Высокий темп жизни заставляет искать нас наиболее эффективные виды тренировок. Минимум времени, но хороший результат. Оптимальный вариант решения этой дилеммы – спин байк. Вы сможете поддерживать хорошую физическую форму или сбросить лишний вес.

Спин байк – новинка семейства кардиотренажеров

– это идеальный вариант для тех, кто не любит однообразные тренировки.

К нам этот вид тренажера пришел из большого спорта. Создал сайкл в начале 90-х американский велосипедист Джон Голдберг.

Отличие сайкла от в том, что посадка здесь такая же как на профессиональном байке. Езда может производиться как стоя, так и сидя.

Компьютер позволит выбрать режим подъема и спуска с горы. На некоторых моделях вы сможете отклонять корпус тренажера в стороны. Это позволяет эмитировать движение велосипеда на поворотах.

Сайклы бывают двух видов: профессиональные и любительские.

Профессиональные спин байки имеют больший рабочий ресурс. Бортовой компьютер более функционален. Возможно составление индивидуального плана тренировок.

Сайклы могут быть дополнительно оснащены бортовым компьютером. Время беспрерывной работы таких тренажеров ограничено.

Тренировки

Нагрузку на спин байке можно регулировать при помощи:

1. маховика (увеличивать или уменьшать нагрузку);
2. педалей (менять скорость вращения);
3. положения тела во время тренировки (стоя или сидя).

Такие возможности помогут оптимально составить план тренировки для каждого, вне зависимости от физической подготовки.

Как выбрать идеальный спин байк для дома

В последние годы люди все чаще стараются следовать здоровому образу жизни и активно занимаются спортом. Это не удивительно, ведь жизненный темп с каждым днем ускоряется, а стать успешной личностью в таких условиях может только человек, находящийся в отличной форме. Именно эту возможность предоставляет спинбайк (спин байк). Данный тренажер считается одним из наиболее эффективных инструментов поддержания здорового образа жизни. Его популярность стремительно растет, что является закономерным развитием событий, учитывая возможности спин байка. Это идеальный вариант для дома, ведь спинбайк занимает немного места и прекрасно подходит для ежедневных тренировок.

Если вы ищете велотренажер, который отличается высокой эффективностью, то самое время обратить внимание на спин байк. По своей сути, это компактный спортивный аппарат, позволяющий поддерживать ваше тело в тонусе. Благодаря специальной конструкции, упражнения на данном тренажере максимально точно напоминают езду на гоночном велосипеде. Как результат, спинбайк для дома превращает обычную тренировку в увлекательное соревнование. При этом происходит эффективное укрепление мышц на ногах и бедрах, а нагрузка на спину и плечевую зону держится на оптимальном уровне. Вполне логично, что все больше людей желают купить спинбайк и тренироваться дома.

Спинбайк для дома: работаем над своим здоровьем

Как вы уже поняли, спинбайк по праву считается одним из самых современных разновидностей велотренажера. Это оригинальный инструмент, который в полной мере соответствует нынешним тенденциям в мире спорта. Спин байк прекрасно подходит как для просторного тренажерного зала, так и для дома. Это и есть его главный секрет популярности: небольшие размеры и отличная функциональность. Благодаря такому сочетанию характеристик, спинбайк стал чем-то вроде тренера для дома, где каждый член семьи может позволить себе быть здоровым и уверенным в себе человеком. Достаточно лишь воспользоваться открывшимися возможностями.

Однако прежде чем купить спин байк для дома, стоит ознакомиться со спецификой его использования. Это важный аспект, который дает человеку понять, для чего именно необходим данный велотренажер. Сегодня спинбайк может предложить своему владельцу следующие преимущества:

• Эффективная тренировка мышц в районе ног и бедер, а также оптимальная нагрузка на плечи и спину. Это дает возможность поддерживать себя в отличной форме.
• Спинбайк является эффективным инструментом для укрепления сердечно-сосудистой системы. Более того, именно спин байк признан специалистами одним из наиболее результативных видов анаэробного тренажера.
• Колоссальное сжигание калорий. Это очень действенный метод, когда речь идет об избавлении от лишнего веса. Спинбайк поможет направить калории в правильное русло и поможет скинуть нежелательные килограммы.

Это лишь некоторые плюсы, которые способен предложить спин байк. Все преимущества такого устройства для дома сложно пересчитать, ведь он, фактически, является мультифункциональным комбайном в мире велотренажеров. Если вы считаете необходимым следить за своим здоровьем и поддерживать его в отличной форме, то первое с чего стоит начать – купить спинбайк.

