SE-4300

HOME GYM

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И ЭКСПЛУАТАЦИИ

СИЛОВОГО ТРЕНАЖЕРА

Внимательно ознакомьтесь с данной инструкцией перед сборкой и использованием тренажёра!!!

1. 
   Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки , техобслуживания и применения исключительно по назначению.

1. 
   Перед началом тренировок проконсультируйтесь с вашим врачом и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажёр. Не пренебрегайте медицинским контролем, особенно если вы принимаете препараты, влияющие на работу сердца , кровяное давление и уровень холестерина в крови.

1. 
   Во время тренировки следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные нагрузки могут навредить вашему здоровью. Прекратите тренировку, если почувствуете проявление хотя бы одного из следующих симптомов: боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащение дыхания , головокружение, тошноту. Прежде чем продолжать занятия, обязательно ещё раз проконсультируйтесь с врачом.

1. 
   Не допускайте к тренажеру детей и домашних животных. Тренажер предназначен для использования только взрослыми людьми.

1. 
   Тренажёр должен быть установлен на твёрдой ровной поверхности. Желательно использовать защитное покрытие для пола. Вокруг тренажёра необходимо иметь как минимум 0.5м свободного пространства. Не следует устанавливать тренажер во влажных и сырых помещениях, а также на балконах.

Перед использованием убедитесь , что все основные крепёжные узлы изделия надежно зафиксированы.

1. 
   Надлежащий уровень безопасности при использовании тренажера может быть достигнут только в случае регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей.

1. 
   Используйте тренажёр только по назначению. При обнаружении во время сборки или проверки неисправных компонентов, не используйте тренажёр до полного устранения проблемы. Немедленно прекратите занятие, если услышите необычный шум или треск.

1. 
   Для занятий используйте удобную одежду, не стесняющую движений. Избегайте одежды, части которой могут попасть в движущиеся узлы тренажёра.

1. 
   Не предназначен для использования в тренажерных залах.

1. 
   Во избежание травм спины , не поднимайте и не перемещайте тренажер самостоятельно. Используйте специальные подъемные механизмы, либо помощь других людей.

СХЕМА СБОРКИ ТРЕНАЖЕРА

СПИСОК ДЕТАЛЕЙ

Номер детали	Наименование	Количество
1	Верхняя рама	1
2	Баттерфляй-вилка	1
3	Стойка	1
4	Левый рычаг «батерфляй»	1
5	Правый рычаг «батерфляй»	1
6	Ручка «баттерфляй»	2
7	Направляющая	2
8	Левая/Правая скоба для роликов	2
9	Передняя/Задняя опорная балка	2
10	Нижняя опорная балка	1
11	Передняя стойка	1
12	Опора сиденья	1
13	Гриф для валиков	2
14	Сиденье	1
15	Спинка	1
16	Нижний трос	1
17	Верхний трос	1
18	Трос «батерфляй»	1
19	Двойной держатель блоков	1
20	Шайба Φ6	2
21	Гриф	1
22	Гриф верхней тяги	1
23	L-образный изогнутый винт	1
24	Рейка выбора веса	1
25	Верхняя весовая плита	1
26	Стержень выбора грузов	1
27	Веса	9
28	Резиновый ограничитель направляющей	2
29	Пластина	1
30	Пластина блоков	2
31	Шпилька Ø20	1
32	Металлическая втулка	4
33	Пластиковые ролики	12
34	Пластиковая втулка	6
35	Поролоновый валик «батерфляй»	2
36	Заглушка	2
37	Болт М8х16мм	2
38	Заглушка 40х80мм	1
39	Заглушка 38х38мм	3

Номер детали	Наименование	Количество
40	Ограничитель резиновый 38х38мм	1
41	Заглушка пластиковая круглая	6
42	Накладка на ручку	2
43	Ограничитель резиновый	2
44	Заглушка 50х50мм	4
45	Поролоновый валик	4
46	Заглушка	5
47	Металлическая втулка Ø30хØ25	2
48	Болт шестигранный М10х50мм	9
49	Гайка пластиковая М10	28
50	Шайба Ø10	66
51	Болт шестигранный М10х25мм	6
52	Болт шестигранный М10х75мм	14
53	Болт шестигранный М10х65мм	5
54	Стопор	1
55	Болт шестигранный М12х80мм	1
56	Шайба Ø12	6
57	Болт шестигранный М12	3
58	Гайка пластиковая М6	1
59	Болт шестигранный М6х30мм	1
60	Пружина	1
61	Болт шестигранный М10х35мм	2
62	Пластиковая ручка (барашек)	1
63	Шайба Ø10 верхнего груза	1
64	Шпилька верхнего груза	1
65	Розетка верхнего груза	1
66	Карабин	5
67	Цепь Z21	1
68	Цепь Z850х50мм	1
69	Заглушка	2
70	Накладка на ручки	4
71	Держатель кожуха весов	2
72	Кожух	4
73	Держатель	2
74	Подушка «парты»	1
75	«Парта»	1
76	Винт М6х16мм	2
77	Шайба Ø6	2

