Более полезными, чем велотренажеры — они дают нагрузку не только на нижнюю часть тела. Кроме того, эллипсоиды не так габаритны и шумны, как беговые дорожки. В общем, это отличный и весьма безопасный (нет ударных нагрузок) вариант для занятий дома. Некоторые модели даже могут быть использованы в качестве силовых.

Разница между дешевыми и дорогими эллиптическими тренажерами есть, но на первый взгляд она не так уж заметна. Во-первых, модели от знаменитых производителей вроде Kettler, Matrix, Life Fitness и других всегда будут стоить дороже только из-за бренда. Во-вторых, дорогие варианты используют более совершенные типы приводов, о которых мы расскажем ниже.

В следующем разделе мы опишем все важные характеристики эллиптических тренажеров, а затем представим вашему вниманию десять моделей в нашем каталоге, на которые стоит обратить внимание при выборе.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип системы нагрузки

Главная характеристика практически любого современного тренажера. В эллипсоидах могут использоваться четыре типа приводов — ременной, механический, магнитный и электромагнитный.

Ременной привод - самый простой и дешевый вариант. Нагрузка в этом случае меняется с помощью различных степеней натяжения ремня. Большие недостатки этого привода - неравномерная нагрузка на мышцы и износ ремня. К счастью, ременные приводы сейчас почти не используются.

Механические приводы используют для захвата маховика колодки. Это довольно износостойкий вариант, но механические модели издают раздражающий шум при использовании. Тренажеры с такими приводами тоже сложно найти в продаже.

В магнитных приводах нагрузка регулируется при помощи сближения и отдаления магнитов. Такая система почти бесшумна, но не сможет обеспечить высокий уровень нагрузки.

Электромагнитные приводы - самые дорогие и продвинутые. Вместо обычных магнитов в них используются электромагниты, что позволяет серьезно повысить максимальный уровень нагрузки.

Вес маховика, кг

Этот параметр определяет плавность и степень имитации естественных нагрузок - чем тяжелее маховик, тем лучше он будет справляться со своей задачей, и тем дороже обойдется тренажер. Для занятий дома хватит и маховика весом в 5-10 кг.

Расположение маховика

Маховик может располагаться в задней или передней части тренажера. На его технические характеристики это не влияет, но модели с задним расположением маховика позволяют занимающемуся немного наклониться вперед.

Максимальный вес пользователя, кг

Обязательно обратите внимание на эту характеристику, если на тренажере будет заниматься кто-то крупный - при превышении допустимого веса тренажер просто сломается (или, по крайней мере, быстрее придет в негодность). Большинство моделей рассчитаны на пользователей весом до 100-130 кг, но можно найти не такие дорогие варианты и для более толстых людей.

Максимальная длина шага, см

Оптимальная длина шага зависит от предпочтений и габаритов пользователя. Если она будет слишком маленькой, то эффективность тренировки снизится - вы будете "семенить" ногами. Лучше всего попробовать ваш будущий тренажер еще в магазине, а если такой возможности нет - попробовать позаниматься на разных моделях в ближайшем спортзале.

Возможность изменения угла наклона платформ

Очень небольшая часть эллиптических тренажеров (в основном - профессиональные) позволяет изменять угол наклона платформ для тренировки различных групп мышц. В большинстве случаев эта функция пригодится только спортсменам.

Возможность профессионального использования

Дорогие и выносливые модели можно использовать практически в режиме 24/7, а вот обычные тренажеры для дома в таком режиме просто очень быстро сломаются. Если вы собираетесь открыть собственный спортзал, обязательно обратите внимание на эту характеристику.

Складная конструкция

Если в вашей квартире или доме не так много места, то возможность сложить тренажер на время его простоя может быть полезной - не у всех есть достаточное пространство для хранения эллипсоида в состоянии, готовом к работе.

Эргометр

Тренажеры с этой функцией позволяют проводить целевые тренировки с оценкой проделанной работы в Вт*ч и измеряют множество параметров пользователя - его пульс, частоту вращения педалей и т.д. Также эргометры позволяют устанавливать небольшой уровень нагрузки для пожилых людей, беременных женщин или тех, кто восстанавливается после получения травмы. Все это, конечно же, существенно удорожает модель.

Программы тренировки

Встроенный компьютер многих эргометров позволяет проводить специализированные тренировки - например, специальные тренировки для разогрева или после основной. На протяжении этих тренировок параметры меняются автоматически.

Возможность программирования

Некоторые модели даже позволяют владельцу программировать тренировки. Естественно, для этого нужны определенные знания - не стоит задавать для себя слишком высокую или слишком низкую планку нагрузки.

Отображение различных данных на дисплее

Если для вас это важно, то обратите внимание на то, может ли ваш будущий тренажер отображать на дисплее различную информацию о тренировке и состоянии вашего тела. Обычно можно наблюдать за своим пульсом, временем тренировки, скоростью, расходом калорий и т.д.

Пульсометр

Очень многие модели оснащены кардиодатчикам и на ручках тренажера. Если вы планируете заниматься серьезно, а не просто для поддержания какой-никакой формы, то пульсометр станет хорошим помощником в оценке нагрузки.

Среди всех кардиотренажеров самым эффективным и безопасным для пользователей считается эллиптический тренажер, он же орбитрек, эллипсоид или эллипс. Занятия на нем заставляют работать все группы мышц и избавляют от необходимости ходить в спортзал. Он так же эффективен для сжигания лишнего жира, как и . Однако усилия, передаваемые на суставы и позвоночник при занятиях на эллипсоиде значительно ниже, чем на беговом треке. Он подходит для занятий людям любого возраста, независимо от уровня физподготовки, в фитнес-клубе и дома. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию лучшие эллиптические тренажеры в 2019 году. Обзор составлен по отзывам покупателей и экспертов.

Один из видов кардиотренажеров. Упражнения на нем напоминают лыжный ход. Выполняются плавно, корпус слегка наклонен, работает большинство мышц.

В состав эллипсоида входят:

• рама;
• маховик;
• педали;
• стойка с дисплеем;
• неподвижные рукояти на стойке;
• подвижные ручки, связанные с движением педалей.

Упражнения на эллипсах не уступают по эффективности беговым дорожкам, отлично сушат тело. Их преимуществом является минимальная нагрузка коленных суставов и связок. Орбитрек можно использовать не только для похудения, но и для достижения результатов в спорте. Чтобы не совершить ошибки при выборе эллипса, предлагаем ознакомиться с основными факторами, влияющими на принятие правильного решения.

Критерии правильного выбора

Эффективность тренировок и продолжительность службы устройства зависят от того, насколько его характеристики соответствуют потребностям, физическим данным, а также финансовым возможностям покупателя, поскольку качественные изделия стоят недешево.

