.
Кроме того, чем хуже кровоток, тем сложнее сердцу поднимать кровь вверх, что приводит к снижению кровоснабжения сердца и органов над сердцем, а также подвергает организм риску таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, варикозное расширение вен, артрит и геморрой.
Специальные упражнения гимнастики Цянь Луна
эффективно разгружают сердце;
способствуют притоку крови к сердцу и участкам выше сердца и таким образом улучшают кровообращение всего организма;
облегчают контроль и профилактику вышеуказанных заболеваний.
Укрепить мышцы, кости и суставы
Гимнастика Цянь Луна эффективно поможет снять напряжение в позвоночнике
Исследования показали, что если посмотреть на профиль позвоночника среднестатистического человека, стоящего вертикально, центр тяжести верхней части тела находится в передней части позвоночного столба.
Линия центра тяжести туловища, как правило, проходит через брюшную сторону центра четвёртого поясничного позвонка. Другими словами, все сегменты каждого из отделов позвоночника постоянноперегибаются вперёд.
Поэтому давление на позвоночник идёт не только от веса самого человеческого тела, но также и от конвергентной силы мышц спины, которые вынуждены напрягаться, чтобы уравновесить силу тяжести.
Когда наше туловище находится в вертикальном положении, позвонок и межпозвонковые диски несут на себе почти всё давление. Давление на различные сегменты позвоночника постепенно увеличивается снизу вверх.
Поэтому люди, которые долгое время проводят в вертикальном положении, часто страдают от проблем с позвоночником , особенно в поясничном отделе.
Гимнастика Цянь Луна эффективно поможет снять напряжение в вышеуказанных частях тела и улучшить местное кровообращение, а также распределить вес тела на четыре конечности, значительно снизив нагрузку на позвоночник и поясницу.
Специальная стимуляция точек канала печени (печень управляет сухожилиями) и канала почек (почки управляют костями) благотворно скажется на работе печени и почек и поможет замедлить процессы старения.
Гимнастика Цянь Луна поможет
укрепить ваши кости и сухожилия,
повысить силу и эластичность мышц,
скорректировать осанку
увеличить общий уровень энергии (Ци и Крови).
Улучшить перистальтику желудка и кишечника
Упражнения Цянь Луна помогут эффективно стимулировать желудок, содействуя циркуляции крови в нем
С ухудшением кровотока вертикальное положение туловища будет оказывать давление на желудок и кишечник, создавать проблемы для их перистальтики, а в связи с их низким расположением добавит проблемы для венозного рефлюкса.
Это легко может привести к запорам, ректоцеле, геморрою и бесконечным сопутствующим неприятностям.
Упражнения Цянь Луна помогут эффективно стимулировать желудок , кишечник и анальный сфинктер, содействуя циркуляции крови в этих областях, улучшат венозный рефлюкс и тем самым помогут предотвратить вышеуказанные симптомы.
Замедлить снижение интеллекта
Продолжительные занятия упражнениями Цянь Луна способны эффективно тормозить интеллектуальную деградацию людей среднего и пожилого возраста
Исследования показали, что продолжительная практика гимнастики Цянь Луна значительно улучшает моторные рефлексы и скорость счета, распознавание символов и способность запоминать числа.
А это важные показатели традиционных IQ-тестов. Продолжительные занятия упражнениями Цянь Луна способны не только эффективно тормозить интеллектуальную деградацию людей среднего и пожилого возраста, но и оказывать положительное влияние на улучшение внимания и воображения, в полной мере активируя клетки мозга и тем самым замедляя процесс старения.
Улучшить стабильность эмоций и межличностные отношения
Исследования показали, что постоянные занятия гимнастикой Цянь Луна помогут улучшить стабильность эмоций и уменьшить количество их негативных проявлений.
В современной психологии здоровья считается, что ментально здоровый человек не находится в состоянии наслаждения весь день, но почти все время оптимистичен.
Как нормальная температура тела колеблется в районе 37 градусов, так и эмоции у психически здорового человека пребывают в состоянии оптимизма .
Что еще важнее, в случае появления негативных эмоций, такой человек легко сможет совладать с ними и привести свое эмоциональное состояние в порядок. Такая способность к регуляции эмоций обязательна для всех ментально здоровых людей.
Изучение способности регуляции эмоций – это еще один подход к улучшению психического здоровья.
Исследования показали, что постоянные занятия гимнастикой Цянь Луна помогут улучшить стабильность эмоций и уменьшить количество их негативных проявлений.
Кроме того, практика упражнений Цянь Луна
Оптимизирует личностный настрой,
повышает не только физический, но и психический тонус.