Выбираем качественный и эффективный спинбайк для дома

Чтобы приобрести хороший спин байк для дома, нужно принять во внимание некоторые факторы. Такие велотренажеры существуют в различных модификациях, которые разработаны с учетом эксплуатационных особенностей спортивного оборудования. Покупать профессиональный спинбайк для дома нет никакой необходимости. Во-первых, он стоит дороже, а во-вторых – имеет ряд специфических характеристик, ориентированных на групповые занятия. Они включают в себя как размеры, которыми обладает спин байк, так и его функциональные возможности. Это значит, покупая велотренажер для дома, лучше посоветоваться с профессиональным спортсменом, хорошо разбирающимся в спортивном оборудовании.

Выбирая спинбайк, необходимо также учесть некоторые рекомендации. Они позволят подобрать наиболее эффективный и качественный тренажер. Речь идет о следующих советах по покупке спин байка для дома:

• Обратите внимание на прочность рамы велотренажера. Это существенно влияет на срок службы спортивного товара.
• Убедитесь в возможности регулировки руля и сидения. Так вы сможете подстроить спинбайк для дома под индивидуальную комплекцию. Это является залогом комфортных тренировок.
• Сделайте выбор в пользу моделей со специальным встроенным дисплеем. На нем отображается ключевая информация о ваших тренировках, что крайне удобно для отслеживания текущего прогресса. Это действительно важная составляющая любого спин байка.
• Обращайте внимание на отзывы других покупателей, а также на соотношение параметров цена/качество. Оптимальный вариант – выбрать спинбайк для дома, опираясь на отзывы пользователей, а потом получить консультацию у профессионального спортсмена.

Это простые правила, которые дадут возможность купить хороший спинбайк для дома. Помните: нет предела совершенству, а это значит, что тренироваться нужно регулярно и с высокой самоотдачей. Только так вы получите отличную форму и крепкое здоровье!

1. Каждую тренировку необходимо начинать с разминки длительностью 5-10 минут. Это разогреет мышцы и подготовит их к большим нагрузкам.
2. Сама тренировка должна учитывать вашу физическую форму. Длительность занятия следует ограничить 45 минутами.
3. Снижать темп движения необходимо постепенно.
4. Одевайте удобную одежду.
5. Обувь должна быть с толстой и нескользкой подошвой.

Оптимальное количество тренировок на сайкле – 3 раза в неделю.

Фирмы производители

На рынке представлены различные фирмы, которые производят спин байки. Цена тренажера будет зависеть от его качества, функциональных возможностей и бренда. Рассмотрим некоторые из них.

RealRyder

– признанный бренд по производству спин байков. Колин Ирвинг разработал данный тренажер около 15-ти лет назад. Главной идеей создания нового сайкла стала необходимость сделать тренировки более продуктивными.

Отличительной особенностью спин байка является возможность отклоняться в стороны при занятиях (имитация движения велосипеда при поворотах на виражах). Движение на сайкле будет происходить в трех измерениях.

Такое новшество позволяет разнообразить тренировку и максимально задействовать все группы мышц. Кроме того, отлично развивается координация.

Hop-Sport

Спин байки фирмы отличаются хорошим качеством и доступной ценой.

Модельный ряд представлен сайклами Bravo и Gravity.

Hop-Sport оборудован 18-килограммовым маховиком. Это позволяет развивать большую скорость во время тренировок. Максимальный вес пользователя 150 килограмм.

Бесплатное приложение iBiking+ поможет сделать вашу тренировку интересной и увлекательной. Для этого достаточно закачать программу на планшет или смартфон. GoogleStreetView проложит ваш виртуальный маршрут в любой точке мира.

Hop-Sport оснащен 13-килограммовым маховиком. На бортовом компьютере можно отслеживать только время тренировки, дистанцию, скорость движения, сожжённые калории.

Выводы

Отличный тренажер, который сделает ваши тренировки эффективней и разнообразней. Сайкл позволит сбросить лишнее килограммы и привести в тонус мышечную массу. Регулярные занятия позволят сжечь максимальное количество калорий. Небольшие размеры спин байка позволяют поместить его в любой квартире или доме. Подойдет для занятий спортом для всей семьи.

Сперва следует отметить, что и то и другое относится к “семейству велотренажеров”, которая на сегодня имеет довольно много видов. В данной статье постараемся объяснить разницу между основными двумя видами - вертикальным магнитным велотренажером и спин-байком, также часто назваемым колодочным или инерционным велотренажером.