Перед началом сборки, подготовьте все крепежи и убедитесь в наличии всех деталей. Все пластиковые части уже собраны производителем, за исключением накладок.

Инструкция по сборке

Шаг 1:

Для данного , помеченные «Part1»

1. 
   Присоедините переднюю и заднюю опорную балку (9) к нижней опорной балке (10). Прикрепите опору (3) к балке (10) как показано на схеме 1.
2. 
   Вставьте направляющие (7) с ограничителем (28) и держателем кожуха в нижнюю опорную балку (10), как показано на схеме 4с и зафиксируйте. Наденьте веса (27) на направляющие (7), как на схеме 4а и 4b.
3. 
   Установите рейку для выбора грузов (24) в верхнюю весовую плиту (25). Наденьте верхнюю весовую плиту (25) на направляющие и веса.
4. 
   Прикрепите четыре кожуха (72) к верхнему и нижнему держателю кожухов (71) и закрепите держателями (73).

Шаг 2:

Для данного этапа сборки используйте части , помеченные «Part2»
1. Присоедините верхнюю раму (1) к стойке (3) с помощью болтов (52), гаек (49) и шайб (50). Установите направляющие (7) в отверстия верхней рамы и зафиксируйте болтами (51), как показано на схеме 4а и 5. (Не затягивайте болты слишком туго на данном этапе)

2. Присоедините баттерфляй-вилку (2) к верхней раме (1) шпильками (31) и закрепите болтами (37), как показано на схеме 6а и 6b.

3. Вставьте L-образный изогнутый винт (23) в отверстия баттерфляй-вилки (2) и закрепите на нем пластиковую ручку (62) с помощью болта (59) и гайки (58). Соедините L-образный изогнутый винт с отверстием баттерфляй-вилки с помощью пружины (60), как показано на схеме 7.

4. Зафиксируйте рычаги (5, 6) на баттерфляй-вилке (2) с помощью болтов (55) и шайб/гаек (56/58).
Наденьте поролоновые валики (35) на ручки рычагов (4, 5). Прикрепите ручки (6) к рычагам (4,5) с помощью болтов (61) и шайб/гаек (50, 61). Наденьте накладки (42) на ручки (6), как на схеме 8.

Шаг 3:

Для данного этапа сборки используйте части , помеченные «Part3»

1. Прикрепите опору сиденья (12) и пластину (29) к стойке (3), а переднюю стойку (11) к опоре сиденья (12). Вставьте грифы для валиков (13) и оденьте валики (45).

2. Прикрепите заднюю спинку (15) к стойке (3), а сиденье (14) к опоре сиденья (12).

3. Прикрепите подушку «парты» (74) к «парте» (75) с помощью винтов (76) и шайб (77). Вставьте заглушку (46) в переднюю стойку (11).

Шаг 4:

Тросы для данного этапа сборки помеченные «Part4»

Шаг 5:

Для данного этапа сборки используйте части, помеченные «Part5»

1. 
   Три троса должны быть установлены одновременно с роликами и их предохранителями , как показано на рисунках.

Положение тросов:

• 
  нижний трос (16) идет от передней стойки к опорной балке, где он соединяется с цепью, которая регулирует натяжение тросов;
• 
  трос для упражнения «баттерфляй (18) проходит от левого рычага (4) к правому (5) и прикреплен к обеим сторонам вилки (2);
  верхний трос (17) проходит от грифа верхней тяги через верхние ролики и другим концом крепится к верхней весовой плите (25).

Для регулирования натяжения троса используйте цепь (68) и карабины (66).

Хорошо подтяните все гайки и болты.

99% случаев обрыва тросов происходит вследствие выскакивания их из желобков роликов при движении. Предпосылкой к этому может служить ослабление натяжения тросов. Периодически проверяйте состояние тросов и подтягивайте их , если это необходимо, используя цепь и зажимы.
Варианты упражнений

ВНИМАНИЕ

Перед началом упражнений, требующих большой нагрузки, необходимо проконсультироваться с врачом , особенно лицам, имеющим сердечные заболевания, лишний вес и т.п.

