До сих пор мы рассматривали отдельные элементы техники игры: способ держания ракетки, вращение мяча, движения игрока и т. д.

Такое расчленение было сделано нами для удобства изучения тех общих положений, которые в равной степени относятся ко всем, без исключения, ударам.

В процессе игры все эти элементы техники выступают как единое целое. Каждый удар - это сложный комплекс различных действий игрока.

При ударе соприкосновение мяча с ракеткой происходит в течение очень непродолжительного времени, все остальное время занимают действия игрока между ударами. Они заключаются в наблюдении за мячом и противником, принятии тактического решения для нанесения нового удара, передвижения и подготовке к удару и т. п. Эти весьма важные действия игрока совершаются в определенной последовательности.

Любой удар мы можем расчленить на три характерные фазы: подготовку к удару, собственно удар и окончание удара. Все эти три фазы, следуя одна за другой, являются единым игровым процессом.

Действия игрока в каждой из этих фаз будут разобраны при описании отдельных ударов, так как они для разных ударов несколько различны.

При правильной постановке игры в настольном теннисе используются обе стороны ракетки: тыльная сторона для ударов слева, ладонная сторона для ударов справа.

По этому признаку все многообразие ударов современного настольного тенниса по существу может быть сведено к двум различным видам ударов: ударам слева и ударам справа. Эти удары по технике выполнения существенно отличаются один от другого: при ударе слева туловище несколько повернуто правым боком к сетке (примерно вполоборота), правая нога находится впереди левой, рука, вооруженная ракеткой, находится перед туловищем, удары производятся тыльной стороной ракетки; при ударе справа у большинства игроков туловище несколько повернуто левым боком к сетке, вперед выдвинута левая нога, удары производятся ладонной стороной ракетки, причем рука находится справа от туловища.

Эта характеристика справедлива при правильной постановке игры. Если эти положения не соблюдаются, то отдельные удары исполняются игроком вычурно, естественность технических приемов настольного тенниса нарушается.

Выше уже упоминалось об игроках, которые вообще не владеют ударом справа ладонной стороной ракетки с открытой, отведенной от туловища рукой. Они все мячи отбивают тыльной стороной ракетки, т. е. пользуются по существу во всех случаях исключительно техническими приемами удара слева.

Хватка «пером» часто приводит к очень своеобразным способам отражения мячей на левой половине стола с неестественным выворачиванием правой руки.

Еще раз подчеркиваем, что при обучении должны быть рекомендуемы только общепринятые технические приемы.

Любопытно отметить, что, хотя у большинства игроков удар справа является основным средством нападения, наиболее часто употребляемым ударом в настольном теннисе является удар слева. Подсчитано, что в среднем примерно 60-70% всех мячей отбивается именно ударом слева, т. е. тыльной стороной ракетки. Дело в том, что в настольном теннисе ударом слева можно в ряде случаев отбивать мячи, ложащиеся и на правую половину стола. Происходит это потому, что специфическое положение руки перед туловищем позволяет с помощью ударов тыльной стороной ракетки контролировать большую площадь стола, чем при ударе ладонной стороной, при котором рука выносится в сторону от туловища. Зона, контролируемая ударом слева, показана на рис. 16, а ударом справа - на рис. 17. Отсюда следует, насколько важно для игрока иметь атакующий удар слева.

Игроки иногда злоупотребляют ударами слева потому, что недостаточно хорошо владеют ударами справа. Далеко не все игроки умеют для выполнения качественного удара справа быстро повернуться к столу другим, левым боком и вынести вперед левую ногу; иногда сделать это не позволяет быстрый темп игры. А бывает и так, что недостаточно физически подготовленный игрок, «попрыгав» у стола 10-15 мин. и в блестящем стиле выиграв первые две партии, не находит уже достаточно физических сил, чтобы двигаться с той же резкостью и удерживать в своих руках инициативу в последующих партиях. В результате от активных ударов справа и слева он переходит к перекидке, которая требует гораздо меньше скоростных усилий, чем острая спортивная борьба, насыщенная комбинациями.

Если предыдущий удар был ударом слева, то в большинстве случаев гораздо легче послать следующий мяч опять-таки ударом слева, чем переходить на удар справа.

Поэтому в настольном теннисе очень часто можно наблюдать серии ударов: серия ударов справа сменяется серией ударов слева; значительно реже наблюдается попеременное чередование ударов слева и справа.

Начинающие довольно быстро усваивают простейшие виды ударов - удар слева толчком и резаный удар - и охотно применяют их в ущерб изучению технически более сложных ударов справа. Это приводит к тому, что впоследствии даже многие квалифицированные игроки не используют полностью все технические возможности удара справа: умея вести справа защитную игру, не владеют «накатом» и завершающим ударом или укороченным ударом с полулёта; умея «убивать» высокие мячи справа, не умеют вести игру резаными мячами, и т. п. Довольно много игроков часто осуществляет удары справа неправильно, с впереди стоящей правой ногой, из-за чего их удары справа много проигрывают в точности и силе.

Очень важным фактором в игре является скорость полета мяча. Скорость полета мяча в основном зависит от той начальной скорости, которую получает мяч при ударе ракеткой. Чем быстрее движутся мяч и ракетка навстречу друг другу в момент удара, тем больше будет начальная скорость.

Для того чтобы направить ракетку навстречу мячу с большей скоростью, нужно затратить больше мышечных усилий и, следовательно, сильнее должен быть удар. Поэтому понятие о скорости связывается в технике настольного тенниса с силой удара. Различают удары сильные, средней силы, слабые и заторможенные.

Отличие заторможенного удара от удара, который мы называем слабым, заключается в следующем.

Если на пути отскочившего от стола мяча поставить неподвижную ракетку, то мяч должен отразиться от нее с той же скоростью, с какой он подлетал к ней (не учитывая амортизирующего действия слоя резины). При слабом ударе ракетка двигается навстречу мячу, вследствие чего мяч, отраженный ракеткой, получает все же несколько большую скорость.

При заторможенном же ударе ракетка в момент удара оттягивается назад и мяч отскакивает от нее с уменьшенной, а не с увеличенной скоростью.

Однако высокий темп игры создается не только в результате увеличения силы ударов. Темп игры определяется временем, которым располагают противники для подготовки к ударам. Сократить это время можно как путем увеличения скорости полета мяча, так и путем уменьшения расстояния точки удара от сетки.

После отскока мяч летит по кривой, изображенной на рис. 18. Ракетка может встретить мяч на любом отрезке этой кривой. В зависимости от этого различают удары по поднимающемуся (восходящему) мячу (на отрезке ав ), когда мяч еще не достиг высшей точки подъема после отскока, удары в высшей точке (б ) и удары по снижающемуся мячу, когда мяч падает, пройдя высшую точку (отрезок вг ).

Рис. 18. Кривая полета мяча после отскока. На участке аб выполняются удары с полулёта, на участке бв - удары по восходящему мячу, на участке вблизи точки в - по мячу в высшей точке подъема после отскока, на участке вг - по снижающемуся мячу

В ударах по поднимающемуся мячу необходимо выделить удары с полулёта (на отрезке аб), поскольку последние значительно отличаются по технике выполнения.

В настольном теннисе все удары, как правило, производятся центром ракетки. Для ударов же с полулёта, основанных на использовании поступательного движения мяча после отскока, это требование является невыполнимым. Стремление встретить мяч возможно раньше после отскока приводит к тому, что удар с полулёта выполняется нижней опущенной к столу частью ракетки.

Так как удар с полулёта часто путают с ударом толчком по восходящему мячу, условимся называть ударом с полулёта только такой удар, при котором мяч отражается нижней частью ракетки сразу же после отскока, когда мяч поднялся над крышкой стола менее чем на половину диаметра ракетки. Такое определение удара с полулёта опирается на технику выполнения этого удара и позволяет более точно разграничить удары с полулёта с другими ударами, в частности с ударами толчком.

