О здоровом питании и спорте

В ингушетии прошла "битва в горах". Бой на миллион: Денис Смолдарев стал победителем «Битвы в горах Бои в горах ингушетии г

На протяжении нескольких недель Ингушетия готовилась к главному событию лета - международному турниру по смешанным единоборствам М-1 Сhallenge «Битва в горах», собирающему ежегодно в маленьком селении, расположенном на высоте полторы тысячи метров, до 25 000 зрителей. Соревнования прошли очень успешно, порадовав и болельщиков, и спортсменов, и организаторов.

ТУРНИР ИЗ КНИГИ РЕКОРДОВ

Биться в окружении гор приехали спортсмены из регионов России , Испании , США , Бразилии , Хорватии , Швейцарии , Украины и ряда других государств. Много среди участников турнира было россиян, представляющих республику-хозяйку соревнований. Главным событием вечера стал супербой в тяжелом весе. Поединок экс-чемпиона M-1 Challenge Кенни Гарнера из США с геркулесом из Эстонии Денисом Смолдаревым , претендовавшим на чемпионский титул в третий раз, с нетерпением ждали все.

Трибуны явно болели за Смолдарева, казавшегося более сильным с самого начала. К концу первого раунда у американца было рассечено правое веко, но он не собирался сдаваться и бой продолжился. Сильнее оказался представитель Эстонии, который и выиграл бой. После того, как судья победно поднял руку Дениса Смолдарева, спортсмен взял ингушский флаг, чем вызвал бурную радость зрителей.

За свой поединок, помимо титула, эстонец получил наградной сертификат на 1 миллион рублей из рук Главы Ингушетии Юнус-Бека Евкурова . Спортсмен поблагодарил за такой щедрый подарок, отметив, что эти средства откроют перед ним новые возможности.

Всякий, кто побывал на «Битве в горах», неизменно влюбляется не только в борьбу, как в самый брутальный вид спорта, но и в природу Северного Кавказа - турнир проходит под открытым небом, в долине, защищенной от всего света горделивыми горными вершинами. За состязанием борцов наблюдают и несколько старинных ингушских боевых башен, видевших на своем веку немало отчаянных сражений. Инициатива в проведении турниров принадлежит Главе республики.

Четыре года назад нашу республику воспринимали как территорию терроризма. Поэтому в первую очередь через этот турнир, через популяризацию смешанных единоборств мы стремимся показать другую Ингушетию, - сказал Юнус-Бек Евкуров. - Красоту нашей природы, тепло сердец щедрых и гостеприимных людей. Я уверен, что это нам практически удалось.

Потому что сегодня огромное количество туристов приезжает не только на эти бои. Кроме того, руководитель региона отметил, что за время проведения турниров в Ингушетии появилось 12 спортивных клубов, специализирующихся на смешанных единоборствах. Первая «Битва в горах», посвященная 20-летию образования Ингушетии в составе России, состоялась в 2012 году. В тот год в Джейрахском районе собрались знаменитые на весь мир борцы: Магомед Маликов, Адам Барахоев , Рахим Чахкиев , Султан Ибрагимов, Ваха Евлоев, Ислам Дугучиев, а также гости из Франции , Болгарии , Испании, Хорватии, России. Спустя два года «Битва в горах» была отмечена в Книге рекордов России как самое массовое мероприятие, проведенное на высоте более 1500 метров над уровнем моря.

Фоторепортаж с «Битвы в горах-2016»

ВОИНЫ, ЗАЩИТНИКИ, СПОРТСМЕНЫ

Неудивительно, что именно в Ингушетии проводятся турниры по борьбе. Любовь к этому виду спорта у ингушей передается из поколения в поколение. Неудивительно, если вспомнить такие имена, как Берд Евлоев и Ваха Евлоев. Берд Евлоев, классический борец, человек, обладающий невероятной силой и мастерством, тот самый знаменитый «Орел Кавказа» и «Лев Кавказа» прославился еще в начале прошлого века, став чемпионом мира и Европы . Ваха Евлоев, ставший в 1977 году чемпионом СССР , добился признания во всем мире, а теперь исполняет обязанности помощника-советника Главы Республики Ингушетия.