В зависимости от прочности, условий эксплуатации, количества разнообразных полезных функций и стоимости, эллипсоиды делят на:

1. Домашние, складные, компактные, легко перемещаемые. Отличаются сравнительно небольшим запасом прочности, и потому непригодны для профессиональных занятий. Недорогие. Малогабаритные. Без проблем помещаются в любую квартиру.
2. Профессиональные. Имеют расширенный функционал, серьезный вес, большие габариты и высокую стоимость. Устанавливаются в тренажерных залах. Для их изготовления используется высококачественный материал. Аппараты прочные и надежные, рассчитаны на интенсивную эксплуатацию. Для любого вида спорта сочетание силовых и аэробных тренировок имеет определяющее значение. Эллипсы успешно решают эту задачу.
3. Полупрофессиональные. По прочности и возможностям мало чем уступают профессиональным моделям. По весу и габаритам – ближе к домашним. Цены не малые, но доступные.

Виды эллиптических тренажеров

По способу нагрузки различают четыре вида эллипсов:

На что следует обратить внимание

Расположение маховика

Различают эллипсоиды с передним и задним расположением маховика. Первый вариант подразумевает установку маховика перед педалями, второй – между ними, за спиной пользователя. Более редким видом является орбитрек с центральным расположением маховика.

1. Заднеприводные модели более компактны и выпускаются в качестве домашних тренажеров. Педали в устройствах этого типа расположены в 20 см друг от друга. Для низкорослых людей это неудобно.
2. Эллипсоиды с передним приводом обеспечат комфортные условия для тренировок спортсменам любого роста. К тому же длина шага в подобных моделях превосходит аналогичную характеристику заднеприводных устройств. Это избавит людей высокого роста от семенящего шага в период занятий.

Инерция маховика

Очень важная характеристика, зависящая от его веса. Массивный маховик обеспечивает плавность и мягкость хода. Для высоких и массивных пользователей оптимальным вариантом будет маховик весом 20 и более кг. Он обеспечит более высокую комфортность процесса, чем модели с маховиком в 8 – 10 кг. Тяжелый маховик вынудит спортсмена прилагать больше усилий, чтобы его раскрутить. Следовательно, эффективность занятий будет высокой.

Какую длину шага выбирать

Оптимальной считают длину шага 500 мм. Аппараты с этой характеристикой подойдут всем, независимо от роста. Орбитрек с параметром от 300 до 400 мм более пригоден для людей небольшого и среднего роста. Высокий человек, занимаясь на таком эллипсоиде, будет сбиваться на мелкий, семенящий шаг. Это крайне неудобно и сводит на нет эффективность тренировки.

На что влияет Q – фактор

Это расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем комфортнее будут занятия. В переднеприводных эллипсоидах Q – фактор не превышает 10 см. Это оптимальный показатель. Заднеприводные модели, где это расстояние не ниже 20 см, будут крайне неудобны для низкорослого владельца, которому в течение всего периода занятий придется работать с ногами на ширине плеч.

Максимальные нагрузки

Каждый тренажер рассчитан на определенный максимальный вес владельца. Эксплуатация устройства в течение продолжительного периода с максимальной нагрузкой станет причиной его преждевременной поломки. Для домашних устройств рекомендуется выбирать машину, рассчитывая на вес самого тяжелого члена семьи + 20 кг. Если самый массивный пользователь имеет вес 110 кг, орбитрек должен выдерживать вес не менее 130 кг.

Изменение угла наклона платформы и педалей

Некоторые эллипсы оборудованы функцией изменения наклона рамы, имитирующей подъем в гору. Функция не для всех.

Спортсмены, желающие глубоко проработать определенные мышечные группы, остановят свой выбор на этом варианте. Тем, кто желает сбросить лишний вес, улучшить физическое состояние своего организма и поддерживать его на должном уровне, эта функция не нужна. Людям с проблемными суставами она просто вредна. Им подойдет устройство проще и дешевле.

Угол наклона педалей встречается редко. Эта функция позволяет увеличивать нагрузку на определенные группы мышц и так же пригодна не для всех.

Возможности дисплея

Дисплей — отнюдь не лишняя деталь в оборудовании эллипсоида. Это возможность контроля своего физического состояния и корректировки параметров тренировочного процесса. Наличие бортового компьютера со встроенными программами тренировки позволяет настроить орбитрек на режимы, способствующие достижению определенных результатов, и отслеживать их на мониторе. Продвинутые модели, оборудованные видео и аудиосистемами, возможностью подключения к интернету, трансляции ТВ – каналов, добавляют занятиям ощущения комфорта.

Важные факторы выбора тренажера для дома

Поскольку речь идет о домашней установке, стоит рассмотреть дополнительные факторы, влияющие на правильный выбор.

Размеры устройства

Проблему нехватки места можно решить двумя способами:

• простой и недорогой механический эллипсоид с задним приводом, позволяет добиться желаемого результата и не займет много места квартире;
• складной вариант переднеприводной модели убирается в отведенное место и не будет помехой в доме, а его расширенный функционал принесет больше пользы для всей семьи.

Важно! Чтобы не ошибиться с выбором, лучше всего протестировать разные варианты в выставочном зале. Если такой возможности нет, нужно постараться получить полную информацию об изделии у продавцов, узнать сколько стоит подходящая модель, внимательно прочесть ее описание. Желательно выслушать советы и рекомендации знакомых о том, где можно купить самые хорошие эллипсоиды. Расспросить тренеров в спортзале, как выбрать подходящую модель, и кто лучший производитель.

Как выбрать по цене по цене

Недорогими считаются эллипсы, стоимостью не более 35000 рублей. В большинстве своем это магнитные установки с ручной регулировкой нагрузки и электромагнитные эллипсы. Количество программ среднее. Наличие консоли с дисплеем, программ с функцией регулировки интенсивности режима тренировки по показаниям пульсометра весьма желательно.

Какой фирмы изделия лучше купить

Тренажеры от лучших производителей отличаются высоким качеством, прочностью, отличной эргономикой и различными ценами:

1. Proxima. Производит высококачественный спортивный инвентарь. Занимает одну из лидирующих позиций в производстве эллипсоидов. Успешно использует собственные передовые разработки, постоянно совершенствуя их эргономичность, функционал и дизайн. Минимальная стоимость моделей от 22000 рублей.
2. Hasttings. Партнер Dyaco International Тайвань. Российский рынок осваивает с 2010 года. Цены в интервале от 22500 до 428400 руб.
3. Ammity. Занимается производством профессиональных и домашних тренажеров, используя концепции российских инженеров и врачей. Штаб-квартира в Тайбэе (Тайвань). Стоимость моделей от 40000 до 120000 рублей.
4. Spirit Fitness. Бренд принадлежит корпорации Dyaco International, занимающей лидирующие позиции в производстве подобного оборудования в азиатском регионе. Цены в пределах от 45000 до 333000 рублей.
5. NordicTrack. Продукция компании ICON, неизменно пользуется спросом в течение 30 лет. Ценовой коридор от 50000 до 100000 рублей.
6. Oxygen Fitness. Немецкий брэнд, традиционно высокого качества. Производство развернуто на Тайване, благодаря чему модели этой компании отличаются весьма доступной ценой. Минимальная стоимость — 13500 рублей.
7. Svensson Body Labs. Все устройства собираются на Тайване. Цены доступные, от 25490 до 49990 рублей.
8. Clear Fit. Выпускает весьма популярные модели кардиотренажеров. Изделия фирмы ценятся за идеальное соотношение цены и качества. Стоимость моделей варьируется в пределах от 39900 до 69900 руб.
9. Horizon. Компания претендует на звание производителя продукции различного ценового уровня, но сегодня стоимость ее товара находится в пределах от 89490 до 125490 рублей.
10. Vision Fitness. Фирма специализируется на выпуске надежных профессиональных устройств высокой износостойкости. Цена изделий начинается с 199890 рублей.

