Краткосрочное голодание (14 дней) при соблюдении правил способствует очищению кишечника и потере лишнего веса, улучшает общее состояние здоровья. Временный отказ от еды позволяет вывести из организма шлаки и токсины. Однако в некоторых случаях диета на воде может причинить вред, поэтому следует учитывать противопоказания.

Когда голодать не стоит

Не рекомендуется пользоваться методикой в холодное время года. Осенью и зимой повышается бактериальная и вирусная нагрузка на организм, поэтому длительное голодание может спровоцировать ухудшение иммунитета и заражение патогенами. Из-за пониженной температуры требуется дополнительная энергия для поддержания оптимальных условий. При ее дефиците организм будет вынужден сокращать потребности других органов, что может стать причиной возникновения отклонений в функционировании систем.

Принципы похудения

Ключевые задачи голодания - общее оздоровление, очищение кишечника и вывод токсинов. Потеря веса не относится к числу основных приоритетов, но является побочным эффектом.

Добиться устойчивого похудения возможно только при дефиците калорий. Для уменьшения массы тела количество полученной энергии должно быть ниже, чем израсходованной. Во время голодания неминуемо создается дефицит калорий, который приводит к потере веса из-за высвобождения резервных запасов - жировой ткани. Дополнительно из-за исключения углеводов и соли из рациона в организме перестает задерживаться вода. Это способствует быстрой потере 2–5 кг в зависимости от массы тела.

Суть и особенности 14-дневного голодания

Во время голодания организм не получает питательные вещества и токсины извне. Это позволяет вывести большую часть шлаков через кожу. Отсутствие полезных соединений вызывает необходимость их получения из внутренних резервов. Организм обновляется из-за более эффективного синтеза и экономного расходования витаминов, минералов и аминокислот.

Дополнительно при отказе от еды уменьшается нагрузка на ЖКТ. Органы пищеварения отдыхают и синтезируют ферменты для лучшей переработки пищи в дальнейшем. При дефиците жидкости организм использует жировую ткань для получения воды.

Особенности голодания зависят от выбранной методики. Существует несколько способов:

1. Сухой. Подразумевает отказ не только от пищи, но и от воды. Сухой метод считается наиболее экстремальным, поэтому практиковать его не рекомендуется. Данный способ иногда сочетают с циклическим или каскадным двухнедельным методом. От жидкости отказываются дважды: на 5 и на 12 сутки общего курса. Для получения полноценного эффекта рекомендуется воздержаться от любого контакта с водой, но при недостаточной подготовке допускается проведение гигиенических процедур.
2. На воде. В процессе человек отказывается от пищи и любых напитков: чая, сока, травяных настоев и т. д. Разрешается пить только воду. Чаще всего такое голодание сочетают с другими методиками из-за жестких условий и возникновения побочных реакций. Условно безопасным считается полный отказ от еды в течение 24–72 часов. При совмещении нескольких способов водную методику стараются использовать в середине промежутка, чтобы успеть подготовить организм.
3. Каскадный. Способ отличается чередованием периодов голодания и употребления растительной пищи. Временные промежутки постепенно увеличивают, прибавляя по 1 дню. Данный метод относится к щадящим, поэтому может использоваться новичками после первичной подготовки организма.
4. Циклический. По принципу метод напоминает каскадное голодание, но промежутки отказа от пищи определяются человеком самостоятельно. При 14-дневном периоде рекомендуется делать 2–3 полных цикла по 5–7 суток.
5. Частичный. Методика считается щадящей, поэтому подходит тем, кто впервые практикует длительное голодание. Общую калорийность суточного рациона сокращают до 200–300 ккал. Стараются употреблять легкие продукты, которые занимают много места в желудке: фрукты, овощи, кефир и т. д. Из-за поступления небольших порций пищи голод может сохраняться, но возможный вред будет минимизирован.
6. Периодический. Способ подразумевает чередование небольших периодов голодания и приемов пищи. Наиболее эффективной считается схема 16/8. Она подразумевает употребление еды только в течение 8 часов в сутки. Строгих ограничений по выбору продуктов нет, но для получения устойчивого эффекта следует придерживаться правил здорового питания. Периодический метод является наиболее естественным для организма, но его результативность ниже.
7. Интервальный. Методика была разработана для похудения. Суть способа заключена в достижении дефицита калорий без создания стрессовой ситуации для организма. Голодание проводят по схеме 6/1 или 5/2 на протяжении 2 недель. 5–6 суток человек питается полезными продуктами, затем 1–2 дня голодает. Жестких ограничений нет, но рекомендуется отказаться от фаст–фуда. Из-за краткосрочного интервального голодания уменьшается выработка инсулина, поэтому исчезают жировые ткани и реже тревожит чувство голода.

Выбор методики зависит от изначального состояния человека и его ожиданий. Если процедура проводится в течение 14 суток, запрещается использовать сухой способ на протяжении полного периода. Голод на воде подходит для отказа от пищи только в течение 1–3 суток. Несмотря на то что некоторые люди выживают без еды дольше, практиковать экстремальные методики не рекомендуется. Для общего оздоровления желательно совмещать водный способ и каскадное или циклическое голодание. Для похудения лучше предпочесть интервальный метод.

Польза и вред

Вред и польза зависят от выбранной схемы голодания. Чаще всего специалисты выделяют следующие достоинства методики:

1. Уменьшение массы тела. Из-за создания дефицита калорий исчезает лишний вес и выводится вода. Эффект сохраняется в течение длительного времени при правильном выходе из голодания. Процедура помогает избежать замедления или остановки снижения массы.
2. Снижение нагрузки на внутренние органы. Во время использования методики отдыхает ЖКТ. Желудок не получает пищу для переваривания, поэтому появляется возможность обновления клеток, регенерации и воспроизводства кислот, ферментов и желчи.
3. Улучшение состояния кожи. Наблюдается исчезновение воспалений и угрей в результате вывода токсинов.
4. Очищение органов и тканей. В норме токсины выводятся наружу через мочевыводящую и дыхательную системы, а также через кожу. Однако из внешней среды с едой попадают новые порции шлаков, с которыми организму приходится бороться. Во время голодания токсины не попадают внутрь, но активно выводятся из кровотока, что обеспечивает очищающий эффект.
5. Обострение восприятия мира. Из-за отсутствия пищи, уменьшения затрат энергии на переваривание и естественных процессов улучшается работа органов зрения, слуха и обоняния.
6. Укрепление ногтей и волос. После выхода из голодания организм в течение некоторого времени продолжает использовать ресурсы более эффективно, поэтому при прежнем режиме питания ткани получают больше минералов.
7. Отсутствие чувства голода. При водной методике он исчезает на 3 сутки. В остальных случаях срок может быть больше.

Возможный вред выражен следующими факторами:

1. Возникновение побочных реакций. Неминуемо появляется слабость во второй половине цикла.
2. Ухудшение иммунитета. Из-за недостаточного поступления энергии организму становится труднее поддерживать оптимальную температуру и бороться с патогенами.
3. Возникновение проблем с волосами, кожей и ногтями во время голодания. Из-за недостаточного поступления минералов организм вынужден сокращать затраты. Это происходит за счет наименее важных органов: ногтей, волос и кожи.
4. Развитие заболеваний. Наиболее тяжелым осложнением является анорексия. При несоблюдении правил голодания, недостаточной подготовке и некоторых индивидуальных особенностях существует риск возникновения аутоиммунных патологий, нарушений функционирования ЖКТ и отклонений в обмене веществ.

Результаты методики

Результаты индивидуальны. В большинстве случаев за 2 недели удается избавиться до 10–12 лишних кг. Чем человек изначально полнее, тем больше он теряет, т. к. сначала выходит задержавшаяся в организме вода.

Правила отказа от пищи

Подготовка

При наличии хронических заболеваний способ вхождения в голодание определяет лечащий врач. Если рекомендаций нет, следует за 5–7 суток до процедуры перейти на легкое питание. Из меню исключают продукты животного происхождения и калорийные блюда, в т. ч. выпечку и сладости. Основу рациона составляют овощи, фрукты и злаки. По возможности желательно есть продукты в сыром виде. Разрешается употреблять сок, но он должен быть натуральным и не содержать сахар. Желательно перейти на дробное питание. Необходимо соблюдать водный режим и употреблять 2–3 л жидкости в день.

Во время подготовки запрещается наедаться. Должно оставаться легкое чувство голода. В противном случае затруднится процесс освобождения от токсинов. В первые сутки голодания необходимо сделать очистительную клизму. В раствор добавляют соль (1 ст. л. на 1,5 л воды).

Голодание

Правила голодания зависят от выбранного метода. При водном способе требуется полный отказ от пищи. Запрещается пить чай, кофе, отвары и т. д. При интервальном, периодическом, циклическом и каскадном методах желательно употреблять овощи и фрукты по выбранной схеме. При частичном отказе от пищи необходимо следить за калорийностью рациона.

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

Во время использования методики необходимо употреблять не менее 2 л воды в сутки. Это поможет активизировать обмен веществ и облегчит вывод токсинов.

Для удаления продуктов обмена с поверхности кожи следует принимать гигиенические процедуры каждый день.

Для предотвращения обезвоживания и очищения слизистых оболочек следует полоскать ротовую полость водой 5–6 раз в день.

Выход из голодания

Существуют следующие общие принципы выхода из голодания:

• привычные блюда вводят в меню постепенно;
• следует соблюдать правила здорового питания;
• во время реабилитации запрещено употреблять тяжелые для ЖКТ продукты;
• желательно придерживаться дробного питания;
• длительность выхода должна быть равна времени отказа от еды.

Наиболее популярный метод выхода - это употребление сока. В первые 2–3 суток необходимо выпивать по 1 л нектара каждый день. Сок разбавляют водой (1:2). Мякоть из напитка убирают. Сок пьют маленькими глотками и небольшими порциями. Следует предпочесть морковный, яблочный или апельсиновый нектар. Нежелательными считаются свекольный и виноградный соки, т. к. они содержат много сахара.

После первой фазы до 5–6 дня сок пьют в неразбавленном виде. При приготовлении можно оставлять мякоть. К концу первой недели в меню вводят гречневую кашу, рис, овощи на пару и в свежем виде, фрукты. Соль, сахар и масло в блюда не добавляют. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода. Через неделю постепенно возвращаются к привычному рациону. В меню можно ввести кисломолочные продукты и орехи.

Основные противопоказания

Голод является стрессом для организма, поэтому при нарушениях работы внутренних органов от использования методики следует отказаться. При хронических заболеваниях повышается риск возникновения обострения. Если возникла необходимость, сначала следует получить консультацию врача. Наибольшую опасность представляет голодание при нарушениях метаболизма.

Не рекомендуется начинать с длительного отказа от пищи без предварительной подготовки. Сначала желательно предпочесть краткосрочные диеты на воде. О недостаточной подготовке организма свидетельствует возникновение следующих симптомов:

• обезвоживание;
• частые приступы рвоты;
• обмороки;
• сильное понижение АД;
• отеки.

Если ваше самочувствие ухудшилось, необходимо постепенно вернуться к привычному режиму питания. Позднее попытку можно повторить, но следует выбрать меньший срок. Если побочные реакции появятся снова, необходимо избегать голодания или предпочесть более щадящие методики.

Запрещается отказываться от пищи в реабилитационный период после операции. Это связано с необходимостью заживления ран и адаптации организма. В результате дефицита питательных веществ процессы регенерации замедлятся. Отсутствие еды для переваривания может привести к неправильной реорганизации работы ЖКТ. В дальнейшем это станет причиной расстройств пищеварения, появления тошноты, рвоты и других побочных эффектов.

Нельзя проводить голодание во время беременности и лактации. Диета на воде опасна не только для матери, организм которой вынужден расходовать больше энергии и питательных веществ для поддержания оптимального состояния, но и для ребенка.