Ингуши - хорошие спортсмены. Как и большинство горских народов, этот народ формировался в суровых условиях - сложный горный ландшафт создавал естественные условия для развития ловкости, выносливости, равновесия, а изобилие врагов, от которых требовалось защищать семью и имущество, заставляло мужчин развивать бойцовские качества. Именно поэтому с малых лет мальчики обучались джигитовке, стреляли из луков, поднимали тяжеленные глыбы, метко и быстро бросали камни, ловко взбирались по отвесным скалам, стремясь стать первым, самым сильным, самым ловким и быстрым. Соперничество формировало особый характер - характер воина и защитника.

Шли столетия, условия существования смягчались, но характер и стремление к физическому совершенству остались в ингушах навсегда. Только теперь битвы приобрели спортивно-дружеский характер, а их целью стало укрепление дружеских и деловых отношений между разными народами и странами.

ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПОРТА - ГОСПРОГРАММА

Славное прошлое необходимо продолжать славным настоящим, а потому руководство Республики Ингушетия уделяет особое внимание этому вопросу. Деятельность правительства основана на государственной программе «Развитие физической культуры и спорта» и призвана охватить основные аспекты физического развития населения. Запланированы массовые физкультурно-спортивные мероприятия и деятельность по подготовке спортсменов высокой квалификации и спортивного резерва.

Согласно принятой программе, необходимо вовлекать в спорт жителей республики, обеспечивать медицинский контроль здоровья, строить новые спортивные объекты. К сожалению, как указывается в программе, на данный момент спортивных залов недостаточно - возможность заниматься в оборудованных помещениях есть только у 21,6% жителей республики, поэтому только 5,5% населения имеют полноценные возможности для занятий. Причем в основном это жители сельской местности.

Объем задач, стоящих перед Министерством по физической культуре и спорту Республики Ингушетия, значителен, поэтому необходимое содействие оказывают республике федеральные органы исполнительной власти. К работе активно привлекаются исполнительные органы государственной власти республики и администрации муниципальных образований.

«НЕЛЬЗЯ ОСТАВЛЯТЬ МОЛОДЕЖЬ БЕЗ ВНИМАНИЯ»

В республике открываются новые спортивные центры для молодежи - сейчас их более двух десятков, в том числе - специализированные школы по олимпийским видам спорта и центры спортивной подготовки. Глава республики сказал по этому поводу:

Мы хотим построить физкультурно-оздоровительный комплекс в каждом населенном пункте республики - нельзя оставлять молодежь без внимания, - говорит Юнус-Бек Баматгиреевич.

Уже более 10 тысяч спортсменов занимаются базовыми видами спорта - большинство в спортивных школах, около 150 - в группах спортивного совершенствования, более двадцати - в группах высшего спортивного мастерства. Уже с 2011 года, согласно постановлению «О порядке премирования спортсменов и тренеров Республики Ингушетия за достижение высоких спортивных результатов» победители, призеры чемпионатов и первенств России, Европы и мира, а также их тренеры получают ежегодное денежное вознаграждение. Ежемесячная стипендия назначается также спортсменам, входящим в основной и резервный состав сборных команд Российской Федерации.

В 2012 году, к 20-летнему юбилею со дня образования республики, начали работу три новых спортивных объекта: «Центр олимпийской подготовки по вольной борьбе» в Назрани , физкультурно-оздоровительный комплекс в сельском поселении Плиево и многофункциональный спортивный зал в сельском поселении Нестеровское.

В 2014 году в Назрани принял первых спортсменов крытый каток с искусственным льдом, теперь на его базе готовит юных хоккеистов первая республиканская специализированная спортивная школа по хоккею «Эрзи». Строятся и начинают работать многофункциональные открытые спортивные площадки и физкультурно-оздоровительные комплексы в сельских поселениях. При непосредственной поддержке Минспорта России удалось привлечь 700 млн. рублей на завершение строительства Дворца спорта в Назрани на 3500 зрительских мест, что позволит проводить в Ингушетии международные мероприятия на качественно новом уровне. Завершение строительства планируется в конце 2016 года.

СПОРТ - ВСЕГДА СОБЫТИЕ

Самым ярким подтверждением тому, что в республике спорт становится все более массовым, стал тот факт, что только за 2015 год состоялось 76 спортивных событий, имевших массовую поддержку жителей Ингушетии. Например, международные турниры по смешанному боевому единоборству М-1 «Битва в горах» и «Битва нартов», международные соревнования на точность приземления по парашютному спорту, Всероссийский турнир по дзюдо памяти Магомеда Парчиева, чемпионат СКФО по боксу памяти Героя России генерал-майора авиации Суламбека Осканова, первенство СКФО по вольной борьбе среди юношей, 26-й этап Кубка России по ралли и много других.

