О здоровом питании и спорте

Сборная камеруна по футболу. Сборная камеруна Когда камерун были чемпионами мира по футболу

Сборная Камеруна по футболу – управляющая организация – Камерунская федерация футбола. Главный тренер Уго Броос . Основная форма зеленого цвета,с желтым воротником, красными лампасами на плечах,на спине красная вставка с орнаментом, гостевая – желтая,с красным орнаментом на футболке, красными гетрами. Прозвище – Les Lions Indomptables (Неукротимые львы).

Сборная Камеруна – одна из сильнейших африканских команд за всю историю. Свой первый матч провела в 1960 году, после того как Французский Камерун стал независимым.

1970 «Неукротимым львам» удалось впервые попасть на финальную часть более или менее значимого турнира – Кубка африканских наций . Следующее континентальное первенство 1972 , которое проходило в Камеруне , принесло команде итоговое 3-е место.

Попасть в финальную стадию мирового чемпионата ей удалось только к ЧМ-1982 – в Испании камерунцы не вышли из группы, при этом ни разу не проиграли – все три матча закончились вничью.

На африканском континенте команда трижды подряд становилась финалистом Кубка африканских наций 1984 и 1988 она выиграла чемпионат континента, 1986 – завоевала серебряные медали.

1990 – сборная Камеруна во второй раз за свою историю попала на финальную часть мирового первенства, где стала главной сенсацией итальянского мундиаля – дошла до 1/8 финала с первого места в группе, обыграв Румынию и Аргентину во главе с Диего Марадоной . Уступили африканцы лишь сборной СССР , но этот матч уже не имел для них решающего значения. В 1/8 они выбили Колумбию и только четвертьфинал проиграли англичанам. Тогда широкую известность приобрел нападающий камерунцев Роже Милла – на его счету сейчас два рекорда финальных стадий Кубков мира – он является самым возрастным участником чемпионатов мира (в 1994 ему было 42 года) и самым возрастным автором гола.

Камерунцы стали первой африканской командой, которой удалось дойти до четвертьфинала чемпионата мира, руководил ею советский специалист Валерий Непомнящий.

Последующие годы камерунцы регулярно приезжали на чемпионаты мира (1998, 2002 и в 2010 году), но преодолеть групповую стадию им не удавалось.

Значимым событием стало золото Олимпийских игр-2000 (Сидней) . В 1/4 финала команда обыграла бразильцев (2:1), полуфинал – чилийцев (2:1), а в финале – испанцев (5:3).

Что касается Кубка африканских наций – команда становилась обладателем этого трофея еще дважды – 2000 и 2002 .

На правах победителя Кубка африканских наций, камерунцы дважды принимали участие в Кубке конфедераций. 2003 – удалось дойти до финала, попутно обыграв бразильцев, турок и колумбийцев. В финале камерунцы уступили французам (доп. время).

2017 год Камерун выиграл свой 5-ый титул Кубка африканских наций , взяв реванш у Египта. 64-летний бельгийский тренер Уго Брос возглавил сборную Камеруна в прошлом феврале и за год по разным причинам избавился почти от всех звезд и просто опытных игроков. В результате собралась молодая (только одному человеку исполнилось 30, остальным 22-26) голодная сборная, лишенная вялых звезд, от которой никто ничего не ждал. Сборную Камеруна в декабре называли самой слабой за всю ее историю, но уже через месяц она выиграла Кубок Африки .

Капитан и один из немногих опытных игроков – форвард французского «Лорьяна» Бенджамен Муканджо , был признан лучшим игроком финального матча с Египтом.

Один из главных героев камерунцев – вратарь Фабрис Ондоа . Ему 21 год, он затерялся где-то в резервных командах «Севильи» , а на Кубке Африки вошел в символическую сборную турнира.

Центральный защитник Мишель Нгаде-Нгаджуи – 26 лет, играет за пражскую «Славию» , только в прошлом году дебютировал в сборной – неожиданно стал лучшим бомбардиром команды, забив на групповом этапе победный гол Гвинеи-Бисау , а в полуфинале открыв счет с Ганой . Кристиан Бассогог – главная звезда Камеруна и лучший игрок Кубка Африки-2017 . Ему 21, еще пару лет назад играл в 4-й лиге США, а сейчас забивает за датский «Ольборг» и интересует московский «Локомотив» .
Лучший бомбардир Камеруна за всю историю – Самюэль Это’О (55 голов ), а наибольшее количество сыгранных матчей у Ригобера Сонга (138 ).