От того, в какой точке кривой ракетка встречает мяч после отскока, в значительной степени зависит темп игры. Чем раньше произведен удар по мячу после отскока, чем ближе к сетке точка удара, а также чем больше начальная скорость мяча, тем быстрее он возвращается на сторону противника, тем выше темп игры. Наиболее медленная по темпу игра - это игра по снижающимся мячам, самый быстрый темп достигается применением сильных крученых ударов по восходящему мячу.

Практически большинство ударов производится по мячу в высшей точке подъема после отскока или близко к ней, так как в этот момент мяч. летит медленнее и удар легче выполнить и сделать точным. Поэтому очень большое значение имеет расстояние от сетки, на котором мяч достигает высшей точки после отскока (рис. 18, Д). Это расстояние может быть от нескольких сантиметров до нескольких метров. В зависимости от этого различают удары над столом, когда ракетка встречает мяч над крышкой стола, и удары за столом - из глубины игровой зоны.

Не меньшее значение имеет абсолютная высота, на которой игроком производится удар (рис. 18, В). В современном настольном теннисе используются мячи, имеющие самую различную высоту отскока: от стелющихся мячей с отскоком, не превышающим нескольких сантиметров, до высоких крученых свеч, поднимающих мяч после отскока более чем на метр над столом.

Мячи как с очень низким, так и чрезмерно высоким отскоком неудобны для приема, наиболее удобная высота Удара от пояса до высоты плеч, хотя иногда по ходу игры приходится отбивать мяч у самого пола или «убивать» высокую свечу выше метра над столом.

Игрок должен выбирать место в игровой зоне, сообразуясь с отскоком мяча на своей половине стола. Точка встречи ракетки с мячом при ударе должна обеспечивать игроку наивыгоднейшие условия для ответа на удар противника. Нетрудно сообразить, что мяч, отскочивший на высоту 30-50 см, вблизи сетки легко «убивается» игроком, успевшим занять выгодную позицию для удара, в то время как мяч, ложащийся в дальний угол стола, заставляет игрока уйти с выгодной позиции и отражать мяч из глубины игровой зоны ударом из-за стола.

Рис. 19. Направление движения ракетки при ударе по высокому мячу вблизи сетки

Рис. 20. Направление движения ракетки при ударе по высокому мячу на середине стола

На рис. 19, 20 и 21 показано различие в технике выполнения удара в зависимости от высоты отскока и расстояния от сетки. На рис. 19 изображен удар по высокому мячу вблизи сетки. Такой мяч, как видно на схеме, легко «убивается» сильным почти плоским ударом, ракетка при ударе двигается вперед, в направлении полета мяча, лишь немного закручивая его. На рис. 20 показан удар по мячу, отскочившему на такую же высоту, но дальше от сетки, примерно посередине стола. Обратите внимание на характер движения ракетки, двигающейся вперед-вверх и посылающей мяч противнику типичным крученым ударом. При выполнении из этой точки, например, завершающего удара справа ракетка обычно заканчивает свое движение у левого плеча игрока. Наконец, на рис. 21 изображен удар по мячу за столом, когда мяч был направлен противником в глубину стола. Точка соприкосновения ракетки и мяча находится еще дальше от сетки, а сам удар выполняется с еще более сильным верхним вращением. В этом случае при завершающем ударе справа ракетка посылается вперед на мяч очень незначительно, она двигается главным образом вверх и заканчивает свое движение примерно возле правого уха игрока.

Рис. 21. Направление движения ракетки при ударе по высокому мячу за столом

Приведем теперь в систему то, что мы говорили здесь об ударах. В результате у нас получится техническая классификация ударов, которая будет иметь примерно следующий вид:

Крученые и резаные удары могут быть с боковым вращением или без него.

Технические приемы являются только средствами для достижения определенной тактической цели. Один и тот же тактический результат может быть достигнут несколькими различными техническими приемами. Например, выиграть очко можно завершающим ударом как справа, так и слева, при этом послать мяч можно как плоским, так и крученым ударом; атакующие удары могут выполняться в высшей точке после отскока и по снижающемуся, и по восходящему мячу как ладонной, так и тыльной стороной ракетки и т. д.

Искусство игры в настольный теннис заключается в умении применять наиболее целесообразные (с точки зрения тактического плана игры) ответы на удары противника и выбирать для этого наиболее подходящие технические приемы. Эту творческую задачу игроку приходится решать непосредственно в процессе игры, в этом проявляются единство и неразрывная связь тактики с техникой игры.

Изучая в дальнейшем технику выполнения наиболее употребительных ударов, надо ясно представлять себе, каким тактическим целям служит и какие задачи позволяет решать тот или иной технический прием.

С точки зрения тактики игры удары можно классифицировать следующим образом:

Нам остается теперь разобрать некоторые наиболее употребительные удары. Напомним, что каждый удар мы условно расчленяем на три фазы: подготовительную фазу, фазу удара по мячу и фазу окончания удара.

Рассмотрим сначала удары слева, так как они технически проще и легче усваиваются начинающими.

Настольный теннис – один из самых доступных видов спорта. Для игры в него потребуется лишь правильный стол с сеткой и ракетки с мячом. Однако техника игры не настолько проста, как кажется.

История зарождения настольного тенниса

Настольный теннис зародился еще в 19 веке. В 1894 г. англичанин Джеймс Гипс ввел в игру мяч, изготовленный из целлулоида, которым заменил мяч из каучука. Этот материал до сих пор используется в изготовлении мячей для современного настольного тенниса. А за звук, который издавал такой мяч при отскоке от стола, игру в настольный теннис назвали «пинг-понг».

В Англии пинг-понг признали спортом в 1900 году. Тогда же появились и первые правила. Партия велась до 30 очков. Мужчины должны были надевать смокинг, женщины — длинные вечерние платья. В 1901 году состоялось первое соревнование по игре в пинг-понг. Постепенно игра завоевала мир.

Инвентарь настольного тенниса

В настольном теннисе используется специальной стол 274х152,5х76 см. Он разделен сеткой на 2 половины. Высота сетки составляет 15,25 см. По правилам сетка не должна выступать за пределы стола по бокам более, чем на 15,25 см. Стол должен иметь матовую поверхность. Для парной игры вдоль стола по центру наносится белая линия шириной 3 см.

Теннисный мяч – самый маленький мяч среди всех игр мячом. Как мы уже сказали выше, выполняется мяч из целлулоида. Он имеет всего 40мм в диаметре и весит 2,7 гр. Мячи бывают двух цветов – белые и оранжевые.

Ракетки сделаны из дерева, по бокам имеют накладки, которые включают в себя губку и резину. Стороны ракетки должны отличаться по цвету.

Профессиональные ракетки не продаются в готовом виде. Тренер совместно со спортсменом выбирают нужные накладки и наклеивают их на деревянное основание. Резиновая накладка может быть гладкой (шипами внутрь) и шипами наружу.

Техника игры настольного тенниса

В игре в настольный теннис есть 2 игрока — подающий и принимающий. Все время пока мяч находится в игре, называется розыгрышем. Мяч движется по траектории от вашей ракетки через сетку, затем обязательно ударяется о часть стола соперника. Если соперник не сумел отразить удар – вам засчитывается очко. Если кто-то из участников нарушает правила, то очко не засчитывается, наступает переигровка. Партия длится до 11 очков, если у вас с соперником по 10 очков, то право подачи переходит к другому после каждого розыгрыша, пока один из вас не обыграет соперника на 2 очка. В игре могут присутствовать, как 2 игрока, так и 4 (командная игра).

Хватка ракетки

Ракетку нужно держать двумя пальцами: большим и указательным. Между ними вкладывается ракетка, остальные пальцы обхватывают ручку. У ракетки есть 2 стороны – правая и левая. Правой стороной ракетки считается та, на которой лежит большой палец.