Полторы тысячи спортсменов из сборных команд районов и городов республики приняли участие в Фестивале национальных видов спорта и народного творчества «Ингушские игры». И всего за один год спортсмены Ингушетии завоевали 149 золотых, 86 серебряных и 140 бронзовых медалей во всероссийских и международных соревнованиях.

С 2014 года каждую осень в Ингушетии проводятся международные соревнования по смешанным единоборствам M-1 Challenge 61 «Битва нартов» (по-ингушски «нарт» - эпический герой). В отличие от «Битвы в горах», этот турнир проводится на равнине, в Назрани, и предваряет «Битву в горах».

ДОСКА ПОЧЕТА

У республики немало героев, чьи имена вошли в историю мирового спорта. В боксе это Аюп Арсаев , Хизир Плиев , Ислам Ваделгов, Адам Кодзоев . В борьбе - Назир Манкиев , в дзюдо - Магомед Парчиев, Али Хамхоев и другие. В числе самых сильных штангистов мира - Бексултан Цуров, Руслан Балаев . В тяжелой атлетике Ингушетию прославили Руслан Балаев, чемпион Игр доброй воли в 1986 году, и Исраил Арсамаков , золотой медалист Олимпиады в Сеуле в 1988 году.

Весь мир помнит имя Лейлы Албогачиевой , российской альпинистки, 12 раз покорившей Эверест и погибшей при восхождении на эту же вершину в сентябре 2014 года. Ее пример вдохновил множество новых покорителей гор.

Наступает время нового поколения чемпионов, для которого возводятся спортивные центры, работают лучшие тренеры республики. Но еще важнее тот факт, что все больше ингушей увлекаются спортом, ведут активный образ жизни, воспитывают детей сильными и здоровыми - на их благо и благо родной Ингушетии.

Сражения современных титанов пройдут на фоне величественных пейзажей Таргимской котловины. У подножия горы Цей-Лоам на правом берегу реки Асса завершается монтаж арены, зрительских трибун и специальных каркасов для огромных экранов. Всю необходимую технику завезли накануне, специалисты приступили к монтажу видео и аудио аппаратуры и освещения.

Количество зрителей с каждым годом тоже увеличивается, и потому организаторами было принято решение установить для удобства болельщиков два дополнительных экрана.

Красоты Джейрахского района вот уже в пятый раз станут естественным фоном для поединков, к которым приковано внимание поклонников во всех уголках мира. «Битва в горах» - это самое красивое шоу, которое мы делаем. «Проведение турнира по смешанным единоборствам в горах под открытым небом, на фоне величественных башен стало своеобразной фишкой, единственной в мире», - заявил президент Всемирной Ассоциации ММА, руководитель Международной спортивной организации М-1 Global Вадим Финкельштейн. Эту фразу тогда, в июне 2014-го, процитировали ведущие СМИ России и зарубежья. Состязания, в которых участвуют лучшие бойцы мира, собирают десятки тысяч зрителей и болельщиков из множества стран.

«Я провожу десять турниров в год, и их география постоянно расширяется... Тем не менее, турнир в Ингушетии - у команды М-1 Global и у меня лично - особенный... площадка просто великолепна... Здесь хорошо. В Ингушетии мы можем не просто проводить и транслировать бои на весь мир, но сделать из этого настоящее зрелищное шоу. Трансляцию сегодняшнего турнира могли смотреть около 100 стран мира», - не скрывая эмоций, делился Вадим Финкельштейн. Он также рассказал журналистам о словах швейцарской команды, занимающейся проведением подобного турнира в Швейцарии: «Да, они признали, что у них тоже горы, но не такие красивые, как у М-1. У вас потрясающая природа! Наша телевизионная группа специально старается в своих промо-роликах показать не только презентацию бойца, но и окружающие нас красоты», - сказал президент Всемирной Ассоциации ММА.Таргим - арена не только спортивных боёв. Рекордной стала и сама «Битва в горах». Состязания, приуроченные к 22-й годовщине образования республики, вошли в Книгу рекордов России как «самое массовое мероприятие, проведённое на высоте 1500 метров над уровнем моря». «Битва в горах 2014» собрала 23 255 зрителей.