Название эти виды получили от типа сопротивления при нагрузке велотренажера. Магнитный велотренажер имеет магнитное сопротивление за счет изменения расстояния между маховиком и магнитом, то есть при изменении уровня нагрузки магнитное поле воздействует на металлический маховик и создает необходимую нагрузку. Сопротивление и нагрузка на спин-байках происходит за счет механического трения между маховиком и тормозной колодкой, то есть при изменении уровня нагрузки колодка прижимает или отпускает вращающийся маховик.

Цена

Конечно, на сегодня существуют десятки различных брендов и моделей велотренажеров, и цены могут сильно различаться друг от друга, но в целом можно сказать, что средние магнитные велотренажеры для домашнего пользования должны стоить дешевле средних спин-байков.

Долговечность

Магнитные велотренажеры могут прослужить довольно долго из-за того, что в отличие от спин-байков у них в конструкции почти нет трущихся механизмов и частей. Но при каких-либо серьезных поломках ремонт может потребовать вмешательство эксперта. Наиболее уязвимая часть магнитного велотренажера это ручка (рычаг) переключателя уровня нагрузки. При частом и хаотичном переключении уровня нагрузки система нагрузки может выйти из строя за счет механических повреждений. Обычно в таких случаях ее просто меняют.

Спин-байк имеет трущиеся механизмы. В основном это колодка, ремень (цепь) и зубчатый болт для ручной регулировки уровня нагрузки. При добросовестной тренировке колодка износится обычно за 1-2 года в зависимости от интенсивности тренировок. Ее легко поменять. Также возможен износ зубьев болта при частом и хаотичном вращении налево направо для изменения уровня нагруки. Эту деталь тоже легко поменять. Что касается ремня или цепи, то у нас за все время продаж не было каких-либо инцидентов и проблем с ними. Но все же мы допускаем существование вероятности того, что они тоже могут износиться и порваться. В целом, можно сказать, что магнитные велотренажеры более долговечные и надежные чем спин-байки, но спин-байки намного легче и дешевле ремонтировать в случае неполадок. Любой доброжелательный продавец, как правило, дает гарантию на свой товар минимум 1 год и содержат запасные части для замены при необходимости.

Пожалуй, самая главная разница между спин-байком и магнитным велотренажером это степени нагрузки, которые можно давать при тренировке. Как правило, магнитные велотренажеры имеют систему пошаговой нагрузки и на каждый шаг фиксируется определенная нагрузка. Это позволяет легко и быстро подобрать необходимую нагрузку. Минус в том, что нельзя сделать нагрузку больше установленной максимальной нагрузки. Обычно это 6-й или 8-й восьмой уровень нагрузки, а на более продвинутых моделях 10-й уровень нагрузки. Для начинающих пользователей и людям, тренирующимся в целях реабилитации нагрузки будет достаточно, но полагаем будет недостаточно для того чтобы подкачать ноги или серьезно потренироваться. Поэтому, средние магнитные велотренажеры возможно будут не очень интересны для любителей велоспорта, опытным спорстменам и пользователям в хорошей физической форме.

В отличие от магнитного велотренажера спин-байк имеет систему бесшаговой нагрузки. То есть, образно говоря, можно увеличивать нагрузку вплоть до остановки вращения маховика. Это достигается за счет увеличения трения между маховиком и колодкой. В плане нагрузки и цели тренировки спин-байк однозначно превосходит магнитный тренажер с учетом того, что они находятся в среднем ценовом диапазоне. При этом следует учесть, что при увеличении нагрузки на спин-байке плавность хода может быть нарушена если установлен несоответсвующий маховик. Про это подробнее напишем в следующих статьях про то, как правильно выбирать спин-байк.

Шум

Магнитные велотренажеры работают почти бесшумно в отличие от спин-байков. Спин-байки с ременным приводом и средним весом маховика издают меньше шума чем спин-байки на цепном приводе с большими маховиками.

Задействованные мыщцы

В плане количества задействованных мыщц во время тренировки спин-байки очевидно превосходят магнитных собратьев. Как правило, магнитные тренажеры в основном действуют на мыщцы ног. Тренировка на магнитных вертикальных велотренажерах довольно монотонная. Благодаря структуре рамы, большей нагрузке и многопозиционной рулевой части при тренировке на спин-байке можно задействовать практически все основные мыщцы тела: мыщцы ног и ягодиц, мыщцы рук, брюшные мыщцы и спину. Это достигается за счет изменения посадки и возможности крутить педали стоя как на обычном велосипеде. Можно сказать, что тренировка на спин-байке максимально имитирует езду на реальном велосипеде. Меняя посадку и нагрузку на спин-байках можно проводить интенсивные интервальные тренировки. Именно поэтому спин-байки набирают все большую популярность и широко используются в сайклинг-клубах.