Лучшие эллиптические тренажеры в 2019 году

После ознакомления с особенностями эллипсоидов и лучшими производителями, предлагаем рейтинг качественных устройств, составленный по отзывам покупателей и характеристикам экспертов.

Недорогой, компактный, заднеприводной эллипсоид, рассчитанный на максимальную массу не более 110 кг. Система регулировки усилий магнитная. Вес маховика 6 кг. Длинна шага 300 мм. Модель длинной 110 см весит 28 кг. Во время работы может начать скрипеть. В этом случае следует прибегнуть к смазке в соответствии с инструкцией. Дисплей сообщает о пройденном расстоянии, потраченных на это калориях и текущей скорости. Неплохой вариант домашнего тренажера для низкорослых пользователей. Средняя цена: 16890 рублей.

Достоинства:

• малогабаритный;
• легкий;
• недорогой;
• не требует электропитания;
• оборудован дисплеем и кардиодатчиком.

Недостатки:

• малая длина шага;
• отсутствие тренировочных программ.

Body Sculpture BE – 1720

Неплохой домашний тренажер. Компактный и легкий. Длинна аппарата – 97 см, вес 26 кг. Маховик, весом 4 кг, располагается сзади. Рассчитан на вес, не более 100 кг. Шаг короткий, 30 см. Модель подойдет невысоким, легким владельцам. Можно настроить любой из 18 режимов тренировки. Имеются три встроенные программы:

• по времени;
• по расстоянию;
• фитнес – оценка.

Дисплей покажет пройденное время, затраченные калории, скорость. Средняя цена устройства: 12500 рублей. Отличный баланс цены и качества.

Body Sculpture BE – 1720

Достоинства:

• 18 тренировочных программ;
• малые размеры и вес;
• малошумный;
• плавный ход;
• доступная цена.

Недостатки:

• ограничение по весу пользователя;
• малая длина шага, 30см.

Carbon Fitness E304

Домашняя модель с электромагнитной регулировкой режимов тренировки, заднеприводная, с легким (6 кг) маховиком. Шаг короткий, 31 см. Максимальный вес спортсмена не должен превышать 120 кг. На дисплее высвечивается информация о ходе и результатах тренировок. Можно задавать и менять условия тренировок с помощью большого количества программ. Есть возможность автоматического изменения режима занятий в зависимости от частоты пульса. Устройство длинной 132 см, весит 31 кг. Стоит в среднем 19790 рублей.

Carbon Fitness E304

Достоинства:

• приемлемые габариты;
• небольшой вес;
• кардиодатчик;
• 24 программы;
• наличие встроенных программ;
• доступная цена.

Недостатки:

• малая длинна шага.

Сравнительная характеристика трех вышеописанных эллипсоидов:

Общие характеристики	Oxygen Peak E	Body Sculpture BE – 1720	Carbon Fitness E304
Система нагрузки	магнитная	магнитная	электро магнитная
Маховик	сзади, вес: 6 кг	сзади, вес: 4 кг	сзади, вес: 6 кг
Количество уровней нагрузки		8	8
	110 кг	100 кг	120 кг
Функциональность			измерение пульса
Длина шага	30 см	30 см	31 см
Датчики и показатели
Показания дисплея		пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость
Крепление кардиодатчика	на руле	на руле	на руле
Программы
		18	24
Встроенные программы	нет	по времени, по расстоянию, фитнес-оценка	по времени, по расстоянию, программа постоянного пульса
Дополнительная информация
Особенности конструкции	рычаги для рук	подставка для книг, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор	нет	нет	нет
Размеры (ДхШxВ)	110x49x151 см	97x61x158 см	132x66x166 см
Вес	28 кг	26 кг	31 к
Срок службы	720 дн	720 дн	720 дн
Гарантийный срок	365 дн	365 дн	365 дн
Средняя цена	16890 руб.	12500 руб.	19790 руб.

Покупателям нравится прочность и плавный ход модели. Восемь режимов занятий меняются вручную, изменением положения постоянных магнитов, относительно маховика, расположенного сзади. Q – фактор относительно небольшой, равный 19 см. Длина шага в 42 см, позволяет чувствовать себя комфортно пользователям низкого и среднего роста. Рассчитан на максимальную нагрузку в 130 кг. Дисплей информирует о скорости, частоте оборотов маховика, расстоянии, затраченных калориях. Неровности пола нивелируются специальными винтами. Для перемещения по комнате тренажер оборудован специальными роликами. Тяжеловат, весит 38 кг, при общей длине, равной 120 см. Оснащен пульсометром на ручке, выдает сигнал о превышении нагрузок. По отзывам покупателей, хорошо тренирует кардиосистему, сгоняет лишние килограммы. Средняя цена: 27900 рублей.

Svensson Body Labs Comfortline ESM

Достоинства

• приличная длина шага, 42 см;
• малошумный;
• прочный, качественная сборка;
• подойдет людям любого роста;
• наличие компенсаторов неровности пола и транспортировочных роликов.

Недостатки:

• тяжеловат, 38 кг;
• неудачное расположение педалей относительно стойки, из-за чего некоторые владельцы задевают коленом крепления подвижных ручек.

Oxygen EX – 35

Качественный орбитрек для домашнего фитнеса, с электромагнитной регулировкой режимов. Маховик расположен спереди. Длинна шага 40 см. Идеально подходит для людей небольшого и среднего роста. Выдерживает максимальный вес 150 кг. При длине рамы 162 см и весе конструкции 55 кг, аппарат выглядит внушительно и занимает много места. Это компенсируется его складной рамой и наличием транспортировочных роликов, позволяющих убрать его из центра комнаты в любое укромное место.

Внимание! Подбирая эллипс по своему весу, прибавляете к нему 20 кг. Пример. Устройство, рассчитанное на максимальный вес в 150 кг, подойдет пользователям, не тяжелее 130 кг.

Расстояние между педалями, равное 10 см, позволяет комфортно чувствовать себя во время упражнений. Диапазон нагрузок в пределах от 10 до 350 Вт позволяет тренироваться на нем как продвинутым, так и начинающим атлетам. Имеется набор из 19 программ для тренировок, не считая встроенных:

• сжигатель жира (Body Fat);
• задание времени;
• задание дистанции;
• тренировка с постоянным усилием;
• пользовательская программа;
• фитнес – оценка.

Покупатели довольны функциональностью этой модели и достигнутыми с его помощью результатами.