По словам Вадима Финкельштейна, у М-1 «Битва в горах» тоже установлен свой рекорд. «Это были спортсмены совершенно одного уровня. У нас здесь был рекорд за всю историю в первый раз: только один бой (Кенни Гарнера) дошёл до конца, остальные все закончились в первом раунде», - сказал президент М-1 Global.

«Битва в горах - 2016» обещает стать ещё более зрелищной и запоминающейся. Потому и подготовка спортсменов к предстоящим боям проходит по усиленной программе. Организаторы турнира позаботились об участниках: чтобы ребята могли пройти акклиматизацию, сборы проходят на базе ЛОК «АРМХИ». Ингушетию на соревнованиях будут представлять борцы республиканского бойцовского клуба «Эрзи».

В ЛОКе мы уже недели две. Ребята проходили акклиматизацию, поскольку воздух на высоте более разрежен, другое давление, уровень содержания кислорода и так далее. Здесь практически идеальные условия для подготовки спортсменов: чистый горный воздух, правильное питание и ежедневные тренировки. Одним словом, всё, что необходимо для сохранения отличной физической формы и морального настроя. Сейчас мы приступили к завершающей фазе подготовки к турниру. Основной акцент идёт на сгон веса. Усиленную нагрузку уже не даём. А само расписание такое: утром - лёгкая пробежка, вечером - ещё одна пробежка и работа на «лапах», отработка действий в партере, но не продолжительная, минут 40-50. Что касается питания, то основной упор делается на белковую диету, опять же это связано с весом. Стоит отметить, что здесь у нас повара очень хорошо готовят, поэтому и с этим вопросом проблем никаких. Готовить наших ребят приезжали лучшие тренеры и из соседних регионов, человек семь, это из Дагестана и Чечни. Они готовили наших бойцов, отрабатывали некоторые приёмы и т. д., - рассказал Бащир Гагиев, главный тренер бойцовского клуба «Эрзи».

Его подопечные признаются, что настроены по-боевому, на победу. Уверенности им придаёт ещё и то, что биться они будут на родной земле, а дома, как известно, и стены помогают.

До Рамадана мы занимались на базе нашего клуба. А в месяц Рамадан сборы проходили в Абхазии. Что касается лично моей подготовки, могу сказать, что готов практически на сто процентов. Во всяком случае, я именно так себя ощущаю. А победа или проигрыш - всё по воле Аллаха, - поделился Хамзат Долгиев. Спортсмен выступает в весе до 65,8 кг. Его поединок - один из тех, что пройдут в главном карде.

У моего соперника большое преимущество в ударной технике. Но я, даст Бог, постараюсь побиться с ним и в стойке, и, если получится, и в партер затащить, и показать всем нашим болельщикам зрелищный красивый бой, - пообещал Амирхан Гулиев. Наш спортсмен заявлен в весе до 93 кг. Его оппонентом станет боец из Мексики.

В этом году турнир «Битва в горах» М-1 Челендж пройдёт уже в 5-й раз. Организаторы не раз отмечали, что созданная здесь площадка отлично подходит для проведения соревнований такого рода. И речь идет не только об уровне подготовки самих спортсменов, организации и преданных зрителях, но и прекрасных природных условиях: окружающие арену величественные горы словно усиливают дух соперничества, буквально витающий в воздухе.

Всего на соревнованиях заявлены 22 бойца из России и стран ближнего и дальнего зарубежья. Зрители увидят 11 захватывающих поединков.

В главном бою Международного турнира по смешанным единоборствам M-1 Challenge 69 «Битва в Горах» экс-чемпион M-1 Challenge в тяжелом весе американец КенниГарнер (16-9) сразится с дважды претендовавшим на этот титул эстонским бойцом Денисом Смолдаревым (11-2).