А это является важным фактором установления и поддержания гармоничных межличностных взаимоотношений.
C момента своего возникновения традиционная китайская медицина исповедовала приоритет профилактики над лечением.
Возможно, в этом месте вы начали думать:
Как простые упражнения могут давать такой поразительный эффект? Да еще чуть ли не для всех основных органов и систем организма?
Если бы речь шла об обычных физических упражнениях вы могли бы оказаться правы.
Но не в нашем случае…
Дело в том, что с момента своего возникновения традиционная китайская медицина исповедовала приоритет профилактики над лечением.
Отсюда и средства диагностики, позволяющие определить возможность появления болезни задолго до ее возникновения, опередившие возможности современной медицины на многие сотни лет...
И большой перечень профилактических лекарственных препаратов, которые убивают болезнь в зародыше, и, как в нашем случае, специальные упражнения, которые позволяют поддерживать чистоту и проходимость 12 активных каналов, а через них влиять на сохранение здоровья основных органов и систем организма.
Потому что китайская медицина считает, что причина любого заболевания кроется в нарушении работы одной из 12 систем организма – внутренних органов и связанных с органом активных каналов.
Именно через каналы мы можем воздействовать на органы и улучшать их функции.
Поэтому физические движения, которые мы совершаем в процессе практики упражнений гимнастики Цянь Луна – это лишь видимая часть айсберга. Основная работа происходит на более глубоком уровне.
Ежедневно , день за днем мы совершаем на первый взгляд незначительные усилия, которые в итоге приводят нас к фантастическим результатам.
Китайская медицина считает, что причина любого заболевания кроется в нарушении работы одной из 12 систем организма
Вы спортсмен или же просто фанатеете от спорта? Тогда этот раздел посвящен вашему увлечению! Тут вы запросто найдете множество видеороликов, которые так или иначе связаны со этим миром. И не важно, Вас интересуют достижения каких-либо спортсменов, или же Вам ужасно интересно кто победил в очередном футбольном противостоянии - тут Вы найдете ответы на интересующие вас вопросы и утолите свою жажду знаний с лихвой.
Во-первых, Вы сможете ознакомиться со спортивными новостями. Вы сможете узнать, кто занял первое место в тяжелой атлетике в этом году, или же кто из толстых азиатов победил в финальной схватке сумоистов. Тут вы сможете следить за новостями и получать самые актуальные весточки из большого спорта. Вы всегда будете в курсе всех самых важных событий мира и не пропустите ничего, если будете периодически заходить на нашу страничку и просматривать добавленные ролики.
Во-вторых, вам станут известны очень интересные факты о спорте. Вместе с нами Вы узнаете, кто пробежал стометровку быстрее всех. Увидите воочию человека с самыми большими мускулами или же полюбуетесь на спортивные, девичьи тела. Даже тут Вы сможете не только узнать много нового о своем увлечении, но также и получить некое удовлетворение от видеоряда, рассказов от спортсменов. А может Вы даже замотивируетесь и пойдете побивать свои собственные рекорды, а может даже начнете отжиматься. Но это не точно.
Кроме достижений в него включают и всевозможные активные игры. Например, популярный и известный даже в Африканских странах футбол. Эта известная игра постоянно на слуху, а количество зрителей исчисляется миллионами мужчин со всей планеты, а потому у нее есть очень много своих интересностей для своих, легенд и прочего. К тому же буквально каждую неделю в мире проходит какой-то важный и интересный матч, где сборные из разных стран пинают белый мяч по зеленому полю и соревнуются между собой. Исход таких столкновений всегда интересен среднестатистическому зрителю, а потому различные прогнозы и аналитика будущих матчей частенько записываются опытными комментаторами и заливаются в сеть.
К тому же сами матчи очень быстро попадают в интернет, как собственно и результат этой дружественной или не очень встречи. Любители футбола и прочих спортивных игр будут рады тому, что мы уважаем их предпочтения и стараемся подобрать для них подходящий контент.
Впрочем, стоит отметить, что совсем недавно в России включили киберспортивные дисциплины в спортивную тему и официально признали их. Существует несколько десятков игр, в которых подростки, а порой и довольно взрослы люди играют в командах друг против друга за большой денежный приз. Конечно же, и у такого есть свои зрители, а вознаграждение действительно велико и порой достигает 20-30 миллионов долларов. По большей части все турниры основаны на всемирно известной игре ДОТА 2. А так как у такой дисциплины есть свои зрители, то, конечно же, им интересны подробности матчей их исход и все, что связано с этой игрой и игроками. А потому мы обеспечивает качественным контентом и таких людей.