Во время внутриутробного развития плоду требуется больше витаминов и минералов для формирования внутренних органов и систем. Если ребенок не будет получать питательные вещества из полезных продуктов, появятся аномалии развития. Возможна гибель плода. После рождения организм ребенка продолжает формироваться, поэтому женщине необходимо продолжать придерживаться правильного питания.

Голодание запрещается практиковать людям старше 65 лет. Чем старше человек, тем больше замедляются процессы обмена веществ, возникает риск нарушения метаболизма и развития иных патологий. Органы и ткани становятся более склонными к разрушению. Отсутствие питательных веществ в течение длительного времени чревато недостаточным восстановлением клеток. Это может привести к развитию деструктивных и воспалительных процессов.

Следует отказаться от диеты на воде при обездвиженности. Подобное состояние может возникнуть в запущенных случаях туберкулеза, при онкологических заболеваниях, критическом повреждении соединительных тканей, психоневрологических отклонениях и т. д. Однако иногда при неэффективности других консервативных средств врачи разрешают практиковать голодание в стационарных условиях под наблюдением персонала.

Новичкам следует начинать с однодневного голодания, чтобы постепенно подготовить организм. Необходимо соблюдать осторожность при использовании экстремальных методик в случае наличия лишнего веса. Из-за избытка токсинов и реорганизации работы организма возможна интоксикация. Периоды отказа от пищи должны сочетаться с правильным питанием, иначе результат будет неустойчивым. Сброшенный вес может вернуться, повысится риск развития заболеваний.

Во время голодания желательно избегать чрезмерных физических нагрузок и пребывания в неблагоприятных условиях. При использовании длительной методики следует поддерживать оптимальную температуру внешней среды, чтобы минимизировать затраты энергии и предотвратить заражение бактериями. Можно принимать теплые ванны. Вода не должна быть слишком горячей.

Отлично чистит организм , 14 дней длительный срок, но оно того стоит. Многие из тех, кто воспользовался этой диетой, говорят, что это – один из наиболее эффективных способов быстро сбросить вес. К нему часто обращаются люди, которые не смогли другим способом.

Суть этой диеты в том, что человек в течение двух недель выпивает по два с половиной литра воды и не употребляет никакой пищи.

Не есть ничего целых 14 дней – это серьезное испытание для организма. К нему следует подготовиться. Это уменьшит вероятность «сорваться» с диеты и сгладит неизбежный дискомфорт.

Подготовка к голоданию

Разумнее будет начинать голодание с одного дня, постепенно увеличив срок до двух недель.

Когда человек выбрал день, с которого начнется отказ от пищи, нужно начинать подготовку. Это значит, что придется изменить свой привычный . За три дня до намеченной даты из меню нужно исключить любые виды мяса, всю выпечку и крупы, жирную пищу и сладости. Вместо них рацион составляют свежие овощи и фрукты, а травяные настои заменяются на кофе и чай. Это позволит нашему телу не утратить свой запас витаминов и микроэлементов.

Накануне выбранной даты предпочтительно совсем исключить плотную пищу. В день начала голодания можно провести очищение кишечника с помощью клизмы.

Подготовьте себя к двухнедельному голоданию правильно, и вы оцените, как благотворно это скажется на вашей фигуре.

Правильное голодание

Отказ от пищи на довольно продолжительный срок – сильный стресс для организма, но благодаря такому радикальному методу достигаются удивительные результаты. Приходится отказаться от еды на две недели, и менять свой привычный уклад жизни.

Диетологи не рекомендуют сразу начинать голодание с 14 дней. Это может оказаться слишком большим напряжением для неподготовленного организма и привести к негативным последствиям. Сначала лучше будет отказаться от пищи на один день, потом подождать неделю, и продлить диету уже на 2-3 дня. Затем прерваться на пару недель, и после не есть пять дней или неделю. Этот цикл следует повторить 2-3 раза, и только когда организм привыкнет к голодовкам, следует приступать к голоданию на две недели. Но этот срок – не предел. Те, кто давно практикует , способны не употреблять никакую пищу до 40 дней.

В первые дни для голодающего крайне важно устоять и не прервать диету. Голод будет достаточно ощутимый. Можно напоминать себе, что все это – во имя красоты и здоровья.

В эти 14 дней старайтесь пить много чистой питьевой воды. Можно так же употреблять минеральную воду без газа. Это уменьшит аппетит и поможет вывезти из тела токсины.

После завершения двухнедельного голодания первое время следует соблюдать легкую диету.

Как проходит голодание на воде

При голодании мы отказываемся от любой пищи. При именно эта жидкость становится основой рациона на четырнадцать дней. Некоторые люди меняют эту методику, включив в свое меню вместо воды травяные настои или некрепкий чай без сахара. Но большинство специалистов сходится во мнении, что употреблять две недели лучше только воду. Теплую, кипяченную воду комнатной температуры. Без добавления сахара, меда, лимона и прочих вкусовых добавок.

В первую неделю приступы голода могут быть довольно сильны. Их можно заглушить, выпив стакан воды. Если человек осознает зачем необходимо голодание и правильно себя настроит, то по итогу будет доволен результатам.

Каждый день следует принимать душ или теплую ванну, она поможет выведению токсинов и шлаков из организма. Для слишком худощавых людей посоветовать побольше пить именно очень теплой воды и чаще принимать горячие ванные, чтобы тело не слишком ослабло.

Если голодание длится две недели, после этого времени, не меньше 14 дней, проводится выход из этой диеты. Постепенное возвращение к привычному рациону осуществляется аккуратно и неспешно, чтобы не причинить вред ослабленным органам. Организм плавно переходит от получения энергии внутри себя к обретению ее же извне. Все это позволяет не только получить желанный результат, но и закрепить его. Выход из двухнедельного голодания самый важный этап процесса, которым нельзя пренебречь.

Чем хороша диета на воде

Чтобы весь процесс очищения происходил правильно и не навредил, нельзя допускать дефицит жидкости в организме. Воды нужно потреблять как можно больше, причем только чистой питьевой воды, без каких-либо добавок или подсластителей.

После первых нескольких неизбежных дней дискомфорта из-за отсутствия пищи, организм начнет приспосабливаться и головной мозг перестанет слать сигналы к желудку. Не найдя для себя источник энергии во вне, тело ищет его в себе. Специалисты называют это явление «ацидотический криз». С этого момента для нашего организма и начинается внутреннее питание.

В теле каждого человека есть запасы жировой ткани. Спустя несколько дней голодания лишние жиры начинают расходоваться на поддержание энергии.

Но чтобы сжигание жиров стало заметно, голодать придется не менее четырех дней

Белки постепенно расщепляются, а вслед за этим происходит наших органов от всего ненужного: излишнего холестерина, различных отложений солей, накопившихся в теле вредных веществ и токсинов, а также разнообразных шлаков.

Это сложная, поэтапная работа для нашего тела. Вот почему голодание длится целых две недели. Желудочно-кишечный тракт человека постепенно очищается, и мы можем на себе ощутить небывалую легкость и обновление, появляется энергия для свершения всего задуманного.

Как правильно заканчивать диету и восстанавливаться после нее

Правильно закончить двухнедельное голодание не менее важно, чем выдержать 14 дней без пищи. Внезапно поменяв свой рацион, можно вызвать в своем теле неприятные последствия или даже подвергнуть здоровье опасности.

Основной упор делается на восстановление работы ЖКТ.

Первые дни после голодания питайтесь только растительной пищей. Наше тело очистилось и теперь нужно закрепить полученный результат.

В течение трех месяцев после завершения диеты из меню исключаются:

• сахар
• грибы
• животные жиры

В этот период ограничьте потребление любых белковых продуктов. Их избыток может негативно сказаться на работе почек. Искусственные сладости попробуйте заменить на натуральные, такие как финики, инжир, изюм и мед.

Выход любого человека из 14 дневного голодания должен сопровождаться легкой диетой. Самой безопасной из них считается соковая. В первый день сок пьют разбавленным водой наполовину. Постепенно концентрация сока увеличивается. К сокам можно добавить травяные настои.

После нескольких дней пробовать переходить на свежие овощи и фрукты. Потом постепенно вводить в рацион печеные овощи и салаты.

Через неделю или две понемногу добавлять в меню различные каши, сваренные на воде, а также нежирный кефир. Временно откажитесь от любых животных белков. Их смогут заменить бобовые и орехи. Позже можно добавлять в рацион мясо, но только в перемолотом виде, а также отварную рыбу.

Пищу следует принимать в виде небольших порций, не спеша и тщательно ее пережевывая.

Не стоит расстраиваться, если после периода голодания вы заметите, что цифры на весах не сильно отличаются от того, что было до, а то и стали выше. В этом нет ничего страшного. Все дело в том, что жировая ткань в теле уменьшилась, но выросла мышечная масса. А наши мышцы весят значительно больше, чем жир.

Чем полезно голодание

Какую же пользу несет в себе голодание 14 дней? Существенную. Прежде всего, для фигуры. Чем дольше человек отказывается от пищи, тем стройнее становится.

Отказавшись от еды на можно на пять килограммов, а за две недели – на десять. Голодание окажет благоприятное воздействие не только на внешний вид. Диета запустит в организме внутренние процессы очищения, которые выведут из тела все ненужные шлаки и токсины.

Две недели без еды способны улучшить самочувствие человека: желудок, поджелудочная железа и кишечник отдыхают от необходимости переваривать поступающую пищу. А вода, которая должна поступать в тело в больших количествах, вымывает из ЖКТ вредные компоненты жизнедеятельности, что накопились там.

Но временный отказ от еды отражается не только на постройневшей фигуре и очистившемся пищеварении. Двухнедельное голодание влияет и на кожу: та очищается, ее внешний вид становится более привлекательным и здоровым.

А еще не стоит забывать и про другие органы человека. Не только пищеварительный тракт получает разгрузку. Происходит очищение и восстановление внутренних органов: сердца, печени и почек. Сосуды очищаются от холестерина, и у многих проходит бессонница, донимавшая их ранее.

Правильно голодая эти 14 дней, получится не только очистить изнутри свое тело, но и обрести чувство легкости и комфорта, а также хорошее настроение.

Когда голодать не стоит

Далеко не для каждого подойдет голодание в течение 14 дней. При всей своей пользе, эта диета является сильным стрессом для организма. Есть люди, которым не следует отказываться от пищи на две недели.

При заболеваниях или проблемах желудочно-кишечного тракта голодать, конечно, не стоит. И при проблемах с обменом веществ тоже. Если у вас есть вероятность обострения уже имеющихся заболеваний при неизбежном ослаблении организма – откажитесь от этой затеи. Или если есть вероятная угроза обзавестись такими заболеваниями.

Исключив любую пищу из рациона на две недели, можно вызвать обострение хронических заболеваний. Это случается чаще с теми, кто не подготавливал свой организм к диете предварительными чистками.

Существует ряд симптомов, при первых признаках которых следует немедленно прекратить голодание, чтобы не случилось тяжелых последствий для организма. К ним относятся:

• отеки
• признаки обезвоживания
• нарушение солевого обмена
• частая рвота
• резкое падение давления
• обмороки

Это серьезный метод, он проходит в несколько этапов и не терпит пренебрежения ни к одному из них. Даже один день голодовки, проведенный неправильно, способен нанести организму тяжкий вред.

В холодное время года длительную диету практиковать лучше не стоит. Осенью и особенно зимой, световой день слишком короткий, мы не успеваем зарядиться от солнца его энергией. А вот в весеннее или летнее время проще отказаться от пищи на четырнадцать дней. Особенно подходит для этого лето: когда на улице жарко, человек пьет много жидкостей и ест гораздо меньше, чем обычно. И летом мы больше времени проводим на свежем воздухе, а это полезно.