Набивание мяча

Первое упражнение, с которого стоит освоить новичку – подбивание обеими сторонами ракетки с отскоком от пола. После освоения этого упражнения, смените руки.

Второе упражнение: набивание правой/левой стороной ракетки без отскока. Для усложнения выполните его, сидя на полу.

Третье упражнение: набивать мяч правой стороной ракетки, сесть на пол, выпрямить ноги и встать, не теряя мяча. Выполнить то же самое обеими сторонами ракетки.

Стойка теннисиста

При правильной стойке теннисиста колени чуть согнуты, ноги расставлены на ширине плеч, рука с ракеткой вынесена вперед, плечи опущены. Стойка теннисиста является сигналом готовности для окружающих. Стойка не статична: мяч не придет к вам сам, поэтому, не выпрямляя коленей, делайте шаг навстречу мячу. У правшей вперед выносится правая нога, у левшей, соответственно, левая. При замахе перенесите вес тела на заднюю ногу, при ударе – на впереди стоящую.

Виды ударов для новичков в настольном теннисе

Удары могут наноситься справа и слева

1. Подставка

Замах ракеткой нужно делать согнутой рукой левой стороной ракетки, в момент удара по мячу сгибайте локоть. Нос ракетки идет за мячом. Самый простой удар, который можно выполнить подставкой слева – плоский удар (т.е. без вращения). Он используется для погашения скорости мяча соперника.

2. Срезка

Защитный удар с вращением осуществляется подрезанием мяча ракеткой, поэтому такой удар получил название «срезка». Чтобы выполнить такой удар, старайтесь ракеткой «обогнать» мяч, выполняйте движение ракеткой резче, чем при плоском ударе. При выполнении такого удара получается нижнее вращение мяча. Чтобы сделать «срезку», при ударе выпрямите резко руку в локте, а вес тела переместите на впереди стоящую ногу, носик ракетки в выпрямленной руке укажет, куда полетит мяч.

3. Накат

Накат справа – один из базовых атакующих ударов в настольном теннисе. При замахе рука сгибается на 45 %, носик ракетки направлен в сторону, левая нога чуть впереди. В момент удара вес тела переносится с задней правой ноги на впереди стоящую левую ногу. Удар выполняется, когда мяч достигает верхнюю точку при отскоке от стола.

Подачи мяча в настольном теннисе

Подача в настольном теннисе – единственный элемент игры, который выполняется из статичного положения. В момент подачи мяч должен быть виден сопернику и судьям. Сжимать мяч в кулаке, опускать руку с мячом под стол запрещено.

— Мяч должен лежать на открытой ладони;

— При подаче мяч должен подбрасываться на высоту не менее 16 см. Если вы подбросите ниже – то вам не засчитают подачу;

— Мяч и ракетка не должны пересекать воображаемой линии стола. При этом подающий спортсмен может становиться, где угодно;

— Подача засчитывается, когда мяч оторвался от ладони.

Виды подач

— Подача откидкой слева

— Подача откидкой справа

Самые простые подачи – подачи плоским ударом по мячу. На соревнованиях опытные спортсмены используют подачу с нижним боковым вращением («маятник»). Такие подачи тоже делятся на левые и правые. Подача с нижним правым боковым вращением является самой распространенной подачей на соревнованиях.

Другой вид подачи — подача с правым боковым вращением, подается из низкой стойки. При этом удар приходится по боковой стороне мяча.

Занимайтесь настольным теннисом и совершенствуйте свои навыки!

Настольный теннис - очень увлекательная эмоциональная игра, не требующая больших мышечных нагрузок. Она способствует развитию реакции и внимания, оперативности принятия решений, умения сконцентрироваться. Поиграть в настольный теннис могут все желающие, независимо от возраста, финансового состояния и профессии. Ее вполне могут осилить люди с недостатками слуха, зрения, различными отклонениями здоровья. Для

занятий совсем не обязательна специальная спортивная форма. Подойдет любая одежда и обувь, которые не будут сковывать движений.

Для того чтобы игра проходила успешно и зрелищно, необходимо овладеть некоторыми основами техники. На начальном этапе будет достаточно освоить правила игры, а в дальнейшем, если возникнет желание, - приобретать более глубокие знания.

Если понаблюдать за профессиональными игроками, то невооруженным взглядом будет видна высокая техника игры в настольный теннис. Это полный комплекс рациональных и надежных способов попадания мяча на противоположную сторону. Прежде всего, исход успешной игры во многом зависит от правильности хватки ракетки и исходного положения. Существует два способа держания ракетки в руке:

1. Европейская горизонтальная хватка.
2. Вертикальная азиатская хватка.

Активное участие пальцев в хватке ракетки помогает более тонко чувствовать мяч при выполнении ударов как слева, так и справа.

Техника игры в настольный теннис предусматривает естественное положение корпуса и основную стойку. Для нее не нужно особого мышечного напряжения, достаточно лишь перед розыгрышем мяча держать расстояние от стола на уровне вытянутой руки с ракеткой. При горизонтальной хватке играющий стоит лицом к середине стола, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, слегка согнуты колени. При вертикальной хватке спортсмен стоит лицом к левой половине стола, туловище и ступни ног развернуты в правую сторону, колени слегка согнуты. Допускается переступание с одной ноги на другую для мгновенного старта с ходу.

Техника игры в настольный теннис зависит от приемов удара ракеткой по мячу. Самый распространенный удар у теннисистов - откидкой слева или справа. Качество его выполнения зависит от ударной позиции и мощного замаха руки. Освоив правильность выполнения этих основных приемов, их можно применять в защитных ударах подрезкой и промежуточных ударах срезкой.

Техника игры в настольный теннис также предусматривает работу ног, в частности - рациональное передвижение. Основное правило теннисиста - ноги в игре должны опережать движения рук. Опережающая работа ног - специальная, нехарактерная реакция для спортсмена, которая вырабатывается упорными тренировками на протяжении длительного периода времени и является залогом успешной игры.

Стойка

Игровые стойки следует разделить на стойки (позиции) для выполнения различных ударов и стойку для приема подач противника.

Рассмотрим стойку на приеме и общие вопросы стойки.

Стойка на приеме прежде всего должна обеспечивать и физически, и по уровню внимания как можно более быстрый старт в любом направлении - влево, вправо, вперед, назад. Стойка является положением наивысшей готовности. Во всех случаях готовности ноги расставлены на ширине плеч или чуть шире плеч, чуть согнуты в коленях, пятки оторваны от пола.

Так написано во всех учебниках.

Но что это означает конкретно - «чуть согнуты в коленях»? В практике этот угол сгиба можно определить так: попробуйте совершить несколько пружинистых раскачиваний, а потом остаться в нижнем положении такого раскачивания. Именно эта позиция и будет наиболее подходящей: и для приема подач, и для выполнения отдельных ударов.

Что конкретно означает - «пятки оторваны от пола»? Это означает и стойку, и передвижения на передней части ступни (не на носочках - это не балет!). Если сравнивать наши профессиональные перемещения со стартом спринтера, то сразу припоминается, что спринтеры даже искусственно отрывают пятки от земли при старте и отталкиваются передней частью ступни за счет стартовых колодок.

Тяжесть тела при правильной стойке равномерно распределяется на обе ноги, а центр тяжести тела расположен на прямой, проходящей через передние части ступни обеих ног. Другие положения центра тяжести тела не обеспечивают молниеносного старта. Ограничивают возможности передвижений сильный наклон туловища вперед, выпрямленные, напряженные ноги.

Расстояние между игроком и столом на приеме примерно соответствует длине вытянутой руки с ракеткой.

Если спортсмен одинаково успешно принимает подачи и слева, и справа, он располагается на приеме напротив середины стола, лицом к столу, а обе ступни почти параллельны и смотрят вперед.