Oxygen EX – 35

Достоинства:

• плавный ход;
• понятный дисплей;
• длина шага 40 см;
• складная рама;
• 4 пульсозависимые программы;
• компенсаторы неровности пола;
• наличие роликов для перемещения устройства по комнате;

Недостатки:

• пластик плохо подогнан;
• неудобное расположение ручек с измерителями пульса;
• невнятная инструкция;
• некорректно отображает количество потраченных калорий.

Proxima Latina II

Магнитный домашний заднеприводной тренажер с тяжелым инерционным маховиком, весом 20 кг, обеспечивающим очень мягкий ход. Длина шага 45 см обеспечивает комфортное ощущения в период занятий людям среднего роста и выше. Расчётная максимальная масса владельца не превышает 135 кг. Оснащен шестнадцатью встроенными программами, четырьмя пульсозависимыми, одной пользовательской. Особого внимания заслуживают программы по времени и расстоянию, постоянного пульса и постоянного усилия, фитнес – оценки. Размеры средние, длина изделия составляет 146 см, ширина 76 см. Вес большой, 56 кг. Сборка качественная, прочная. Мощная рама с транспортировочными роликами. Неровности пола нивелируются имеющимися компенсаторами. Дисплей информативный и понятный, однако неяркий. При солнечном освещении информация просматривается с трудом. Средняя цена: 444 990 рублей. Это не дорого, учитывая множество достоинств этого изделия.

Proxima Latina II

Достоинства:

• стильный, надежный, идеально подходит для дома;
• отличное соотношение цены, качества и функционала;
• неплохо нагружает мышцы;
• вывод полезной информации на дисплей;
• кардиодатчик на ручке;
• 5 встроенных программ;
• крепкая рама, отличная устойчивость.

Недостатки:

• недостаточно яркий дисплей.

Сравнительна характеристика тренажеров, занявших 5-7 места рейтинга:

Общие характеристики	Svensson Body Labs Comfortline ESM	Oxygen EX – 35	Proxima Latina II
Система нагрузки	магнитная	электромагнитная	электромагнитная
Маховик	сзади	спереди, вес: 10 кг	сзади, вес 20 кг
Количество уровней нагрузки	8	32	16
Максимальный вес пользователя	130	150 кг	135 кг
Функциональность		измерение пульса	измерение пульса
Длина шага	42	40	45
Датчики и показатели
Показания дисплея	пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения	пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения	пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
Крепление кардиодатчика	на руле	на руле	на руле
Программы
Количество программ тренировки		19	16
Встроенные программы	нет		по времени, по расстоянию, пользова тельская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка
Пульсозависимых программ		4	4
Пользовательских программ		1	1
Дополнительная информация
Возможность подключения			беспроводного кардиодатчика
Особенности конструкции	компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук	компенсаторы неровности пола, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор	нет	нет
Размеры (ДхШxВ)	120x56x153 см	169x64x165 см	146x78x168 см
Вес	38 кг	55 кг	56 кг
Срок службы	720 дн	720 дн	720 дн
Гарантийный срок	365 дн	365 дн	365 дн
Средняя цена	27900 руб.	48290 руб.	444990руб.

Домашний эллипсоид с передним приводом. 24 режима занятий задаются электромагнитами. Максимально допустимая масса спортсмена составляет 120 кг. Длина шага 41 см. Платформа с изменяемым углом наклона до 2%. Четкий цветной дисплей отображает пройденные метры, затраченную энергию в калориях, текущую скорость и частоту вращения маховика. Бортовой компьютер имеет 4 встроенные пульсозависимые и 4 пользовательские программы, позволяющие задать параметры тренировки по своему усмотрению, контролировать и оценивать достигнутые результаты. Аппарат оборудован компенсаторами неровности пола, роликами. Вес немалый, 47 кг. Длина устройства 135 см. Размеры позволяют вполне комфортно разместить тренажер в стандартной квартире. Стоит в среднем 38990 рублей.

Достоинства:

• широкие педали;
• оптимальный Q – фактор, 10 см;
• цветной четкий дисплей;
• доступная цена;
• плавный, бесшумный ход.

Недостатки:

• длина шага недостаточно комфортна для людей высокого роста.

Spirit SE205 разместился на четвертом месте в нашем рейтинге.

Nordic Track E 12.2

Переднеприводной эллипс с маховиком 10 кг, максимальной нагрузкой до 150 кг. Регулировка магнитная. Имеет длину 186 см, ширину 66 см, вес 96 кг. 25 режимов и 30 программ для занятий. Модель интересна тем, что на ней доступно изменение длины шага, в пределах от 46 до 51 см. Тренировки на нем комфортны для пользователей любого роста и веса (в пределах 130 кг). Дисплей проинформирует о преодоленной дистанции, расходованных калориях, скорости и частоте вращения маховика. Изменяемый угол наклона платформы позволяет глубоко прорабатывать мышцы ног. Кардиодатчик крепится на рукояти. Имеется возможность использования беспроводного кардиодатчика с креплением на груди. Консоль оборудована подставкой для книг, стакана. Комфорт тренировочного процесса обеспечивает вентилятор. Для неровного пола предусмотрены компенсаторы. Имеются транспортировочные ролики. Средняя цена устройства равна 76500 рублей.

Nordic Track E 12.2

Достоинства:

• регулируемая длина шага;
• 30 тренировочных программ;
• кардиодатчик;
• наличие вентилятора, подставки для планшета и стакана с водой.

Недостатки:

• большие размеры;
• большой вес (в упаковке больше 100 кг);
• высокая цена.

Сравнительная таблица характеристик тренажеров 3-4 мест:

Общие характеристики	Spirit SE205	Nordic Track E 12.2
Система нагрузки	электро магнитная	магнитная
Маховик	спереди	сзади, вес: 10 кг
Количество уровней нагрузки	24	24
Максимальный вес пользователя	120 кг	150 кг
Функциональ ность	измерение пульса, сигнал о превышении нагрузки, изменение угла наклона платформ	измерение пульса, изменение угла наклона платформ, изменение длины шага
Угол наклона платформ	до 2 %	есть
Длина шага	41 см	46 - 51 см
Датчики и показатели
Показания дисплея	пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения	пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
Крепление кардиодатчика	на руле	на грудь, на руле
Программы
Количество программ тренировки	23	30
Встроенные программы	оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка	нет
Пульсозависимых программ	4	нет
Пользовательских программ	4	нет
Дополнительная информация
Возможность подключения	беспроводного кардиодатчика	беспровод ного кардиодатчика
Особенности конструкции	компенсаторы неровности пола, подставка для книг, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук	компенсаторы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, клавиши на рукоятках, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор		нет
Размеры (ДхШxВ)	135x50x160 см	186x66x153 см
Вес	47 кг	96 кг
Срок службы	720 дн	720 дн
Гарантийный срок	365 дн	365 дн
Средняя цена	38990 руб.	76500 руб.