Внутренний настрой крайне важен для того, чтобы голодание прошло успешно и принесло с собой желанный результат. Важно сохранять умиротворение внутри себя на две недели. Нервное напряжение или сильный стресс могут подтолкнуть к срыву диеты. Еще следует свести до минимума или совсем исключить сильные или эмоциональные нагрузки.

Чтобы наше тело могло убрать все вредное и ненужное, что накопилось в организме, выпивайте не менее двух с половиной литров воды в сутки.

Голодание не начинается сразу, ему предшествует подготовка. И выходить из этой диеты следует постепенно. Обе эти стадии важны, ими нельзя пренебрегать. Выход из диеты как минимум равен самой диете. А лучше – превышает ее. После окончания голодания первые три месяца следует соблюдать особое , чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь.

В течение всего периода отказа от еды правильно будет наблюдаться у врача или близкого человека. Получите консультацию специалиста, прежде чем начать соблюдать диету без пищи.

Голодать «насухую», без воды, более суток – опасно. При потере сознания, головных болях или частой рвоте голодание следует немедленно прекратить.

Выход из голодания, которое я проводила 14 дней по Марве Оганян, проведен мною с большой аккуратностью. Здесь отзыв обо всем процессе, его результаты и меню вкусных соков.

Здравствуйте дорогие мои читатели. Вот и закончились две недели после очищения организма, о которых я подробно писала в . Как уже говорилось, выход – это очень ответственный момент, требующий терпения, самодисциплины и знаний. Вот с них и начнем.

После условного голодания (на самом деле – тканевого питания), необходимо перейти не на мясные, куриные бульоны, молоко и яйца, а на свежевыжатые фруктовые и овощные соки – хотя бы десять дней, а затем свежие фрукты и овощи.

А в своей книге “Золотые рецепты натуропатии” уточняет:

Нужно начинать есть очень осторожно – первые четыре дня – только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летом помидоры, арбузы, дыни и тому подобные. Причем продолжать питье отвара, 2–3 стакана в день и питье фруктовых и овощных соков. Кушать три раза: в 11, 15, 19 часов.

После прошествия этого времени вы можете добавить к фруктам свежие овощные салаты из протертых на терке овощей с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени: укропа, петрушки, кинзы, мяты, свежей ботвы моркови, свеклы, щавеля, шпината. Можно готовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягод без масла и сметаны – еще 10 дней.

Потом понемногу можно вводить в питание печеные овощи: тыкву, свеклу, лук со свежей зеленью и растительным маслом. В салаты тоже можно добавлять растительное масло – через 20–30 суток от начала их употребления и добавлять один сырой яичный желток ежедневно.

Только через два месяца можно вводить в суточный рацион каши: гречневую, пшенную, овсяную, ячневую – варить их на воде, после готовности добавить сырой нарезанный лук, растительное или сливочное масло, можно есть такую кашу с сырым протертым овощным салатом, так полезнее и вкуснее. Супы и борщи, исключительно овощные с добавлением масла и лука после готовности (можно немного сметаны).

Думаю после прочитанного, вы понимаете, что затевать процесс незадолго до путешествия, какого-то главного события (именины, Новый год, свадьба) не стоит. Ради вашего же здоровья, обратный путь к еде должен быть настолько медленным насколько вы способны выдержать. Понимание того, что органы “спят” и неспособны к переработке – спасет вам жизнь. И это не просто слова, были летальные случаи о которых пестрит интернет. Хотя откровенно говоря, я не представляю как можно сразу после проделанной работы, будь то период 7-14-21, сесть и наесться котлет или пойти в ресторан.

В своих видео Марва Вагаршаковна много раз повторяет, что длина выхода должна соответствовать времени условного голода. Поэтому для себя я выбрала следующий план:

1. Неделя на процеженных соках – это продолжает очищение органов, но без особого чувства голода.
2. 3 дня без процеживания + 4 – протертая еда.

Теперь разберем всё подробно.

Правильный выход из голодания на соках

Фото Aliis Sinisalu

Сразу напишу, что в первую неделю нужно продолжать очистительные клизмы (2 литра воды 38 градусов + 2 ч.л. соли и 1 ч.л. соды). Делайте их также как во время условного голодания повторяя две или три подряд, только в этот период они проводятся через день. Во вторую неделю интервал два дня. Не пропускайте, это была моя ошибка. Я просто запуталась, не посмотрела записи и закончилось всё мигренью, которая тут же прошла после очистки кишечника. Затем клизмы стоит проводить 1 раз в неделю.

Продолжаем ложиться спать в 21:00 и просыпаемся в 6-7 утра. Именно на выходе я почувствовала, что вошла в ритм, перестала просыпаться по ночам, легко встаю утром. Это большая победа для меня. Травяной отвар с медом и лимоном пила по 2 литра, так как остальная жидкость идет из выжатых овощей и фруктов. Важно начать утро именно с трав. Также Марва Оганян советует их пить за 20-30 минут до фруктово-овощных напитков. Если у вас есть проблемы с желудком, первые из них стоит разбавлять наполовину с водой. Я не видела в этом необходимости, так как по методике во время очищения пились 2-3 стакана неразбавленного сока цитрусовых.

Приступим к рецептам.

Меню соков – ежедневные рецепты

Фото Jennifer Pallian

Старалась покупать органические продукты, к сожалению таковых нашлось не много. Если есть свой сад, огород, то вам будет значительно легче.

Учитывайте размер своих плодов имея в виду, что вам необходим стакан (200-250 мл) конечного продукта. Как всем нам известно, морковь, огурец, свёкла могут достигать гигантских размеров. В этом случае возьмите половинку. Не забрасывайте в соковыжималку написанное количество, измените его пропорционально. Но учитывайте, что после процеживания через ситечко, количество уменьшится, порой существенно. Поэкспериментировав пару раз, вы поймете сколько чего вам необходимо.

Порой сочетание некоторых овощей и зелени в салатах, нам не очень нравится. Поверьте, этого не происходит при выжимке из них же. Прежде чем отказаться от какого-либо рецепта, дайте ему шанс – попробуйте.

Бывает, что по месту жительства и по сезону отсутствуют те или иные фрукты. Как их можно заменить:

• Абрикосы на персики или сливы;
• груши на яблоки;
• грейпфрут на смесь апельсина с лимоном.

Выход из голодания не обязательно должен сопровождаться питьем четырех стаканов, если нет голода можно ограничиться тремя. Обязательно хорошо помешайте ложечкой свой напиток, чтобы ингредиенты “объединились”. Я старалась делать прием в 8:00, 11:00, 15:00, 19:00 часов.

1 день

Завтрак

Половина дыни.

Этот продукт является мочегонным средством, и источником витамина C и A. Напиток даст достаточно энергии.

Второй прием

• 3 моркови;
• яблоко;
• 2 груши;
• жменя петрушки.

Морковь великолепно чистит печень. Яблоки богаты волокнами улучшающими пищеварение. Груши уменьшают кислотность. Петрушка – чистильщик печени, почек и кровяной системы.

Обед

• 1/3 дыни;
• 4 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Имбирь – это натуральный антибиотик, который поможет уничтожить и вывести токсины из организма.

Ужин

• Яблоко;
• 3 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Эта смесь содержит различные антиоксиданты (антиокислители), чтобы дать телу достаточную защиту от свободных радикалов.

2 день

Завтрак

Выберите один фрукт. Это может быть дыня, яблоко или арбуз. Организм легче воспринимает фрукты, поэтому стоит его разбудить именно ими. Я пила яблочную вкуснятину.

Второй прием

• 2 абрикоса (вынуть косточки);
• 4 моркови;
• 1 см корня имбиря.

Абрикосы дают телу заряд энергии. Морковь регулирует сахар в крови. Имбирь усиливает иммунную систему. О том как ее укрепить у детей, .

Обед

• 1/2 дыни;
• 2 жмени сельдерея;
• немного свежих листьев мяты.

Дыня – играет роль мочегонного и способствует потере веса. Сельдерей имеет такие же свойства и не позволяет застаиваться жидкости. Мята помимо мочегонных функций, помогает пищеварению. Биологический эффект этой смеси благоприятствует образованию мочи, это чистит почки и печень.

Ужин

• 3 моркови;
• яблоко;
• 2 жмени сельдерея.

Эта смесь уравновешивает щелочность и поставляет необходимые волокна, чтобы освобождаться от токсинов, которые всё еще могут находиться в организме.

Фото Jonathan Pielmayer

Кстати, в своих лекциях про выход из голодания, Марва Вагаршаковна советует практически в каждое включение соковыжималки добавлять морковь и сельдерей.

3 день

Завтрак

1/3 арбуза.

Этот фрукт освежает организм и способствует выводу воды и электролитов через мочу и фекальные материи. Также помогает вывести токсины из печени и почек.

Второй прием

• Яблоко;
• огурец;
• 4 морковки;
• жменя мяты.

В яблоках имеются натуральные сахара стимулирующие кислоты, которые налаживают пищеварение. Огурец уменьшает задержание жидкости в теле. Морковь создает терапевтический эффект на печень и провоцирует удаление холестерина, присутствующего в организме. Мята помогает работе кишечника.

Обед

• 2 куска арбуза;
• огурец;
• половинка свёклы;
• жменя петрушки.

Арбузы и огурцы – мочегонные очищающие почки. Свёкла очищает печень и кровяную систему, а также улучшает кровяное обращение. Петрушка содержит железо, которое необходимо для здоровой крови.

Ужин

• 2 помидора;
• огурец;
• 4 морковки;
• жменя петрушки.

Помидоры – обладают антиоксидантными и антиканцерогенными свойствами. Огурец содержит много бета каротина. В моркови есть сложные углеводы, которые дают энергию телу. Петрушка способствует контролю артериального давления.

4 день

Завтрак

• 1/2 грейпфрута;
• яблоко;
• 3 сельдерея;
• 6 листиков мяты.

Грейпфруты богаты витамином С, очищают лимфатическую систему и стимулируют вывод жировых отложений. Яблоки выводят жир из подкожных материй. Сельдерей борется с задержкой жидкости, выводя ее излишки. Мята способствует омоложению. Этот напиток провоцирует сжигание жиров и укрепление иммунитета.

Второй прием

• 2 яблока;
• маленькая репа;
• сантиметр корня имбиря.

Яблочные волокна понижают холестерин. Репа богата витамином С, в то время как имбирь предотвращает образование кровяных сгустков. В итоге – улучшаем кровь, выводим токсины.

Обед

• Половина свёклы;
• 4 морковки;
• огурец.

Свёкла содержит витамин С, что благотворно влияет на иммунную систему. Морковь богата каротином, также помогает снизить риск сердечного приступа. Огурцы – источник кремнезема, что улучшает состояние волос, ногтей, кожи. Помимо этих замечательных качеств, сок зарядит вас энергией, которая так необходима во время выхода из голодания.

Ужин

• 5 стеблей спаржи;
• 3 моркови;
• 2 стебля сельдерея;
• огурец.

Спаржа – большой источник фолиевой кислоты, необходимой для производства и содержания клеток. Морковки стимулируют зрение. Данная смесь способна вывести токсины из тела и помочь производству новых клеток.

5 день

Завтрак

• 2 абрикоса без косточек;
• 4 моркови;
• сантиметр корня имбиря.

Эта энергетическая смесь дает нужную защиту организму во время вывода токсинов. Вы почувствуете прилив энергии.

Второй прием

• 5 морковок;
• яблоко;
• груша;
• жменя петрушки.

Эта комбинация продолжает чистить печень, почки и желудочно-кишечный тракт. Именно они являются органами, более загрязненными из-за неправильной диеты, которую ведет большинство из нас.

Обед

• 4 стебля спаржи;
• две груши;
• огурец;
• 2 стебля сельдерея.

Эта смесь, как чудодейственная микстура, способна удалять излишек холестерина, помогая производить новые клетки в организме.