Если спортсмен отдает предпочтение игре справа при приеме подачи, он занимает позицию несколько левее середины стола и в правой стойке (хотя бы ступни).

Правая стойка (или исходная позиция для выполнения всех видов ударов справа) характеризуется тем, что ступни ног (особенно правая) развернуты вправо. Это позволяет отвести для замаха назад правое плечо. Обратите внимание: для разворота именно отводится назад правое плечо и правая часть туловища, а не левое выводится вперед, хотя попасть в левую позицию можно обоими описанными способами.

Левая стойка (или исходная позиция для выполнения всех видов ударов слева) в большинстве пособий описывается, как стойка, противоположная правой, при этом правая нога и правое плечо находятся впереди левой ноги и левого плеча. Увеличение игровых скоростей и совершенствование материала ракетки требуют и позволяют выполнять все удары слева в положении лицом к столу. Ведь именно это-то и дает выигрыш во времени и позволяет маскировать направление полета мяча, придает особую притягательность игре слева.

Разные стойки связаны с индивидуальными и техническими особенностями спортсмена. Поэтому, хотя выше оговорены принципы стойки у стола, для каждого спортсмена характерна своя, только ему присущая стойка.

Многие ведущие спортсмены на приеме подачи едва заметно переступают ногами, как бы раскачивают центр тяжести. Такое переступание обеспечивает старт сходу, а старт с ходу всегда быстрее, чем старт с места (сравните с теми же спринтерами в эстафете - скорость тех, кто стартует сходу на 2-ом, 3-ем и т.д. этапах всегда больше, чем у того, кто стартует с места на первом этапе).

Стойка свободна, а внимание - напряжено.

Напряжение и напряженность внимания

Мышечное напряжение и напряжённость внимания - далеко не одно и то же, это - очень разные понятия, очень разные вещи.

К сожалению, часто, особенно при приёме подачи, они выступают как взаимосвязанные.

Необходимо сразу учиться при очень напряжённом и сосредоточенном внимании держать в ненапряжённом состоянии мышцы рук, ног, плеч, спины, шеи и даже лица .

Нужно учиться поддерживать только тот тонус, который необходим для быстрого ответа, особенно для быстрого старта ногами.

ВОСЕМЬ ПРИНЦИПОВ ВЫПОЛНЕНИЯ УДАРА

Общепринято изучать удары ведущих игроков по фотограммам, кинограммам, видеозаписям. Но все эти «граммы» дают представление только о внешнем рисунке удара, и многие чрезвычайно важные игровые нюансы на подобных фото-, кино-, видеограммах показать невозможно.

Ниже излагаются принципы выполнения ударов, которые не видны или плохо видны в изображении, но которые во многом определяют результативность ударов в настольном теннисе.

Эти принципы справедливы для любого вида атакующего или защитного удара.

Удар, выполненный с соблюдением этих принципов, наиболее надежен в смысле точности, является наиболее опасным для противника по ряду характеристик - быстрота полета мяча, сила и быстрота вращения.

• Сначала занять ударную позицию, а только затем выполнить удар.
• Каждый удар выполняется впереди туловища.
• Каждый удар должен быть выполнен в высшей точке отскока мяча.
• Движение ракетки должно быть максимально направлено вперед.
• Каждому мячу необходимо сознательно придать вращение.
• При контакте ракетки с мячом важна не абсолютная скорость движения руки и ракетки, а величина ускорения.
• Тяжесть тела во время удара должна быть перенесена с ноги, находящейся сзади, на ногу, стоящую впереди.
• Перенос тяжести тела и ускорение ударного движения должны совпасть по времени.
• Каждый удар должен иметь замах.

Неверно, конечно, полагать, что выполнение трех-четырех из этих принципов гарантирует достаточно приличное качество удара. Все они, эти принципы крепко связаны друг с другом. Только точное соблюдение всех этих основополагающих моментов гарантирует истинное владение и управление техникой.

Как раз внешний-то рисунок удара одного спортсмена может отличаться от внешнего рисунка того же удара у другого - у каждого ведь свои и морфологические, и скоростные особенности.

Знание, понимание, усвоение основных принципов выполнения удара обеспечивает формирование индивидуальной, устойчивой техники игры.

В техническом аспекте игра-то, как раз, и состоит в том, чтобы противнику «не дать» возможности провести удар в идеальных условиях, с соблюдением всех главных принципов, а себе максимально такую возможность обеспечить.

ПРИНЦИП ПЕРВЫЙ

СНАЧАЛА ЗАНЯТЬ ПОЗИЦИЮ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УДАРА, И ТОЛЬКО ЗАТЕМ ВЫПОЛНИТЬ УДАР

Удар , по существу, всегда начинается с ног , а не с рук. Такое - вообще-то не очень характерно для обычных действий человека в быту, и требует воспитания специального навыка.

Конечно, точное соблюдение первого принципа требует очень высокого качества работы ног, и технически безупречного и по уровню скорости - очень быстрого.

Качество удара резко снижается, если выполняется он на ходу .

Выполнение ударов во время передвижений, стремление дотянуться рукой или туловищем до косых мячей - это все нарушения этого первого принципа.

ПРИНЦИП ВТОРОЙ

КАЖДЫЙ УДАР СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ВПЕРЕДИ ТУЛОВИЩА ИГРОКА

Именно впереди, а не сбоку и не сзади.

Соблюдение этого принципа обеспечивает активность всех ударов, облегчает максимальное продвижение ракетки вперед, позволяет послать мяч вперед, по кратчайшей траектории.

ПРИНЦИП ТРЕТИЙ

КАЖДЫЙ УДАР ДОЛЖЕН БЫТЬ ВЫПОЛНЕН В ВЫСШЕЙ ТОЧКЕ ОТСКОКА МЯЧА

Во всяком случае, к этому следует стремиться, потому что:

• от этой точки всегда кратчайшее по длине пути, а стало быть, и по продолжительности полета мяча, расстояние, что определяет сокращение времени, остающегося у противника для подготовки к ответным действиям;
• в высшей точке отскока мяч крутится намного меньше, чем на других стадиях своего полета, и вращение меньше влияет на удар;
• удар по мячу, выполненный в высшей точке его отскока, обеспечивает максимальное поступательное движение ракетки вперед.

ПРИНЦИП ЧЕТВЕРТЫЙ

ДВИЖЕНИЕ РАКЕТКИ ДОЛЖНО БЫТЬ МАКСИМАЛЬНО НАПРАВЛЕНО ВПЕРЕД

Удлинив, растянув контакт мяча с ракеткой (особенно, при приеме подач), можно более надежно навязать мячу «свое» вращение.

Речь идет вовсе не о растягивании удара по времени, а лишь об увеличении длительности ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ мяча и ракетки, но в короткую единицу времени.

ПРИНЦИП ПЯТЫЙ

КАЖДОМУ МЯЧУ НЕОБХОДИМО СОЗНАТЕЛЬНО ПРИДАТЬ ВРАЩЕНИЕ

Соблюдение этого принципа обеспечивает полет мяча по надежной, изогнутой траектории - и в сетку не попадешь, т.к. мяч имеет запас высоты над сеткой, и на стол вернее попадешь, чем при прямолинейном полете мяча.

К тому же, даже когда опаздываешь с передвижениями, даже когда не удается полностью соблюсти все остальные принципы выполнения удара, придание мячу вращения осложняет для противника выполнение острых ударов.

ПРИНЦИП ШЕСТОЙ

ПРИ КОНТАКТЕ РАКЕТКИ С МЯЧОМ ВАЖНА НЕ АБСОЛЮТНАЯ СКОРОСТЬ ДВИЖЕНИЯ РУКИ И РАКЕТКИ, А ВЕЛИЧИНА УСКОРЕНИЯ

Начальная скорость подхода ракетки к мячу возрастает во время грамотного удара во много раз.