Переднеприводной орбитрек с 12 килограммовым маховиком и электромагнитной регулировкой усилий вращения маховика. Имеет оптимальную длину шага, равную 51 см. Расстояние между педалями комфортное, как и у всех моделей с передним расположением маховика, не более 10 см. Допустимая максимальная масса – 120 кг. Можно выбрать любой вариант тренировки из 24 имеющихся в распоряжении программ, в том числе четыре, автоматически меняющие параметры занятия в зависимости от пульса. Наличие пользовательских программ сделает занятия более увлекательными и поможет отслеживать свои достижения. Аппарат оснащен пульсометром и подает сигнал о превышении нагрузки. Средняя цена составляет 46990 рублей. По мнению покупателей, это отличный вариант за такие деньги.

Достоинства:

• оптимальная длина шага для людей разного роста;
• малое расстояние между педалями;
• много разнообразных программ;
• эффективно «сжигает» жир;
• красивый дизайн.

Недостатки:

• не выявлено.

Ammity Dream DE 20

Лучший в нашем рейтинге переднеприводной мощный эллиптический тренажер, Максимальный вес не должен превышать 150 кг. Длина шага 54 см, подходит для пользователей разной массивности и роста. Электромагнитная регулировка нагрузки в диапазоне от 10 до 350 Вт. Бортовой компьютер позволяет выбрать нужный режим тренировки из 40 программ. Встроенная программа Cool Down (заминка) помогает постепенно расслабить мышцы для отдыха после силовой тренировки.

Body Fat показывает определенные значения в цифрах, означающие количество лишнего жира. При показателе 25, можно не волноваться. Если дисплей высветил цифру 40, нужно не только заняться интенсивными тренировками, но и отказаться от высококалорийной пищи. Для усиления комфортности, создатели обеспечили свое изделие возможностью подключения кардиодатчика, компьютера.

Орбитрек оборудован компенсаторами неровности пола, транспортировочными колесами. Продается по средней цене 69000 рублей.

Ammity Dream DE 20

Достоинства:

• множество тренировочных программ;
• длинна шага 51 см;
• полезные встроенные программы;
• плавный ход;
• надежная конструкция.

Недостатки:

• солидные габариты;
• большой вес;
• цена доступна не для всех.

Общие характеристики	Hasttings Q700	Ammity Dream DE 20
Система нагрузки	электро магнитная	электро магнитная
Маховик	спереди, вес: 12 кг	спереди, вес: 10 кг
Количество уровней нагрузки	16	24
Максимальный вес пользователя	120 кг	150 кг
Функциональ ность		измерение пульса, сигнал о превышении нагрузки
Длина шага	51 см	54 см
Датчики и показатели
Показания дисплея	пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения	пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
Крепление кардиодатчика	на руле	на руле
Программы
Количество программ тренировки	24	40
Встроенные программы	оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская,постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка	Cool Down, Quick Start, оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка
Пульсо зависимых программ	4	5
Пользовательских программ	4	16
Дополнительная информация
Возможность подключения		беспроводного кардио датчика, компьютера
Особенности конструкции	компенса торы неровности пола, подставка для книг, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук	компенса торы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор	нет	нет
Размеры (ДхШxВ)		183x66x178 см
Вес		85 кг
Срок службы	720 дн	720 дн
Гарантийный срок	365 дн	365 дн
Средняя цена	46990 руб.	69000 руб.

Виртуальный ландшафт

С разработкой такого уникального продукта, как виртуальный ландшафт, можно устроить себе тренировки в Альпах, американских прериях или сибирской тайге. Здесь используется технология интерактивного видео. Тренажер, оснащенный функцией Passport™ Ready нужно подключить к оборудованию Passport Router и телевизору. Картинка начнет двигаться навстречу и изменяться с момента начала тренировки. Набор видео можно дополнять (за отдельную плату). Так из заурядной тренировки можно сделать настоящее приключение.

С использованием эллипсоида, занятие спортом стало доступно тем, кто раньше мог об этом только мечтать, в силу преклонного возраста или состояния здоровья. Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни, красивому и сильному телу. Купите эллиптический тренажер и начните работать над собой. В этом Вам поможет наш рейтинг лучших эллипсоидов 2019 года.

Эллиптический тренажер – вид современного спортивного оборудования. Симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера. Данный вид тренажеров называют и эллипсоидами, и кросс-тренерами. Относится к группе кардиотренажеров. При регулярных занятиях на нем укрепляются сердце, сосуды, легкие, снижается вес, а мышечная масса увеличивается.

Оздоравливается и тренируется организм. Благодаря специальной конструкции, при которой движение педалей идет по эллипсу, нагрузка на суставы (голеностопные и коленные) снижается и переносится на мышцы ног, бедер, рук, спины, плечевого пояса. Нагрузка на позвоночник отсутствует.

Эллиптические тренажеры делятся на профессиональные (используются в фитнесс-центрах или медицинских учреждениях) и варианты для домашнего использования. У профессиональных аппаратов размер большой, много функций. Они рассчитаны на непрерывную работу, использование большим количеством разных по весу и росту людей.

По способу регулировки подразделяются на:

Механические. Несложные в обращении и компактные. Цена ниже, чем у других моделей. Для данного вида электросеть не требуется. В движении аппарат приводит сила тренирующегося человека. Бесконтактная магнитная система торможения. Её составляющие: маховик, шкива, ремень. Магниты расположены на дугообразной колодке.

При тренировке пользователь вращает педали, благодаря этому приходит в движение маховик. Колодка с магнитами приближается к металлическому маховику, создается магнитное поле. Сила поля становится тем больше, чем ближе колодка к маховику. При удалении их друг от друга сила уменьшается.

В механических вариантах управление нагрузкой регулируется при помощи специального тумблера. Он приводится пользователем или инструктором в нужное положение. На нем нанесены специальные метки. Этот тумблер-регулятор соединяется с помощью троса с колодкой.

При смене положения колодки с магнитами, усиливается или ослабевает нагрузка. Плавности нет. Нагрузка изменяется скачкообразно. Работают механические эллипсоиды шумно, издают скрип и скрежет. Встроенных программ тренировок нет. Допускаемый вес пользователя составляет до 120 кг. Вес маховика – до 10 кг. В поручни встроены кардиодатчики, дисплей работает от батареек.

Электронные. Система торможения магнитная. Клавиши или кнопки, расположенные на мониторе, управляют нагрузкой. Колодку с магнитами приводит в движение электрический моторчик или сервопривод. Он получает сигнал с панели управления. У этих эллипсоидов встроенные программы управления. Работают без сильного шума. Ход плавный. Долговечны в использовании. Работают от электросети мощностью 220В.

Электромагнитная система торможения. Магнит перемещается относительно маховика при помощи электропривода. Благодаря этому нагрузка регулируется в маленьких интервалах. Предназначен для специальных кардиологических тренировок. Дисплей показывает объем выполненной работы. Точный контроль нагрузки. Величины измеряются в ваттах.

Данный вид используют не только в фитнес-центрах, но и в терапевтических целях в медицинских центрах. Автоматизированная система электромагнитного погружения контролирует уровень нагрузки.

Маховик – это деталь эллипсоидов. Он накапливает кинетическую энергию. Благодаря этому педали при тренировке непрерывно движутся.