Номер Игрок Клуб Возраст Амплуа
1 Фабрис Ондоа Севилья Атлетико 21 Вр
16 Жюль Года Аяччо 27 Вр
23 Жорж Бокве Котон Спорт 27 Вр
2 Эрнест Мабука Жилина 28 Защ
3 Николя Н’Кулу Лион 26 Защ
4 Адольф Тейку Сошо 26 Защ
5 Мишель Нгаду-Нгаджи Славия (Прага) 26 Защ
6 Амбруаз Ойонго Монреаль Импакт 25 Защ
19 Коллинс Фаи Стандард (Льеж) 24 Защ
21 Мохаммед Джете Химнастик (Таррагона) 22 Защ
22 Жонатан Нгвем Прогресу ду Самбизанга 25 Защ
7 Клинтон Н’Жье Марсель 23 ПЗ
11 Эдгард Салли Нюрнберг 24 ПЗ
12 Франк Бойя Мюнхен 1860 20 ПЗ
14 Жорж Манджек Мец 28 ПЗ
15 Себастьен Сиани Остенде 30 ПЗ
17 Арно Джум Харт оф Мидлотиан 27 ПЗ
20 Карл Токо-Экамби Анже 24 ПЗ
8 Бенджамин Муканджо Лорьян 28 Нап
9 Жак Зуа Кайзерслаутерн 25 Нап
10 Венсан Абубакар Бешикташ 25 Нап
13 Кристиан Бассогог Хэнань Цзянье 21 Нап
18 Робер Ндип Тамбе Спартак (Трнава) 23 Нап

Сегодня мы перенесемся на четверть века назад и вспомним великолепную команду Камеруна , покорившую сердца болельщиков всего мира на итальянских полях жарким летом 1990 года.

Предыстория успеха

Не могу сказать, что тот успех великолепной команды был каким-то уж мега сенсационным откровением.

Во-первых, для этого уже была подготовлена почва – африканские команды на двух до этого мундиалях наглядно продемонстрировали миру то, что они не являются мальчиками для битья.

На тот же Камерун трижды сыграл вничью с соперниками по группе и пропустил вперед будущих чемпионов мира – итальянцев лишь по меньшему количеству забитых мячей, а Алжир и вовсе смог одержать две победы – над Чили и ФРГ и лишь позорный сговор немцев с австрийцами в печально знаменитом матче, не позволил Алжиру выйти во второй круг.

Четыре года спустя, в Мексике , сборная Марокко , сыграв по нолям с англичанами и поляками, в последнем туре обыграла португальцев и стала первой африканской сборной, вышедшей в плэй-офф чемпионата мира, где она достойно уступила будущему финалисту – сборной ФРГ .

Во-вторых, состав сборной Камеруна , пусть и не был звездным, но многие игроки играли в достаточно крепких европейских клубах, в основном, конечно, французских.

И все-таки именно этот успех принято считать качественным прорывом африканских команд. Достаточно упомянуть, что именно после Италии -90 ФИФА приняла решение уже со следующего турнира отдать Африке 3 места среди 24 финалистов турнира.

Сборная Камеруна выходит из группы

При всем этом, выступление Камеруна было расценено как сенсация. Прежде всего, к этому располагал состав группы – действующий чемпион мира Аргентина , вице-чемпион Европы СССР и крепкая команда Румынии , где основу составляли игроки «Стяуа» , годом ранее игравшем в финале Кубка европейских чемпионов.

В матче открытия чемпионата я понял, почему камерунцев называют «неукротимыми львами». Африканцы сражались – другого слова здесь не подберешь.

Да, они играли жестко, если не сказать жестоко, да, два их игрока были удалены с поля, но в этой неукротимой ярости и безжалостности было что-то завораживающее – да простят меня аргентинцы. В итоге гол, забитый Франсуа Омамом Бийиком при игре вдесятером и отстаивание своих ворот вдевятером привели к первой сенсации чемпионата - 1:0.

В матче с румынами ставки были непомерно высоки. Дело в том, что оба соперника изначально не были фаворитами группы, но победили в первых встречах, то есть победа в очном противостоянии на 100% обеспечивала выход из группы (напомню, что тогда в 1/8 финала можно было выйти и с 3-го места в группе).