Ужин

• 4 морковки;
• половина кочана капусты (смотрите на размер);
• 2 стебля сельдерея;
• яблоко.

Капуста – чудесный тоник для печени, способный уменьшать ее размеры. Сельдерей – успокаивает нервную систему. Этот мощный напиток поможет успокоиться телу перед сном.

6 день

Завтрак

• Половина грейпфрута;
• 4 морковки;
• жменя шпината;
• стебель сельдерея;
• несколько листьев зеленого салата;
• четвертинка лимона.

Этот напиток способен вывести токсины и жировые отложения, а также защитить ваш организм от болезней с ними связанных. Практически все ингредиенты очищают печень, почки.

Второй прием

• Две груши;
• огурец;
• три стебля сельдерея.

Обед

• 1/2 свеклы;
• яблоко;
• 5 моркови.

Всеми нами любимые яблочки являются бесценным источником пектина, который помогает выведению токсинов из кишок. Сочетание продуктов также продолжает чистку печени.

Ужин

• Два средних помидора;
• огурец;
• четыре моркови;
• жменя петрушки.

Успокоительная смесь, которая все же является отличным союзом: защищает и исцеляет организм, понижает кровяное давление, удаляет токсины.

7 день

Завтрак

• 5 морковок;
• яблоко;
• пара груш;
• жменя петрушки.

Эта сильнодействующая смесь продолжает очищать печень, почки и желудочно-кишечный тракт.

Второй прием

• Пара яблок;
• маленькая репа;
• сантиметр имбирного корня.

Эта комбинация улучшает кровяное обращение и уменьшает холестерин, выводя токсины из организма.

Обед

• 4 средние морковки;
• пара стеблей сельдерея;
• несколько веточек петрушки;
• немного базилика.

Морковки – превосходный источник антиоксидантов. Сельдерей содержит витамин С, базилик полон витамина А, петрушка поддерживает кровяные капилляры здоровыми.

Ужин

• 5 моркови;
• 4 стебля сельдерея;
• 5 листьев шпината;
• 1/4 белокочанной капусты;
• 3 веточки укропа;
• один лимон.

Натуральный детокс – прекрасная манера завершить выход из голодания нашей первой недели.

Вторая неделя – неужели еда?

Фото Isidor Emanuel

Когда я подошла к этому рубежу, мне даже не верилось, что наконец-то я смогу попробовать нечто отличающееся от жидкости. Но в тоже время были опасения, как желудок воспримет жмыху фруктов и овощей, ведь это уже настоящий запуск поджелудочной. Продолжаю заваривать 2 литра травок, уже привыкла к ним и если пропускаю ежечасное питье, сразу чувствую отсутствие подачи энергии. Итак, раз речь идет о еде, обсудим, что кушать после голодания.

8 день

Начала утро с яблочного сока. Напомню, что это первый раз, когда он не пропускается через ситечко. Выпила с большим удовольствием. Решила не нагружать организм, во второй прием сделала арбузный. Ах, какой же он сладкий и вкусный!

Первых двух стаканов мне хватило, чтобы отбило аппетит аж до ужина, поэтому я обошлась только тремя приемами.

Ужин

• Две средние моркови;
• четыре спелых помидора;
• сладкий перец (красный или желтый);
• огурец.

Эта смесь выводит холестерин. Ощущение как будто съела приличную порцию овощей.

9 день

Утром подумалось, что стоит пересилить себя и пить четыре стаканчика, чтобы внутренняя работа органов нормализовалась и я могла вернуться к обычному образу жизни. Поэтому готовила напитки по часам.

Завтрак

• 3 яблока;
• 2 см корня имбиря.

Начинаем с фруктов. Попутно выводим токсины, если еще остались.

Второй прием

• Апельсин;
• груша;
• грейпфрут;
• яблоко.

Омолаживающий напиток и очень вкусный. Правда у нас местные грейпфруты очень горькие, но другие компоненты сглаживают горечь.

Обед

• 5 жмень шпината;
• огурец;
• две моркови;
• (посластить можно яблочком).

Замечательная комбинация полезная для зрения.

Ужин

• Кусок белокочанной капусты;
• 4 моркови;
• огурец.

Вкус как у овощного салата. Содействует очистке печени.

10 день

Завтрак

• Два яблока;
• 5 морковок.

Отлично начала утро, а заодно помогла своей печени, именно на нее нацелена данная смесь.

Второй прием

• Несколько соцветий брокколи;
• пара яблок.

Хороший перекус, который помогает потере веса (хотя это не мой случай).

Обед

Решила зарядить себя энергией. Ягоды лучше не класть в соковыжималку, поэтому выжала апельсин и сложив все в миксер, приготовила смузи.

• 3 киви;
• апельсин;
• спелая клубника (штук 10, смотрите на размеры).

Ужин

• Зеленый перец;
• красный сладкий перец;
• три стебля сельдерея;
• 5 листьев латука.

Замечательный антиоксидант перед отходом ко сну.

11 день

Ура! Твердая (относительно) еда! Утро началось как всегда с травяного настоя, затем первый стаканчик – выжимка из дыни, второй попозже – из яблок и тыквы.

Груша протертая на терке. Порция мне показалась огромной, хотя фрукт был среднего размера. Вспомнив, как многие писали о еде “сколько хочется”, я смело уплела всё. После такого завтрака соков уже не хотелось, впрочем как и обеда.

Несколько кусков арбуза мелко порезанного. Пошел великолепно, тяжести в желудке не наблюдалось.

12 день

Первый раз за весь период было натуральное очищение кишечника. Отогнала от себя мысли, что это реакция на съеденное, постаралась мыслить позитивно. В конце концов еда поступила и процессы организма запущены. Выход из голодания у некоторых сопровождается запорами, что меня насторожило бы сильнее, так как я к ним предрасположена.

С утра выпила яблочно-морковный сок.

Мелко порезанная дыня.

Обедать не хотелось, поэтому забросила в соковыжималку:

• Половина свеклы;
• пара стеблей сельдерея;
• две моркови.

Это сочетание поможет предотвратить или уменьшить артрит.

Ужин

Две сливы. Тереть их было бессмысленно, они слишком спелые. Просто старалась тщательно пережевывать.

13 день

В Доминиканской республике ураган Ирма и хотя мы живем в столице, то есть не у побережья, всё же электричество отключено. А это значит, что соковыжималка не работает. Проснувшись я успела сделать арбузную выжимку. Успокоила себя тем, что с голода я точно не умру, на данном этапе могла бы продержаться только на травках еще месяц.

Тертая груша.

Яблоко через терку. Заметила, что кожура раздражает горло, дальше буду ее счищать.

Дали свет на 30 минут! И я успела выжать свой целебный нектар. Каким же он показался вкусным! Лимон сгладил все “шероховатости” других компонентов. Отличное сочетание для тех у кого наблюдается нехватка железа.

• Небольшая свёкла;
• пара морковок;
• три листа шпината;
• два помидора;
• четвертинка лимона.

14 день

Сегодня, как ни в чем не бывало светило солнышко, было электричество и я полноценно могла готовить всё что пожелаю. А желания у меня были огромные, чувство голода стало давать о себе знать.

Утро

• Половина сладкого перца (красный или зеленый);
• пара стеблей сельдерея;
• маленький огурец.

Порезанные сливы.

Натерла огурец, морковь, мелко порезала помидор без кожицы. Заправила лимоном, соль пока нельзя. Так хотелось овощной салат, готовила его с таким предвкушением… еле доела. Он казался таким невкусным без соли и оливкового масла. При том, что до процесса очищения я обожала свежие салатики. Срочно нужно приобрести чесночный порошок или ламинарию, раньше не использовала ни того ни другого, они мне скрасят выход из голодания. Бессолевые диеты рекомендуют именно эти два продукта.

Личный отзыв о проведенном процессе

Фото Catherine McMahon

С чего я начинала, писала в первой статье (ссылка в начале). Здесь немного повторюсь. Цель – избавление от аллергии и бронхиальной астмы, улучшение общего состояния здоровья. Начальные данные 43 года 58 кг. Завершение – 52 кг. Теперь постараюсь описать наблюдения, надеюсь они помогут морально подготовиться тем кто только думает “быть или не быть”.

Самочувствие

Никаких аллергических реакций у себя не наблюдаю. В доме живут 3 кота, я в постоянном с ними контакте. Помимо этого занимаюсь ухаживанием за любимыми цветами на террасе. Дышу свободно. Конечно хочется, чтобы эффект продержался подольше, буду наблюдать.

Сама Марва Оганян не упоминает о физических нагрузках, но в интернете всё пестрит советами заняться йогой. Не смогла пересилить себя, организм и так под стрессом, поэтому никаких даже малейших упражнений не делала. Хотя понимаю, что эффект с ними был бы еще лучше.

Еще в наблюдения хочу внести вывод жидкости из организма. На первых двух неделях меня удивляло, что употребляя 3 л травяного отвара, у меня бывало достаточно редкое мочеиспускание. Вспоминая лекции Марвы Вагаршаковны, успокаивалась ее словами: “Целительный раствор пропитывает все ваши клетки”. Всё нормализовалось по истечении выбранного срока очистки. Введя в рацион отлично сочетаемые соки я просыпалась даже ночью, чтобы сбегать в туалет, хотя мне это совершенно несвойственно. Отечность ног, рук ушла, обувь стала просторной. Мешки под глазами исчезли, конечно этому также сопутствует отход ко сну в 21:00. Высыпаюсь намного лучше, просыпаюсь самостоятельно в 5:45, то есть за 15 минут до будильника.

Женские нюансы

Как любая женщина я хотела улучшить свою фигуру, но диеты не признаю категорически. Работа около компьютера по 14-18 часов конечно не сопутствовала исполнению желаемого. Поясню, что избыточным весом никогда не страдала, только талия после родов так и не вернулась, а ведь прошло почти 7 лет. Легкий целлюлит проявлялся на ягодицах. Я же себя успокаивала, что уже не девочка и наверное с подобным стоит смериться.

Мои наблюдения. В первые две недели похудела всего на 3 кг. Это идеальный вес при моей комплекции, но я с сожалением вспоминала что пишут о жирке на животе и целлюлите. А именно, что это самые трудные для устранения моменты и что диеты редко с ними справляются. В этом я убедилась на личном опыте. Но выход из голодания показал настоящие чудеса! Именно сочетанием фруктов и овощей в соках, мне удалось достичь того чего даже не ожидала. Веса ниже 55 кг у меня не было после 20 лет ни разу, а тут как в подростковом возрасте! Одежда сидит великолепно. На пляж можно идти в тангах (шучу).

Из минусов: чтобы рассмотреть те самые ягодицы без целлюлита, нужно сначала определить взглядом место, где они обычно находятся. Хотя муж в восторге. Грудь уменьшилась на размер, бюстгальтер конечно спасает. Думаю, что именно с мышцами помогли бы ходьба или йога.

Кожа за последний месяц меняла внешний вид несколько раз. В какой-то момент на щеках чувствовалась шероховатость. При этом использование скраба не помогло. Интуитивно чувствовала что нужно распарить всё тело, раскрыть поры. Но бань здесь нет! Автор методики упоминает о необходимости ежедневного горячего душа. Если нет повышенного артериального давления, то вода должна попадать и на голову.

Я так и делала, но на выходе поняла этот совет сполна! Как то во второй половине дня, я почесала свое декольте и посмотрев на руку ужаснулась – под ногтями был черный налет. Но ведь утром я была 15 минут в душе! Быстро вспомнив о выводе токсинов через поры, набрала ванну и понежилась в ней 20 минут. Сейчас, когда интенсивный процесс очищения закончен, преследует огромное желание посетить СПА: косметолога, массажиста. Через пару дней обязательно это сделаю.