Вес и габариты тренажера

Вертикальные магнитные велотренажеры в среднем ценовом сегменте обычно весят меньше и занимает меньше пространства нежели спин-байки. Спин-байки из-за их структуры более массивные. Это отличие принципиально не важно, но такая информация может быть кому то полезной. Для ценителей компактности и легкости перемещения можем посоветовать складные магнитные велотренажеры - Х-байки. Вне тренировочного времени их можно сложить, легко помещаются в багажник автомобиля. Качественные Х-байки имеют прочную раму, способную выдержать до 100-120 кг, а вес маховика позволяет давать такую же нагрузку как в обычных магнитных велотренажерах.

Далее предлагаем вашему вниманию сравнительную таблицу. Нельзя сказать, что один вид явно превосходит другой по какому либо параметру. “+” в данной таблице означает, что один все таки более менее лучше другого по опреденному параметру.

Итак, выше мы описали основные различия между вертикальным магнитным велотренажером и спин-байком, который в последние годы набирает популярность.. Желаем всем здоровья и долголетия!

С виду простые, но достаточно эффективные , с каждым годом становятся все популярней, благодаря появлению группового фитнес направления, как спиннинг или сайкл. Эффективная кардиотренировка на спин байках под энергичную музыку завоевала огромное количество фанатов. Фитнес индустрия не оставила и фанатов домашних тренировок и дала возможность выбрать «нашумевший» тренажер на любой вкус.

Особенности и виды тренажера

Спин байки (спид байки) являются колодочными велотренажерами (дисковыми), способными воспроизвести поездку на профессиональном велосипеде. С помощью спид байка можно имитировать вело прогулку по пересеченной местности, этому способствует оригинальная конструкция, также тренажер является эффективным помощником при борьбе с лишним весом, способствующим укреплению кардиосистемы.

Классификация тренажеров по системе нагрузки

• Ременные – работают за счет ремня, который расположен на маховике тренажера. Нагрузка (сопротивление) при движении меняется за счет изменения натяжения ремня.
• Магнитные – нагрузка распределяется за счет притяжения магнитного поля. Расстояние между маховиком и магнитом определяет нагрузку (сопротивление).
• Инерционные – нагрузка данной конструкции определяется с помощью плотного прилегания тормозных колодок к маховику.

Разделение на любительские и профессиональные

• Первые предназначены только для домашнего использования , их стоимость относительно небольшая, но и функциональность намного ниже, чем у профессиональных.
• Профессиональная линия предназначена для тренировок в спортзалах, так и дома. Стоимость спин байков значительно возрастает, зато характеристики тренажеров повышают результативность, эффективность и функциональность тренировок.

Выбор нагрузки

Выбирать нагрузку на спид байке можно самостоятельно.

• Скорость вращения педалей будет изменять частоту сердечных сокращений, способствовать сжиганию большего количества калорий.
• Вручную изменять нагрузку при помощи регулирования маховика, таким образом можно повышать воздействие на мышцы и тренировать сердечно-сосудистую систему в зоне комфорта.
• Выбирать положение при движении – стоя или сидя, для изменения нагрузки на мышцы и разнообразия тренировки.

Чем отличается спин байк от велотренажера

Оригинальная конструкция и особенности спин байка полностью заменяют поездку на велосипеде, чего не может повторить обычный велотренажер. Конструкция спин байков разработана с учетом биомеханических особенностей человеческого тела, способна нагрузить почти все мышцы тела с учетом эргономики и функциональности.

Одной из отличительных черт является изменение положение спин байка в трех плоскостях.

• Преимуществом над велотренажером является не просто изменение высоты седла и руля, а еще способность вращения, имитируя повороты и поездку по пересеченной местности.
• Еще одним отличием является функция вращения педалей. В спин байке важно не просто надавить сверху на педаль, чтобы прокрутить маховик, также важно и вернуть педаль в верхнюю точку усилием. Таким образом, движение происходит не по инерции, а за счет постоянных усилий. Для этого на педалях тренажеров находятся специальные крепления (фиксаторы) для стоп.

Если хотите максимально нагрузить все мышцы, укрепить сердце и разнообразить тренировку – выбирайте спин байк.