И ещё немного из истории спортивного зрелища. Чемпионат М-1 Challenge 33 «Джейрах-2012: «Битва в горах» стал юбилейным для компании М-1 Global. В том году Лига смешанных единоборств отмечала своё 15-летие. А сам международный турнир был приурочен к 20-летию со дня образования Республики Ингушетия. Как отметил тогда президент M-1 Global и промоутер Фёдора, и Александра Емельяненко Вадим Финкельштейн, сотрудники М-1 «сделали всё, чтобы как можно лучше и объёмнее передать телезрителям красоту горных пейзажей, мощь и силу ингушских родовых башен». Проект «Битва в горах», успешно реализованный М-1 в Ингушетии, изначально был интересен для компании и поклонников боёв без правил, в частности, своей экзотичностью. Организаторы турнира и руководство М-1 Global в самом начале - в 2012 году - предполагали, что посмотреть зрелищные бои придут около 5 тысяч зрителей. Но действительность, как говорится, превзошла все ожидания: увидеть, что называется, вживую поединки сильнейших бойцов в горы Ингушетии съехались около 20 тысяч человек. «Такого наплыва людей я видел только в Олимпийском в Москве, когда зрители пришли на Федора Емельяненко», - признался тогда Финкельштейн.

Так что выходит с самого первого турнира «Битва в горах» - это место, где рождаются рекорды, где в красоте и благородстве соревнуются древние горы, величественные башни, красивейшая природа и, конечно же, люди - главные действующие лица масштабного, грандиозного, захватывающего действа, дарящего массу незабываемых эмоций всем, кто становится причастным к честным поединкам.

В Таргимской котловине горной Ингушетии, среди средневековых замковых комплексов и древних храмов Джейрахско-Ассинского историко-архитектурного музея-заповедника прошел пятый международный турнир по смешанным единоборствам М1 Challenge "Битва в горах".


"БИТВА В ГОРАХ" покоряет мир

В колыбель ингушского народа приехали более двадцати бойцов из десяти стран мира. За победу боролись спортсмены из США, Бразилии, Швейцарии, Мексики, Доминиканской республики, Казахстана, Хорватии, Эстонии, Украины и России.

"Первые три мероприятия "Битвы в горах" мы проводили в другом красивейшем месте, в районе башенных комплексов Эгикал, — говорит глава Ингушетии , — потом решили в этой котловине сделать, потому что здесь более удобно и по логистике, и по красоте ландшафта, и по розе ветров.

К двадцатилетию республики в 2012 году мы приняли ряд решений, чтобы республика наша начала звучать по-другому. И это спортивное мероприятие должно было дать толчок, как мы планировали, развитию туристической отрасли. Мы хотим представить Ингушетию как безопасную, спокойную республику, где можно проводить такие масштабные мероприятия. Показать традиции и культуру нашего народа, красоты нашей любимой республики. Мне кажется, это нам удалось".

Со слов президента международной компании M-1 Global Вадима Финкельштейна следует, что идея провести соревнование в горах созрела в голове у Юнус-бека Баматгиреевича Евкурова. "И эффект сработал не только на Ингушетию, на весь Кавказ", — с удовольствием отметил Вадим Финкельштейн. Отметим, что Вадим Григорьевич несколько лукавит, ведь именно он в разговоре с главой Ингушетии упомянул о каньонах Колорадо, где под открытым небом проводятся состязания подобного уровня. Так родилась прекрасная идея.

На спортивное зрелище под открытым небом собрались посмотреть более 20 тысяч зрителей из 11 стран мира. А ведь далеко не все спортсмены смогли стать участниками этого турнира.

Высота над уровнем моря в Таргинской котловине — 1400 метров. Без адаптации в местных горных условиях не всякий боец способен выдержать третий раунд.

"Спортсмены говорят, что даже проиграть не обидно, потому что они получают здесь огромное удовольствие подышать таким воздухом, попить чистую воду, колоритных продуктов поесть, пообщаться с людьми и почувствовать гостеприимство, которое есть в Ингушетии", — сказал Юнус-Бек Евкуров.

В заключение Юнус-Бек Евкуров не без гордости отметил: "У нас мало кто занимался смешанными единоборствами, а сейчас у нас порядка 16 клубов. Тысячи ребят, которые сейчас начинают заниматься в детских и юношеских клубах. Четыре года назад у нас не было ни одного парашютиста-спортсмена, велобайка не было. Сейчас они появляются. Эта популяризация спорта — большой плюс. Вот в эти дни у нас проходит шахматный турнир. Популяризируем шахматы среди детей. Эти виды спорта позволяют занять молодежь, привлечь больше гостей".

Для любителей спорта добавим, что в главном бою экс-чемпион M-1 Challenge в тяжелом весе чернокожий американец Кенни Гарнер, после неудачной попытки взять реванш в бою с многократным чемпионом мира Сергеем Харитоновым, сразился на этот раз с дважды претендовавшим на этот титул эстонцем Денисом Смолдарёвым. И проиграл.