Гормональный процесс

За время входа и выхода менструация прошла два раза. Всё по плану, без сбоев, но вот что интересно: с 40 лет ее длительность у меня трехдневная, а во время процесса очищения вернулось всё на шестидневку. Как мы все знаем, главная цель менструации – подготовить женский организм к наступлению беременности. Это не мой случай, но тем кто старается забеременеть, я бы посоветовала ознакомиться с книгами Марвы Оганян. Пожалела, что не сделала этого лет 5 назад.

Сюда же отнесу психологические моменты, а именно раздражение. За счет того, что много времени тратится “впустую”, не получается заняться “важными” делами, а все вокруг как сговорились и живут как ни в чем не бывало, мама порой выходила из равновесия. На самом деле происходили какие-то вспышки раздражительности, которые даже трудно объяснить. За ними следовали моменты раскаяния. Благо я осознавала, что мое решение пройти этот путь, нельзя перекладывать на близких, и старалась не допускать разногласий.

Гормоны не только влияют на теплоотдачу тела, но и на реакцию организма к жаре и холоду. По ночам я мерзла, в моей пижамке с длинными рукавами и штанишками по щиколотку просыпалась посреди ночи от холода. Хотя кондиционер работал в обычном режиме +21C. Приходилось одевать хлопковые носки. Муж категорически отказывался менять температуру, так как в свою очередь не будет спать из-за жары, а ведь именно ему идти в офис на работу.

Где же взять время?

Казалось бы, просыпаясь так рано, можно успеть переделать всё необходимое. К сожалению, мой мозг категорически отказывается сосредотачиваться на делах. При этом я не сидела без дела. Работа над блогом остановилась, занятия с ребенком ушли на второй план. Конечно в этой ситуации мною принято решение позаботиться о своем здоровье, а всё остальное должно подождать. Но как очень активный человек, я трудно мирюсь с ограничениями. Так например, эту статью пишу уже неделю… Это я к тому, что все люди разные, но для себя определила: чистка организма и работа – несовместимы.

И причина не только в моей сосредоточенности и концентрации, но и в том сколько времени занимают все процедуры:

• Клизмы;
• заваривание, настаивание, процеживание трав;
• посещение супермаркета за свежими овощами, фруктами, зеленью;
• приготовление соков и мытье соковыжималки.

Последний пункт был сложным. Имея пару машин для выжимки, порой создавалось ощущение, что я живу на кухне.

Желание чистоты вокруг себя не отступило после ремонта, о котором писала раньше. Это давало возможность много двигаться по квартире, а она у нас большая. Зато какое прекрасное чувство посещало от чистого воздуха, сверкающей мебели, даже котов пришлось искупать, чтобы не портили картину.

Чувствовался ли голод?

Удивительно, но нет. Думаю, мед (клала по 2 ч.л. на стакан) дает достаточный заряд энергии для притупления этого чувства. Действительно захотелось есть на последней неделе выхода, после введения твердой пищи. Хотелось чего-то существенного, а не тертой свеклы. Овощные салаты без соли казались такими отвратительными, не приносили никакого удовлетворения. Но это только вспышки, которые нужно перетерпеть, включив логику и силу воли.

На протяжении всего месяца я готовила для сына. Муж решил не поддаваться на мои уловки изменить его мясной рацион на более легкий и с удовольствием готовил себе сам. Он действительно это любит. Так вот, желание создавать нечто очень вкусное было таким же сильным как иметь идеально чистый дом. Я старалась выбирать полезные для организма рецепты и колдовала около плиты с большим удовольствием. Запахи приносили огромное удовольствие, как ни странно, они не вызывали аппетит и желание попробовать еду.

На этом уважаемые читатели, я завешу свой отзыв о прожитом периоде. Выход из голодания продолжается, правда теперь сопровождается более вкусными блюдами. После полученных знаний, я стала очень ответственно подходить к процессу питания не только в отношении себя, но и моего ребенка. Но это уже другая история, о которой, надеюсь, скоро напишу.

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда - это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

Рецепты диетических блюда из кабачков

Кабачки являются одними из самых часто…

14 дневное голодание становится одной из самых оживленных тем на форумах по похудению и здоровому образу жизни. Многие считают такой способ правильным и эффективным в борьбе с лишним весом и используют эту методику, когда обычные диеты уже не помогают.

Вначале лучше начать с 1 дня разгрузки, со временем увеличив голодание до 14 дней. Обратите внимание на то, как меняется Ваше самочувствие по мере увеличения срока голодания. В период отказа от приема пищи могут обостриться хронические заболевания. С такой проблемой чаще всего сталкиваются люди, которые предварительно не очистили организм или в перерывах придерживались привычной схемы приема пищи.

Правильное течение процесса очищения характеризуется улучшением настроения и самочувствия, обострением внимания, обоняния, тактильного восприятия, чувством легкости и комфорта. Голодание 14 дней следует проводить с учетом индивидуальной конституции и возраста, биологических ритмов.

Так люди с избыточным весом во время очищения могут почувствовать прилив энергии и силы. Это происходит из-за выведения из организма излишков жидкости. Страдающим полнотой, рекомендуется дополнительно посещать сухую парную. Худощавым людям желательно несколько раз в день принимать горячие ванны, пить больше горячей воды, иначе очистительный процесс замедлится, может появиться слабость. Людям с нормальным телосложением для усиления эффекта полезно посещение влажной парной.

Голодание 14 дней должно протекать в спокойной обстановке. Старайтесь больше отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки. Полезны неспешные прогулки на свежем воздухе, недолгое пребывание на солнце. В период очищения от токсинов организм может быть ослаблен. Не волнуйтесь, это естественное состояние. Главное, держать самочувствие под контролем! Во время голодания можно заниматься физическими упражнениями в том случае, если Вы чувствуете прилив сил и бодрости. Если ощущаете даже малейшее недомогание или слабость, откажитесь от любых нагрузок.

Выход из голодания 14 дней

Выход из голодания 14 дней не менее важен. Резкая перестройка рациона может сопровождаться неприятными ощущениями. Главная задача – наладить правильную работу пищеварительного тракта. Ошибки на выходе из голодания могут быть опасными для здоровья!

В первые дни предпочтительно питаться растительной пищей. Это позволит в процессе восстановления организма продолжить самостоятельный синтез белка, который полезнее того, который получаем из пищи.

Правильный выход из голодания поможет зафиксировать полученный результат, дать телу установку на дальнейшее очищение.

Важно исключить из рациона в ближайшие 3 месяца:

• Соль,
• Сахар, исключение – натуральные сладости (мед, финики, изюм, инжир),
• Жиры животного происхождения,
• Грибы,

Белковые продукты ограничить (могут нарушить работу почек). Самым безопасным выходом из голодания 14 дней считается диета на соках. В первый день пейте овощные или фруктовые сок, разбавленные водой (1:1), каждые два часа постепенно наращивая концентрацию. Через 2-3 дня включите в рацион нежирные овощные супы, салаты, и фрукты. Позже можно включить в меню кефир и каши. От животных белков лучше временно отказаться, отдав предпочтение бобовым, семечкам, орехам.

Не расстраивайтесь, если после голодания заметите увеличение веса тела. Это происходит за счет уменьшения жировой ткани и роста мышечной массы, которая обладает большей плотностью, весит тяжелее, чем жир.

Читайте также:

• Как провести лечебное голодание?
• 40-дневного голодание на воде
• Какие результаты несет голодание?

14 дневное голодание - нелегкое испытание для организма. Чтобы выдержать его, укрепив здоровье и улучшив самочувствие, необходимо строго придерживаться правил. Особое внимание уделите первым дням очищения и выходу из него. Грамотное голодание позволит Вам сбросить лишние килограммы, почувствовать легкость и прилив энергии!

Многие женщины считают, что голодание 14 дней является полезным для организма, диетологи спорят с данным утверждением, но результаты данная диета показывает весьма привлекательные. Если за одну неделю без еды девушка может устранить более пяти килограммов, то за две недели устраняется более десяти килограммов лишнего веса.

Очень важно перед тем как приступить к правильному питанию, пройти определенную подготовку, а также необходимо правильно выходить из голодовки, если начать питаться привычными продуктами сразу, то набор веса активируется быстро.

Главные правила похудения на воде Здесь мы расскажем больше про голодание на воде 14 дней, отзывы, результаты, фото до и после также будут здесь рассмотрены, ведь женщины должны знать, что их ждет в ближайшие две недели воздержания от пищи. Очень важно подготовиться к голодовке в моральном плане, так как срывы происходят именно по той причине, что не все дамы готовы морально к тому, чтобы вообще не употреблять пищу такое длительное время.

Очень тяжело после ежедневного употребления пищи, полностью прекратить питание и пить исключительно чистую воду, моральную и физическую подготовку к диете поможет обеспечить правильный вход, от этого будет зависеть самочувствие дамы на протяжение всей диеты.

Если девушка не знает, как правильно голодать, стоит начать с соблюдения строгой диеты, для начала подготавливают организм более простыми методами, из меню устраняют всю тяжелую, жирную и жареную пищу, это необходимо сделать за пару недель до начала голодовки. Также стоит значительно ограничить употребление в пищу сладких лакомств и булочных изделий. Зато в меню обязательно добавляют как можно больше овощей и фруктов в свежем виде, при этом использовать можно все виды фруктов, включая тропические.

Не многие могут выдержать даже семь дней без еды, а 14 дневное голодание вообще будет очень тяжелым для каждой дамы, которая не пробовала данный вид диеты, именно по этой причине врачи рекомендуют не подвергать организм такому стрессу, лучше начинать голодовку с одних суток, а затем постепенно повышать количество дней до необходимой нормы. После того, как женщина выдержит сутки без еды на воде, она через неделю может добавить к диете еще пару дней, далее разрешено увеличить диету до одной недели, при желании после этого переходят сразу на 2 недели голодовки, но если диета все еще сложно дается, можно провести перед этим голодание в течение десяти суток.

Есть еще одно очень важное правило, необходимо строго соблюдать выход из голодовки, при этом длится такой выход не менее четырнадцати дней, а еще лучше выдержать около трех недель на облегченном питании. Такой выход поможет организму постепенно восстановиться и привыкнуть к пище, а также девушка не наберет те килограммы, которые она сбросила во время голодания. Так как две недели без еды, это достаточно длительный период, стоит как можно меньше подвергать свой организм физическим и эмоциональным нагрузкам, так как в теле безусловно будет ощущаться слабость, могут возникать головокружения и легкая тошнота.

Полезно во время воздержания от пищи проводить больше времени на свежем воздухе, подойдут обычные прогулки по парку в вечернее время, желательно брать с собой сопровождающего. В период полного воздержания от пищи женщина должна быть под постоянным наблюдением у врача или близкого человека, не все могут перенести такую длительную диету легко, могут возникать сильные головокружения, головные боли, иногда женщины теряют сознание, в последнем случае диету необходимо немедленно прекратить.

Такая голодовка скажется благоприятно на организме, при этом женщина не только сбросит лишние килограммы, но еще и очистить все свои органы от шлаков и токсинов. В экстремальном режиме первое время мозг будет посылать сигналы голода, так продолжается от трех до пяти дней, но затем ощущение голода проходит, так как организм начинает использовать собственные ресурсы для выживания и полноценной работы. Перед тем как начинать голодовку, врачи рекомендуют провести очистительные процедуры кишечника, для этого в вечернее время перед началом воздержания от пищи необходимо сделать клизму.

Суть голодания для очищения организма заключается в том, что у голодающего есть возможность за день выпивать только два с половиной литра очищенной воды, при этом любая еда строго запрещена, при желании разрешено пить минеральную воду, в которой нет газов. Многие женщины говорят о том, что во время голодовки ощущают очень сильный упадок сил и головокружение, в этом случае разрешено в стакане воды развести ложку меда, при этом вода должна быть теплой.

Такой напиток выпивают и отправляются немного отдохнуть, обычно симптомы быстро проходят, но если этого не произошло, необходимо срочно прекратить диету. Напиток не повредит диете, но поможет адаптироваться организму к новому режиму работы.