Перед началом сборки, внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Перед началом упражнений убедитесь , что все гайки и крепления хорошо затянуты. В противном случае существует риск поломки тренажера или травмы.

SE-4300

HOME GYM

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И ЭКСПЛУАТАЦИИ

СИЛОВОГО ТРЕНАЖЕРА

Внимательно ознакомьтесь с данной инструкцией перед сборкой и использованием тренажёра!!!

1. 
   Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения исключительно по назначению.

1. 
   Перед началом тренировок проконсультируйтесь с вашим врачом и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажёр. Не пренебрегайте медицинским контролем, особенно если вы принимаете препараты, влияющие на работу сердца, кровяное давление и уровень холестерина в крови.

1. 
   Во время тренировки следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные нагрузки могут навредить вашему здоровью. Прекратите тренировку, если почувствуете проявление хотя бы одного из следующих симптомов: боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащение дыхания, головокружение, тошноту. Прежде чем продолжать занятия, обязательно ещё раз проконсультируйтесь с врачом.

1. 
   Не допускайте к тренажеру детей и домашних животных. Тренажер предназначен для использования только взрослыми людьми.

1. 
   Тренажёр должен быть установлен на твёрдой ровной поверхности. Желательно использовать защитное покрытие для пола. Вокруг тренажёра необходимо иметь как минимум 0.5м свободного пространства. Не следует устанавливать тренажер во влажных и сырых помещениях, а также на балконах.

1. 
   Перед использованием убедитесь, что все основные крепёжные узлы изделия надежно зафиксированы.

1. 
   Надлежащий уровень безопасности при использовании тренажера может быть достигнут только в случае регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей.

1. 
   Используйте тренажёр только по назначению. При обнаружении во время сборки или проверки неисправных компонентов, не используйте тренажёр до полного устранения проблемы. Немедленно прекратите занятие, если услышите необычный шум или треск.

1. 
   Для занятий используйте удобную одежду, не стесняющую движений. Избегайте одежды, части которой могут попасть в движущиеся узлы тренажёра.

1. 
   Не предназначен для использования в тренажерных залах.

1. 
   Во избежание травм спины, не поднимайте и не перемещайте тренажер самостоятельно. Используйте специальные подъемные механизмы, либо помощь других людей.

^ СХЕМА СБОРКИ ТРЕНАЖЕРА

СПИСОК ДЕТАЛЕЙ

Номер детали	Наименование	Количество
1	Верхняя рама	1
2	Баттерфляй-вилка	1
3	Стойка	1
4	Левый рычаг «батерфляй»	1
5	Правый рычаг «батерфляй»	1
6	Ручка «баттерфляй»	2
7	Направляющая	2
8	Левая/Правая скоба для роликов	2
9	Передняя/Задняя опорная балка	2
10	Нижняя опорная балка	1
11	Передняя стойка	1
12	Опора сиденья	1
13	Гриф для валиков	2
14	Сиденье	1
15	Спинка	1
16	Нижний трос	1
17	Верхний трос	1
18	Трос «батерфляй»	1
19	Двойной держатель блоков	1
20	Шайба Φ6	2
21	Гриф	1
22	Гриф верхней тяги	1
23	L-образный изогнутый винт	1
24	Рейка выбора веса	1
25	Верхняя весовая плита	1
26	Стержень выбора грузов	1
27	Веса	9
28	Резиновый ограничитель направляющей	2
29	Пластина	1
30	Пластина блоков	2
31	Шпилька Ø20	1
32	Металлическая втулка	4
33	Пластиковые ролики	12
34	Пластиковая втулка	6
35	Поролоновый валик «батерфляй»	2
36	Заглушка	2
37	Болт М8х16мм	2
38	Заглушка 40х80мм	1
39	Заглушка 38х38мм	3