Запредельная осторожность, борьба на каждом участке поля, отход большими силами назад при малейшей опасности – вот как проходила та игра. Но вот замена. На поле появляется 38-милетний . И именно он в концовке встречи с интервалом в 10 минут вколачивает два мяча в ворота румын. Один ответный мяч уже ничего не решал.

Последний матч в группе Камерун проиграл крупно – 0:4. По этому поводу тогда ходило много пересудов – мол, советский тренер камерунцев Валерий Непомнящий отдал игру. На самом деле не думаю, что было так. Просто советская команда была очень сильна и в случае крупной победы и любого результата, кроме ничьей, в параллельной встрече, они занимала 3 место в группе и имела шансы пройти дальше. Кроме того, африканские игроки и ныне не славятся железной дисциплиной – на волне такого успеха они вполне могли не собраться.

Так или иначе, Камерун сенсационно занял первое место в очень сложной группе, пусть и при отрицательной разнице забитых и пропущенных мячей.

Камерун - Колумбия

Матч 1/8 финала с Колумбией был, по сути, зеркальным отображением игры с румынами – те же высочайшие ставки для обеих команд, та же осторожная игра и вновь выход на замену Роже Милла, и опять забитые им два мяча и ничего не решающий гол колумбийцев. Так тридцативосьмилетний форвард стал героем чемпионата и героем нации.

Тут хочется немного отступить от темы. Изначально Миллы не было в списках сборной. Как он там оказался, рассказал сам Валерий Непомнящий.

«Команда тогда находилась на сборах в Югославии , когда туда прилетел генеральный секретарь правящей на тот момент партии Камеруна. "Месье Валери» – сказал он, камерунский народ восстал. Если в сборной не будет Роже Миллы, они перевернут все вверх дном. Пресса и болельщики хотят видеть своего кумира в команде. Может, вы посмотрите его в деле. Эту же просьбу высказал и президент страны Поль Бийя".

На личную просьбу президента Валерий Кузьмич не мог ответить отказом, и уже через день в двусторонке поставил Роже за второй состав. И тут свершилось чудо! Представляете: человеку 38 лет, а он под орех разделывает ведущих защитников сборной. На товарищеский матч с "Железничаром" Милла уже был стартовом составе – эффект был тот же.

Упущенный полуфинал

Игра с англичанами в четвертьфинале была лучшей для Камеруна , хотя в итоге они и уступили. Лично я объясняю это тем, что камерунцы были раскрепощены, они уже прыгнули выше головы, в родном Камеруне они стали национальными героями и отрицательный результат матча с англичанами уже никак не мог никого разочаровать.

На гол Платта на 25-й минуте камерунцы ответили двумя точными ударами в середине второго тайма. И продолжали играть… Вновь слово Валерию Кузьмичу:

«Тут бы моим парням чуть поостыть и сосредоточиться на обороне, но азартные африканцы побежали забивать еще. До сих пор перед глазами у меня стоит эпизод, когда Омам-Бийик бьет пяткой, а Шилтон отражает его удар».

А потом были два гола с пенальти и камерунская сказка закончилась.

Хотя нет, сказка продолжалась – на Родине футболистов и тренера ждал прием в президентском дворце, ордена и медали. Ну а уж про всенародную любовь упоминать наверно излишне…

Зеленый, красный

История

Кубок Африки – самый нелюбимый турнир для клубных тренеров. Это соревнование проходит посреди европейского сезона, а не отпускать футболистов нельзя. В итоге клубы вынуждены обходиться без лидеров до полутора месяцев, что не приносит им удовлетворения. Как правило, сами футболисты с радостью едут защищать цвета родных стран, но бывают исключения.

Зимой сразу ряд камерунцев отказались от выступления на Кубке Африки. Голкиперы Андре Онана ("Аякс") и Ги Н’Ди Ассембе ("Нанси"), защитники Жоэль Матип ("Ливерпуль"), Максим Пундже ("Бордо") и Аллан Ньом (Вест Бромвич Альбион"), полузащитники Андре-Франк Замбо Ангуисса ("Марсель"), Ибрагим Амаду ("Лилль"), нападающий Эрик-Максим Шупо-Мотинг ("Шальке"). Не сыграли на турнире также опытные Карлос Камени, Анри Бедимо и Орельян Шеджу. В их отсутствие мало кто верил, что камерунцы выйдут даже из группы. Однако бельгийский наставник Уго Броос собрал голодную до побед молодёжь, которая удивила весь континент.