Как правильно войти в голодание? Так как голодовка будет длиться целых две недели, необходимо подготовить к этому организм заранее, для этого важно соблюдать диету перед началом воздержания от пищи. Для начала за пять дней до диеты женщина обязана устранить из рациона жареные, жирные, копченые и соленые блюда, заменив их на отварные и запеченные легкие ингредиенты. Подойдет филе курочки, мясо индейки, также используется телятина и кролик, подают мясо с гарниром из овощей и свежими салатами. Также в рационе присутствуют все виды фруктов и много свежей зелени, полезно добавить в меню кисломолочные напитки.

За три дня до диеты придется убрать все животные продукты из меню, остаются только овощи и фрукты, зелень, а также растительное масло в небольшом количестве. За день до начала диеты стоит исключить все продукты из своего рациона, при этом разрешено пить свежие соки из овощей и фруктов, лучше всего разводить их водой пополам, чтобы не навредить желудку. В вечернее время перед началом голодовки делают очищающую клизму, а уже на утро начинается строгое голодание на воде.

Как правильно выйти из голодовки? Выход из голодания имеет огромное значение для организма, часто женщины пишут негативные отзывы о таком методе похудения по той причине, что вес возвращается практически мгновенно. Но обычно все дело в том, что дама начинает питаться привычными продуктами, не соблюдая диету после выхода из полного голодания.

Ни в коем случае нельзя начинать кушать жирную и вредную пищу сразу после очищения организма, желудок и кишечник просто не будут готовы к такому процессу, по этой причине может возникать тошнота и рвота. Диетологи рекомендуют начинать выход с легких соков, которые разбавляют водой, фрэши пьют не менее двух дней, а только после этого добавляют к рациону другие продукты и делают это постепенно.

Если пить только соки тяжело, можно добавить к ним травяные отвары, различные виды компотов и ягодных морсов. Уже после этого в меню добавляют овощи, которые готовятся на пару, в первый день их перетирают в пюре, а уже далее можно кушать их в цельном виде. Пять дней необходимо кушать только отварные и запеченные овощи, различные виды легких каш на воде, а также разрешено съесть кусочек отварной рыбки, зато соль и специи не используются. Постепенно начинают вводить отварное легкое мясо, переходят к привычному питанию не менее, чем через пару недель такой диеты.

При этом во время соблюдения самой эффективной диеты для выхода, необходимо все также соблюдать режим приема воды внутрь, от этого будет зависеть самочувствие женщины. Вода должна поступать в организм в количестве полутора литров, этого будет вполне достаточно, при этом соки и морсы не включаются в количество выпитой очищенной воды.

Обычно результат от диеты весьма привлекателен, девушка может сбросить от десяти до пятнадцати килограммов лишнего веса, но стоит проконсультироваться с терапевтом и диетологом перед тем, как начать процесс воздержания от пищи. Стоит помнить, что при некоторых видах заболевания голодать строго противопоказано.

Отзывы о методике похудения Алена, 22 года, Томск Изначально я хотела не просто похудеть, а именно очистить свой организм от всех шлаков и токсинов, которые скопились в нем, но кроме этого мне очень хотелось убрать лишние килограммы. Мне достаточно было скинуть всего шесть лишних кило, чтобы вернуть стройность фигуре. В голодание я входила по всем правилам, так как знала, что организму необходимо время на подготовку, первый день воздержания от пищи прошел довольно просто, кушать почти не хотелось, зато я постоянно пила воду. На второй день ощущение голода пришло уже утром, после выпитого стакана воды ощущение немного притупилось, но к вечеру голод казался нестерпимым. Так продолжалось до пятого дня диеты, уже к вечеру ощущение голода стихло, при этом появилась тошнота и головокружение, но к этому я была готова, так как знала об очищении всех систем органов.

Выдержать в диете я смогла все две недели, вторую неделю было особенно сложно держать, так как мозг отказывался полноценно работать, голова кружилась и возникала тошнота. Когда состояние было невыносимым, я наводила теплую воду с ложечкой меда и выпивала, обычно делала это на ночь. За две недели я смогла убрать все свои лишние килограммы, при этом в теле ощущалась легкость, а вода приобрела совсем иной вкус. Я строго соблюдала выход из диеты, сначала перешла на разбавленные соки, морсы и отвары из трав, затем ввела в меню немного перетертых овощей, а через неделю начала добавлять к рациону отварное и пареное мясо. Выдержать в такой диете две недели оказалось достаточно сложной задачей, я с ней справилась, и сейчас мой вес удерживается на нормальной отметке. Могу посоветовать девушкам опробовать данный метод похудения на себе, но лучше предварительно подготовить к этому организм.

Карина, 34 года, Москва Я была на приеме у самых различных специалистов, которые назначали всевозможные диеты, но ничто не помогало мне убрать лишние килограммы, при росте 163 сантиметра, мой вес достигал ста килограммов. Про данную диету я когда-то узнала от хорошей подруги, но она не смогла продержаться на голодовке больше пяти дней. Для себя я решила, что выдержу все четырнадцать суток, как бы сложно это не было сделать. На тот момент я не знала о том, есть ли необходимость подготавливаться к диете, поэтому просто вошла в голодание. Выдержать две недели без еды было невероятно тяжело, но у меня все получилось.

За пару недель голодовки у меня ушло пятнадцать лишних килограммов, я стала чувствовать себя намного лучше, ходить стало легче, пропала отдышка, ну а вещи точно стали сильно малы. Во время придерживания диеты возникали головокружения и слабость, но они быстро проходили после отдыха. Я буду и дальше придерживаться этой диеты, но голодать буду теперь не по четырнадцать, а по пять дней, чтобы снизить постепенно вес до нормы. К сожалению чтобы продержаться такой длительный период, необходимо заручиться большой поддержкой, желательно голодать с кем-то, это станет стимулом для продолжения. Результатом я очень довольна, поэтому могу посоветовать другим девушкам использовать диету на себе.

Михаил, 37 лет, Новокузнецк Мой лишний вес просто мешал мне жить, хотя я довольно высокий, но и вес стал переходить отметку 120 килограммов, подниматься по лестнице было сложно, да и самочувствие стало ухудшаться. По этой причине я решился на строгую диету, чтобы устранить лишние килограммы и избавиться от проблем со здоровьем, в этом меня поддержала моя жена. Голодовка на воде подкупила меня тем, что кроме понижения веса, я могут еще получить очищение всего организма от вредных веществ. Начинал я голодать постепенно, сначала выдержал диету в одни сутки, это казалось довольно просто, далее смог выдержать сразу пять дней без еды, это оказалось тяжелее. Таким образом за три месяца я сбросил на временных диетах двадцать килограммов, после чего приступил к более длительному голоданию, которое длилось две недели.

За пару недель я устранил еще пятнадцать килограммов, мой вес на данный момент в норме, так как я всё же перешел на более правильное питание, исключив все газировки, фаст-фуды и жирную пищу. Не рекомендую начинать голодание резко, так как это может привести к негативным последствиям для здоровья, за время диеты я часто ощущал сонливость, слабость и головокружение, но это было только легким недомоганием, сложнее всего мне далась именно первая голодовка в пять дней.

Маргарита, 26 лет, Москва Лишнего веса у меня не так много, но все таки очень хотелось от него быстрее избавиться, подруга подсказала мне опробовать методику очищения и похудения с помощью воды. Я прочла много информации о данном методе похудения, начинала разгрузку я по одному дню на протяжении двух недель, затем увеличила время диеты до недели, а через месяц решилась голодать четырнадцать дней. К сожалению не могу сказать, что этот метод мне подошел, так как во время строгого воздержания от еды у меня кружилась голова, возникали приступы тошноты, а на десятый день диеты я потеряла создание.

Как итог, я потеряла пять лишних килограммов, но при этом не могу сказать, что голодовка сказалась положительно на моем здоровье, волосы начали выпадать и потускнели, кожа хоть и очистилась, но приобрела серый оттенок. Я старалась много гулять, но самочувствие это никак не улучшало, голова постоянно болела, а к восьмому дню я даже не могла присутствовать на работе, так как была слаба и хотела спать. Не могу посоветовать девушкам такую диету, так как она принесла мне больше вреда, чем пользы!

Оксана, 20 лет, Воронеж На себе данный метод похудения я опробовала почти год назад, не так давно решила повторить диету, так как набрала приличное количество лишнего веса за время учебы. В прошлый раз я выдержала только семь дней строгого воздержания от еды, но на этот раз я была настроена решительно, тем более, что лишних килограммов было значительно больше. Для начала я решила перейти на более легкое и полезное питание, заменила жирное мясо более полезным, готовила крольчатину и индейку, также использовала овощи в отварном и запеченном виде. Перед днем диеты перешла на соки, а также делала очищающие клизмы, так как знала, что без очищения кишечника, самочувствие будет ухудшаться быстрее.

Первые семь дней прошли, как и предполагалось, довольно тяжело, есть хотелось очень сильно, особенно в выходные, а также в утренние и вечерние часы, на восьмой день начала кружиться голова, но потом все прошло. К девятому дню голодания я ощущала себя замечательно, часто гуляла и чувство голода меня не преследовало. Ощущение голода вернулось только к тринадцатому дню голодовки, с ним вернулась головная боль и легкая тошнота. За время диеты я потеряла восемь килограммов, что считаю отличным результатом, далее старалась правильно выйти из диеты, но уже через неделю вернулась к привычному питанию. Могу порекомендовать такой метод похудения, но стоит рассчитывать свои силы и побольше узнать о собственном здоровье, чтобы не принести больше вреда организму, чем пользы.

Голодание

​Голодание - в данной статье мы будем рассматривать так называемое добровольное голодание, выполняемое для очищения организма, лечения заболеваний, похудения и т.д. Голодание с давних времен используется людьми для восстановления здоровья и очищения организма от токсинов.

С терапевтической целью проводится голодание длительностью от 1 - 40 дней. Длительность голодания зависит не столько от поставленных целей, как уверяют адепты голодания, сколько от Вашей индивидуальной конституции. Людям Вата конституции подчас сложно выдержать даже один день без еды. Поэтому рекомендации будут 24-36 часовые голодания раз в неделю или в определенные дни - Экадаши, которые являются наиболее благоприятными для этого. Людям Питта конституции рекомендуется голодать в пределах 3-х дней, так как чувство голода для них переносится тоже тяжело. Для людей перечисленных выше конституции и смешанных типов срок голодания не должен превышать 7 дней, как минимум в течении первого года привыкания к голоданию. Люди Капха конституции могут голодать достаточно продолжительный период времени с минимальным дискомфортом. Однако и им рекомендуется проводить длительные голодания лишь после предварительного очищения организма и подготовки короткосрочными голоданиями длительностью - 1,3,7,14 дней. Лишь после нормального перенесения таких голоданий в течении 1 - 1,5 года можно переходить к 21 и 40 дневным голоданиям.

Стоит отметить, что вопреки распространенному мнению о том, что со временем голод стихает и организм не требует еды - так случается не всегда. Немало людей, у которых голод с течением времени усиливается и доходит до психоза. И это тоже совершенно нормальная реакция организма.

Виды голодания

• Полное голодание.
• Сухое голодание.
• Комбинированный метод
• Фракционный метод./по Г.А.Войтовичу/
• Ступенчатое голодание до криза.
• Уриновое голодание. /По Г.П. Малахову/
• Уриновое голодание по В.А. Ерофееву.
• Смешанное голодание. /уриновое и обычное/
• Голодание по Николаеву Ю.С.
• Голодание по Бреггу.
• Голодание по Шелтону.
• Голодание по Суворину

Голодание оказывает выраженный лечебно-профилактический эффект и является уникальным способом питания человека собственными резервами. при этом происходит выход шлаков и токсинов из организма.