Еще в 70-х годах исследования минского ученого А.Л. Вайн-штейна показали, как возрастает скорость у высококвалифицированных игроков в ходе удара. Например, при знаменитом ударе справа шведа Ч. Юханссона, гремевшего в семидесятых, скорость движения ракетки увеличивалась во время удара в 128 (!) раз, при выполнении не менее знаменитого атакующего удара слева С. Гомозкова - в 26 раз.

Ускорение может выйти на высокую цифру не только за счет увеличения конечной скорости - ведь возможности увеличения конечной скорости не безграничны, но и за счет разумного снижения начальной. Кстати, относительно небольшая начальная скорость ударного движения позволяет спокойно, без суеты оценить игровую ситуацию и позицию противника и, если возникает необходимость, в последний момент активно управлять направлением, скоростью и характером вращения.

Во всех случаях скорость движения руки и ракетки должна быть такова, чтобы ее можно было существенно увеличить.

ПРИНЦИП СЕДЬМОЙ

ПЕРЕНОС ТЯЖЕСТИ ТЕЛА И УСКОРЕНИЕ УДАРНОГО ДВИЖЕНИЯ ДОЛЖНЫ СОВПАСТЬ ПО ВРЕМЕНИ

Именно такое временное совмещение позволит выполнять быстрые и одновременно сильно крученые удары.

Внешне в игре такие удары имеют щелчкообразный звук, а зрительно выглядят легкими и непринужденными.

Если же перенос тяжести тела и ускорение «разъезжаются», удары выглядят тяжеловесными и неуклюжими.

ПРИНЦИП ВОСЬМОЙ

КАЖДЫЙ УДАР ДОЛЖЕН ИМЕТЬ ЗАМАХ

Соблюдение этого принципа позволяет при каждом ударе иметь начальную скорость, которую в дальнейшем можно наращивать.

И уж вовсе не годится удар без замаха (иной раз, таким образом пытаются «замаскировать» свои действия).

Игра без замаха приводит к тому, что скорость движения ракетки в начале удара близка к нулю, и ее трудно увеличить, а удары выполняются, в основном, только за счет запаса энергии прилетающего мяча.

НАКАТ СПРАВА

Независимо от способа держания ракетки (вертикальная хватка, горизонтальная хватка или разновидности) атакующий удар справа является наилучшим способом проведения мощной, острой атаки. Это обусловлено возможностью при ударе справа выполнить широкий, практически ничем не ограниченный, замах и «вложить» в удар массу тела.

До удара спортсмен занимает развёрнутую позицию; развёрнута правая ступня, и несколько повёрнута ступня левой ноги. Развёрнуты и плечи, правое плечо отведено для замаха вправо, назад и вниз, а перед ударом опущено ниже левого (Не левое впереди и выше, а именно правое отведено и опущено!).

К моменту удара угол между правым плечом и туловищем составляет 40-45 градусов, угол сгиба в локтевом суставе - 95-100 градусов. Подчеркиваю, - к моменту удара. До удара по мячу, до вступления в контакт мяча и ракетки возможно выполнение любого замаха и эти подготовительные действия могут быть различны по внешней форме, сугубо индивидуальны. Важно только, чтоб ракетка пришла к мячу снизу (перед ударом нужно добиться, чтоб ракетка была, ну, хотя бы, на миллиметрик ниже мяча) - это гарантирует верхнее вращение.

Если к моменту вступления в контакт мяча и ракетки угол между правым плечом и туловищем меньше 40 градусов, или угол сгиба в локтевом суставе меньше прямого - значит, спортсмен слишком близко находится к мячу, а если а если эти углы, соответственно, больше 50 и 105 градусов, или, если рука вовсе выпрямилась - значит, спортсмен находится слишком далеко от мяча.

Во время выполнения удара каждая часть руки и туловище выполняют свои функции:

* плечо должно пройти как можно больший путь вперёд, максимальное продвижение локтя вперёд (а значит, и плеча) позволяет контролировать правильность удара,
* предплечье за счёт сгибания руки в локте обеспечивает быстроту движения, величину ускорения.
* кисть, абсолютно воздушная, ненапряжённая поворачивает (поворачивает, а не переворачивает!) ракетку из ОТКРЫТОГО положения в ЗАКРЫТОЕ, придавая тем самым верхнее вращение мячу.
* туловище осуществляет молниеносный перенос центра тяжести тела с правой ноги на левую, обеспечивая тем самым дополнительное продвижение ракетки вперёд и увеличивая ускорение, правое плечо в конце удара выше левого.

Очень важно, чтобы ускорение, создаваемое предплечьем и ускорение туловищем «не разъехались», а совпали бы по времени.

Небезразлично, в какой последовательности отдельные части руки и туловища вступают в удар: первой в удар вступает кисть, её свободный поворот (а она должна быть ненапряжённой, как надутая резиновая перчатка) обеспечивает свободу движения предплечья, затем плеча и туловища. Попытки введения отдельных частей руки в иной последовательности приводят к скованности, напряжённости действий (всё это легко проверить на практике).

Крайне существенно положение ракетки, плеча, предплечья в пространстве во время выполнения ими своих ударных функций. Они должны продвигаться в пространстве, если так можно выразиться, ребром вперёд, обеспечивая тем самым наилучшие аэродинамические предпосылки для максимально быстрого продвижения вперёд, рассекая сопротивляющуюся воздушную массу - сравните с выполнением имитационных движений в воде; неслучайно, лучшим средством для спортсменов, у которых плечо или предплечье продвигаются под неверным углом - плоскостью плеча или предплечья вперёд, являются упражнения по рассеканию толщи воды.

НАКАТ СЛЕВА

Может быть, в отличие от наката справа, левый удар не так мощен, но он всегда быстр, им можно легко и неожиданно для соперника изменить направление полёта мяча, им можно выполнять удары с 2/3 стола.

Преимущество этого удара в том, что он выполняется в положении лицом к столу. Уже перед ударом спортсмен занимает позицию, при которой ступни практически параллельны; левое плечо несколько сзади и ниже правого.

К моменту удара угол сгиба руки в локтевом суставе - 90-95 градусов.

Определяющим в качестве выполнения удара накатом слева является наличие большого замаха: плечо до предела отводится к туловищу, предплечье тоже активно участвует в замахе.

Особенностью удара накатом слева является то, что он может быть успешным, только если контакт мяча с ракеткой произойдёт прямо перед игроком.

Здесь, как и при накате справа, важно, чтобы ракетка пришла к мячу хоть на миллиметр снизу, а к моменту удара по мячу спортсмен принял описанную выше ударную позицию. Если удар будет произведён не перед туловищем игрока, невозможно добиться необходимого угла сгиба руки в локтевом суставе: удар произойдёт левее туловища игрока - рука окажется выпрямленной, если удар произойдёт правее туловища игрока - образуется слишком острый угол в локте.

Функции отдельных частей руки и туловища сходны с теми, что и при ударе накатом справа:

* плечо движется вперёд и определяет силу удара; плечо должно пройти как можно больший путь вперёд; так же, как и при ударе накатом справа, максимальное продвижение локтя из заднего положения вперёд определяет качество удара,
* предплечье за счёт поворота руки вокруг локтя определяет быстроту удара, величину ускорения; предплечье, пройдя вертикальное положение, продолжает движение вперёд,
* кисть, такая же свободная, ненапряжённая, и здесь выполняет чрезвычайно ответственную функцию - поворачивает ракетку из ОТКРЫТОГО положения в ЗАКРЫТОЕ, придавая тем самым мячу верхнее вращение,
* туловище при ударе накатом слева работает не так широко, как при накате справа, но также осуществляет перенос центра тяжести тела (теперь - с левой ноги на правую), обеспечивая дополнительное продвижение ракетки вперёд, увеличивая ускорение, и вкладывая массу тела.