"Неукротимые львы" в группе опередили хозяев габонцев во главе с Пьер-Эмериком Обамеянгом, затем в серии пенальти выбили главного фаворита турнира команду Сенегала, в полуфинале расправились с грозными ганцами, а в решающем матче одержали волевую победу над египтянами. Камерун в отличие от конкурентов делал ставку на коллективную игру. Неудивительно, что лишь Мишель Нгаду-Нгаджи стал единственным футболистом команды, который отличился более одного раза.

В итоге сборная Камеруна вернула себе титул сильнейшей в Африке, выиграв трофей в пятый раз . "Неукротимые львы" – одна из самых успешных команд континента. Ранее они выигрывали Кубок Африки в 1984-м и 1988-м, а также в 2000-м и 2002-м годах. Ещё дважды камерунцы становились вторыми. В1990-м году "неукротимые львы" стали первой африканской команды, которая дошла до четвертьфинала чемпионата мира. Как мы помним, руководил сборной наш соотечественник Валерий Непомнящий.

Для сборной Камеруна нынешний Кубок конфедераций станет третьим в истории. В 2001-м году "неукротимые львы" из группы выйти не смогли, зато в 2003-м дошли до финала, где в овертайме уступили французам 0:1. К сожалению, тот турнир вошёл в историю не футболом, а трагедией. В полуфинальной игре против колумбийцев полузащитник команды Камеруна Марк-Вивьен Фоэ неожиданно упал. Врачи пытались запустить его сердце, но вскоре он скончался из-за гипертрофической кардиомиопатии. Хочется верить, что таких трагедий больше не будет.

Как уже отмечалось, возглавляет сборную Камеруна Уго Броос. У бельгийца не самая обычная футбольная карьера, он защищал цвета всего двух клубов – конкурентов "Андерлехта" и "Брюгге". С брюссельцами Броос выиграл три чемпионата страны, четыре кубка, а также выигрывал Кубок УЕФА, Кубок обладателей кубков УЕФА и Суперкубок УЕФА (последние два турнира по два раза). С "Брюгге" же Броос ограничился лишь триумфами чемпионате и кубке страны. Став тренером, он работал с большим числом команд, но успеха добивался лишь с теми же "Брюгге" и "Андерлехтом". С первым Броос дважды выигрывал чемпионат и кубок, со вторыми – ограничился одним чемпионатом. Успехи Брооса как тренера были в середине 90-х и единичный выстрел с "Андерлехтом" в середине 00-х, и о нём уже многие забыли. В сборной Камеруна бельгиец оказался случайно. Местная федерация футбола объявила открытый конкурс на пост главного тренера, и Броос прислал по электронной почте своё резюме. Сложно сказать причину, но выбор пал именно на бельгийца. Как выяснилось, это была большая удача.

Футболистов уровня Самюэля Это’О, Патрика Мбома, Лорена и даже Жереми Нжитапа в нынешней команде нет. Большая часть игроков неизвестна широкой публике, в составе сборной есть представители чемпионатов Камеруна, Чехии, Словакии, Австрии и даже Анголы. Тем не менее в нынешнем составе есть ряд футболистов, на которых следует обратить внимание.

Некоторые футболисты, которые отказались от Кубка Африки, вернулись в состав команды. В частности, на Кубок конфедераций приедет вратарь "Аякса" Андре Онана, который провёл прекрасный сезон. Правда, ему придётся побороться за место на поле с Фабрисом Ондоа, который был первым номером на турнире в Габоне. Самыми известными футболистами в текущем составе можно назвать нападающего "Бешикташа" Венсана Абубакара и полузащитника "Лорьяна" Бенжамина Муканджо. Из молодых футболистов, прежде всего, стоит отметить Андре-Франка Замбо Ангуисса. Его Броос также вернул. 21-летний опорный полузащитник в прошедшем чемпионате Франции провёл 37 матчей в составе "Марселя".

Сборная Камеруна мало похожа свои образцы нулевых. Нынешняя команда стала более европейской что ли, более коллективной и не так зависит от звёзд. Однако в этом и сила. Сборная Камеруна вполне может сотворить сенсацию на Кубке конфедераций.