Преимущества и недостатки

Плюсы тренажера

• Укрепляет мышцы ног и ягодиц.
• Укрепляет сердце, улучшает дыхательную функцию.
• Способствует снижению веса, сжиганию большого количества калорий.
• Эргономичная конструкция предусмотрена для тренировок с учетом индивидуальных морфологических особенностей человеческого тела.
• Изменение уровня сидений и руля способствует максимальному развитию функциональности тела.

Минусы спин байка

• Не нагружает мышцы плечевого пояса.
• Любительские тренажеры обладают ограниченным временем непрерывной работы.

Какие мышцы работают

Основную нагрузку получают ноги (все мышцы бедра) и ягодицы, что естественно при вращении педалей. Также в некоторой степени подключаются : поясница, мышцы живота, плечевой пояс, если выбирать положение стоя, или упираясь на предплечья.

Как заниматься на спин байке?

Перед началом тренировки разогрейте мышцы , выполнив несложные упражнения для мышц и суставов, либо начинайте движение на маленькой скорости в течение 5-7 минут , только потом добавляйте нагрузку. При окончании тренировки не тормозите резко, уменьшите скорость движения на последних минутах. Только после полной остановки, вставайте с тренажера.

Рейтинг лучших спин байков для дома

LIFE FITNESS

Бренд является одним из лидеров фитнес индустрии, предлагает широкую линейку домашних спин байков премиум класса с новейшими технологиями гашения шума. Спин байки этого сегмента оборудованы мультимедийными возможностями, обеспечивающими профессиональный подход к тренировкам в домашних условиях. Компания являлась спонсором Олимпийских игр в Сочи, а так же оборудование этой компании можно встретить в известных сетях российских фитнес клубов. Стоимость спин байков этого бренда варьируется от 137000 до 283000 рублей .

PRECOR

PRECOR Spinner Rally SBK861
Домашняя линия тренажеров PRECOR выполнена в высоком качестве, сочетая в себе эргономичность, комфорт и эффективность. Исследования человеческой биомеханики позволили бренду создать комфортные тренажеры, учитывающие морфологию тела для домашних тренировок. Стоимость варьируется от 140000 до 326000 руб . Star Trac Studio 7 7290
Американский бренд с конца семидесятых выпускает спортивное оборудование, в том числе и домашние линии спин байков. В разработке технологий тренажеров принимали участие только лучшие инженеры и дизайнеры. Байки оснащены цепным приводом, делающие тренировку максимально приближенной к обычной езде на велосипеде. Тренировочные профили выставляются вручную под индивидуальные потребности. Стоимость от 105000 до 180000 рублей .

Заключение

При выборе спин байка имейте в виду, чем профессиональнее и дороже тренажер, тем эффективнее и безопаснее нагрузка. Как и у любого , спин байк имеет как плюсы, так и минусы. Важным условием для тренировок является отсутствие сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в суставах и внутренних органах.

Полезное видео о снин байке

Шаблон не найден. Создайте файл templates/Sport_Private_new/special_type_top.tpl.

Спин байк или сайкл — это велотренажер нового поколения, один из самых популярных современных кардиотренажеров и идеальный вариант для тех, кто не любит однообразные тренировки.

Спин байк относится к велотренажерам, отличие в том, что посадка здесь такая же как на профессиональном байке. Езда может производиться как стоя, так и сидя. Занятия на спин байке, на данный момент, пожалуй, самый популярный вид аэробной нагрузки. При занятиях на спин байке с постоянной сменой позиций и упражнений спортсмен получает огромное удовольствие и необычные ощущения. Сайкл в равной степени ориентирован, как на женщин, так и на мужчин, подходит как атлетам с хорошей физической подготовкой, так и начинающим спортсменам.

Классический велотренажер не сможет конкурировать с сайклом по функциональности и степени нагрузок.

Компьютер позволит выбрать режим подъема и спуска с горы. На некоторых моделях вы сможете отклонять корпус тренажера в стороны. Это позволяет эмитировать движение велосипеда на поворотах.

В чем преимущества Спин байка:

• ездить на нем несколько сложнее, чем на обычном велотренажере, зато он позволяет давать широкий диапазон нагрузок;
• вы можете гибко настроить положение сидения и высоту руля, что является залогом безопасных занятий, особенно на высокой интенсивности, обычные велотренажеры такой гибкостью настроек не обладают;
• прочность, легкость и компактные размеры (конечно, если речь идет о качественном товаре) - в теплое время года вы можете крутить педали у себя на балконе, а как только похолодает - без проблем занесете свой байк в помещение;
• хороший тренажер работает бесшумно и не требует подключения к электросети.