Номер детали	Наименование	Количество
40	Ограничитель резиновый 38х38мм	1
41	Заглушка пластиковая круглая	6
42	Накладка на ручку	2
43	Ограничитель резиновый	2
44	Заглушка 50х50мм	4
45	Поролоновый валик	4
46	Заглушка	5
47	Металлическая втулка Ø30хØ25	2
48	Болт шестигранный М10х50мм	9
49	Гайка пластиковая М10	28
50	Шайба Ø10	66
51	Болт шестигранный М10х25мм	6
52	Болт шестигранный М10х75мм	14
53	Болт шестигранный М10х65мм	5
54	Стопор	1
55	Болт шестигранный М12х80мм	1
56	Шайба Ø12	6
57	Болт шестигранный М12	3
58	Гайка пластиковая М6	1
59	Болт шестигранный М6х30мм	1
60	Пружина	1
61	Болт шестигранный М10х35мм	2
62	Пластиковая ручка (барашек)	1
63	Шайба Ø10 верхнего груза	1
64	Шпилька верхнего груза	1
65	Розетка верхнего груза	1
66	Карабин	5
67	Цепь Z21	1
68	Цепь Z850х50мм	1
69	Заглушка	2
70	Накладка на ручки	4
71	Держатель кожуха весов	2
72	Кожух	4
73	Держатель	2
74	Подушка «парты»	1
75	«Парта»	1
76	Винт М6х16мм	2
77	Шайба Ø6	2

Перед началом сборки, подготовьте все крепежи и убедитесь в наличии всех деталей. Все пластиковые части уже собраны производителем, за исключением накладок.

Инструкция по сборке

Шаг 1:

Для данного этапа сборки используйте части, помеченные «Part1»

1. 
   Присоедините переднюю и заднюю опорную балку (9) к нижней опорной балке (10). Прикрепите опору (3) к балке (10) как показано на схеме 1.
2. 
   Вставьте направляющие (7) с ограничителем (28) и держателем кожуха в нижнюю опорную балку (10), как показано на схеме 4с и зафиксируйте. Наденьте веса (27) на направляющие (7), как на схеме 4а и 4b.
3. 
   Установите рейку для выбора грузов (24) в верхнюю весовую плиту (25). Наденьте верхнюю весовую плиту (25) на направляющие и веса.
4. 
   Прикрепите четыре кожуха (72) к верхнему и нижнему держателю кожухов (71) и закрепите держателями (73).

Шаг 2:

Для данного этапа сборки используйте части, помеченные «Part2»
1. Присоедините верхнюю раму (1) к стойке (3) с помощью болтов (52), гаек (49) и шайб (50). Установите направляющие (7) в отверстия верхней рамы и зафиксируйте болтами (51), как показано на схеме 4а и 5. (Не затягивайте болты слишком туго на данном этапе)

2. Присоедините баттерфляй-вилку (2) к верхней раме (1) шпильками (31) и закрепите болтами (37), как показано на схеме 6а и 6b.

3. Вставьте L-образный изогнутый винт (23) в отверстия баттерфляй-вилки (2) и закрепите на нем пластиковую ручку (62) с помощью болта (59) и гайки (58). Соедините L-образный изогнутый винт с отверстием баттерфляй-вилки с помощью пружины (60), как показано на схеме 7.

4. Зафиксируйте рычаги (5, 6) на баттерфляй-вилке (2) с помощью болтов (55) и шайб/гаек (56/58).

Наденьте поролоновые валики (35) на ручки рычагов (4, 5). Прикрепите ручки (6) к рычагам (4,5) с помощью болтов (61) и шайб/гаек (50, 61). Наденьте накладки (42) на ручки (6), как на схеме 8.

Шаг 3:

Для данного этапа сборки используйте части, помеченные «Part3»

1. Прикрепите опору сиденья (12) и пластину (29) к стойке (3), а переднюю стойку (11) к опоре сиденья (12). Вставьте грифы для валиков (13) и оденьте валики (45).

2. Прикрепите заднюю спинку (15) к стойке (3), а сиденье (14) к опоре сиденья (12).

3. Прикрепите подушку «парты» (74) к «парте» (75) с помощью винтов (76) и шайб (77). Вставьте заглушку (46) в переднюю стойку (11).

Шаг 4:

Тросы для данного этапа сборки помеченные «Part4»

Шаг 5:

Для данного этапа сборки используйте части, помеченные «Part5»

1. 
   Три троса должны быть установлены одновременно с роликами и их предохранителями, как показано на рисунках.

Положение тросов:

• 
  нижний трос (16) идет от передней стойки к опорной балке, где он соединяется с цепью, которая регулирует натяжение тросов;
• 
  трос для упражнения «баттерфляй (18) проходит от левого рычага (4) к правому (5) и прикреплен к обеим сторонам вилки (2);
• 
  верхний трос (17) проходит от грифа верхней тяги через верхние ролики и другим концом крепится к верхней весовой плите (25).

Для регулирования натяжения троса используйте цепь (68) и карабины (66).

Хорошо подтяните все гайки и болты.