Сборная Камеруна – одна из сильнейших команд африканского континента и постоянный участник мировых первенств.

История сборной Камеруна по футболу

  • Участие в финальной стадии чемпионатов мира: 7 раз.
  • Участие в финальной стадии Кубка африканских наций: 18 раз.

Достижения сборной Камеруна

  • Чемпион Африки – 2 раза.
  • Серебряный призер – 4 раза.
  • Бронзовый призер – 1 раз.

Как и многие другие сборные африканского континента, сборная Камеруна – относительно молодая команда. Страна обрела независимость 1 января 1960 года, а 13 апреля сборная встретилась с командой Джибути и победила 9:2.

Эта победа так и осталась самой крупной в истории «неукротимых львов».

Сборная Камеруна на чемпионатах мира

Впервые сборная Камеруна попала на году и сразу же обратила на себя внимание, не проиграв ни одной встречи – ничьи с командами Польши, Италии и Перу. Только по большему числу забитых мячей (2 против 1) будущие чемпионы мира итальянцы обошли Камерун в группе. А если еще учесть, что поляки стали бронзовыми призерами того чемпионата, то выступление сборной Камеруна было признано удачным.

Но все это были цветочки по сравнению с тем, что сборная Камеруна продемонстрировала миру на итальянском мундиале в 1990 году. Команде советского тренера Валерия Непомнящего предрекали незавидную участь аутсайдеров, ведь их соперниками по группе стали действующие чемпионы мира аргентинцы, вторая команда Европы - и крепкая команда Румынии.

Уже в первом матче камерунцы за счет гола Франсуа Омам-Бийика победили Аргентину во главе с , причем забили его, играя вдесятером, а отстояли свои ворота и вовсе вдевятером.

Во втором туре была со счетом 2:1 обыграна Румыния, оба гола забил вышедший на замену 38-летний , который был включен в заявку сборной то ли по просьбе, то ли по рекомендации тогдашнего президента Камеруна Поля Бийя.

Третий матч, проигранный сборной СССР 0:4 поначалу вызвал много кривотолков, учитывая гражданство тренера сборной Камеруна. Однако разговоры скоро смолкли, поскольку Камерун все равно остался на первом месте, а советская сборная не вышла из группы.

В матче 1/8 финала Роже Милла удивляет еще раз – на этот раз его дубль в дополнительное время матча с Колумбией приносит Камерун путевку в четвертьфинал. Там в дополнительное время «неукротимые львы» уступили сборной Англии 2:3, причем два гола забил с пенальти.

После матча Валерий Кузьмич сетовал, что его парни, ведя 2:1, вместо того, что поиграть на удержание счета, побежали забивать третий гол. Кстати, Омам-Бийик имел момент для этого, но сборную Англии спас

Впрочем, сборную на Родине в любом случае ожидал праздник – встречать команду пришли десятки тысяч людей, игроки и тренерский штаб были награждены государственными наградами. Так Камерун задал планку для всех сборных Африки, которую с тех пор не удалось превзойти. И еще. Именно это выступление заставило ФИФА пересмотреть африканскую квоту и выделить командам «черного континента» третье место в финальной стадии чемпионатов мира.

Из последующих шести мундиалей сборная Камеруна пропустила только , однако ее выступления на остальных пяти турнирах не оправдывали ожидания болельщиков. Из 15 матчей Камерун выиграл только один и три завершил вничью, причем на двух последних турнирах команда проиграла все свои матчи.

Особенно обидным вышел провал на . Тогда камерунцы имели очень серьезный состав: Жереми Нжитап представлял мадридский «Реал», Этоме Лоран – «Арсенал», Марк Вивьен Фоэ – «Лион», Саломон Олембе – «Марсель». Восходила звезда 21-летнего Самюэля Это’О, в команде играли Патрик Мбомба, Ригобер Сонг, Пьер Воме.

Но камерунцы стали жертвами своей безалаберности: сначала они упустили победу в матче со , а у Саудовской Аравии выиграли только 1:0, в связи с чем в последнем туре им необходимо было обыгрывать сборную Германии.

Сейчас в это никто не поверить, но тогда шансы Камеруна котировались, если не выше, то, как минимум, на равных с немцами. Но тевтонский «орднунг» взял верх над звездным, но не всегда организованным и дисциплинированным Камеруном.