Скачать видео и вырезать мп3 - у нас это просто!
Наш сайт - это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации. Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио - это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты - это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение - это популярные TV каналы на выбор. Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени - эфир онлайн.
Добрый день, уважаемые читатели! Гимнастику Ху-чун-гонг, не случайно называют омолаживающими упражнениями китайских императриц, ведь в дословном переводе Ху-чун-гонг, означает — «Упражнения, возвращающие весну» и в древнем Китае, тайна этих упражнений была доступна только китайским императорам и императрицам.
В основу упражнений заложено древнее китайское учение о внутренней энергии человека, которая движется по меридианам и на этих меридианах есть множество акупунктурных точек, воздействуя на которые можно добиться излечения болезней. Существует возможность активировать эти точки, выполняя в медленном темпе специальные упражнения и тогда патогенная энергия покидает тело и оно наполняется космической, целебной энергией.
В комплекс входит 17 упражнений, уже с первых движений человек чувствует что, упражнения ху-чун-гонг придают бодрость, силу, легкость, ощущение молодости, словно к нему » возвращается весна» — молодость, словно в теле появляется внутренний источник энергии.
- Легенда об упражнениях ху-чун-гонг, возвращающих весну.
- Какую пользу для здоровья несут упражнения ху-чун-гонг?
- Принципы построения Ху-чун-гонг упражнений.
- Описание омолаживающих упражнений китайских императриц.
Легенда об упражнениях ху-чун-гонг, возвращающих весну.
Уникальные упражнения были разработаны даосскими монахами, по приказу китайского императора, мечтавшего продлить свою молодость и молодость своей жены.
Легенда гласит, что произошло это следующим образом:
«Некогда в Древней империи Китая, в одном из монастырей, монахи, изучая основы медитации и даосизма проживали долгую жизнь (более 120 лет), при этом сохраняя энергию духа и бодрость тела.
Прослышав про такой феномен, император Поднебесной повелел старейшим монахам прибыть во дворец. Монахи поведали императору, что нашли в теле человека энергетические каналы, которыми человек связан с энергетической системой Космоса. И они научились при помощи упражнений, наполнять свое тело этой энергией, которая дает молодость и долгую жизнь.
Императорская семья была обучена этому искусству, наполнения тела энергией Земли и Неба и тут же был издан Указ о запрете на разглашение этой Тайны.
Ху-чун-гонг передавались из поколения в поколение, только императоры и императрицы знали омолаживающие упражнения, (помимо монахов), ежедневно выполняли их, в страстном желании обрести бессмертие….»
Какую пользу для здоровья несут упражнения ху-чун-гонг?
В отличии от других оздоровительных систем, упражнения ху-чун-гонг концентрируют энергию в зоне Ксиа Дан, которая располагается в нижней части живота и контролирует мочеполовую систему.
В процессе выполнения упражнений эта зона согревается, увеличивается кровообращение, активизируется выработка половых гормонов. Почки, которые входят в зону Ксиа Дан, являются согласно китайскому учению накопителем энергии и жизненных сил. Старение человека зависит от состояния почек. Если человек молод, полон сил и энергии, значит у него хорошо функционируют почки. И напротив, раннее старение, потеря жизненных сил организма, говорит о слабых почках.
Посмотрите упражнения ху чун гонг видео:
Упражнения ху-чун-гонг не только активизируют работу почек, но эндокринную систему организма, поджелудочную и щитовидную железы, гипофиз, гипоталамус, женскую и мужскую половую систему.
При выполнении упражнений восстанавливается гормональная система, очищается кожа от акне, даже описаны случаи излечения от импотенции и преждевременной эякуляции.
Упражнения запоминаются легко и быстро, самое важное, что при их выполнении собственная энергия человека совсем не тратится.
Принципы построения упражнений Ху-чун-гонг.
Прежде чем начать знакомство с упражнениями, омолаживающими организм, я хочу познакомить вас с общими правилами или принципами. Этими принципами китайцы руководствуются при выполнении не только Ху-чун-гонг, но и всех видов китайских оздоровительных гимнастик и упражнений:
Выполняя Ху-чун-гонг упражнения, движения вашего тела должны быть неторопливыми и плавными. Как любят выражаться китайцы, «вы не должны стесняться двигаться со скоростью черепахи или улитки»
В период выполнения движений, не зацикливайтесь на своем дыхании, оно должно быть естественным. Просто понаблюдайте первые минуты, как вы дышите, не старайтесь изменять его,»командовать»им.