Шлаками принято называть продукты обмена веществ, накапливающихся постепенно как в отдельных клетках нашего организма, так и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена – мочевина, мочевая кислота, креатин, аммонийные соли и другие труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме вещества.

К накоплению шлаков приводят неправильное питание, злоупотребление острыми блюдами, интоксикация алкоголем, табаком, наркотиками, лекарственными препаратами, загрязненная атмосфера. Но важнейшим фактором является неправильное питание и переедание, то есть перевес энергии «потребленной» с пищей над её расходом и выделением продуктов распада через легкие, почки, кожу и кишечник.

В наше время у жителей больших городов в организме накапливается такое количество ненужных элементов и вредных веществ, что от этого страдает дыхание, кровообращение, нарушается выделение и другое. «Зашлакованный» человек постепенно и незаметно для себя привыкает к состоянию повышенной усталости. Спросите его, как он себя чувствует, он ответит: «Да вроде бы нормально». Нормальным он считает и свои частые недомогания и низкий уровень энергетики.

Шлаки чаще накапливаются в соединительной ткани. Она составляет каркас любого органа – это как бы скелет или подпора мягких тканей. Каркас держит, соединяет (почему ткань и называется соединительной) специфические клетки, выполняющие определенную работу: например, клетки печени вырабатывают желчь, клетки слюнных желёз -–слюну, клетки селезёнки – кровь, нервные клетки передают импульсы. Соединительная ткань есть в организме повсеместно и является своего рода защитным барьером для специфических клеток. Её роль заключается и в том, чтобы вобрать в себя шлаки, которые в данный момент не могут быть переработаны и выделены, а затем, в удобный момент, отдать их в крово- и лимфоток.

Шлаки могут накапливаться не только в соединительной ткани, но и в жировой, и в костной, в неработающих или слабоработающих мышцах, в межклеточной жидкости, в протоплазме любой клетки, если клетка неспособна их выделить, либо из-за недостатка энергии, либо из-за слишком обильного их поступления, т.е. при избыточном питании.

Лечебное дозированное голодание является наилучшим средством очищения и оздоровления, когда поступление пищи извне прекращается и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Ведь только через легкие удаляется около 150 различных токсинов в газообразном состоянии. При лечебном голодании организм избавляется прежде всего от жиров, а также от застоявшейся воды, поваренной соли и солей кальция. Затем выбрасываются токсины и шлаки. И только после этого дело доходит до резервных веществ самих клеток в строгой зависимости от их жизненной необходимости.

Процессы выделения через почки можно фиксировать зрительно: моча сильно мутнеет, в ней появляются осадки, она приобретает неприятный запах (анализы показывают, что в ней появляются белок, мочекислые и фосфорнокислые соли, слизь и бактерии).

Печень, селезёнка, поджелудочная железа после прекращения питания извне способны лучше перерабатывать шлаки, обезвреживать яды и более эффективно выполнять свои специальные функции. Изменяется у пациентов в период голодания и микрофлора кишечника. Гнилостная погибает, но оздоравливается и сохраняется флора кисломолочного брожения (как у долгожителей). В результате улучшается синтез микрофлорой кишечника витаминов, аминокислот и ферментов.

При лечебном голодании на эндогенное питание человеческий организм переходит не сразу. В начале голодания, когда в организме еще есть запасы животного сахара – гликогена, «жиры сгорают в огне углеводов» (т.е. расщепляются вместе с углеводами) полностью. Но как только запасы гликогена (форма углеводов) иссякают (а это происходит обычно на первый, второй день голодания) в крови начинают накапливаться кислые продукты неполного сгорания жира (маслянные кислоты, ацетон). Это явление медики называют ацидозом – смещение состава крови в сторону кислой среды. Обычно кровь имеет щелочную среду.

Признаки начавшегося ацидоза – появление головной боли, тошноты, чувства слабости, общее недомогание. Такое состояние – результат преобладания нарастания в крови ядовитых продуктов над их утилизацией (выведением). Стоит человеку в это время выйти на свежий воздух или проделать дыхательные упражнения, очистить кишечник с помощью клизмы, принять душ – и все эти симптомы исчезают. При первом курсе голодания ацидоз (самоотравление) может проявляться первые 6-8 дней, а при втором курсе первые 3-5 дней. Проявления ацидоза заканчиваются тем, что организм начинает приспосабливаться к внутреннему (эндогенному) питанию. Это приспособление заключается в том, что организм, поставленный в трудные условия, начинает производить сахар из собственного жира и белка, и при наличии этого сахара (углеводов) жир утилизируется, не оставляя продукты неполного сгорания.

Ацидоз перестает нарастать и проявляться и наступает период равномерного внутреннего питания (процесс преобладания выведения ядов из крови над их образованием – с помощью органов выделения).

На данном этапе происходит улучшение качества синтеза биологически активных веществ организма (нуклеиновых кислот, аминокислот и др.). Основным сырьем для этого синтеза является углекислый газ СО2 (то есть атмосферный воздух, которым мы дышим, становится как бы «питательной средой»), а дополнительным «сырьем» служат балластные белки, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма и являются лишь помехой ему. Расщепление этих балласт-белков, а также очагов инфекции, патологической ткани и превращение их в необходимые для клеток организма вещества – один из важнейших элементов «расшлаковывания» и оздоровления организма при лечебном голодании.

Признаками перехода организма в стадию равномерного внутреннего питания являются: более редкое дыхание, уменьшение пульса, нормализация артериального давления (при отклонениях до голодания), снижение потерь веса – до 500 граммов ежедневно.

• Обязательный питьевой режим порядка 3-х литров чистой воды (только вода!). В течение каждого часа светового дня – примерно по 1 стакану. Вода должна быть чистой, комнатной температуры или подогретой.
• Делать клизмы до появления чистой воды 1-2 раза в день – утром и вечером (за 1,5-2 часа до сна).
• Ежедневно принимать душ или ванну, т.к. до 1/3 шлаков удаляется через кожу.
• Регулярно очищать язык, миндалины и полоскать рот чаями из мяты, чабреца, ромашки, корочек цитрусовых и т.п., чтобы устранить неприятный запах изо рта.
• По-возможности гулять на свежем воздухе, делать самомассаж, растяжки. Можно выполянять асаны йоги в спокойном ритме, избегая перевернутые и силовые позы.
• Желательно носить одежду из натуральных тканей, а не синтетических.
• Как можно меньше контактировать с пищей.
• Необходимо помнить, что во время голодания могут обостриться симптомы болезней, повыситься температура, появиться головные боли, спазмы в животе, тошнота, раздражение, слабость – это знак интенсивного очищения. Чтобы сгармонизировать процесс, нужно выпить 2-3 стакана горячей воды (можно добавить в неё 1 ч.ложку мёда и 1 ч.ложку лимонного сока) и сделать внеочередную клизму.
• Обычно голодание сопровождается состоянием бодрости, приподнятости и радости, но если, несмотря на проводимые мероприятия, сохраняется болевой синдром, раздражительность, слабость и угнетённость, то следует перейти с воды на свежие соки и выйти из голодания.
• Во время выхода из голодания очень важно не переедать, тщательно пережёвывать пищу, не употреблять лекарства и лекарственные травы, поскольку в этот период чувствительность к ним повышена и эффект непредсказуем.

Выбор времени для голодания:

• Семидневные голодания на смене времён года (ноябрь, февраль, май, август). Организм сохраняет активную тенденцию к очищению и самовосстановлению.
• Можно голодать: 1 день – раз в неделю, 3 дня – раз в месяц, 1 неделю – раз в 4 месяца.
• Или 1, 2, 3 числа каждого месяца; одну неделю – раз в 3 месяца; 2 недели – раз в полгода.
• Не рекомендуется голодать 3 дня подряд, если не было голоданий по 1 дню в течение 3-х недель.
• Особенно эффективно оздоровительное голодание весной и осенью, когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового, характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и оздоровительное голодание ускоряют выздоровление.
• Женщинам лучше голодать во второй фазе своего месячного цикла.
• Голодание рекомендуется проводить после полнолуния – на спаде луны лучше идут очистительные процессы. После новолуния активизируются восстановительные процессы.
• Голодание на экадаши особенно эффективно, так как эти дни благоприятны для физического и духовного очищения.

Однодневное голодание

Для еженедельных голоданий нужно выбрать или очень заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т.п.
Накануне голодания питаться желательно овощами и фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться или выпить кефир. Вечером сделать клизму, чтобы очистить кишечник. В день голодания с утра сделать клизму. В течение дня можно заниматься обычными делами, но при этом не забывая постоянно пить воду. Воду нужно пить маленькими порциями, но часто, выпивая в течение каждого часа по одному стакану. В этот день хорошо сходить в баню, что будет способствовать интенсивному выведению шлаков. Кроме того, эта процедура гасит аппетит и усиливает жажду. Вечером нужно сделать клизму и принять душ или ванну, если Вы не посещали баню. В день выхода из голода утром сделать очистительную клизму. Затем приготовить 200 мл смеси соков из яблок, свёклы и моркови. Разбавить их таким же количеством воды и выпить по 200 мл с интервалом в 15 минут. Через 30 минут съесть 200 г салата-метёлки: натереть на тёрке морковь, свёклу, яблоко и мелко порезать капусту. Салат заправить солёной морской капустой, оливковым маслом и лимонным соком. Через 2-2,5 часа съесть ещё такую же порцию салата. Через 3-4 часа можно съесть 300 г печёных овощей (картофель, свёкла, морковь, кабачок и т.п.) или кашу, сваренную на воде без соли. В кашу можно добавить мёд и растительное масло. Из круп предпочтительнее гречневая и овсяная. На ночь можно выпить 200 мл компота и съесть 100 г различных сухофруктов. На следующий день – обычное вегетарианское питание.В случаях, когда 36 часов голодать трудно, можно ограничиться 24-часовым голоданием, т.е. до ужина. Вечером поесть сырые и варёные овощи. Эффект. При однодневных голоданиях удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы. Особенно хорошо виден косметический эффект – исчезают прыщи, гнойнички, нарывы, пятнышки и т.п. Возрастают стрессоустойчивость, воля и уверенность в себе. Однодневные голодания практически не имеют противопоказаний, особенно после предварительной разгрузки на овощах и фруктах.

Трёхдневное голодание

Проголодав в течение 3-х месяцев по одному дню в неделю, можно пройти и через 3-х дневное голодание.
Правила 3-х дневного голодания:

• Ежедневно делать очистительные клизмы по 2 раза в день – утром, после сна, и на ночь перед сном.
• Пить не менее двух литров воды, лучше горячей.
• Обязательно двигаться и принимать душ. Желательно гулять на свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Длительные прогулки активизируют очистительные процессы в несколько раз.

Выход из 3-х дневного голодания

Первый день пить соки. Лучше пить свежеприготовленный яблочно-морковносвекольный сок, сначала пополам разбавленный водой, а затем, во второй половине дня, чистый сок по 100 мл (полстакана) через каждый час. Если с соками существуют трудности, то можно с вечера залить литром холодной воды 100 г кураги и 100 г чернослива. Утром через каждый час выпивать по 1 стакану компота (без фруктов). На вторую половину дня залить водой ещё одну такую же порцию.
Второй день : до обеда каждые час-полтора пить по 100-200 мл сока.
Обед – салат-метёлка, не менее 200 г. Можно есть размоченную курагу и чернослив.

Полдник – фрукты (яблоки, банан, апельсин).
Ужин – печёные овощи (картофель, морковь, свёкла).
Третий и четвертый день : обычное вегетарианское питание без жареного, острого, солёного, белковой пищи, кондитерских изделий, кофе, какао, шоколада.
Эффект : 3-х дневное голодание излечивает хронические и острые бронхиты, восстанавливает печень, желудок и кишечник. На 30% увеличивается число Т-лимфоцитов.