Если интерес к «Битве в горах» продолжит расти такими же темпами, то турниру снова придется менять место прописки. Впервые эти международные соревнования по смешанным единоборствам, прошли в ингушском ауле Эгикала в 2012 году и собрали около 20 тысяч человек. Состязания вошли в Книгу рекор­дов России как самое массовое мероприятие, проведенное на высоте 1500 метров над уровнем моря.

Посмотреть на следующую «Битву» съехалось еще больше людей, поэтому власти республики приняли решение построить новую просторную лощадку в ауле Таргим - иначе бы зрители сидели уже у основания старинных Родовых башен, сохранивщихся в этих местах.

Пятая юбилейная «Битва в горах» поставила очередной рекорд посещаемости - билетов было продано на 2 млн рублей. Зрители охотно шли на турнир, чтобы поддержать своих земляков - сразу 7 спортсменов из 24 представляли Ингушетию . Но, конечно, больше всего они ждали бой двух тяжеловесов Дениса Смолдарева, представляющего Эстонию , и американца Кенни Гарнера .

На стороне Гарнера был опыт (ему 41 год, он - экс-чемпион M-1 Challenge), в пользу победы Смолдарева говорил возраст (ему 26 лет) и здоровая спортивная злость. Эстонский спортсмен, выступающий с 2009 года, все время останавливался в шаге от высоких титулов - дважды становился серебряным призёром чемпионатов Европы , обидно проиграл титульный бой в феврале 2016 года россиянину Александру Волкову .

Желая реабилитироваться, Смолдарев не перегорел, а, наоборот, смог максимально собраться и в третьем раунде по единогласному решению судей стал победителем.

РЕЗУЛЬТАТЫ «БИТВЫ В ГОРАХ» В 2016 ГОДУ

(До 61,8 кг) Адам Гагиев (Ингушетия) победил Заура Ахмедова (Школа имени Абубакарова , Дагестан ) единогласным решением судей. Раунд 3, 5:00

(До 77,1 кг) Магомед Маасаев (Чечня ) победил Ингисхана Оздоева (Ингушетия) удушающим приемом (треугольник). Раунд 2, 1:50

(До 70,3 кг) Абубакар Местоев (Ингушетия) победил Сергея Астапова (Украина ) техническим нокаутом. Раунд 1, 1:10

(До 70,3 кг) Лом-Али Нальгиев (Ингушетия) победил Габриэля Сабо (Швейцария ) большинством голосов судей. Раунд 3, 5:00

(До 93 кг) Амирхан Гулиев (Ингушетия) победил Дарвинга Родригеза (Мексика ) болевым приемом на ногу. Раунд 1, 3:16

(До 61,3 кг) Антун «Киллер» Рачич (Хорватия ) - Муса Кизиханов (Академия MMA, Махачкала ) - ничья

(До 61,3 кг) Хамзат Далгиев (Ингушетия) победил Ронни Гомеза (Доминиканская Республика) техническим нокаутом. Раунд 1, 2:28

(Свыше 93 кг) Маркус Винициус Лопес (Бразилия ) победил Курбана Ибрагимова (Fighting Eagle, Дагестан) единогласным решением судей. Раунд 3, 5:00

(До 61,3 кг), Сергей Морозов (Казахстан ) победил Рафаэля Диаса (Бразилия) единогласным решением судей. Раунд 3, 5:00

(До 65,8 кг) Андрей Лежнев (Украина) победил Ли Моррисона (США ) единогласным решением судей. Раунд 3, 5:00

(Свыше 93 кг) Денис Смолдарев (Эстония) победил Кенни Гарнера (США) единогласным решением судей. Раунд 3, 5:00

Бой по правилам исторического фехтования

Рустам Кукурхоев (Дзур-дзук, Назрань ) победил Виталия Кравченко (MSPF «Паладин», Москва ) техническим нокаутом. Раунд 2, 0:38


Вам также будет интересно:

Наш клуб является коллективным членом ФДМО (Федерация джиу-джитсу Московской области),...
 Станислав SportPanda Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету,...
Подъем ног в висе по праву можно назвать одним из самых эффективных упражнений на пресс....
Упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, надостную мышцу, расположенную под...
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и...