На последнем чемпионате мира сборная Камеруна не вызывала никаких чувств, кроме отвращения. Многочисленные скандалы с премиальными, женщинами легкого поведения, отсутствие борьбы, преднамеренная грубость в отношении соперника и драки между собой – команда, составленная, в общем-то, из не плохих игроков, продемонстрировала в Бразилии только это.

Неудивительно, что камерунцы отправились домой самыми первыми, о чем никто, думается, не пожалел.

Сборная Камеруна на Кубке африканских наций

Дебют Камеруна на континентальных первенствах состоялся в седьмом по счету розыгрыше Кубка африканских наций в 1970 году. Тогда «неукротимые львы» одержали в группе две победы, но по разнице забитых и пропущенных мячей заняли там лишь третье место. На следующем турнире, который проходил в Камеруне, эта сборная стала третьей.

«Золотой период» пришелся на середину – конец 80-х годов: три раза подряд сборная Камеруна доходила до финала, победив в двух из них, в 1984 и 1988 годах, а на Кубке Африки-1986 поражение в финале от Египта случилось только в серии послематчевых пенальти.

Команда Это’О, Сонга, Нжитапа, Мбомбы и других звезд начала-середины 2000-х годов взяла реванш за своих предшественников: победы в финалах КАФ 2000 и 2002 годов были достигнуты благодаря победам в футбольной рулетке.

Последний успех был зафиксирован достаточно давно, в 2008 году (Кубок африканских наций разыгрывается раз в два года), года Камерун дошел до финала, но проиграл сборной Ганы 1:0.

Кризис в камерунском футболе отразился и на выступлениях сборной на континентальных первенствах – «неукротимые львы», которые в последние годы больше напоминают капризных котят, пропустили два турнира подряд, а на последнем не смогли выйти из группы.


Игроки сборной Камеруна по футболу

Рекордсмены по числу проведенных матчей

  1. Ригобер Сонг – 137 матчей.
  2. Самюэль Это’О и Жереми Нжитап – по 118.
  3. Томас Н’Коно – 112.
  4. Франсуа Омам-Бийик – 74.
  5. Карлос Камени – 70.

Лучшие бомбардиры

  1. – 55 голов.
  2. Патрик Мбомба – 35.
  3. Франсуа Омам-Бийик и Роже Милла – по 28.
  4. Пьер Вебо – 19.
  5. Жереми Нжитап и Эрик Шупа-Мотинг – по 13.


Состав сборной Камеруна по футболу

В отличие от недавнего прошлого, нынешняя сборная не изобилует громкими именами. Широкому кругу болельщиков известны Бенуа Ассу-Экотто, Жан Макун, Стефан Мбиа, Жоэль Матип, Эрик Шупо-Мотинг.

Вокруг этих футболистов можно собрать крепкую команду, но первым трем уже перевалило за 30, скоро достигнет этого возраста и Матип, и смены им не видно.

Тренер сборной Камеруна по футболу

Бельгиец Уго Броос был назначен на свой пост в феврале 2016 года. Это первая национальная сборная в карьере 64-летнего специалиста. До этого он работал с бельгийскими, алжирскими, греческими и турецкими клубами.

С «Брюгге» и «Андерлехтом» выигрывал чемпионат, Кубок и Суперкубок Бельгии, четыре раза признавался лучшим тренером страны.



Настоящее время

Сейчас Камерун бьется за прямую путевку на чемпионат мира 2018 года с командами Алжира, Замбии и Нигерии. Пока после двух туров у «неукротимых львов» два очка, а у идущей первой Нигерии уже шесть.

Скажу честно, что после чемпионата мира 1990 года каждый раз искренне переживал за эту команду. Но после того, что камерунские футболисты явили миру на бразильском мундиале, симпатии к этой команде сошли на нет. По мне, пусть лучше в Россию приедет Алжир. Или Нигерия.

Вам также будет интересно:

Наш клуб является коллективным членом ФДМО (Федерация джиу-джитсу Московской области),...
 Станислав SportPanda Хочешь накачаться в домашних условиях за 2-3 месяца к лету,...
Подъем ног в висе по праву можно назвать одним из самых эффективных упражнений на пресс....
Упражнение развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, надостную мышцу, расположенную под...
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и...