Ускорение, развиваемое предплечьем, должно по времени совпасть с переносом тяжести тела.

Отдельные части руки вступают в удар в знакомой нам последовательности: кисть, затем предплечье, потом плечо и туловище. Предплечье продвигается вперёд, используя оптимальные аэродинамические положения, рассекая воздушную массу. Плечо при этом ударе физически не имеет возможности уже со старта находиться в положении, повёрнутом ребром вперёд, в начале удара плечо смотрит вперёд всей плоскостью, но во время удара оно постепенно поворачивается вокруг своей оси и принимает положение вперёд ребром, обретая и лучшее аэродинамическое положение для быстрого продвижения.

СОВЕТЫ

* Рука с ракеткой при замахе согнута в локте под углом 100 - 110° как для наката справа, так и слева. Больший угол в локтевом суставе затруднит быстрое и точное выполнение удара. Слишком маленький - сократит амплитуду движения.
* Особое внимание обратите на движение в локтевом суставе. Локоть должен остаться на месте, движение выполняется вокруг локтя. Для контроля положите левую руку на сгиб правой руки и, придерживая локоть, выполните как накат справа, так и слева.
* При замахе «нос» ракетки чуть опущен, а сама ракетка должна находиться на уровне игровой поверхности стола или чуть ниже. После окончания удара «нос» ракетки поднят вверх, а сама она оказывается у головы на уровне глаз или чуть ниже.
* Удар по мячу выполняйте в высшей точке отскока перед собой так, чтобы удар происходил в вершине равностороннего треугольника, который образуют стопы ног и ракетка.
* Движение выполняйте плавно, с постепенным ускорением. Наибольшая скорость движения должна быть в момент соударения ракетки с мячом.
* Для увеличения поступательной скорости не забывай в момент удара переносить вес тела с одной ноги на другую: при накате слева - с левой ноги на правую, а при накате справа – наоборот.

ТОП-СПИНЫ

Современный вид технических приёмов - удары топ-спином справа и слева являются разновидностью ударов накатом, ударов с верхним вращением.

Для топ-спина характерны те же принципы выполнения ударов, те же ударные позиции, что и для накатов.

Позиция для выполнения удара схожи с позицией для выполнения накатов.

Движение удара и при накате, и при топ-спине направлено вперёд.

Но отличают топ-спины выполнение ударов, в основном, только накладкой: резина + губка (без активного участия фанерного основания ракетки), за счёт сцепления поверхности резины с мячом; использование вращательных свойств губки; исполнение ударов иным местом ракетки (накат выполняется серединой нижней части ракетки, топ-спин - серединой верхней части ракетки); и несравненно большая величина ускорения.

Для выполнения топ-спина более важен качественный материал покрытия ракетки.

При выполнении топ-спина особенно важно резкое возрастание скорости на отрезке от соприкосновения мяча с ракеткой до момента отрыва мяча от ракетки. Ускорение! При топ-спине ускорение существенно больше, чем при накате (у хороших игроков конечная скорость в 20 раз превышает начальную). Удар топ-спином – короток по времени, но длинный – по продолжительности контакта ракетки с мячом.

Мяч, получивший сверхсильное вращение, имеет более выгнутую траекторию полета, летит замедленнее, зато при взаимодействии со столом и ракеткой противника, имеет быстрый и неожиданный отскок - это обеспечивает надёжность.

Некоторое время топ-спинов панически боялись, да и по сей день принимают их довольно пассивно, думая больше о приёме топ-спина, а не об атаке по нему. В то же время примеры многих ведущих (и не самых ведущих) игроков мира показывают, что те спортсмены, которые по-настоящему владеют техникой игры, могут постоянно атаковать с топ-спинов накатами и острыми ударами, используя при этом большой запас кинетической энергии, который придаётся мячу при топ-спине.

Так же, как при выполнении наката, так и при выполнении топ-спина, ракетка не должна быть наклонена вперёд.

Сегодня разумно использование этого удара в следующих целях:

* чтоб мяч летел на сторону противника ещё быстрее, чем при обычных накатах и острых ударах,
* чтоб подготовить проведение острой атаки (после топ-спина легко остро атаковать).

Тактическое применение топ-спина крайне разнообразно: он применяется для начала атаки, для перехвата инициативы.

Тактически топ-спин в разных ситуациях несет разные функции: быстрый, навесной, зависающий, боковой.

Навесной топ-спин - для выхода в основную позицию, быстрый - для увеличения скорости полета мяча, после топ-спина - легко проводить прямую атаку, острый удар.

Так же, как и при накате, ракетка в начале удара не должна быть наклонена вперед, при большом наклоне ухудшается зрительный контроль. Большой наклон ракетки эффективен только при очень быстром и мощном топ-спине.

При топ-спине слева ввиду ограниченных возможностей для замаха нужно несколько развернуть туловище вокруг вертикальной оси.

СОВЕТЫ

* При выполнении топ-спина справа замах необходимо выполнять из правосторонней стойки с большим разворотом плеч и отведением выпрямленной руки чуть назад. Это позволит вложить в движение больше энергии. Однако уводить руку слишком далеко назад не рекомендуется - это затруднит быстрый разгон ракетки.
* Для создания большего замаха при выполнении топ-спина слева руку с ракеткой чуть выпрями и опусти к левому бедру, а плечи разверни влево так, чтобы оказаться почти правым боком к столу. Такое положение при замахе позволяет использовать силу не только руки, но и туловища.
* Для придания мячу большего вращательного и поступательного движения перед началом удара ноги согни больше, чем при накатах, как бы подсев под мяч, а в момент удара активно их разогни с одновременным переносом веса тела вперед с одной ноги на другую.
* Чтобы придать наибольшую скорость руке с ракеткой, в момент взаимодействия с мячом активнее работай кистью и предплечьем.
* Ударяй по мячу при выполнении топ-спина по касательной. Чем тоньше сцепление мяча с ракеткой, тем лучше. Контролировать это можно по звуку. Если слышно лишь легкое шуршание или слабый звук удара, значит, удар выполнен правильно, по касательной, накладкой.
*
* Чтобы придать мячу нужную траекторию и направление полета, рука с ракеткой должна обогнать мяч. При этом туловище и рука по инерции могут уходить далеко в сторону. Замечено, что резкая остановка руки после отскока мяча от ракетки снижает точность управления его полетом,
* После выполнения топ-спина старайтесь как можно быстрее занять новую исходную позицию и подготовиться к выполнению следующего удара.
* Для обучения технике топ-спинов (как справа, так и слева) рекомендуется использовать велоколесо, которое, кроме того, позволяет совершенствовать такие важные для игры в настольный теннис физические качества, как быстроту движений, взрывную силу, скоростную выносливость.

ОСТРЫЙ УДАР

Острый удар обеспечивает непосредственный выигрыш очка, полностью соответствует заявленной в начале книги концепции выполнения ударов, которые НЕВОЗМОЖНО принять.

Острый удар отличается очень большой, максимальной величиной ускорения, что позволяет придать мячу максимальную скорость полёта, не оставляя времени для ответных действий.

Для обеспечения максимальной величины ускорения необходимо, чтобы начальная скорость ракетки (до вступления в контакт с мячом) была такой, чтобы к ней ещё можно было прибавить, чтобы можно было её резко увеличить на отрезке от начала соприкосновения ракетки с мячом до момента отрыва мяча от ракетки. Для обеспечения этой задачи могут быть применены 2 пути:

* резко прибавить скорость в ходе удара,
* несколько снизить начальную скорость.

И в обоих случаях для того, чтобы уверенно управлять скоростью и направлением удара, необходима свобода движения.

Острый удар требует особо тщательного выполнения всех принципов техники выполнения удара.