99% случаев обрыва тросов происходит вследствие выскакивания их из желобков роликов при движении. Предпосылкой к этому может служить ослабление натяжения тросов. Периодически проверяйте состояние тросов и подтягивайте их, если это необходимо, используя цепь и зажимы.
Варианты упражнений

ВНИМАНИЕ

Перед началом упражнений, требующих большой нагрузки, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно лицам, имеющим сердечные заболевания, лишний вес и т.п.

Перед началом сборки, внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Перед началом упражнений убедитесь, что все гайки и крепления хорошо затянуты. В противном случае существует риск поломки тренажера или травмы.

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И ЭКСПЛУАТАЦИИ

СИЛОВОГО ТРЕНАЖЕРА

HAMMER FERRUM PRO II 9093

Конструкция из овальных стальных профилей	Толщина профиля 2 мм
Анатомическая спинка с подголовником	+
Баттерфляй	+
Жим от груди	+
Верхняя тяга	+
Сгибание и разгибание ног	+
Тяга для бицепсов	+
Парта для бицепсов	+
Защитный кожух	текстильный
Стойкое к повреждениям порошковое напыление металла	+
Вес блока	60 кг
Максимальный вес пользователя	130 кг
Габариты	210х110х205 см
Вес в собранном виде	112 кг

Многофункциональный тренажер – силовая мульти - станция предназначена для

выполнения упражнений, позволяющих увеличивать мышечную массу различных групп мышц, развивать силу, ловкость и выносливость.

С помощью силового тренинга можно улучшить свою спортивную форму и

«создать» новую фигуру. Именно эта цель привлекает все больше и больше сторонников в нашей стране.

Оригинальная, удобная, универсальная атлетическая силовая станция

заинтересует как любителей спорта, так и профессионалов! Она предназначена для выполнения разнообразных упражнений современного силового тренинга. Компактность и изысканный дизайн позволяют использовать ее для занятий в квартире. Надежность конструкции и оптимально выверенная эргономика делают ее привлекательной для широкого круга покупателей.
Используя FERRUM PRO II, можно выполнять упражнения для укрепления спины,

брюшного пресса, плечевого пояса, ног и т.д.

Тренажер не предназначен для терапевтических целей.
Согласно международному стандарту EN 957-1/2 силовая станция является тренажером для применения в домашних условиях, а не в профессиональных или коммерческих целях (в тренажерных залах, спортклубах и т.п.) или в местах, где отсутствует контроль за его использованием .

Производитель и продавец снимают с себя всякую ответственность за увечья

пользователя и повреждения тренажера, которые могут произойти при тренировках вне домашних условий. В этом случае также прекращается и гарантийное обслуживание тренажера.

Тренажер сконструирован для обеспечения полной безопасности во время

тренировок. Однако необходимо соблюдать простые правила безопасности.

1. Инструкции по безопасности

Важно:

Тренажер FERRUM PRO II может использоваться для занятий физической

культурой исключительно в домашних условиях.

Максимальный вес пользователя – 130 кг.

Тренажер должен использоваться только по назначению.

Любое иное использование тренажера запрещено и может быть опасно. Импортер и Продавец не несут ответственности за повреждения и травмы, вызванные неправильным использованием тренажера.

Тренажер изготовлен в соответствии с новейшими стандартами безопасности.

Для предотвращения получения травмы/ несчастного случая прочтите

следующие простые правила:

1. Сохранность и эффективное использование тренажера возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения исключительно по

назначению.

2. До начала тренировок проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажер.

3. Не пренебрегайте медицинским контролем – регулярно проверяйте частоту

сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина в крови.

4. Во время упражнений следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные

нагрузки могут повредить Вашему здоровью. Прекратите тренировку, если

почувствуете малейший дискомфорт – боль или тяжесть в груди, или неровный

пульс, или головокружение, или тошноту и т.п. После этого, прежде чем

продолжать занятия, обязательно еще раз пройдите медицинскую проверку.

5. Тренажер спроектирован для использования взрослыми людьми. Не допускайте к нему детей и животных.

6. Тренажер должен быть установлен на ровной, твердой поверхности, на полу

желательно иметь какое-нибудь защитное покрытие.

7. Вокруг тренажера необходимо иметь как минимум 1,5 м свободного пространства.

8. Перед использованием проверьте все основные крепежные узлы.

9. Надлежащий уровень безопасности может быть достигнут только за счет

регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей.

10. Используйте тренажер только по назначению.