Показано людям с хроническими заболеваниями или для достижения каких-то личных целей после обязательных опытов 3-х дневных воздержаний от пищи.
Проводится 7-10 дневное голодание по той же схеме, что и 3-х дневное.

Особенностями 7-10 дневного ОГ является то, что:
Со 2-3 дня становятся неприятными искусственные запахи, табачный дым, запах алкоголя и т.п. Это нужно учитывать при отвыкании от курения и алкоголя.

На 3-4-й день усиливается неприятный запах изо рта, что сопровождается слабостью, плохим сном, апатией. Это является признаком перехода организма на эндогенное питание больными тканями, перерождающимися клетками, жиром и т.п. Теряется вес до 1 кг в день в первые 5-6 дней, а затем по 100-200 г. Признаком очищения от шлаков является чистый розовый язык.
Выход из 7-10 дневного голодания

• Первый день нужно пить разбавленный водой сок. Начинать нужно со 100 мл (50 мл сока + 50 мл воды). Через каждый час до обеда пить такой состав. После обеда дозу увеличить до 200 мл (100 мл сока + 100 мл воды). Всего за день нужно выпить 1 л сока и 1 л воды.
• Второй день : утром выпить 200 мл сока с водой, далее через каждые 2 часа пить чистый сок.
• Третий день : до обеда пить сок через каждые 1,5-2 часа. Обед – салат-метёлка. Полдник – салат-метёлка. Ужин – сырые фрукты.
• Четвертый день : завтрак – салат-метёлка. 2-й завтрак – фрукты. Обед – печёные овощи. Полдник – фрукты или салатметёлка. Ужин – овощное рагу или овощной суп без масла и соли.
• Пятый день : завтрак – салат-метелка. 2-й завтрак – фрукты. Обед – гречневая каша. Полдник – сырые овощи или фрукты. Ужин – печёные овощи или каша с маслом, но без соли.
• Шестой день и далее в течение недели – вегетарианское питание с ограничением острого, солёного, копчёного, маринованного, сдобы, кофе, какао, шоколада, молочных продуктов, в том числе творога, сыра и яиц.

Эффект: 7-10-дневное голодание не излечивает тяжёлых болезней, но хорошо очищает суставы, в результате чего появляется значительная гибкость. Улучшается работа сердца и сосудов, исчезают головные боли, восстанавливается сон, проходят многие кожные заболевания, нейродермиты, невралгии.

Люди, практикующие голодание в наши дни и в древности отмечают огромную пользу этого вида лечебного воздействия или правильнее сказать воздержания на организм. Не все легко переносят голодание, поэтому длительность следует варьировать в соответствии с вашей психо-физической конституцией, не стараясь гнаться за рекордами. Помните о том, что вода и камень точит. Даже если вы будете регулярно проводить однодневные голодания раз в неделю или раз в две недели эффект будете огромным за счет накопительного оздоровительного действия. главное помнить о том, что после голодания следует придерживаться правильного режима питания. О том, как правильно питаться можно прочитать здесь . Если даже однодневные голодания для вас пока затруднительны, тогда следует на экадаши питаться только фруктами или свежевыжатыми соками.

В целом, эффект от голадания будет примерно таким:

• Голодание до 3 суток активизирует Центральную нервную систему по принципу стресса на нехватку пищевых веществ; разгружает пищеварительную систему, даёт ей отдых; очищает от шлаков кровь и межклеточную жидкость.
• Голодание от 3 до 7 суток дополнительно очищает межклеточную жидкость; избавляет от гноеродных микроорганизмов; восстанавливает эпителиальную ткань тонкого кишечника и желудка.
• Голодание 7-14 суток полностью очистит и восстановит эпителий желудочно-кишечного тракта (если там нет серьёзной патологии); частично очистит печень и соединительную ткань (тело станет более гибким); наладится работа сердечно-сосудистой системы; могут рассосаться некоторые инфильтраты, опухоли, полипы.
• Голодание от 14 до 21 суток очистит и обновит клетки печени и почек, большинство желез внутренней секреции; может вывести песок и камешки из желчного и мочевого пузыря; рассосётся большинство отложений солей, спрессованной слизи и опухолей различного вида; очистятся и обновятся соединительная ткань и кожа; частично очистится костная ткань.
• Голодание от 21 до 28 суток уничтожит почти все виды опухолей и инфекций (особенно в мочеполовой системе), очистит гайморовы и другие полости, уберёт старые клетки и ткани из организма, нормализует жировую ткань, на 1/3 очистит кости.
• Голодание порядка 40 дней проводится для полного очищения и восстановления организма или с целью духовного роста с четким пониманием того для чего это делается и с предварительной подготовкой.

Сухое голодание проводится совершенно без воды, без мытья рук и любого соприкосновения с водой. Любители сухого голодания считают, что в процессе него уничтожение чужеродных тканей и шлаков идёт быстрее, предоставляется отдых не только желудочнокишечному тракту, но и мочевыводящим путям, а также активнее выводится “тяжёлая вода” из тела. Они считают, что внешний облик при сухих голоданиях меняется в сторону омоложения более интенсивно. Это связывают с наличием в организме дейтериевой воды, содержащей тяжёлый водород. Дейтериевая вода поступает в организм в малом количестве, но имеет способность накапливаться, заставляя организм стареть (складки на теле, морщинистая кожа на лице, руках и т.п.).Вывести её избыток из организма помогает именно сухое голодание.

• Воспалительно-инфекционных заболеваниях: пневмония, простатит, бронхиальная астма и бронхиты.
• Ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, деформирующий остеохондроз, полиартрит.
• Кожные аллергозы (хроническая крапивница, нейродермит, псориаз, экзема), медикаментозная или пищевая полиаллергия.
• Трофические язвы.
• Дизовариальное бесплодие.
• Доброкачественные опухоли (аденома предстательной железы, кисты яичников, эндометриоз)
• Хронический гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки, хронический энтерит, колит, запоры, с-м раздражения толстой кишки.
• Сухое голодание усиливает процессы утилизации организмом аномальных и патологически измененных клеток, отложений холестерина на стенках артериальных сосудов, размягчает отложения «зубного камня» в полости рта, а так же и внутренних органов, желчный пузырь, почки, суставы).
• Нормализация артериального давления, а так же деятельность ЦНС и вегетативной нервной системы, улучшает тканевое дыхание и тканевый обмен.

Рекомендуемая схема : последний приём пищи – не позднее семи часов вечера. Утром сделать клизму и промыть желудок. Голодать не более 36 часов.
Выход : маленькими глотками выпить сразу 2 стакана воды комнатной температуры. Через пару часов съесть 1-2 стакана простокваши или ряженки. Кисломолочные продукты стимулируют перистальтику и выделение желчи, активизируют нормальную микрофлору в кишечнике и способствуют усвоению воды. Через 2 часа после этого съесть салат-метёлку. Такой вид разгрузки мы рекомендуем тем, кого не устраивают разгрузочные дни на воде. По нашим же представлениям, во время сухого голодания не происходит нормального вымывания шлаков из организма, образуется избыток побочных продуктов азотистого обмена, что является стрессом для организма, да и к тому же выход из голодания на белковых продуктах ведет к перенапряжению иммунной, лимфатической, кровеносной, сердечной, почечной и других систем.

Аюрведа и лечение болезней

В студенческие годы я была худенькой девушкой, и вес мой не превышал 55 килограммов. Я могла позволить себе есть все что угодно - и днем, и ночью. Про меня говорили "не в коня корм", что, естественно, мне льстило. Но известно, что с возрастом метаболизм в организме замедляется, и к 30 годам весы начали постепенно клониться к отметке 65 кг.

Конечно, это был некомфортный вес для меня, ощущения легкости и гибкости исчезли, проявился живот и пухлые щеки. К тому же я в тот год забеременела и прибавила еще 10 килограммов. А после родов пришла к выводу, что если я не смогу взять себя в руки в мои 30 с хвостиком, то позднее это может быть уже не под силу (из-за запущенной физической формы).

Я всегда была против диет, да и занятия спортом по несколько часов в день не приемлю. И вот случайно от знакомого услышала о лечебном голодании (на воде). Он раз в год голодает 14-18 дней, скидывая при этом 20 килограммов, укрепляет иммунитет, очищает организм от шлаков и токсинов, иными словами, оздоравливается.

Я много прочитала о лечебном голодании в интернете, изучила отзывы и приняла для себя решение голодать один раз в неделю 24 часа по четвергам (этот день недели отвечает за печень). В период вынашивания ребенка именно печень, как сказал мой врач, работала у меня на износ.

Первый раз голодать было сложно. Утром я сделала клизму (обязательно нужно очистить организм) и выпила два стакана очищенной воды (покупную, не кипяченую). Уже к обеду я почувствовала позывы что-нибудь съесть, причём все равно что - хлеб, печенье, суп или яблоко. Очень хотелось кушать, но я вместо еды пила воду.

К вечеру начала болеть голова, хотя обычно она у меня болит крайне редко (пару раз в год). Таблетки категорически запрещаются во время голодания. Если совсем тяжко, то можно развести пол-ложки меда в теплой воде и выпить, но я перетерпела. Была ужасная , клонило ко сну.

На следующее утро я вышла из голодания, выпив свежевыжатый морковный сок, разбавленный на треть водой, а через пару часов съела гречку, заваренную кипятком. В обед съела салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный растительным маслом. Важно: сколько времени вы голодаете, столько же времени плавно выходите из голодания, не употребляя жирное, сладкое, жареное и вредное (содержащее Е-добавки).

В следующий четверг голодание прошло намного легче (без и кушать хотелось намного меньше). Ещё через неделю, что удивительно, я стала ощущать необходимость в голодании! Каждое голодание я теряла по 2-2,5 кг. Но на следующий день, начав питаться, я возвращала 700-800 г.

По истечении двух месяцев такого голодания - к тому же я стала качать пресс по утрам и делать 10-минутную зарядку, я сбросила 8 кг.

Сейчас я вешу меньше, чем в студенческие годы - 53 килограмма. Возможно моя диета покажется для некоторых людей крайностью, но лечебное голодание полезно не столько для контроля за весом, сколько для оздоровления всего организма. Ведь именно когда мы голодаем, наш организм не тратит свое время, энергию и силы на переваривание пищи, а занимается самим собой, наводя там порядок!

Личный опыт

Комментировать статью "День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца"

Печень заглядывает на календарь и по четвергам активизируется! Клизма тоже не нужна, скоро станете "запорником" и без клизмы будет никак! Колебания веса связаны с количеством воды в организме, жир теряет считанные граммы...

28.03.2019 10:49:33, Один

один раз в неделю - норм. Просто не каждому это можно, надо бы здоровье проверить сначала. Но наши далекие предки голодали иногда, так что, в принципе, организм должен быть к этому приспособлен.

07.11.2017 08:57:41,

Всего 2 сообщения .

Еще по теме "Лечебное голодание, отзыв":

Но воды пью в день голодания довольно много. Чувствую сильную жажду. Конечно, бывают изредка недели, когда не получается Если не поем часов до 17, то появляется неприятный привкус. День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца.

День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца. 26122017-весы! Тема похудения, приведения себя в лучшую форму и изменений в жизни вообще в В основном потому, что видит результаты - шутка ли, за 3 месяца я похудела с размера L на...

День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца. Опыт похудения от фитнес-новичка. Тема похудения, приведения себя в лучшую форму и изменений в жизни вообще в В основном потому, что видит результаты - шутка ли, за 3 месяца я похудела с...

грибок никак не может быть последствием голодания. тапочки пусть выбросят все и купят резиновые. а потом уже лечатся. Раздел: Отчет о похудении (голод 7 дней отзывы).

Результаты похудения. День голодания на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца. Как вписать диету в жизнь? Первые результаты похудения – через 2 недели.