ПОДРЕЗКА СПРАВА

До удара спортсмен занимает развёрнутую вправо позицию, правая ступня смотрит носком вправо, ступня левой ноги тоже немного повёрнута вправо. Развёрнуты и плечи: правое плечо отведено для замаха вправо, назад и вверх и перед ударом оно должно быть несколько выше левого. К моменту удара угол между плечом и туловищем составляет 35 градусов, угол сгиба руки в локтевом суставе - острый.

Замах выполняется, в основном, предплечьем вверх за счёт сгиба руки в локте, нос ракетки поднят вверх. Вообще предплечье в этом ударе выполняет роль ударного механизма, ускоренное движение предплечья, исполняемое за счёт энергичного разгибания руки в локте, напоминает удар молотком по шляпке гвоздя.

Локоть опущен, но не прижат к телу.

В ходе удара кисть поворачивает (не переворачивает!) ракетку из положения, когда ракетка отклонена назад в почти горизонтальное положение, выполняя удар по нижней половине задней части и по нижней части мяча.

Плечо движется вперёд из заднего положения и обеспечивает продвижение ракетки вперёд.

Туловище осуществляет перенос центра тяжести тела с правой ноги на левую, обеспечивая тем самым дополнительное продвижение ракетки вперёд и увеличивая ускорение. Правое плечо в конце удара впереди и ниже левого.

Чтобы удар подрезкой справа стал неприятным для противника, быстрым, острым, вынуждающим сыграть пассивно, надо соблюсти два условия: первое- удар выполнить строго перед туловищем спортсмена, второе - совместить по времени ускорение предплечья и перенос центра тяжести тела.

Последовательность вступления отдельных частей руки и туловища в удар та же: кисть, затем предплечье, плечо, туловище.

Если к моменту вступления в контакт мяча и ракетки угол между правым плечом и туловищем меньше 30 градусов, значит, спортсмен находится слишком близко к мячу и есть необходимость «отодвинуться» влево. Если он больше 60 градусов, или угол сгиба руки в локтевом суставе тупой, это означает, что спортсмен находится слишком далеко от мяча и есть необходимость переместиться вправо, приблизиться к мячу.

ПОДРЕЗКА СЛЕВА

До удара спортсмен занимает позицию лицом к столу. Ступня левой ноги чуть-чуть повернута носком влево. Правое плечо несколько выше левого.

Правое плечо находится в ненапряжённом опущенном положении, почти касается туловища. Отсутствие напряжения в плече легко проверить: если предплечье отставлено от туловища локтем вперёд, значит, оно напряжено.

К моменту удара угол сгиба в локтевом суставе - острый. Обязательный замах выполняется, в основном, предплечьем, вверх, за счёт сгибания руки в локте, нос ракетки поднят при замахе вверх.

При ударе происходит интенсивное разгибание руки в локтевом суставе и продолжение движения кисти в направлении удара для придания мячу максимальной скорости и вращения.

Предплечье и в этом ударе выполняет роль ударного механизма, ускоренное движение предплечья придаёт мячу скорость, наступательный характер.

Кисть во время контакта мяча и ракетки поворачивает (не переворачивает!) ракетку из положения, когда она отклонена назад, в почти горизонтальное положение, выполняя удар по нижней половине задней части и по нижней части мяча.

Плечо движется вперёд из заднего положения и обеспечивает продвижение вперед ракетки.

Туловище осуществляет перенос центра тяжести тела с сзади стоящей (как правило, левой) ноги на впередистоящую (как правило, правую) - обратите на это особое внимание! -, обеспечивая тем самым дополнительное продвижение ракетки вперёд и увеличивая ускорение.

Правое плечо в конце удара впереди и ниже левого.

Удар подрезкой слева неприятен для противника, быстр, остр при соблюдении следующих условий:

* удар выполняется прямо перед игроком (как приходилось объяснять детям, прямо перед эмблемой на груди), а это требует серьёзной работы ног, чтобы при каждом ударе, в том числе и при отражении косых ударов влево, занять позицию прямо позади мяча;
* необходимо совместить по времени ускорение предплечья (энергичное разгибание руки в локте) и перенос центра тяжесть тела.

Последовательность вступления отдельных частей руки и туловища в удар та же: кисть, предплечье, плечо, туловище.

Если к моменту вступления в контакт мяча и ракетки мяч находится слева от спортсмена и спортсмен выпрямляет руку для отражения удара, это означает, что спортсмен должен переместиться влево. Если к моменту вступления в контакт мяча и ракетки спортсмен для отражения удара вынужден отодвигать локоть вправо от туловища, это означает, что он должен переместиться вправо.

СОВЕТЫ

* Помните о правильном исходном положении перед началом выполнения подрезки.
* При подрезке справа следите, чтобы во время замаха рука с ракеткой не поднималась выше уха и не отводилась слишком далеко назад за спину, это снижает скорость ударного движения руки.
* «Нос» ракетки в начале замаха при подрезке, слева или справа, должен быть поднят до уровня глаз. Не выставляйте вперед локоть, движение выполняйте свободно вниз - вперед. В конце удара «нос» ракетки должен быть направлен по ходу удара.
* Выполняйте подрезку сбоку от себя, руку чуть согните на линии плеча, но не слишком далеко от туловища, и не перед животом. Прием мяча в вершине равностороннего треугольника, основанием которого являются стопы, позволит обеспечить оптимальную амплитуду и скорость движения.
* Выбирайте нужный угол наклона ракетки при ее подведении к летящему мячу с учетом силы его вращения и скорости полета. Это позволит избежать ошибок и низко и надежно посылать мяч на сторону соперника.
* Во время выполнения удара основное значение имеет активная работа предплечья и особенно кисти, которая способствует приданию мячу сильного нижнего вращения.

РАЗНИЦА В ПРИЁМЕ ПОДРЕЗКОЙ НАКАТОВ И ТОП-СПИНОВ

В современной игре защищающемуся приходится отражать два вида ударов, существенно различающихся по вращению: накаты и топ-спины.

Если наблюдение за действиями противника позволяет различать эти виды удара, или, если у противника накаты и топ-спины резко различаются по внешним параметрам, достаточную надёжность обеспечит выполнение подрезок разными частями ракетки: при приёме накатов - верхней половиной плоскости ракетки, при приёме топ-спинов - нижней частью плоскости ракетки, стараясь максимально (по пути на ракетке) удлинить удар и выполняя его, как бы, в форме резаного топ-спина.

Такой же удар, если так можно выразиться, «топ-спин наоборот», обеспечивает выполнение удара со сверхсильным нижним вращением (с чьей-то лёгкой руки получившего довольно жаргонное наименование «запил») и при приёме накатов, и в перекидке.

ПОДСТАВКА

Пассивный защитный приём. При этом ударе мячу не придаётся ни вращения, ни скорости. Но выполняется он, как правило, с полулёта, и уже одно это оставляет у противника немного времени для дальнейшей атаки.

Выполняется без серьёзного продвижения ракетки вперёд, без замаха и существенного поворота кисти (а, следовательно, и ракетки). Используется запас энергии, приданный мячу ударными действиями противника.

Угол наклона ракетки вперёд подбирается опытным путём раздельно для каждого вида вращения - отдельно для приёма накатов, отдельно для приёма топ-спинов, отдельно - для приёма подрезки. Даже для различных разновидностей накатов, топ-спинов и подрезок необходимо подобрать свой угол наклона ракетки при выполнении ударов справа и слева подставкой.

СРЕЗКА (подрезка подрезки)

Этот внешне скромный приём техники очень сильно влияет на ход игры. Он позволяет сократить возможности атаки противника и даже полностью «отключить» атаку соперника.

Всякий раз, когда мне приходилось работать с командами или игроками самого разного уровня, я начинал именно с совершенствования этого удара, а не с каких-то чудо-подач или чудо-ударов.

Ударом этим пользуются и новички, и чемпионы мира. И от качества выполнения часто зависит, удастся ли противнику свободно действовать у стола.