11. Если Вы обнаружите во время его сборки или проверки какие-нибудь неисправные компоненты, не используйте тренажер до полного решения проблемы.

12. Немедленно прекратите занятие, если услышите какой-либо необычный шум или треск.

13. Занимайтесь только в специальной удобной спортивной одежде и обуви.

14. Единовременно только один человек может заниматься на тренажере.

15. Не приступайте к тренировкам непосредственно после еды, после сильного

утомления или перенесенного стресса.

2) Упаковка.

Упаковка изготовлена из совместимых с окружающей средой и

регенерируемых, т.е. экологически чистых материалов.

Наружная упаковка изготовлена из картона

Фасонные части сделаны из пенополистирола, не содержащего CFS

Листы и мешки упаковки сделаны из полиэтилена

Упаковочные ремни сделаны из полипропилена

Согласно международному стандарту EN957-1/2 этот аппарат является

тренажером для применения в домашних условиях, а не в

профессиональных или коммерческих целях (тренажерных залах,

спортклубах и т.п.) или в местах, где отсутствует контроль за его

использованием .
Сначала прочитайте инструкцию, а затем приступайте к сборке и тренировкам.

СБОРКА

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Шаг 4.

Шаг 5.

Шаг 6.

Шаг 7.

Шаг 8.

Шаг 9.

Шаг 10.

Шаг 11.

Шаг 12.
НАСТРОЙКА ТРЕНАЖЕРА
Регулярно проводите осмотр тренажера для оценки состояния всех частей.

Крепления не должны быть ослаблены, а тросы не должны провисать.
ОСНОВНЫЕ ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ

1. Бицепсы

Исходное положение : встаньте на основание, руки почти прямые. Хват снизу.

Упражнение : сгибайте руки в локтях, при этом локти должны быть плотно прижаты к телу.

2. Плечи
Исходное положение : встаньте на основание, руки почти прямые. Хват сверху.

Упражнение : поднимайте плечи как можно выше.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

3. Трицепсы (стоя).
Исходное положение : встаньте на основание, руки согнуты в локтях, локти прижаты к телу. Хват сверху.

Упражнение : разгибайте руки в локтях.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

4. Верхняя тяга.

Исходное положение

Упражнение

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

5
. Верхняя тяга.
Исходное положение : руки прямые, колени зафиксированы ножными валиками.

Упражнение : подтяните рычаг так, чтобы он почти коснулся шеи со стороны затылка.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Следите за тем, чтобы рычаг не касался затылка.

6. Разгибание ног.
Исходное положение : зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке.

Упражнение : разгибайте ноги.

7. Баттерфляй.
И
сходное положение : зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке. Положите руки на рычаги баттерфляя, при этом локти должны быть на уровне плеч.

Упражнение : сведите руки вместе перед собой.

8
. Жим от груди.
Исходное положение : зафиксируйте верхнюю часть туловища. Руки согнуты, при этом локти подняты.

Упражнение : распрямляйте руки (жим вперед).

Вы можете менять хват, как показано справа.
9. Трицепсы (лежа).
Исходное положение : примите положение, как показано на рисунке. Руки согнуты в локтях, ноги согнуты, упираются в пол.

Упражнение : разгибайте руки с тягой вперед - вверх.

Предплечья должны быть параллельны друг другу, не отводите локти в стороны.

10. Сгибание ноги стоя

Исходное положение : стоя лицом к тренажеру двумя руками держитесь за тренажер.

Упражнение : согните ногу, сделайте небольшую паузу, распрямите ногу.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Повторите то же самое для другой ноги.

11. Бицепсы (сидя)
Исходное положение : сядьте как показано на рисунке, руки выпрямлены.

У
пражнение : сгибайте руки в локтях. Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Основные правила:

Используйте нагрузку, при которой Вы можете делать 3 подхода по 20 раз

Делайте перерыв между подходами 1 минуту

Нормальная частота занятий – 2-3 раза в неделю.

НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННЫЙ ВИД ОБОРУДОВАНИЯ В
ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛАХ!
СРОК СЛУЖБЫ ОБОРУДОВАНИЯ – 7 ЛЕТ.

(7 votes, average: 3,57 out of 5)

Любой человек, желающий создать совершенное тело, не обойдется без спортзала или тренажеров для занятий дома, которые, кстати можно сделать самому, имея чертежи тренажеров и желание. Современные тренажеры стоят очень дорого, но сделать их можно и самостоятельно. Конечно вы не сможете сделать таким, как он есть в оригинале. Ведь над ним работали десятки мастеров, конструкторов и докторов, чтобы сделать самый лучший тренажер.