Выполняя, упражнения ху-чун-гонг, не напрягайтесь, дозвольте своему телу совершать медленные движения без усилий. Вдумчивость и неспешность должны быть на первом месте. И если что-то сразу не получится, не отчаивайтесь, важно то, что вы двигаетесь в нужном направлении.
При выполнении каждого упражнения старайтесь держать свое внимание на каком-то одном месте, (имеется ввиду любую часть тела своего организма). Когда человек сосредотачивается на определенной точке, это позволяет ускорить воздействие упражнения. К примеру, когда вы сосредотачиваете внимание на своей руке, то все меридианы, проходящие по ней активизируются и несут эту удвоенную энергию по всему организму.
Омолаживающие упражнения китайских императриц удобны тем, что не требуют большого пространства. Их можно выполнять везде, где вам удобно: рядом с компьютерным столом, в спальной комнате, зале…
Специалисты рекомендуют выполнять этот комплекс на природе, впрочем, как и все другие китайские комплексы гимнастик. На природе происходит единение человека с энергией Космоса и Земли, свежий воздух, свобода окружающего пространства — все это благотворно воспринимается организмом и действие упражнений усиливается.
Если у вас нет возможности выполнять комплекс на природе, не переживайте, омолаживающие упражнения ху-чун-гонг работают и в помещении. Только позаботьтесь об окружении, в котором вы будете выполнять упражнения. Очень хорошо. если перед взором будет приятный вид из окна, можно смотреть просто на белую стену. Яркий цветной ковер не подойдет, он будет рассеивать ваше внимание.
Лучшие часы выполнения упражнений утренние или вечерние — перед сном. Одежды должны быть удобными и свободными, чтобы не стесняли ваших движений, на ноги подберите легкие тапочки, на тонкой подошве, чтобы чувствовать энергию Земли. Старайтесь не нарушать той последовательности, в которой описано выполнение упражнений, они выполняются один раз в сутки сразу все 17.
Первоначально, как только вы начали осваивать эту методику, выполняйте все 17 упражнений, позже допускается выполнение первых четырех обязательно, которые считаются наиболее важными, а остальные можете выбирать на свое усмотрение. Вы сами поймете, какое упражнение вам необходимо и его захочется повторить.
Омолаживающие упражнения китайских императриц и императоров.
Упражнение ху-чун-гонг 1, открывающее плечевой пояс. Это упражнение направлено на раскрытие плечевого пояса от зажимов, освобождение меридианов от блокад, что позволяет свободно двигаться энергии. Первоначально может быть слышен хруст в плечевых суставах, который вскоре проходит. Движением плеч стимулируются энергетические каналы этой зоны: канал тонкой кишки — сердце, канал толстой кишки — легкие и желчный пузырь.
Подготовка: Дыхание ровное и спокойное, внимание направьте на грудную клетку, наблюдайте, как она расширяется при вдохе, при этом можете представить, как с дыханием тело наполняется силой и молодостью.
Выполнение: Немного согните колени и слегка присядьте, оперевшись ладонями о ноги. Медленно передвиньте ладони на колени и приподнимите бедра, одновременно приподнимите пятки. Руки опустите с коленей вниз, они должны свободно свисать, плечи и голову тоже наклоните вниз. Начните медленно поднимать тело, выпрямляя его. И завершите выпрямление тела отведением плечевых суставов назад, опускаясь с подушечек пальцев на всю ступню. При этом последнем движении громко выдохните. Упражнение повторяется 8 раз.
Обратите внимание. При выполнении упражнений следите за своими ступнями, они всегда должны быть параллельны друг другу. Это является одним из правил, которые нарушать не следует.
Упражнение ху-чун-гонг 2. «Возвращение весны». Это упражнение основано на вибрации тела, которое усиливает кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, что устраняет застои крови, прилив свежей крови усиливает обмен веществ, доставляет коже, органам и тканям повышенный объем питания, тем самым, омолаживая клетки и организм в целом.
Освобождает соединительные ткани от заторов и спаек, возникающих как результат воспалений и нарушения обмена веществ. Эти отходы постепенно будут выводиться организмом через органы секреции, поэтому, особенно в первые жни выполнения упражнения нужно больше пить минеральной воды без газов.
Упражнение укрепляет иммунную систему, снимает боли в животе и пояснице, регулирует обмен веществ, кожа становится чистой, уходят мелкие морщинки. Новичкам рекомендуется хорошо освоить это упражнение, только после этого, переходить к следующим.
Подготовка. Встать прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки свободно опустите вдоль тела.