По месту расположения маховика все эллипсоиды делятся на три группы:

1. Маховик расположен позади тренирующегося человека. Подвижные рычаги для рук связаны с педалями. Конструкция устойчивая и компактная. Движущихся частей немного. Ход педалей длинный. При тренировке тело пользователя наклоняется вперед. Складных вариантов такого типа не бывает.
2. Маховик расположен впереди, перед пользователем. Их создатели стремились устранить недостатки, присущие предыдущим экземплярам. Ход педалей – естественный, горизонтальный. Тренирующийся человек стоит прямо, не наклоняется вперед. Длина шага регулируется. Существуют складные варианты. Угол наклона рампы можно менять. Работают в прямом направлении и в обратном.
3. Центральное расположение маховика. Маховик расположен посередине устройства. Он не мешает расположению педалей. Имеют укороченную форму, отличную устойчивость за счет широкого основания. Благодаря этому они компактны. Для их установки нужна не очень большая площадь.

Расстояние между педалями имеет значение при тренировке. Когда показатели маленькие, ноги тренирующегося человека разведены не сильно. Коленные суставы получают меньшую нагрузку, движения тренирующегося человека более естественные и безопасные.

В моделях с передним приводом расстояние меньше, чем у моделей с задним, поэтому они удобней и безопасней. Самое маленькое расстояние у моделей с центральным расположением маховика. Вес маховика в разных моделях колеблется от 4 до 20 кг.

Разновидностью электромагнитного эллипсоида является эргометр. Современные модели велоэргометров имеют встроенный компьютер. Он задает длину пути, время тренировки. Контролирует уровень пульса и давления тренирующегося. Есть панель управления с сенсорным дисплеем. Тренер выбирает программу тренировки, заложенную в компьютер или задает параметры. Количество программ в разных моделях колеблется от 10 до 20.

Дисплей показывает:

• Длину пройденной дистанции.
• Время тренировки.
• Скорость движения.
• Физиологические показатели тренирующегося человека –вес, количество жиров, уровень метаболизма, частоту пульса, температуру тела.

Бесшумно работают, точно регулируются. Рассчитаны на вес до 140 кг. Долговечны и надежны. Но стоимость высокая. Поэтому используются в медицинских реабилитационных центрах для восстановления людей, перенесших неврологические заболевания и травмы. Тренировки проходят под контролем тренера, который является дипломированным медицинским работником.

Эргометры продуманы не только в техническом плане. Кардиодатчики располагаются на рукоятках и прикрепляются к груди. Некоторые модели оснащены подставками для книги или планшета, держатели бутылочек с водой, вентиляторы, разъемы для наушников.

Последнее изобретение инженерной мысли – аэромагнитные эллипсоиды. Они не зависят от электросети. Питание тренажер получает за счет встроенного генератора. Встроенный бортовой компьютер работает от аккумулятора, который подзаряжается от розетки в том случае, когда устройство не используется. Запрограммированная информация не потеряется.

Электромагнитная регулировка. Скорость вращения высокая, ход плавный, трение малое, уровень шума низкий. Вес маховика составляет 20-22 кг. Вес пользователя – до 160 кг, рост – до 180 см. Встроенный компьютер с LCD дисплеем. Стоят дороже остальных моделей.

Данный вид тренажеров складывается и экономит занимаемую площадь. Конструкция устроена так, что педали убираются в раму. Механизм оснащен специальными фиксаторами или штифтами. При складывании с них снимается блокировка. Чтобы вытащить штифт, необходимо приподнять среднюю часть конструкции.

Задняя часть поднимается при помощи амортизаторов. Они обеспечивают безопасность. Усилий при этом прилагать не надо. Таким образом, создается компактный блок. В сложенном виде он займет около 1кв.м пространства. Убирается в угол или шкаф. По мере надобности достают и разбирают для тренировки.

У складных эллипсоидов имеются колесики, благодаря им аппарат перемещается по дому. Вес стационарных моделей достигает 100 кг, а длина платформы – 160-170 см. Складные модели весят меньше (80 кг) и не такие громоздкие.

Отрицательные стороны складных моделей:

• Ограничения по весу тренирующегося человека.
• Срок службы короче.
• У многих моделей нет регулировки длины шага и диапазона уровня сопротивления. Дисплей отсутствует.
• При тренировке возникают колебания передней стойки конструкции.
• В сложенном виде недостаточно устойчивы. Складные устройства покачиваются при работе. При наличии большого пространства, лучше приобрести стационарный вариант.

Домашние варианты легкие и компактные. Подойдут магнитные или электромагнитные тренажеры. Продумайте, насколько часто и с какой целью вы планируете использовать свой тренажер. Если планируете заниматься по 5-6 раз в неделю, выбирайте электромагнитную систему. При тренировках, повторяющихся в неделю 2-3 раза, покупайте обычный магнитный аппарат.

Целью занятий может быть сбрасывание веса или укрепление сердца. Учитывайте рост, вес, количество людей, которые будут тренироваться. В инструкции указана допустимая масса тела пользователя. Ваш вес не должен превышать этот показатель. Он должен быть на 15-20 кг меньше допустимой нормы веса. Иначе тренажер быстро выйдет из строя.

При росте выше 180 см выбирайте модели с передним приводом. Принимайте во внимание размеры комнаты, в которой поставите ваш тренажер. Размер основания в среднем составляет 1.5 метра. Для свободного движения педалей и рукояток тоже необходимо пространство. Если вы приобретаете складной тренажер, продумайте – где он будет храниться в собранном состоянии.

При выборе обращайте внимание на следующие моменты:

• Панель управления. Показатели должны быть понятны. Написаны на русском языке (если вы не владеете английским).
• Габариты маховика. Если привод тяжелый, то движения будут плавными и нагрузка на суставы уменьшится.
• Расположение привода. Для квартиры покупайте устройства с центральным расположением маховика. Они компактны и устойчивы.
• Уровень шума. Механические модели издают сильный шум, но стоят дешевле. Если вы не хотите причинять своим домочадцам и соседям неудобств, покупайте бесшумный тренажер.
• Движение педалей. При движении вперед и назад не должна нарушаться плавность хода. Скачки отсутствуют, педали двигаются по эллиптической траектории. Желательно покрытие педалей прорезиненным антискользящим составом.
• Рычаги для рук. Должны двигаться плавно и равномерно. Высота должна соответствовать вашему росту.
• Длина шага. Оптимальна – 40 см. Это стандарт. У более дорогих моделей данный показатель достигает 50 см. Это подойдет для людей с ростом от 180 см. Длина в 30см «морально» устарела.
• Измерение пульса. При стандартной комплектации пульсометр расположен на поручнях. Он фиксирует среднюю частоту пульса в конкретный отрезок времени. У некоторых моделей измерители пульса крепятся к телу (в области сердца). Если вам необходимы дозированные кардионагрузки, такой вариант предпочтительней. Приобретите отдельный измеритель пульса.

Эллиптический эргометр HouseFit VANGUARD E2.1M - отличный тренажёр со всеми необходимыми функциями.

Лучшая покупка в этом ценовом сегменте по показателям цена/качество.