Сделать в домашних условиях тренажер по чертежам и схемам

Рассмотрим, как создать свой тренажерный зал недорого для домашних занятий. Для этого следует учесть некоторые моменты. Так, например, возможно некоторые недостающие детали придется купить.

Однако, есть и положительная сторона — при желании можно сделать недорогое и качественно спортивное оборудование. Итак, чтобы сделать тренажер своими руками, чертежи которого можно найти на просторах интернета, следует найти необходимый инвентарь.

Тренажер Бубновского своими руками

Как известно, многофункциональный оздоровительный разработан специально для проработки мышц позвоночника и суставов без употребления лекарств. Он активизирует глубокие мышцы позвоночника, возвращая прежнюю активность. Кроме того, систематические тренировки на нем позволяют устранить спазм мышц, а также уменьшить спинную грыжу и даже со временем устранить ее.

Тренажер Бубновского своими руками

Примечательно, что во время тренировок тело принимает подвешенное положение. В таком состоянии снимается нагрузка на суставы и мышечные группы, происходит полное расслабление тела. За счет этого исчезает болевой синдром.

Приобрести можно на официальном сайте либо найти чертежи и сделать его самостоятельно. Он состоит из 2 вертикальных рам, где каждая имеет верхние и нижние блоки, а также один стационарный, а через него проходят канаты с грузами. Для опоры и фиксации к раме тренирующегося сделаны специальные ручки (короткие и длинные). На тренажере можно выполнять различные оздоровительные . К тому же, его можно установить в спортивном зале или дома.

Чертежи стойки для штанги

МТБ помогает поддержать фигуру в тонусе, прорабатывая основные мышечные группы организма:

• брюшные м грудные мышцы.
• бицепсы, трицепсы, а также мышцы дельты.
• ягодичные и бедренные мышцы.

Силовой тренажер своими руками

Спортивное оборудование любого тренажерного зала состоит из определенного комплекта тренажеров, нацеленных на развитие определенных мышечных групп. Многие чертежи для самостоятельной сборки силовых тренажеров представлены на различных сайтах. Рассмотрим на примере, как сделать скамью для жима.

Чтобы изготовить раму скамьи необходима металлическая полоса, ширина которой составляет 4 см, а толщина — 4 мм, а также профильная труба, толщиной в 2 мм и уголок из металла в 32 мм. В качестве стойки можно взять трубу размером 40х40 для удерживания веса, а также соединители размером 30х30. Для скамьи понадобится труба, размером 40х40, а для сидения со спинкой — уголок.

Кроме того, для сборки спортивного тренажера понадобятся измерительные устройства, в том числе инструменты для дальнейшей обработки металла. Сначала следует нарезать профильную раму, а также уголок на отрезки и просверлить все необходимые отверстия.

Подготовив все необходимые материалы следует приступить непосредственно к сборке всех деталей. Те соединения, которые берут на себя основную нагрузку при занятиях должны подвергнуться сварке. Остальные части, служащие регулировкой соединяются между собой болтами. После этого осуществляется грунтовка конструкции, а также ее покраска.

Силовой тренажер своими руками

Приступая к финальной сборке скамьи следует подготовить несущую часть спинки, а также сидения, закрепив их на рамке скамьи. Возьмите 2 УСБ панели, толщина которых должна составлять 2 см, а также поролон и заменитель кожи для обивки.

Таким образом, изготовить спортивный тренажер самостоятельно не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, правильно составить схему чертежа.

Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбора

Одним из древних тренажеров является правило тренажер, который активно используется и сейчас многими атлетами, поэтому имея чертеж его легко можно изготовить своими руками. Для изготовления следует придерживаться лишь одного правила — угол между ногами и руками должен составлять около 90 о.

Тренажер «Правило» и чертежи для самостоятельного сбора

Для начала работ необходимы следующие материалы: трос, хваты, лебедка, блок-ролики. Закрепить все эти детали можно по-разному во дворе на специальных столбиках или даже в стены комнаты. Такой тренажер можно брать с собой в поездку на природу либо заниматься дома.

Чтобы тренажеры сделать самому понадобятся чертежи, однако данный тренажер прост в изготовлении. При покупке блок-роликов следует обратить внимание на их качество. Они должны быть надежными и подвижными, что особенно важно при выполнении поворотов в ходе занятий. Трос необходим для равномерности распределения нагрузки и поэтому должен быть металлическим.