Спин-байк - отличный выбор для кардиотренировок. Если вы давно не тренировались, вы также почувствуете эффект укрепления мышц бедер. Конечно, работа над силой и объемом мышц - это не ключевая задача кардиотренинга, этому служат силовые тренировки.

Если вы собираетесь на любительском или полупрофессиональном уровне заниматься велогонками или триатлоном, при регулярных занятиях спин-байк поможет в развитии выносливости мышц ног и освоении навыков правильного педалирования, а если не собираетесь, то для вас главный аргумент - это улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение общей выносливости. Ну, а про то, что на нем можно с удовольствием сжигать калории, и говорить не стоит.

Виды спин байков

Спин байки (сайклы) можно разделить на два типа: любительские и профессиональные.

Любительские сайклы. Предназначены для домашнего использования. Цена на спин байк для домашнего использования ниже, чем на сайклы для коммерческого использования. Отличие лишь в том, что спин байк для дома не рассчитан на 24 часа непрерывной работы.

Профессиональные сайклы. Рассчитаны на коммерческое использование в фитнесс клубах и спортклубах. Бортовой компьютер таких спин байков имеет богатый функционал, большое количество предустановленных программ для занятий с возможностью записать свою программу тренировки. Цена на спин байк для коммерческого использования значительно выше, но это не говорит о том, что они могут быть использованы только в спортклубах. Выбрать спин байк профессиональный можно и для дома, большое количество функций и настроек помогут быстро добиться желаемого результата.

На что стоит обращать внимание при покупке спин байка

• сбалансированность маховика и качество колодок;
• прочность рамы и всей конструкции, качество материалов;
• уровень шума, производимый во время работы;
• удобство и физиологичность сидения, возможность его регулировки;
• удобство расположения тормоза;
• возможность регулировки руля по высоте;
• ролики, благодаря которым тренажер должно быть удобно перемещать по квартире;
• держатель для бутылки с водой;
• наличие дисплея, который будет показывать пульс, время и пройденное расстояние.

• каждую тренировку необходимо начинать с разминки длительностью 5-10 минут. Это разогреет мышцы и подготовит их к большим нагрузкам;
• сама тренировка должна учитывать вашу физическую форму. Длительность занятия следует ограничить 45 минутами;
• снижать темп движения необходимо постепенно.
• одевайте удобную одежду;
• обувь должна быть с толстой и не скользкой подошвой;
• оптимальное количество тренировок на сайкле - 3 раза в неделю.

Нагрузку на спин байке можно регулировать при помощи:

1. маховика (увеличивать или уменьшать нагрузку);
2. педалей (менять скорость вращения);
3. положения тела во время тренировки (стоя или сидя).

Такие возможности помогут оптимально составить план тренировки для каждого, вне зависимости от физической подготовки.

Стоит учитывать, что езда на велосипеде - это не просто крутить педали, как бог на душу положит. При неправильной посадке или неправильной технике вы можете травмировать ваши колени.

Чтобы не было травм, следует соблюдать несколько простых рекомендаций:

• нажимать педали нужно не прямо сверху вниз, усилие должно быть направлено на совершение вращательного движения, когда вы не только нажимаете на педали, но и в обратной фазе движения подтягиваете их. Ступню для этого необходимо зафиксировать на педали, на спин-байках для этого предусмотрены специальные крепления, а если вы велосипедист продвинутого уровня, можно установить контактные педали и специальную обувь;
• держите осанку - не горбитесь, не сутультесь и не запрокидывайте голову. Для этого необходимо подобрать правильную высоту руля, чтобы ваши руки были слегка согнуты в локтях, спина - прямая и не испытывала чрезмерного напряжения;
• колени двигаются в параллельных плоскостях, коленный сустав движется в той же плоскости, что и голеностоп, не растопыривайте колени в стороны, это может привести к травме сустава;
• вращайте педали плавно, равномерно и без рывков, почувствуйте удовольствие от равномерного движения без напряжения и чрезмерных усилий.

Выводы

Спин байк отличный тренажер, который сделает ваши тренировки эффективней и разнообразней. Сайкл позволит сбросить лишнее килограммы и привести в тонус мышечную массу. Регулярные занятия позволят сжечь максимальное количество калорий. Небольшие размеры спин байка позволяют поместить его в любой квартире или доме. Подойдет для занятий спортом для всей семьи.