Этот эргометр настоящая находка для покупателей понимающих толк в тренажёрах и ценящих качественное оборудование, при этом не любящих напрасно выбрасывать деньги на дутые бренды (типа Kettler Кетлер )

Воспользуйтесь специальной скидкой - купите Эллиптический эргометр HouseFit Vanguard E2.1M по самой низкой цене на интернет рынке тренажёров для дома.

Эллиптический эргометр HouseFit Vanguard E2.1M позволит привести в порядок вес, укрепить и развить выносливость организма, улучшить координацию движений, проработать все основные групп мышц - и все это на фоне щадящего отношения к суставам.

HouseFit Vanguard E2.1M изображение 3D:

Американская фирма по производству домашних эллиптических тренажеров HouseFit предлагает купить уникальный эргометр HouseFit VANGUARD E2.1M, оснащённый на уровне профессиональных тренажеров.

Универсальный тренажер и позволит в домашних условиях профессионально подойти к занятиям физическими упражнениями.

Тяжёлый маховик весом 9 кг обеспечивает исключительную плавность хода в прямом и обратном направлениях

Шестнадцать уровней электромагнитной системы нагружения позволяют точно дозировать нагрузку для каждого члена семьи.

Тренажер поможет вам постоянно пребывать в тонусе и поддерживать прекрасную физическую форму, развивать мышечный аппарат, укреплять работу сердца и худеть быстро, без диет.

Процесс регулярных тренировок на эллиптическом тренажере будет приятным и экономит Ваше время на посещении дорогих фитнес центров.

Высокотехнологичная система тренажера позволяет пользователю легко регулировать уровень нагрузки, а также задавать индивидуальные программы тренировок.

Конструкция рамы и все части тренажера, выполнены из высокопрочных и экологически чистых материалов в соответс вии с международными нормами и с андартами.

Высококачественные, не убиваемые подшипники и мощный маховик (восьми килограммовый) обеспечивают плавный, комфортный и бесшумный ход.

Рычажный механизм педалей эллипсоида скрыт под декоративной панелью, что обеспечивает повышенный уровень безопасности и элегантный внешний вид.

Комфортабельные широкие педали-платформы с регулируемой длиной шага и с антискользящим покрытием.

Имеет компьютер с одним большим двухцветным информационным окном, который отображает в сканирующем режиме все параметры тренировки, который поможет следить за важными показателями и координировать ход тренировки.

На фотографии : эргометр HouseFit Vanguard E2.1M.

Программируемый эллиптический тренажёр может устанавливать интервалы тренировок различной интенсивности путем изменения нагрузки. Полезны интерактивные программы тренировок на , которые учитывают возраст и вес пользователя, регулируют нагрузку в зависимости от частоты пульса, помогая достичь поставленных целей тренировки.

Тренажер не самый дешёвый, не для всех. Этот эргометр создан для людей любящих себя, ценящих себя и при этом не желающих выбрасывать лишние деньги за дутые бренды.

Эллиптический эргометр HouseFit Vanguard E2.1M купит только солидный человек, и дело здесь не в цене тренажёра (всего-то цена телевизора или компьютера- здоровье и врачи дороже), вопрос в понимании ценности вещи.

Этот эргометр действительно поможет поправить здоровье, создать спортивное энергичное тело и сбросить лет 10-15 лет в плане самочувствия и восприятия жизни (в т.ч. сексуальной) и при этом без таблеток и диет

С тренажёрами HouseFit ХаусФит нет проблем, лучшее соотношение цена/ качество на рынке спортивного оборудования для дома в России, всегда в наличии запасные части и агрегаты, нет брака, тренажёры надёжные и крепкие, не ломаются.

Отзывы покупателей о эллиптическом тренажёре на за время продаж только положительные, поломок и брака не было.

HouseFit ХаусФит - надёжная, солидная всемирно известная фирма по разработке и производству качественных и не дорогих тренажёров для домашнего использования клубного уровня.

Мы любим продавать тренажёры для дома мирового лидера тренажёростроения HouseFit ХаусФит!

Компания "ХаусФит" была основана в 1979 году в США. Целью создания компании было производство специальных тренажеров для дома - совершенно новое для того времени направление, требующее новых подходов и технологичных решений. Специфика продукции требовала уменьшить габариты тренажеров, сделать их максимально доступными и удобными для использования в домашних условиях не профессионалами, а обычными людьми, которые ведут активный образ жизни.

Новые тренажеры включали в себя беговые дорожки, степперы, велотренажеры, скамейки для тренировки пресса, силовые тренажеры для дома, различные массажеры.

Новое направление получило ожидаемое признание - миллионы людей во всем мире, приверженцы здорового образа жизни, проявили высокий интерес к новым видам тренажеров и стали оборудовать малогабаритными тренажерами свои дома. Так направление получило мировое значение.

Был создан торговый знак ХаусФит со знаменитым двулистником, обозначающим в первую очередь экологическую безопасность, дружелюбность и здоровье. В начале своей международной карьеры торговая марка ХаусФит успешно развивалась всего в нескольких странах, завоевывая признание покупателей своим качеством, безопасностью и доступной ценой. Потому что специалисты компании внимательно следили и следят за последними разработками в области спортивного оборудования, фитнеса и аэробики, внедряют их в производство, предлагая своим покупателям только лучшее.

Постепенно границы известности марки Хаус Фит расширились, и сейчас продукцию компании можно встретить в таких странах как: Япония, Италия, Чехия, Словения, Северная Америка, Канада, Украина, Белоруссия.

Торговая марка ХаусФит пришла в Россию в середине 1990-х годов и с тех пор прочно заняла свое место на российском рынке спорт товаров, став одним из крупнейших поставщиков спортивного оборудования и сопутствующих товаров на Российский рынок.

Вся предлагаемая продукция разработана с учетом планировки российских квартир и прекрасно в них вписывается. И это благодаря не только дизайну тренажеров и оборудования, но и их малым габаритам. Компания пытается сделать занятия на тренажерах в домашних условиях доступными всем желающим, тем, кому необходим наиболее удобный режим занятий.

Для производства тренажеров и всего ассортимента товаров специалисты компании отбирают высокопрочные, экологически чистые материалы, позволяющие довести до высокого уровня сочетание цены-качества. Оснащение большинства тренажеров современной электроникой позволяет контролировать параметры тренировки, повышая эффективность занятий.

Ассортиментом предлагаемых товаров постоянно проверяется и пополняется, компания всегда рада предложить наиболее полный спектр продукции - от разнообразных силовых комплексов до самых мелких аксессуаров для аэробики и бодибилдинга.

Так как мировая экономика бурно развивается, люди всегда ищут пути для улучшения качества своей жизни. Это означает, что существует огромный потенциал для развития фитнес индустрии. За годы, что прошли и грядут впереди, компания Хаус Фит стремится к наиболее полному удовлетворению своих покупателей, постоянно улучшая качество и сервис, ставя своей основной целью пропаганду здорового образа жизни и укрепление имиджа компании на отечественном и мировом рынках.