Сделать лестницу своими руками

Таким образом, можно изготовить простые в применении тренажеры либо найти их на различных форумах в рубрике сделай сам, чертежи которых представлены на их страницах. На первый взгляд, кажется, что тренажер правило способен лишь укрепить сухожилия и основные мышцы. Однако, это только одно из его основных качеств. Он также налаживает работоспособность внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, восстанавливает силы.

Чертежи силового тренажера

ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ И ЭКСПЛУАТАЦИИ

СИЛОВОГО ТРЕНАЖЕРА

HAMMER POWER BODY

Внимательно прочитайте эту инструкцию до сборки и использования тренажёра!!!

1) Сохранность и эффективное использование тренажёра возможны только в случае его правильной сборки, техобслуживания и применения исключительно по назначению.

2) До начала тренировок проконсультируйтесь у вашего врача и убедитесь, что состояние вашего здоровья позволяет использовать тренажёр. Не пренебрегайте медицинским контролем – регулярно проверяйте частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина в крови.

3) Во время упражнений следите за своим самочувствием. Помните: чрезмерные нагрузки могут повредить вашему здоровью. Прекратите тренировку, если почувствуете проявление хотя бы одного из следующих симптомов: боль, тяжесть в груди, неровный пульс, учащение дыхания, головокружение, тошноту. После этого, прежде чем продолжать занятия, обязательно ещё раз пройдите медицинскую проверку.

4) Тренажёр должен быть установлен на ровной твёрдой поверхности; на полу желательно какое-нибудь защитное покрытие. Вокруг тренажёра необходимо иметь как минимум 1.5м свободного пространства. Не следует устанавливать тренажер во влажных и сырых помещениях, а также на балконах.

5) Перед использованием проверьте все основные крепёжные узлы изделия.

6) Надлежащий уровень безопасности при использовании оборудования может быть достигнут только за счёт регулярных проверок узлов и замены изношенных и/или поломанных деталей.

7) Используйте тренажёр только по назначению. Если вы обнаружите во время его сборки или проверки какие-нибудь неисправные компоненты, не используйте тренажёр до полного решения проблемы. Также немедленно прекратите занятие, если услышите какой-нибудь необычный шум или треск.

8) Для занятий используйте удобную одежду, не стесняющую движений. Избегайте костюмов, части которых могут попасть в движущиеся узлы тренажёра.

Для сборки тренажера используйте картинки из оригинальной инструкции, входящей в комплект поставки.

НАСТРОЙКА ТРЕНАЖЕРА

Регулярно проводите осмотр тренажера для оценки состояния всех частей.

Крепления не должны быть ослаблены, а тросы не должны провисать. По мере необходимости смазывайте движущиеся части тренажера.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ

1. Верхняя тяга.

Исходное положение : сидя лицом к тренажеру, руки прямые, ноги расставлены в стороны.

Упражнение : подтяните рычаг так, чтобы он почти коснулся шеи со стороны затылка, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за тем, чтобы рычаг не касался затылка.

2. Верхняя тяга

Исходное положение : сядьте лицом к тренажеру, ноги расставлены в стороны. Возьмитесь за ручку тяги, слегка отклонитесь назад.

Упражнение : потяните тягу вниз на уровень груди, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

3. Жим от груди.

Исходное положение : зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке. Руки согнуты.

Упражнение

4. Жим от груди.

Исходное положение : зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке. Руки согнуты. Обратите внимание на положение хвата.

Упражнение : распрямите руки (жим вперед), сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

5. Баттерфляй.

Исходное положение : зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке. Положите руки на рычаги баттерфляя, при этом локти должны быть на уровне плеч.

Упражнение : сведите руки вместе перед собой, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

6. Трицепсы (стоя).

Исходное положение : встаньте лицом к тренажеру, руки согнуты в локтях, локти прижаты к телу.

Упражнение : разгибайте руки в локтях, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

7. Разгибание ног

Исходное положение : зафиксируйте верхнюю часть туловища. Зафиксируйте ноги на валиках как показано на рисунке.

Упражнение : выпрямите ноги, сделайте небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.

8. Сгибание ноги стоя

Исходное положение : стоя лицом к тренажеру двумя руками держитесь за тренажер.

Упражнение : согните ногу, сделайте небольшую паузу, распрямите ногу.

Следите за осанкой, спина должна быть прямая.

Повторите то же самое для другой ноги.

НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДАННЫЙ ВИД ОБОРУДОВАНИЯ В ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛАХ!

СРОК СЛУЖБЫ ОБОРУДОВАНИЯ – 10 ЛЕТ.