Выполнение. Глубоко вдохните, а на выдохе немного согните колени и слегка присядьте, при этом тело держите прямо. Расслабьте тело, насколько это возможно и начинайте пружинить коленками (вверх-вниз, немного выпрямляя их и снова сгибая). Вы почувствуете, как вибрация будет растекаться по всему телу. Дыхание должно быть произвольным, не контролируйте его.
Нельзя поднимать плечи вверх и напрягать их, руки должны свободно висеть, при вибрациях они сами будут двигаться, повторяя движение тела. Таких вибрационных движений нужно сделать 164 раза. Если по описанию непонятно, как выполнять это упражнение, посмотрите видео, там оно показано очень хорошо.
Противопоказания. У этого упражнения имеются противопоказания, его запрещается выполнять беременным женщинам, в период менструаций и в послеоперационный период, если операция была на брюшной полости.
Вибрации — очень эффективное упражнение для молодости сосудов, я уже писала о других упражнениях, создающих колебательные движения и способствующих удалению всех застойных явлений в мелких сосудах, читайте здесь и посмотрите здесь.
Упражнение ху-чун-гонг 3. «Вращение плечами». Это упражнение значительно увеличивает подвижность плечевых суставов, разогревает мышцы плечевого пояса, устраняет боли, связанные с остеохондрозом шеи и грудного отдела, обогащает внутренние органы свежим током крови. Особенно благоприятно сказывается на работе органов дыхания и обмене веществ, лечении артритов и артрозов плечевых суставов.
Подготовка. Встать прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки свободно опустите вдоль тела.
Выполнение. Переместите вес своего тела на левую ногу, слегка согнув ее в колене. А пятку правой ноги приподнимите, чтобы на нее было меньше давления. Начинайте выполнять дугообразный поворот левым плечом, приподнимите плечо и отведите его назад.
Теперь центр тяжести переместите на правую ногу, опираясь на всю ступню, при этом левая нога стоит на подушечке, почти вся нагрузка тела на правой ноге. Повторите дугообразное вращение правым плечом, поднимая его вверх. Всего необходимо выполнить 8 вращений одним и 8 вращений другим плечом.
Перенос тела с одной ноги на другую делайте плавно и медленно, словно танцуя. Движения тела должны быть на одной высоте, за счет перемещения центра тяжести с одной ноги на другую, то есть в стороны, а не вверх вниз.
Внимание должно быть сосредоточено на вращении плечевых суставов и талии, взгляд направлен перед собой.
Упражнение ху-чун-гонг 4. «Активизация жизненной энергии» . Упражнение приводит к норме процесс обмена веществ в клетках, улучшается обогащение клеток и тканей всего организма питательными веществами и ускоряется процесс вывода шлаков и токсинов, тем самым наполняя организм энергией жизни.
Полукруговые движения рук активизируют меридианы, расположенные на руках и под мышками и усиливают кровообращение. Тренируются локтевые суставы, суставы пальцев, тазобедренные. Люди, выполняющие это упражнение отмечают, что уходит холод из поясницы, а вместе с ним и боль. Кроме этого, движения благотворно сказываются на работе почек и половых органов.
Подготовка. Встать прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки свободно опустите вдоль тела.
Выполнение . Представьте, что в ваших руках мячик, вы его держите на левой ладони, а правая прикрывает его сверху. Держите свой мячик на уровне груди. Круговым движением левой ноги отступите на полшага в сторону и поставьте ее под прямым углом по отношению к правой ноге, переложив на нее 2/3 веса вашего тела, при этом перемещая руки следом за ногой и телом, тоже в левую сторону. Сосредоточьте свое внимание на ладони левой руки, передавая ей тепло вашего взгляда и медленно сожмите руку в кулак.
Причем, делать это нужно в определенной последовательности, начинайте с мизинца, затем сожмите безымяный палец, после средний, указательный и большой. Подержите кулак несколько секунд, представляя, что вы грозите им всем своим болячкам и медленно разожмите пальцы, выпрямите ладонь и поверните вытянутую руку так, чтобы ладонь была направлена от тела и «смотрела» влево.
Теперь вес тела полностью переместите на левую ногу, чтобы дать возможность правой ноге совершить полукруг и отступить на полшага в правую сторону. Во время перемещения веса тела, пятку левой ноги поверните, не отрывая ее от пола, правую ногу поверните на подушечках пальцев. Руки плавно перемещаются вправо. Теперь свое внимание сосредоточьте на правой руке и повторите все, что было описано выше. Повторяйте движения в одну и другую сторону — по 8 раз.
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!