Лучше всего выполнить удар по мячу как можно раньше, желательно с полулета или даже с четвертьлета, если так можно выразиться, буквально «соскрести» мяч, как только он касается поверхности стола.

Необходимо направить мяч как можно длиннее, желательно, чтобы мяч после отскока на стороне противника вылетал за стол, отгоняя тем самым противника от стола.

Удары выполняются, как и при обычной подрезке, за счёт активного замаха и разгибания руки в локтевом суставе предплечьем, но удар производится по нижней части мяча, ракетка полностью проходит под мячом.

Разучивая срезку, как справа, так и слева, контролируйте свою технику перед зеркалом. Чтобы было меньше ошибок, прислушайтесь к следующим советам.

* При замахе не поднимайте руку выше плеча и не прижимайте при срезке справа ракетку к правому плечу, а локоть к туловищу.
* Выпрямляя руку с ракеткой до конца, делайте движение плавно, но с ускорением. Наибольшей скорости ракетка должна достигать в момент удара.
* Удар по мячу выполняйте в высшей точке отскока перед собой.
* При окончании, движения руку с ракеткой отводите не в сторону, а вперед - вниз к сетке.
* В зависимости от направления (верхнее или нижнее) и силы вращения приходящего мяча меняйте угол наклона ракетки. Чем более сильное нижнее вращение имеет приходящий мяч, тем меньше угол наклона ракетки (она больше отклонена назад).

ТОЛЧОК

Полузащитный приём.

При этом ударе мячу почти не придаётся вращение, но большая скорость полёта мяча достигается за счёт энергичного разгибания руки в локтевом суставе.

Угол наклона ракетки во время выполнения удара также подбирается опытным путём, но замах выполняется всякий раз за счёт сильного сгибания руки в локтевом суставе.

Как и при всех ударах, не имеющих верхнего вращения, мяч при ударе толчком отлетает от ракетки с устрашающей скоростью, а в полёте снижает ее.

В последнее время некоторые спортсмены, использующие хватку «пером», несколько модернизировали этот технический приём, выполняя наряду с традиционным толчком замах сзади, справа в направлении вперёд влево. Это значительно активизировало удар толчком, придав движениям большую свободу и естественность.

Одной из самых популярных спортивных игр уже давно стал настольный теннис. Считается, что Англия стала родиной этой игры, но сейчас в настольный теннис играют во всем мире. Во многом это обусловлено тем, что для этой игры не требуется большого количества дорогостоящего инвентаря, нужны только ракетки для настольного тенниса, стол с сеткой и мяч.

Тактика игры не слишком сложна и состоит из атакующих, контратакующих, завершающих, укороченных и защитных ударов. Защитные удары призваны спасти игрока от весьма опасных крученых атакующих ударов, а также могут помочь перехватить инициативу в игре. Существует несколько видов защитных ударов. Основные – это подрезка, подставка и свеча, а дополнительные – срезка и скидка.

«Подрезка» - для каких целей применяют данный удар?

Подрезкой защищаются от ударов большой силы по типу топ-спинов, при сделанной подрезке мяч направляется по очень низкой траектории. У спортсмена, выполняющего подрезку всегда большой размах при ударе. Производят этот тех. прием, стоя достаточно далеко от игрового стола. Главной целью выполнения этого ударного приема в теннисе является обеспечение надежного отражения мяча и создание затруднений противнику для выполнения контрольного атакующего удара.

Предпочтительно делать подрезку слева – она дает возможности лучше маневрировать и отбивать удары практически со всей поверхности игрового стола. При использовании этого приема, удар производится нижней частью ракетки и обычно приходится на нижнюю половину мяча. Туловище игрока при подрезке слева не дает совершить слишком глубокий замах, поэтому приходится развернуться влево - для того чтобы сделать замах шире. В это время правая рука, в которой находится ракетка, направляется в сторону соперника.

Выполняя удар, вес тела спортсмен должен перенести на правую ногу. При исполнении этого приема помните, что делают его не перед животом, но при этом на небольшом расстоянии от туловища, руку слегка сгибают в локтевом суставе. Чтобы выполнить подрезку, мяч должен быть ниже уровня сетки и на одном с ней уровне.

Как выполняется и для каких целей служит прием «свеча»?

В настольном теннисе свечой называется специальный прием, в результате которого мяч направляется практически вертикально вверх, и взлетает над сеткой достаточно высоко. Крученая или резаная свеча – это тот же удар, но при этом игрок придает мячу нижнее или верхнее вращение. В результате противнику будет практически невозможно принять такую подачу и при этом еще и удачно ее отбить.

Применяют свечу обычно в том случае, если игрок оказывается вдалеке от стола, и нет времени чтобы подготовиться к отражению атаки противника. В этой ситуации вам нужно размашистым движением, направленным вверх, отправить мяч на другую сторону стола к противнику. Так вы получите некоторое время, чтобы успеть подготовиться к новому удару, а также возможно спровоцируете соперника совершить оплошность из-за отскочившего мяча. Воспользоваться данной ударной техникой вы можете как справа, так и слева.

Как правильно выполнить срезку и для чего она может пригодиться?

И слева и справа такой вид удара выполняется одинаково – вы будто срезаете верхушку невидимого цветка ребром вашей ракетки. Специалисты считают, что данный удар является одним из простейших и легчайших для освоения, но тем не менее без него не обойдется ни одно соревнование.

Срезкой отражают простые мячи, которые летят без вращения. Можно таким образом отбивать короткие мячи, принимать подачи и защищаться, не давая противнику шанса на атаку. Так, защищаясь, вы можете привести вашего соперника к ошибке, которая может стать вашим шансом на победу.

«Скидка» - для каких целей применяют данный удар?

Этот защитный удар практически повторяет подрезку, если смотреть на положение ракетки в руке. В действительности же таким приемом придается небольшое верхнее вращение мячу. Его используют как контраргумент против короткой подрезки или подач мяча с вращением. Если рассматривать срезку с точки зрения тактики, то прием этот прекрасно имитирует подрезку, чем сбивает соперника с толку и приводит к его ошибкам в игре.

«Подставка» - для каких целей применяют данный удар?

Удар «подставка» появился давно и по праву считается одним из самых эффективных при защите в игре. Замысел его в том, чтобы направить мяч так, чтобы противник ошибся и не имел возможности продолжать атаковать или принудить его к выполнению удара, который сможет облегчить игроку проведение ответной атаки. Из названия становится понятно и как выполнить такой удар: игрок подставляет ракетку под летящий мяч, а тот сам собой по инерции отбивается от нее, но это пассивная подставка.

Чтобы овладеть техникой этого приема тщательно следите за тем, чтобы ваша ракетка находилась не под, а над теннисным столом. Не стоит также отводить руку с ракеткой слишком далеко от себя – вы не сможете контролировать траекторию полета мяча. Чтобы принимать даже сильные удары с вращением с помощью подрезки, спортсмены используют специальные накладки с пупырышками.Удачные мячи, не вылетающие за границы стола после отскока от теннисной ракетки, принимаются именно техническим приемом "подставка". Если ракетка продвигается вперед, накрывая мяч, а движение руки с ракеткой производится при поворотном движении кисти и предплечья, то это уже активная подставка. Ноги и тело игрока при этом практически не двигаются, а замах при этом ударе отсутствует.

Правшам специалисты рекомендуют выполнять подставку слева, при этом ракетка должна находиться выше летящего мяча. Вам нужно слегка нагнуться над столом, а руку согнуть в локте и прижать к телу. Отражение мяча должно происходить перед собой, желательно ближе к животу. Правила настольного тенниса позволяют исполнять подставку как слева, так и справа.

Соревнования по настольному теннису проводятся практически в каждом городе, так что вы всегда сможете посмотреть или даже поучаствовать в игре.