Как тренироваться на эллипсоиде

Разминка. Каждую тренировку на эллипсоиде следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в работу. Сделайте приседания, наклоны и упражнения для плечевого пояса. Затем нужно подготовить к предстоящей нагрузке коленные суставы: слегка помассируйте и разотрите их руками. Растяжку лучше делать после тренировки.

Работа на эллиптическом тренажёре позволит вам улучшить свое физическое состояние, повысит мышечный тонус и поможет снизить вес (вместе с диетой контроля калорий). Тренировки должны быть регулярными. Большой перерыв в занятиях на эллиптическом тренажёре приведет уменьшению достигнутых результатов. Регулярная тренировка на орбитреке придает силы и замедляет процесс старения.

Ваш минимум: Тридцать минут три раза в неделю. Больше - ДА, меньше - НЕТ!

1. Фаза разминки

На данном этапе усиливается циркуляция крови в организме, вследствие этого происходит разогрев мышц, что снижает риск получения травм связок и мускулатуры. Для разогрева рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку, как показано на рисунках ниже. Каждую растяжку необходимо держать около 30 секунд, не перенапрягайте ваши мышцы - если почувствуете боль - ОСТАНОВИТЕСЬ.

2. Фаза упражнений на эллипсоиде

Это фаза, на которой вам надо прикладывать максимальные усилия. После регулярных занятий мышцы ног станут более гибкими.

Во время тренировки частота пульса увеличивается, и это используется как параметр для определения необходимой интенсивности тренировки.

Начальный уровень тренированности важен для разработки индивидуальной программы упражнений Работайте на тренажере на своей собственной скорости, но, что очень важно, с устойчивым темпом.

Через 10 минут после начала тренировки измерьте пульс. Это так называемый «пульс нагрузки» или «стрессовый пульс». Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 - 70 % от максимального возрастного пульса.

Максимальный возрастной пульс (МВП) можно рассчитать по формуле: 220 минус ваш возраст. Темп работы на тренажере должен быть достаточным, чтобы частота вашего пульса находилась в целевой зоне на графике (см. ниже). При хорошей физической подготовке частота пульса может составлять до 80% от МВП.

Первое время следует придерживаться не интенсивных тренировок на эллипсоиде и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться более интенсивно на тренажёре. Всегда помните о разминке и упражнениях на расслабление; умеренность и постепенность - это секрет больших результатов.

Жир лучше сжигается при пульсе 60 - 75% от максимального возрастного пульса, а выносливость вырабатывается при пульсе 75-85% от МВП. Основной принцип тренировки на выносливость - изменение темпа и интенсивности тренировки.

Не задерживайте и не сбивайте дыхание во время тренировок, не прерывайте тренировку.

Программы тренировок на эллиптическом тренажёре

Программа №1. Для начинающих

• Периодичность: 3-4 раза в неделю.
• Продолжительность: 20-30 минут.
• Интенсивность: 60-70% от максимального возрастного пульса.
• Частота шагов: менее 50 шагов в минуту.

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20-30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки на эллиптическом тренажёре. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20-30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности.

Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Программа №2. Промежуточная программа

• Периодичность: 3-5 раза в неделю.
• Продолжительность: 20-45 минут.
• Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса.
• Частота шагов: 50-60 шагов в минуту.

В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок на эллипсоиде, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

Программа №3. Программа для подготовленных

• Частота: 4-6 раза в неделю.
• Продолжительность: 30-60 минут.
• Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса.
• Частота шагов: 60-80 шагов в минуту.

Альтернативой продолжительной орбитрековой тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами (интервальная тренировка), в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1-2 минут.

3. Фаза успокоения мышц

Эта фаза позволяет вашей сердечно-сосудистой системе и мышцам успокоиться. Она представляет собой повторение разминочных упражнений со снижением темпа в течение примерно 5 минут. Упражнения на растяжку следует повторить, опять без излишнего напряжения и форсирования растяжения ваших мышц.

По мере того, как вы будете приобретать спортивную форму, вам придется тренироваться на эллипсоиде дольше и упорнее. Рекомендуется тренироваться, по меньшей мере, три раза в неделю, желательно через равномерные промежутки времени.

ПОВЫШЕНИЕ СИЛЫ МЫШЦ

Чтобы повысить силу ваших мышц с помощью занятий на , нужно будет установить сопротивление на весьма высокий уровень. Таким образом, мышцы ваших ног будут испытывать более высокую нагрузку, и, возможно, вы будете вынуждены тренироваться меньше, чем обычно.

Если вы также хотите улучшить свою физическую форму, вам нужно изменить программу тренировки. Вам следует тренироваться как обычно во время фаз разминки и успокоения, но к концу фазы упражнений вы должны увеличить нагрузку, заставляя свои ноги работать напряженнее.

Вам нужно будет сбросить скорость, чтобы частота вашего пульса оставалась в целевой зоне.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Здесь важным фактором является объем приложенных вами усилий. Чем напряжённее и дольше вы работаете, тем больше калорий вы потратите.

Команды компьютера

Выбор различных функций осуществляется посредством клавиатуры. При нажатии клавиши, на дисплее появляется следующая информация.

SCAN (СКАН):
Повторение соответствующих значений разных показателей.

SPEED (СКОРОСТЬ):
Указывает текущую скорость до 99.9 км (начиная с нуля).

TIME (ВРЕМЯ):
Устанавливает общее время тренировки до 99 мин 59 сек (начиная с нуля).

CALORIES (КАЛОРИИ):
Указывает информацию о сжигании калорий во время тренировки, максимальное значение равняется 999.99 калорий. (Информация о калориях представлена только для сравнения различных тренажеров; не имеет медикаментозного значения.)

DISTANCE (РАССТОЯНИЕ):
Указывает общее расстояние до 99.99 км (начиная с нуля).

Примечания:

1. При прекращении упражнений в верхнем левом углу появится соответствующий знак.
2. Если в течение 4 минут на компьютер не поступают сигналы, жидкокристаллический экран автоматически отключается, но при этом все данные сохраняются в памяти компьютера.
3. Достаточно нажать на любую кнопку или начать тренировку, и компьютер включится, возобновив показ всех данных.

Хотите эффективный тренажер для похудения? Советуем - настоящую топку по сжиганию жира.

Многие предпочитают традиционные виды тренировок: бег трусцой, оздоровительный бег, спортивную ходьбу на тренажере беговая дорожка.

Спору нет, беговая дорожка, пожалуй, лучший тренажер для похудания, но беговая дорожка занимает много места, она дорогая, создает значительный шум при беге, для питания электро-мотора надо много стабильного электричества, поэтому для домашних тренировок с целью похудения советуем

На тренажере отсутствуют ударные нагрузки на организм так губительные в зрелом и старшем возрасте, особенно у тучных людей.

Все это позволяет проводить тренировки более продолжительно и с большей нагрузкой.

Можно бесконечно перечислять преимущества . Тренировки на нем естественны, легки и понятны, не требуют значительных усилий, вы просто наслаждаетесь процессом тренировки.

При выборе очень важно определиться с размером тренажера и необходимыми функциями.